Hvordan du faller ut av kjærlighet med noen - 9 tips for å få det til

“Å bli forelsket er mindre av en prosess enn å falle ut.” - Micheal French, forfatter.

Kjærlighet, som de sier, er en mange spennende ting. Noen ganger, når ting blir galt, er det ikke noe annet valg enn å gi slipp på selve kjærligheten som holder nøkkelen til hjertet ditt. Utfordringen er da å lære å falle ut av kjærlighet - for din egen skyld så vel som den andre personen. Det kan være romantisk kjærlighet som deles mellom partnere eller følelser av samvær og omsorg du deler med vennen din eller søsken. Når det slutter, slutter det.

Uansett hva som kan være tilfelle med deg eller statusen til forholdet ditt, er faktum at det er veldig vanskelig å slutte å elske noen. Det krever en herculean innsats for å komme over noen mens det motsatte skjer ganske organisk. Men hvorfor er det så vanskelig å komme over dem når du ble forelsket i dem følte seg så lett? Hvor lenge vil denne tusselen vare? Og hva kan du gjøre for å tillate deg selv å si farvel? La oss finne ut svarene på alle dine brennende spørsmål.

Faller ut av kjærlighet - hvorfor er det vanskelig?

Innholdsfortegnelse

• Faller ut av kjærlighet - hvorfor er det vanskelig?
• Hvordan du faller ut av kjærlighet med noen - 9 tips
  • 1. Godta at det vil ta tid
  • 2. Introspekt - tenk på grunnene dine
  • 3. Ut av syne er ute av sinn
  • 4. Sett en frist for deg selv
  • 5. Møte frykten for å være singel igjen
  • 6. Finn ting å erstatte de triste tankene dine med
  • 7. Øv mindfulness for å få over ensidig kjærlighet
  • 8. Øv deg selvomsorg
  • 9. Søk aktivt støtte
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Det mest enkle svaret på dette spørsmålet er at kjærlighet føles bra, og vi er avhengige av det som føles bra. Det ville ikke være langsiktig å si at kjærlighet er en avhengighet. Å slutte å elske når kjærlighet faktisk føltes bra er vanskelig, mye av samme grunn som å slutte å spise når du er sulten. Kjærlighet fyller vårt primære behov for en intim forbindelse med et annet menneske, og å la det gå virker umulig hardt fordi:

• Kjærlighet føles bra: Studier har lenge bevist de biologiske effektene av de intense følelsene av kjærlighet på kroppene våre. Ta for eksempel denne studien, som snakker om hvordan kjærlighet, begjær, tiltrekning, tilknytning og kameratskap stimulerer frigjøring av forskjellige essensielle og føles gode hormoner i kroppen
• Å ikke elske er smertefullt: På den annen side fordyper denne studien å bryte opp smerter. Det sier hvordan den sensoriske opplevelsen av å måtte løsne fra noen du elsker å resultere i eller som følge av en følelse av sosial avvisning er den samme som å føle faktisk fysisk smerte
• Å slutte å elske er å slutte å drømme: Fortsatt usikker på hvorfor det har vært så vanskelig for deg å komme over personen du prøver å glemme? Ta dette. I det øyeblikket du ble forelsket i denne personen, begynte du ubevisst å planlegge en fremtid med dem, eller se for deg et felles mål, en delt drøm eller en emosjonell oppfyllelse av noe slag i nær fremtid. Nå, å løsne og trekke seg, betyr å trampe på håp, drømmer og muligheten for glede. Ikke rart at instinktene dine motstår din insistering på å gå videre
• Endring er vanskelig: Avhengig av forholdet ditt til denne personen, er det å falle ut av kjærlighet en forandring fra hvordan ting har vært. Og endring er alltid vanskelig

På grunn av alle disse grunnene kan det å tvinge deg selv til å følelsesmessig koble fra en person du elsker å føle desorienterende og til og med smertefullt. Å kjenne disse fakta er et viktig første skritt fordi det lar deg sette smertene dine i sammenheng. Det hjelper deg å nærme deg deg selv med vennlighet og følsomhet og minner deg om å gi deg selv et lite avbrekk!

