Hvordan håndtere bryllupsstress- 4 tips

I denne artikkelen

• Hva er angst før bryllupet: bra vs. dårlig angst
• Symptomer på angst før bryllupet
• Hvorfor føler vi stress før bryllupet?
• Hvordan takle bryllupsstress?

Tiden er endelig inne, og den store dagen din er rett rundt hjørnet. Kredittkort belastes, flyreiser er booket, og ukjente navn blir invitert. Plutselig erstattes følelser av glede og spenning med en mørk sky av overveldelse.

Du brukte for mye tid og penger på å føle på denne måten og ønsker å skifte din emosjonelle tilstand for å la solskinnet inn igjen. La oss dekke noen handlingsrike strategier for hvordan vi skal takle bryllupsstress og skifte bort fra overveldelse og mot mer lykke øyeblikkelig.

Relatert lesing: 5 lett å følge tips for å slå stress før bryllupet

Hva er angst før bryllupet: bra vs. dårlig angst

Hvordan skiller det seg engstelig fra å føle seg spent på deg?

Du kan være hardt presset til å svare på dette spørsmålet fordi kroppssensasjonene er nøyaktig de samme. Den eneste forskjellen er etiketten og tolkningen vi gir til disse sensasjonene.

Se for deg at det er dagen før bryllupet ditt, og nervesystemet ditt er høyt aktivert. Hvis du er fokusert på å møte andres forventninger, vil du tolke aktiverte nerver som angst. Hvis du i stedet er fokusert på hvor takknemlig du er for dette øyeblikket til å endelig ankomme, vil du tolke de samme aktiverte nervene som spenning.

De samme nervene er aktivert, men med en helt annen tolkning basert på din oppmerksomhet og fokus. Du har kanskje ikke kontroll over hvor mye alkohol onkel John bruker, men du har kontroll over hvor du fokuserer oppmerksomheten din.

Relatert lesing: 5 tips for et stressfritt bryllup

Symptomer på angst før bryllupet

Hvordan føles angst før bryllupet som?

• Svette håndflater
• Økt hjertefrekvens
• Kortpustethet
• Tetthet i brystet

Dette er alle vanlige symptomer på stress før bryllupet. Det er en trøst å vite at disse følelsene er en naturlig del av en brud eller brudgommens bryllupsopplevelse. Disse følelsene eksisterer for å tjene oss.

La oss snakke om hvorfor du opplever disse følelsene.

Hvorfor føler vi stress før bryllupet?

Vi føler stress før bryllupet fordi kroppen vår inviterer oss til å håndtere våre tanker, energi og oppmerksomhet. Du kan se disse følelsene som en mulighet til å bli mer oppmerksom og bevisst på hvor du lar oppmerksomheten din gå.

Bryllupet ditt er en fantastisk dag som du har ventet lenge på å oppleve. Nekter å la negativ selvprat eller glede andre være ditt fokus. Oppretthold fokuset på dere to og spenningen i fremtiden din sammen.

Du vil snart legge merke til stresset før bryllupet ditt smelter bort.

Hvordan takle bryllupsstress?

La oss snakke om tre enkle og effektive måter for deg å håndtere bryllupsangst bedre. Disse strategiene vil hjelpe deg med å glede deg over bryllupsdagen din slik du fortjener.

Det er greit å føle seg overveldet av hele bryllupsprosessen. Så her er noen effektive tips om hvordan du takler bryllupsstress.

• Håndtere tankene dine

Her er en enkel strategi for hvordan du skal takle bryllupsstress og hjelpe deg med å håndtere tankene dine og redusere følelsen av å bli overveldet.

Se for deg deg selv som portvakter til tankene som vil komme inn i tankene dine. Du kan ikke kontrollere hvem som trekker opp til porten; Du kan imidlertid kontrollere hvem du tillater gjennom den.

Med denne analogien i tankene, spør deg selv om dine nåværende tanker tjener deg eller ikke. Hvis du føler deg overveldet av bryllupsplanlegging eller har stress for bryllupsplanlegging, lar du negative tanker passere gjennom porten.

Innse at du ikke kan kontrollere tankene som kommer i tankene dine; Du kan bare kontrollere hva du gjør med dem.

Handlingstrinn: For å holde en sjekk på stresset før bryllupet ditt, kan du komme i vanen med å spørre deg selv om dine nåværende tanker tjener deg og juster deg på riktig måte.

• Kraften i perspektiv

En av de kraftigste handlingene du kan gjøre for å redusere bryllupsplanleggingsangsten er å skifte perspektiv.

“Hvis du endrer måten du ser på ting, de tingene du ser på forandringer” - Wayne Dyer.

Ditt perspektiv, eller måten du ser ting, bestemmer din emosjonelle respons på dem.

Tenk deg at du begynner å tenke på hvor mye penger du har brukt på bryllupet ditt. Hvis du velger å se på bryllupet ditt som en betydelig utgift, kan din emosjonelle respons være frustrasjon, sinne eller harme.

Hvis du i stedet velger å se på bryllupet ditt som forening av to tilkoblede sjeler, kan din emosjonelle respons være glede, lykke eller kjærlighet.

Du vil helt sikkert ha øyeblikk når du spretter frem og tilbake mellom disse to perspektivene. Som vil du tillate å dominere tankene dine og marinere mest i tankene dine?

Handlingstrinn: Velg perspektivet som best tjener deg og fremkaller ønskelige følelser.

Relatert lesing: 7 enkle måter å eliminere stress på bryllupsdagen din

• Aktiver fantasien din

Den største gaven som skiller oss fra alle de andre artene er den menneskelige fantasien.

Mange av oss bruker for mye tid på å forestille oss hva som kan gå galt og lide de emosjonelle konsekvensene av denne handlingen. Det er på tide å begynne å forestille seg hva som vil gå riktig og hva du ønsker å skje.

Det er umulig å føle seg overveldet mens du forestiller deg en scene i tankene dine der du er omgitt av mennesker som elsker deg. Handlingen med mental øving baner veien for at du skal skape bryllupet til drømmene dine i stedet for passivt i håp om det.

For å håndtere bryllupsstress, forestill deg utseendet på ektefellens ansikt i det øyeblikket du sier at jeg gjør. Se for deg å danse uten omsorg i verden, nyte øyeblikket.

Handlingstrinn: Se for deg en scene i tankene dine ved å bruke alle fem sanser og kjenne følelsene som følger av dette.

Sjekk ut denne videoen om hvordan du kan manifestere et lykkelig ekteskap:

• Føler ønskelige følelser

Når det hele er sagt og gjort, er sluttproduktet av enhver opplevelse en følelse. Måten vi husker viktige hendelser i livet vårt er basert på følelsene vi knytter til dem.

Jeg ser for meg at følelsen av Overwelm ikke ville være en du ønsker å være knyttet til denne viktige anledningen.

Som en løsning på hvordan du skal takle bryllupsstress, kan du skifte fokus og oppmerksomhet i en retning som fremkaller mer ønskelige følelser. Tenk på vennene du er spent på å se. Bli spent på å skape nye, langvarige minner. Dette er dagen din, så begynn å kreve det som sådan.

Handlingstrinn: Skift tankene dine i en retning som fremkaller følelsene du ønsker å føle.

Konklusjon

Når du vet hvordan du skal takle bryllupsstress, kommer du definitivt til å leve bryllupet til drømmene dine. Du har nå mange verktøy du kan stole på for å unngå å føle at bryllupet overvelder. Sett handlingstrinnene i gang og begynn å se frem til denne spesielle anledningen.