Hvordan håndtere usikkerhet i forhold

I denne artikkelen

• Hva betyr usikkerhet i forholdet?
• Er forhold usikkerhet normal?
• Hva som forårsaker usikkerhet i forhold?
• 15 måter hvordan du takler usikkerhet i forhold

Usikkerhet i forhold kan skape følelser av angst. Du vet kanskje ikke hvor du står sammen med din betydningsfulle annen, og du lurer kanskje stadig på hvordan de virkelig føler om deg.

Relasjonsusikkerhet kan også føre til at du stiller spørsmål ved om forholdet ditt er riktig for deg, og om du vil være sammen med din betydningsfulle annen. Dessverre kan det å være usikker på et forhold føre deg til å skyve potensielle partnere bort fordi du kan føle behov for å beskytte deg mot å bli såret.

Hvis du har taklet forholdsusikkerhet, kan du ta skritt for å håndtere situasjonen og føle deg mer komfortabel effektivt.

Å jobbe gjennom forholdsusikkerhet kan også hjelpe deg med å avgjøre om forholdet er ment å forvitre stormene du står overfor, eller om det kanskje ikke er riktig matchup for deg.

Hva betyr usikkerhet i forholdet?

Usikkerhet i forhold kan beskrives som en tilstand der du har blandede følelser.

På den ene siden kan du føle at du har et tilfredsstillende forhold og en nær forbindelse med partneren din. Derimot, derimot, er du kanskje ikke sikker på at din betydningsfulle andre virkelig er i deg eller er interessert i å være sammen med deg på lang sikt.

Du kan også stille spørsmål ved om forholdet er riktig og om du er fornøyd med din betydningsfulle annen. I tillegg kan du bekymre deg for hvor forholdet vil gå i fremtiden, om det vil vare eller ikke, og om partneren din bryr seg om deg.

Usikkerhet kan også være en form for usikkerhet rundt forholdet. Du kan føle at partneren din er interessert i andre mennesker eller på grensen til å forlate deg.

Denne usikkerheten kan føre deg til å bli besettende og analysere alle samspill du har med din betydningsfulle annen fordi du er usikker på hvordan de føler. Du prøver å ha mer kontroll over forholdet.

Er forhold usikkerhet normal?

Vi har alle vært nervøse for forholdene våre fra tid til annen. Tross alt vil de fleste av oss slå oss til ro i et lykkelig, vellykket forhold, og vår frykt for å bli skadet kan føre til at vi stiller spørsmål ved om noen vi er med er forpliktet til oss.

Når det er sagt, er en viss grad av usikkerhet i forhold gjennomsnittlig. Du kan ikke kontrollere en annen persons hjerte eller være sikker på hvordan de vil opptre i en gitt situasjon, slik at du kan føle deg usikker av og til.

Videre endres livet stadig, noe du kan være sikker på når som helst. Du kan ikke forutsi hvilke veisperringer du og din betydningsfulle andre vil møte i fremtiden, og du kan heller ikke forutsi nøyaktig hvordan forholdet vil spille ut over tid.

Gitt disse fakta, er det bare en del av livet å ha usikkerhet eller å være usikker på et forhold. Selv om en viss grad av usikkerhet er vanlig og til og med forventet, er det som ikke er typisk når du har så mye usikkerhet at du ikke kan utvikle forbindelser med mennesker.

Hvis du har så sterke følelser av usikkerhet, skyver du stadig nye partnere bort eller finner ut at du er konsumert med angst i forholdene dine. Det er sannsynligvis et underliggende spørsmål, for eksempel uavklarte traumer fra barndom eller tidligere forhold, som du bringer til bordet.

Hva som forårsaker usikkerhet i forhold?

Usikkerhet i forhold er delvis en naturlig reaksjon som kommer fra vårt ønske om å beskytte oss selv.

De fleste er så fokusert på å oppnå et vellykket forhold at de har en viss angst i forhold, da de alltid er bekymret for at deres nåværende forhold vil mislykkes. De vil aldri finne “den ene.”

I noen tilfeller kan forholdsusikkerhet være ekstrem og komme fra alvorlige usikkerheter. Noen mennesker kan for eksempel ha et usikkert tilknytning, noe som kan forårsake frykt for forlatelse og en følelse av at et forhold er bestemt for å mislykkes når som helst et mindre spørsmål presenterer seg selv.

En usikker tilknytningsstil kan utvikle seg på grunn av overgrep og omsorgssvikt eller inkonsekvent omsorg fra foreldre eller andre vaktmestere i løpet av barndommen.