Hvordan du faller ut av kjærlighet med noen - 9 tips

Det er forskjellige grunner til at du kan ha følt behov for å slette den spesielle personen fra hjertet ditt, for eksempel:

• Urequited Love: Hvis kjærligheten din har holdt seg ufaget til tross for all innsats fra din side, er det ikke noe poeng i å henge på en illusjon. I slike tilfeller kan du bedre lære hjertet ditt å koble seg fra den personen før følelsene overvelder deg
• Ødelagt ekteskap eller mistet kjærlighet: Gnisten mellom deg og ektefellen din dør, og det er ingen måte å reignitere det tapte forholdet. Det er kanskje ikke noen åpen grunn eller episode som utløste den. Attraksjonen som førte deg sammen, kan rett og slett ikke være der, eller dere to kan ha oppdaget divergerende verdier eller livsmål uten midtbane i sikte. Disse sakene krever litt takt og dyktighet for å bare slutte å elske og bryte forholdet
• Forbudt kjærlighet: Det er også tilfeller der kanskje hjertet ditt har gått glipp av noen få skritt og gått for langt, og du har funnet deg selv å feste for en person som ikke kan være din. For eksempel et tabubelagt forhold. I dette tilfellet er du tvunget til å få deg til å snappe av kjærlighet, si med en gift mann eller kvinne, fordi de allerede er forpliktet til noen andre. Også dette kan være en berg -og -dalbane av følelser og spenninger
• Platonisk oppbrudd: Til slutt er det tilfeller der en venn eller noen i nærheten av deg kan ha gjort noe for å forårsake smerter, noe som resulterer i at du ønsker å gå ut av livet. Slike episoder kan være vanskelige når du sliter med hvordan du slutter å elske noen som har betydd mye for deg

Uansett hvorfor du trenger å lære å glemme noen du er glad i eller komme over noen, må du forberede deg på å "lære" det likevel. For som sitatet fra tidligere, er det en prosess å falle ut av kjærlighet. Her er noen tips:

Relatert lesing: Hvordan avslutte et forhold på gode vilkår

1. Godta at det vil ta tid

Så du gikk ut av forholdet til din stolthet intakt. Dessverre hadde du ikke redegjort for de gråtende nettene du ville bruke på å tenke på eksen din. Nå er du her og prøver å finne ut hvordan du kommer over noen raskt. Slapp av, du kan ikke bli av kjærlighet med eksen din i en jiffy. Helbredelse tar tid, så la deg være hjertebrodd og tenke på dem en stund.

Å lytte til favorittbandet deres, spise desserten dere to kom alltid sammen, eller gikk forbi favorittklærbutikken hans - øyeblikk som disse vil alltid få tankene dine til å vandre mot det som kunne gått annerledes og hvorfor ting gikk galt. Det er bare naturlig å stille disse spørsmålene, så gi deg selv og hjertet ditt litt tid til å behandle og helbrede. Si til deg selv: "Det er akseptabelt å ta tid.”

2. Introspekt - tenk på grunnene dine

For å hjelpe deg med å glemme den du elsket, må du være sikker på grunnene dine. Elsket du dem til og med dem? Hva elsket du med dem? Hvorfor må du glemme dem? Hva vil det bety hvis du ikke kan? Hva står på spill? Du kan øve på journalføring. I en journal bør du skrive ned følgende:

• Var det virkelig kjærlighet? Mange mennesker forveksler attraksjon og forelskelse for kjærlighet. Kanskje du føler deg spent på utsiktene til en ny kjærlighet, og når oppmerksomheten ikke gjengjeldes, får sårbarheten din til å føle deg avvist og du forvirrer dette med ekte kjærlighet
• Hvorfor trenger jeg å glemme dem? Spør deg selv hva som har ført til dette stadiet der du må ta farvel med dem. Hvis det er noe galt med partneren din eller forholdet på grunn av at du må slutte å se dem, må du liste det ned. Liste over hvorfor det ikke fungerte. Senere, når du savner dem, vil denne listen minne deg på hvorfor det var nødvendig å avslutte den
• Hva står på spill? Spør deg selv hva som ville skje hvis du ikke slapp dem? Hvem vil det påvirke og hvordan?
• Hvorfor er det bra for meg? Liste over alle mulige måter dette oppbruddet vil være fordelaktig for deg å ta av deg rosefargede briller som du sørger over tapet deres

Når du overbeviser deg selv hvor mye livet ditt kan endre seg til det bedre når du bestemmer deg for å bryte opp med noen som er dårlig for deg, kan det bli lettere. Å skrive ting ned kan få deg til å nærme deg en mer logisk side av ting og gjøre deg litt mer motstandsdyktig mot å gi etter for minnene.

