Hvordan finne den beste psykoterapeuten

Kjemper depresjon eller emosjonelle og mentale utfordringer?

Å besøke en psykoterapeut kan hjelpe deg med å motta de riktige rådene og oppdage de blinde flekkene, med riktig rådgivning og nødvendig behandling.

Det er lett å finne en terapeut, men utfordringen reiser opp når du må finne en psykoterapeut som er riktig for deg. Det er en rekke punkter å vurdere som vil lette prosessen med å finne den beste psykoterapeut.

Ekspert Roundup for å finne den beste psykoterapeuten

Her er en ekspertoppdatering på Hvordan finne den beste psykoterapeuten som oppfyller dine veldefinerte behov i trygt miljø.

Se etter en terapeut som får deg til å føle deg tilkoblet og forstått dette Myrtle betyr psykolog

Å finne den beste psykoterapeut betyr å være tydelig på dine behov. Når du leter etter en ekteskapelig terapeut, betyr dette å forstå individers og parets behov som helhet.

Hvilke typer egenskaper som bør vurderes inkluderer

• Terapeutisk bakgrunn
• Opplæring
• Tilgjengelighet
• Enkel tilgjengelighet
• Kjemi-kjemi er noe som blir vurdert i rommet etter møte.

Finn en terapeut som bruker tilnærmingen som virker egnet for degTweet dette Robert Taibbi -terapeut

Spør en pålitelig venn eller se online på terapeutlokaliseringsnettsteder. Se etter de som dekker problemene dine og tilnærmingen ser ut til å passe til det du forestiller deg at terapi er.

• Ring opp og gjør et kort telefonintervju for å se om en god match re: stil og første inntrykk.
• Prøv 2 økter.
• Evaluere.

Ikke se etter den beste terapeuten, se etter den beste terapeuten for 'du'Tweet dette Jake Myres ekteskap og familieterapeut

Den beste terapeuten for en person er kanskje ikke den beste terapeuten for alle. Det er veldig viktig å finne den beste terapeuten for deg, for å få mest mulig ut av opplevelsen. Her er de fire beste forslagene mine:

• Be venner eller kolleger om henvisninger at de kjenner og stoler på
• Les terapeutens nettsted eller se videoen deres og vurder om du føler deg koblet til det de sier
• Forsikre deg om at alle de logistiske tingene fungerer for deg, inkludert pris, planlegging og kontorsted
• Ha en innledende økt bare for å se hvordan du har det i rommet med terapeuten. Føler du en forbindelse? Føler du deg trygg og i stand til å være sårbar?

Gjør forskningen din grundig mens du leter etter en psykoterapeutTweet dette Corinne Scholtz familieterapeut

'Best' er subjektivt fordi det handler om forholdet mellom terapeut-klient. Det som fungerer for en klient i en terapeut, fungerer kanskje ikke for noen andre som vil finne den beste psykoterapeut. For eksempel kan en klient kanskje foretrekke en aktiv, ta kontrollterapeut, mens en annen klient kan oppleve at påtrengende og foretrekker en terapeut som lytter og gir tilbakemelding.

Her er noen tips for å finne riktig terapeut for deg:

• Jungeltelegrafen. Noen ganger kan det være vanskelig å be om hjelp fra våre venner og familie, spesielt hvis du vil holde besøket til en terapeut privat.
• Som blir uttalt, Ring og snakk med så mange terapeuter som du vil. Still dem spørsmål som er viktige for deg og få en følelse av hvem de er over telefonen.
• Markedsfører de på mer enn ett sted?
• Virker de aktive på sosiale medier?
• Når du gjør et søk med nøkkelord, vises de på første eller andre side? Hvis terapeuten din dukker opp på Google Maps, betyr det at terapeuten er populær og andre klienter er interessert i å samarbeide med den samme terapeuten.
• Les nettstedet deres!

Forsikre deg om at terapeuten du velger er lisensiert og best passform for degTweet dette Nancy Ryan Counselor