Usikkerhet kan også være et resultat av hvilket som helst av følgende:

• Du oppfatter at partneren din bare ikke støtter deg.
• Partneren din oppfører seg på måter du ikke liker.
• Det kan være viktige forskjeller mellom deg og partneren din.
• Du kan ha problemer, for eksempel urealistiske forventninger, som du bringer til bordet.

15 måter hvordan du takler usikkerhet i forhold

Å føle frykten for usikkerhet kan forventes i forhold, i det minste til en viss grad, men å ha angst rundt følelsen av usikkerhet kan være problematisk.

Hvis du opplever konstant usikkerhet i forhold, bør du vurdere følgende måter å håndtere usikkerhet i et forhold:

1. Kommunisere tydelig

Hvis du opplever usikkerhet i et forhold, kan du ta deg tid til å kommunisere frykten din til partneren din.

Det kan være at følelsene av angst ganske enkelt er fra en misforståelse som kan løses gjennom en samtale. Hvis du skjuler følelsene dine, kan du bygge harme, og problemet vil aldri bli løst.

Relatert lesing: Enkle tips for effektiv kommunikasjon mellom par

2. Gi opp behovet ditt for kontroll

Noen ganger kan usikkerhet i forhold forverres av et behov for kontroll. Å gi opp behovet for å være i kontroll kan hjelpe deg med å takle noen av disse følelsene.

Hvis du lar ting utfolde seg naturlig, kan du oppleve at noe av angsten din forsvinner.

3. Ta kontakt med følelsene dine

I noen tilfeller kan forhold til forholdsusikkerhet komme fra vanskeligheter med å identifisere dine sanne følelser, og du kan løse usikkerheten hvis du blir flinkere til å identifisere hva du føler.

Kanskje du føler deg trist over noe, eller kanskje du føler spenning fordi sinne bygger seg opp.

Ofte er følelser assosiert med fysiske sensasjoner, og forskning har til og med vist at personer med depresjon kan slite med å identifisere disse fysiske sensasjonene i kroppen.

Hvis du føler deg usikker på forholdet ditt, kan du vurdere om noe annet skjer.

4. Unngå kritikk av partneren din

Når du føler deg usikker i et forhold, kan du projisere følelsene dine til partneren din og anklage dem for visse ting. Dette driver bare en kil mellom dere to og får deg til å føle deg enda mer usikker.

Unngå å fortelle partneren din, “Du tar aldri hensyn til meg!”Eller gi en beskyldning som:“ Du ignorerer alltid følelsene mine!”Og i stedet bruker“ I -uttalelser.”

For eksempel kan du dele en følelse som: "Jeg føler at følelsene mine ikke har blitt anerkjent i det siste.”

Relatert lesing: Kritiske ektefelle tegn og hvordan du skal takle det 

5. Bli mer involvert med partneren din

Etter hvert som forholdene går, kan partnere naturlig begynne å vokse fra hverandre når spenningen i et nytt forhold slites av.

Hvis du konstant lager planer uten partneren din eller ikke inkluderer å inkludere dem i ditt daglige liv, kan det være på tide å gjøre noen endringer.

Å bli mer involvert i hverandre kan slette noen av følelsene av usikkerhet dere har. Inviter dem til å trene med deg, kom på middag med vennene dine, eller prøv en ny hobby sammen, og sørg for å holde dem oppdatert om dagen din.

6. Prøv å lære partnerens kjærlighetsspråk

Noen ganger skyldes en kobling mellom partnere og følelser av usikkerhet i forhold fra to personer som snakker forskjellige kjærlighetsspråk. Dr. Gary Chapman utviklet de fem kjærlighetsspråkene, som beskriver måter folk foretrekker å bli elsket.

For eksempel kan kjærlighetsspråket ditt være fysisk berøring, mens partneren din føler deg elsket gjennom tjenestehandlinger eller du gjør fine ting for dem.

Hvis du prøver å kommunisere med partneren din på en måte som ikke er best for dem, kan usikkerhet dukke opp i forholdet. Prøv å lære om partnerens foretrukne kjærlighetsspråk, slik at du kan møte hverandres behov bedre og eliminere noe av usikkerheten.

Relatert lesing: Alt om de 5 kjærlighetsspråkene i et ekteskap 

7. Øv deg selvomsorg

Noen ganger blir folk så avhengige av partnerne sine at de forventer at de oppfyller alle behov.

Hvis du lar all din lykke avhenge av partneren din, er det naturlig å føle deg usikker til tider fordi ingen personer kan dekke alle behov eller gjøre deg 100% lykkelig 100% av tiden.

Å ta deg tid til å øve på egenomsorg kan få deg til å føle deg bedre om deg selv og øke tilliten til forholdet.