Slik gjorde de det: Da Sammy forsto at hennes 3-måneders forhold til Trevor neppe var et forhold i utgangspunktet, kom hun over ham i en jiffy. Hun innså at det å besette over ham var det eneste som trakk henne mot ham. I virkeligheten var det knapt noe organisk eller ekte mellom dem. Når hun kom til denne forståelsen, ble det klart at hun faktisk ikke elsket ham, men bare hadde overbevist seg om at hun gjorde det.

3. Ut av syne er ute av sinn

Den mest tilrådelige benyttelsen for å håndtere enhver avhengighet er å kutte forsyningen eller skape avstand mellom deg og formålet med din avhengighet. Hvis du trenger å slutte å tenke på eksen din eller den personen hvis kjærlighet er forbudt, må du kutte av all kontakt. At du kan utarbeide en liste over uuttalte grenser hvis du ønsker å forbli gode venner med dem i fremtiden. Men foreløpig kan du ikke få dem ut av systemet ditt med mindre du får dem ut av livet ditt. Her er noen tips for å sakte avvenne tankene dine fra tankene:

• Ikke besøk stedene de gjør
• Mute dem eller følg dem på sosiale medier (slik at du ikke forfølger dem, og de dukker ikke opp på feeden din hver gang du oppdaterer det)
• Slett samtaler slik at du ikke føler deg fristet til å se på dem
• Hvis du trenger det, kan du miste kontakten med gjensidige venner
• Bli kvitt ting som minner deg om eksen din hvis du kan, som deres ting eller noe de ga deg

Ta så lenge du trenger å samle styrken til å fortsette uten dem. Du trenger ikke minner som nåler deg om og om igjen. Gi deg selv en ren pause!

Relatert lesing: Hvorfor sjekker ekser deg på sosiale medier?

4. Sett en frist for deg selv

Ja, vi anbefaler deg å ta deg god tid. Men gi deg selv en mental frist om hvor lenge du skal sørge. Selv om det ikke er noe definitivt svar på hvor lang tid tar det å komme over noen, kan du ikke fortsette. Lettere sagt enn gjort, vet vi! Når kjærligheten ender brått, er det vanskelig å se fremover. Kunsten å lære å glemme noen du elsker inkluderer å sette spesifikke mål for tankene dine også. Tenk på det som en sunn grense for deg selv.

Men her er en vennlig påminnelse om å være forsiktig med deg selv. Gi deg selv den tiden du trenger, men ikke la deg hengi deg til masochistisk selvsky og selvmedlidenhet. Du må nærme deg det ødelagte jeget som om du ville et barn. Vær fast, men også forsiktig. Veiled deg selv ut av elendigheten din.

Vi skulle ønske det var en slags kjemisk potion eller måte å bare avskåret på, men det hele kommer ned til deg og en avgjørelse som sier: "Jeg må slutte å synes synd på meg selv. Jeg må fokusere på meg selv.”Du må mentalt justere deg selv igjen hvis du seriøst vil glemme dem og gå videre.

5. Møte frykten for å være singel igjen

En av de viktigste grunnene til at å falle ut av kjærlighet er vanskelig er at endring er ubehagelig. Du vet kanskje at forholdet ikke har noen fremtid, men du fortsetter fordi tanken på å være singel igjen eller livet etter skilsmisse skremmer deg. Den eneste måten å komme over denne frykten er å innse den. Men det trenger ikke å være så vanskelig som det høres ut. Å forberede deg på livet som venter deg på den andre siden av dette forholdet er nøkkelen.

Hvis du har vært i et langvarig engasjert forhold, må ditt omslåtte liv gjøre tanken på å være singel igjen enda skumlere. Legg til det, avhengige barn eller annet ansvar! Forberedelse kan i dette tilfellet ta mer krefter og kan inkludere ting som å snakke med en finansiell rådgiver, se på utleie, finne jobber i en annen by osv. Det kan være vanskelig og kan ta lengre tid. Men det kommer til å få deg til å føle deg mye mer trygg på lang sikt.