Her er noen tips for å komme i gang med å lete etter psykoterapeut for deg selv-

• Spør vennene dine eller andre fagpersoner som du respekterer hvis de har noen anbefalinger. Ikke stol bare på anbefalingene sine, men bruk det som utgangspunkt.
• Gjennomgå terapeuter profiler og nettsteder For å se om du kobler deg til noen av bilder, videoer, blogger osv. Og deretter intervjue noen få.
• Forsikre deg om at du ser etter en lisensiert profesjonell i staten din. De fleste lisenser krever en mastergrad, mange timer med klinisk tilsyn, og testing for å bli lisensiert under en eller annen form for atferdstjenester. Hvis du skal investere tid og ressurser til terapi, kan du se en profesjonell.
• Forsikre deg om at du passer godt med terapeuten din. Planlegg en konsultasjon enten via telefon eller personlig for å se om han eller hun resonerer deg. Føler du deg komfortabel med stilen deres, deres personlighet, ideen deres om hvordan du kan få deg til målet ditt. Ser du deg selv kan være åpen med denne personen?
• Få en ide om terapeuten vil Utstyr deg med ferdigheter og teknikker for å hjelpe deg selv utenfor terapien. Det kan ta litt tid å komme dit, men du vil ha noen som vil oppmuntre til din uavhengighet og ikke avhengighet av terapeuten over tid.
• Har terapeuten din gjort sitt eget arbeid? Mange av oss kommer inn i yrket på grunn av våre egne livserfaringer, som kan være fantastiske, så lenge terapeuten har og fortsetter å gjøre sitt eget arbeid. En relativt sunn terapeut (vi er ikke alle perfekte!) er bedre i stand til å hjelpe deg.
• Ikke vær redd for å stille spørsmål om hvordan terapi vil være og hva du kan forvente. Det skal være en plan for å få deg til dine mål.

Fokuser på det du håper å få i rådgivning når du velger terapeutTweet dette Dr. Lawanda n. Evans rådgiver

Å finne den beste psykoterapeut kanskje en av de viktigste beslutningene du vil ta i livet. Du legger din emosjonelle og mentale helse i hendene på en ekspert du stoler på, for å hjelpe deg gjennom noen av dine vanskeligste tider i livet, å lytte uten skjønn og for å hjelpe deg med å overvinne utfordringer i livet og styrke deg til å bli ditt beste selv-.

Når du velger en psykoterapeut, er det noen ting du må vurdere-

• Det er viktig å tenke på dine behov I forhold til hva du håper å motta fra rådgivning, hva du går gjennom og hvordan vil du føle deg som et resultat av å motta tjenester.
• Det er også viktig å Undersøk typen terapeut du vil ha å jobbe med og identifisere om terapeuten spesialiserer seg på det du trenger hjelp til å overvinne, håndtere eller gå gjennom.
• Gjør et Google -søk etter nettstedet deres og les deres om meg -siden, typer serviceside, se videoene de har lagt ut, og sjekk for å se om de har anmeldelser lagt ut fra andre som har jobbet med dem.
• Ikke vær redd for å ringe terapeutene Hvem du føler passer best, og intervjuer dem; Still spørsmål knyttet til hvordan de hjelper klienter, hvilke metoder de bruker, hva som er deres spesialitet, spør om spesialisert opplæring relatert til deres kompetanse, og stiller også dette veldig viktige spørsmålet, “Hvordan kan du hjelpe meg hvis jeg velger deg som min terapeut?”Disse spørsmålene fører deg til å ha en samtale med terapeuten, slik at du virkelig kan se om han/hun er en god passform.

Velg en kvalifisert terapeut som er flink til å implementere kunnskapen sin i praksisTweet dette Richard Myatt ekteskap og familieterapeut

Her er noen spørsmål å tenke på som vil hjelpe deg å velge den beste terapeuten selv-

• Først vurderer han/hun en god person? Har ekteskapet deres varte? Bryr de seg om mennesker utenfor yrket?
• Deretter Tenk på deres kompetanse i terapi- Har de noen trening utover gradskole. Den beste terapeuten har blitt opplært i evidensbasert praksis. Som EMDR -traumefokusert kognitiv atferdsterapi, trening av aggresjon, traumer mot resiliensmodell og mer.
• Har de erfaring med å implementere de evidensbaserte praksisene?
• Viser deres praksis faktisk bevis for å hjelpe mennesker med praktiske ferdigheterbaserte råd? Mange læres på gradskolen for å ha en verdifri terapi. Du betaler dem for å sitte og nikke. For noen som er nyttig. Andre trenger mer.

Velg en terapeut som har kompetanse i å behandle problemene du står overfor og er tilgjengeligTweet dette Marcie Scranton psykoterapeut

Den beste psykoterapeuten er den som er best for deg! Du kan begrense feltet via personlige eller profesjonelle henvisninger, samt web- og katalogsøk. Så, se etter noen som:

• Svarer på telefonen eller e -postforespørselen din omgående
• Kan jobbe med forsikringsselskapet ditt, hvis mulig
• Har tilgjengelighet når du trenger å planlegge avtalen din
• Uttrykker nysgjerrighet om hva som er viktigst for deg
• Formidler varme, bekymring og selvfølgelig kompetanse

Velg en terapeut som du liker å tilbringe tid medTweet dette Mark Oconnell psykoterapeut

Å velge riktig psykoterapeut for deg er som å kaste den rette skuespilleren for en produksjon. Se etter noen som ikke bare er kvalifisert for jobben, men også noen du vil bruke mye tid. Intim tid. Her er noen retningslinjer for å hjelpe deg med støpeprosessen.