Relatert lesing: Søyler av egenomsorg

For å vite mer om hvordan du skal øve selvomsorg, se denne videoen:

8. Slipp høye forventninger

Hvis du holder partneren din til umulige standarder, er sjansen stor for at de vil svikte deg fra tid til annen, noe som får deg til å lure på, “Hvorfor tviler jeg på forholdet mitt?”

Slutt å forvente perfeksjon fra partneren din og godta dem for hvem de er, og du vil sannsynligvis oppdage at det å håndtere usikkerhet og angst blir enklere.

Relatert lesing: Hvordan gjenkjenne og takle urealistiske forventninger i forhold

9. Evaluere hvor følelsene av usikkerhet kommer fra

Noen ganger kan du føle deg usikker i forhold fordi partneren din har verdier som ser ut til å være veldig forskjellige fra din egen.

For eksempel foretrekker du kanskje en typisk 9 til 5 arbeidsplan og strukturen som et slikt liv gir, mens partneren din kanskje jobber hjemmefra og setter timeplanen sin med mindre konsistens.

Hvis det er kritiske forskjeller mellom deg som har resultert i å føle deg usikre på forholdet ditt, kan du vurdere om dette er avtale-bryts eller ting du kan komme til orde med.

10. Godta at ikke alle forhold fungerer

Du må kanskje gi slipp på å være opprørt over følelser av usikkerhet og i stedet lære å omfavne dem.

Erkjenner at forholdet kanskje ikke ordner seg, og forstår at enten det gjør eller ikke, vil livet fortsette, og du kan fremdeles finne en måte å være lykkelig.

11. Ikke legg alle eggene dine i en kurv

Hvis du tror du trenger et ideelt forhold for å være lykkelig, tenk på nytt. Hvis du plasserer all din lykke i om forholdet fungerer eller ikke, vil eventuelle problemer som dukker opp føre til usikkerhet i forholdet.

I stedet, aksepter at forholdet ditt ikke er det eneste du har gått for deg, og lære å finne lykke i dine hobbyer, vennskap og livsforestillinger.

12. Ta opp frykten din

Vi har alle tidligere forhold, hvorav noen kan innebære seriøs bagasje. Hvis du opplever kronisk usikkerhet i forhold, kan det være på tide å evaluere om disse

Følelser kommer fra frykten for avvisning.

Det er på tide å ta opp denne frykten, så de kommer ikke i veien for nåværende forhold.

1. 3. Vær mer sjenerøs med partneren din

Kanskje din usikkerhet om forholdet har ført til at du trakk deg fra partneren din og ikke gir veldig mye av deg selv til dem. Hvis dette er tilfelle, kan du ta litt tid å være raus mot dem.

Vær åpen med dine uttrykk for kjærlighet, og vær villig til å gjøre ting for å gjøre livet lettere. Dette kan føre deg fra å vokse fra hverandre og føle deg enda mer usikker.

Relatert lesing: Raushetens kraft i ekteskapet

14. Vend deg til noen for støtte

Hvis du lurer på, "er tvil i et forhold normalt?”Du kan henvende deg til en venn for å diskutere bekymringene dine.

De kan gi et nytt perspektiv på om følelsene dine er normale eller et større problem som må løses. I tilfeller der du bare ikke ser ut til å riste følelsene dine av usikkerhet, kan du til og med dra nytte av å se en terapeut jobbe gjennom følelsene dine.

15. Tenk på om følelsene dine er røde flagg

Noe usikkerhet i forhold kan forventes, men hvis du får den synkende følelsen av at forholdet ditt bare ikke er riktig, kan det hende at kroppen din prøver å advare deg om at forholdet ikke er den for deg.

Hvis du for eksempel finner ut at du ofte er trist rundt partneren din eller er redd for å uttrykke følelsene dine, kan det hende du opplever mer enn usikkerhet. Du kan være i en situasjon som kan bli giftig.

Din usikkerhet kan være på grunn av røde flagg, for eksempel advarselsskilt om emosjonelt eller fysisk overgrep, i hvilket tilfelle ditt beste valg er sannsynligvis å avslutte forholdet.

Relatert lesing: Forhold røde flagg å se etter

Konklusjon

Å slå seg ned med en livslang partner er en alvorlig sak, så det er normalt å ha noen følelser av usikkerhet i forhold.

Når du synes du føler deg usikker, er det viktig å reflektere over følelsene dine. De kan være en naturlig reaksjon på problemer som kommer opp i et forhold, eller de kan komme fra usikkerheten din.

Uansett er det trinn du kan ta for å avlaste følelsene dine av usikkerhet og avgjøre om forholdet er riktig for deg.