Slik gjorde de det: Da Jessica innså at å vente desperat på en annen kjæreste bare gjorde henne trist og hun tenkte på eksen sin enda mer, bestemte hun seg for å omfavne singleness i all sin prakt. Hun ble med i en spinnklasse, var frivillig på et hundelys om kvelden, og begynte å møte jentene for drikke hver helg! Ta det fra Jessica - Å være lykkelig singel og prøve å gjenoppdage deg selv er et langt bedre alternativ enn å sveve i smerten av tapt kjærlighet.

6. Finn ting å erstatte de triste tankene dine med

En strategi for å minimere følelsen av deres fravær er å erstatte hullet de etterlater noe annet. Etter å ha bare falt av kjærlighet med din beste venn eller din partner på flere tiår, kan du føle at ingen kan erstatte dem, men du leter ikke etter en erstatning. Du leter etter sunne måter, meningsfulle ting, forhold og opplevelser som kan tjene som en motgift mot dine negative følelser og hjelpe deg med å opprettholde gjennom denne harde tiden. Her er noen ting du kan prøve:

• Ha en erstatningstank: Hver gang du tenker på dem, tenk på en hyggelig tanke som du tror på. Dette vil hjelpe deg å styre unna selvmedlidenhet
• Og en erstatningsaktivitet: Du bør vite hva du skal lene deg på hver gang du finner deg selv å snuble over minner. For eksempel, si til deg selv: "Når jeg savner dem, vil jeg gå til døren, ha på meg skoene og gå ut på tur. Jeg vil savne dem utenfor og ikke i huset ”
• Møt nye mennesker: Nei, det betyr ikke at du trenger en hastighetsdatingsfyr fordi du fremdeles kan være litt skjør å ta det på. Alt vi anbefaler er at du bare sørger for at du har en større vennesirkel og folk som holder deg i gang når du føler deg nede

Slik gjorde de det: Jim er lærer, og da hans romantiske partner ble forlovet med eksen, følte Jim at det ikke var noen slutt på smertene hans. Han kom da med en teknikk for å mekanisk erstatte tankene sine til tankene hans begynte å gjøre det for ham. Hver gang han tenkte på henne, sa han til seg selv: “Studentene mine elsker meg så mye. Jeg har så mye kjærlighet i livet mitt.”Han visste hva han måtte gjøre da han savnet henne. Han stoppet hva han gjorde og så på en film som forberedelse til kurset han underviste. Kjærlighet til arbeidet hans hjalp ham med å lege.

7. Øv mindfulness for å få over ensidig kjærlighet

Urequited Love er den tøffeste å glemme og takle. Å prøve å bli av kjærlighet med noen du aldri dater. Å praktisere mindfulness kan hjelpe deg med å akseptere situasjonen for hva det er. Følgende setninger kan høres for filosofisk ut, men denne typen introspeksjon kan være veldig nyttig. Dvele med disse litt:

• Jeg kan ikke virkelig endre det, kan jeg?
• Det er hva det er
• Kjærlighet er en god ting. Jeg er takknemlig for min evne til å elske
• Det eneste som vil følge meg hele livet er meg selv. Jeg er min sanne følgesvenn. Selvkjærlighet er ekte kjærlighet
• Det er ikke noe som heter et mislykket forhold
• Det er ingen tidslinje for et forhold. En reise som ender, bare ender. Det er ikke en mislykket eller ufullstendig reise

8. Øv deg selvomsorg

En annen måte å fylle det tomrommet som er igjen av din kjærlighet til dem, er å erstatte det med kjærlighet til deg selv og ta vare på din velvære. Et nytt kapittel i livet ditt venter på deg, og du må samle styrken til å snu siden og finne lykke. Å hengi seg til egenkjærlighet kan helbrede deg som ingenting annet kan. Det kan være varierte former for egenomsorg, noen av dem er:

• Prøv nye opplevelser: Gjør nye ting, ta opp en ny hobby, registrer deg for en klasse, lær et nytt håndverk eller bli med på en slags klubb
• Øv kunsten å leve i 'nå': Ta en bevisst endring til rutinen din, male en vegg med en ny farge eller gjør noe symbolsk for å gi slipp på den negative følelsen av å sitte fast
• Øv mindfulness -teknikker: Yoga og meditasjon kan hjelpe deg med å helbrede og styrke innenfra
• Prioriter dine egne interesser: Du må se på deg selv med så mye kjærlighet som personen du prøver å komme over. Gi deg selv hva du trenger for å ha et sunt forhold til deg selv
• Inkluderer bevegelse i rutinen din: Du trenger ikke å straffe deg selv ved å tvinge et strengt treningsregime. I stedet se etter kreative måter å inkludere bevegelse i livsstilen din. Noen ideer? Svømming, gå på kulturarter, dans, hagearbeid

Relatert lesing: 15 subtile tegn et samlivsbrudd er nær, og partneren din vil gå videre

9. Søk aktivt støtte

Dine kjære vil være det beste alternativet når du prøver å komme ut av et dødsdømt eller giftig forhold. Lene deg på dem. Reduser byrden ved å dele den med dem. De kan være ditt største støttesystem når du prøver å forhandle om dine egne blandede følelser. De kan til og med gi et nytt perspektiv for deg.

Dessuten vil det å tilbringe tid med dine venner og familiemedlemmer få deg til å innse hvor elsket og spesiell du er. Deres omsorg, bekymring og varme mot deg vil hjelpe deg å forstå at du er verdt så mye mer.

Å være en del av et forhold dynamikk som krever at du trekker deg fra gjenstanden for din kjærlighet kan ta en emosjonell og mental toll på deg. Selvmedlidenhet kan forårsake problemer med lav selvtillit, fremtidige tillitsspørsmål, angst og depresjon. Ikke nøl med å henvende deg til en profesjonell hvis du sliter med å komme til rette med situasjonen. Skulle du trenge det, er Bonobologys ekspertpanel her for å hjelpe deg.

Nøkkelpekere

• Det krever en herculean innsats for å lære å slutte å elske noen mens det motsatte skjer ganske organisk
• Det er vanskelig å slutte å elske noen fordi kjærlighet føles bra og vi er avhengige av det som føles bra
• For å koble fra noen du er glad i, må du introspekt om hvorfor du vil gjøre det, hvem gjør det til fordel for og hvordan
• Du må akseptere at det er vanskelig, at det vil ta tid. Samtidig må du gi deg selv en frist for å sørge over tapet av kjærlighet. Du kan ikke tillate deg selv å bli konsumert av selvmedlidenhet
• Kutt all kontakt og forbered deg på enkeltlivet. Erstatt din tristhet med alternative tanker og ting å gjøre
• Øv takknemlighet, mindfulness, egenomsorg og egenkjærlighet. Søk støtte i familie, venner og en terapeut

Du trenger ikke å føle deg skyldig i å falle ut av kjærlighet eller ikke vil gi deg selv til noen som ikke er den for deg. Forhold utvikler seg med tiden, og det er best å være ærlig om følelsene dine i stedet for å fikse på feil forbindelse. Du kan lide av skyld og lure på hvordan du skal falle ut av kjærlighet uten å skade din spesielle noen, men ikke vær for hard mot deg selv. Tiden heler alle sår, og det vil helbrede deres også.

Denne artikkelen er oppdatert i Oktober 2022.

Vanlige spørsmål

Det er ingen tidslinje for å falle ut av kjærlighet. Det kan skje etter år med å være i et forhold, eller det kan være lurt å knipse ut av det etter at kjærlighetens første flush blekner. Det avhenger av utløseren for å ville avslutte forholdet.

Du er fylt med negative følelser. Du slutter å føle deg tiltrukket, du vil ikke tilbringe tid med dem, de tingene som fikk deg til å forbehandlet, begeistrer deg ikke lenger, og du skjønner at du ikke er kompatibel med dem lenger.

Det er umulig å falle av kjærlighet med din sjelevenn. Kjærligheten du har til dem kan utvikle seg og ta en ny form, men den vil forbli i en eller annen form eller den andre. Sjelkamerater er ment å være sammen.

Å være venner med en eks du fremdeles elsker - 8 ting som kan skje

Hvordan komme over et raskt oppbrudd? - 8 tips for å sprette raskt tilbake

Den rette måten å bruke stillhetskraft etter et samlivsbrudd på