• Tillit-Uansett hvilken form for forskning du gjør for å finne riktig terapeut, må du huske at du vil ha noen som vil få deg til å føle deg trygg nok til å behandle noen av de mest utfordrende emosjonelle konfliktene i livet ditt. Før du begynner på casting -samtalen, må du bestemme hva du trenger fra din potensielle scenepartner for å stole på dem med de mest utsatte versjonene av deg selv.
• Snakke-Spør vennene dine, familiemedlemmer, kolleger, leger og lokale baristaer om terapeutene som de har jobbet. Ingen forbrukerforskning slår en live, personlig fortelling. Denne formen for henvisning gir deg en implisitt, emosjonell følelse av miljøet hver enkelt terapeut/klinisk utøver skaper for sine klienter, og om det kan være en god passform for deg eller ikke. Vær oppmerksom på hva personen du spør sier om terapeuten deres, men observer også hva de ikke sier (e.g., Tonen i stemmen deres, uttrykket i ansiktet, utseendet i øynene).
• Bla gjennom-Online terapeutoppføringer, profiler og nettsteder, vil gi deg en ide om hver klinikers opplæring, legitimasjon og spesialiseringsområder-som alle er viktige for deg å vite. Men kanskje viktigere, du vil se etter noen ledetråder om hvordan det kan være å sitte og snakke med den personen. Hva sier fotografiene deres til deg? Hvordan høres stemmen deres ut i artiklene og blogginnleggene de har skrevet? Hvordan høres deres bokstavelige stemmen ut i podcaster og andre innspillinger? Hva ser ut til at verdiene og interessene deres er, og hvordan kan det påvirke måten dere forholder deg til hverandre? Hvordan kan denne personen se deg som et sosialt, relasjonelt å være-ikke akkurat som en "mental helsepasient"?
• Møte-Når du har innsnevret den korte listen over terapeuter du vurderer, ordner for å møte dem i casting-prosessen, kalles dette en audition. Mange terapeuter tilbyr en gratis telefonkonsultasjon for å gi deg muligheten til å stille dem spørsmål og mer betydelig å oppdage hvordan du føler deg å snakke med dem. På dette stadiet er det viktig å spørre deg selv om dette er noen du vil inngå i det ukjente med en dypt personlig, transformativ seilas. I så fall, gi deg selv muligheten til å prøve noen få økter. Utfordre deg selv til å jobbe gjennom den første frykten og hindringene for å være til stede med terapeuten du har valgt. Valget er alltid ditt å fortsette å jobbe med den aktuelle klinikeren eller å prøve noen andre. Men husk at omtrent som skuespillkunsten, er terapi -kunsten ikke bare ment å validere hvem du tror du er, men også for å hjelpe deg med å utvide mulighetene for hvem du kan være.
• Kjemi-Kjemi er noe som blir vurdert i rommet etter møte.

Du må vurdere flere faktorer for å velge den beste terapeuten for 'du'Tweet dette Esther Lerman -psykolog

Det er faktisk ikke en beste psykoterapeut, det er bare den som kan være best for deg.

Faktorer for å vurdere den beste terapeuten for deg selv-

• Først vil jeg foreslå deg Gjør litt research på den typen terapi du vil ha (Spør venner, pårørende, eller bare google typer psykoterapi). Mange terapeuter bruker en mer tradisjonell samtaleterapi mens noen er somatisk orientert (jobber med kroppen- skjønt, ikke med berøring, som kalles karosseri). Det er terapeuter som tilbyr spesielle teknikker, for eksempel EMDR, som er en måte å behandle traumer. Selvfølgelig bør du sørge for at terapeuten er lisensiert. Da kan det hende du må finne ut om de godtar forsikringen din og/eller hva er deres gebyrplan?
• Men da er den viktigste delen å ha en telefonsamtale eller et innledende møte med terapeuten og til bare 'Stol på tarmen din'. La din intuisjon veilede deg om denne personen virker som noen kompetente og hvem du kan stole på. Du kan møte en terapeut til hvis du føler deg usikker, for å sammenligne opplevelsen din. Det er en stor beslutning, verdt innsatsen, å finne terapeuten du skal ha et viktig forhold.

Følg tarmen din

Og som en endelig tanke, følg instinktet ditt når du prøver å finne den beste psykoterapeuten. Etter at du har gjort all forskningen din, stilte spørsmål og delt bekymringene dine, er resten opp til ditt eget skjønn.

Du må benytte deg av intuisjonen din for å ringe den siste samtalen. Kanskje du lurer på at selv etter å ha nullet ned en fin terapeut, med den perfekte legitimasjonen, hvorfor du ikke føler deg komfortabel.

Hvis det virker galt, selv av de mest uforklarlige grunner, slipp det og fortsette å se etter noen hvis stil og erfaring appellerer til deg.

Din komfort kommer først!