Seks tips for solid kommunikasjon hos par

I denne artikkelen

• ) Utvikle lytteferdigheter
• ) Fortau kritikken
• ) Være medfølende og mild
• ) Søk først for å forstå vs å bli forstått
• ) Hold deg rolig
• 6) Vurder din selvprat

Forhold involverer noen av livets mest dyptgripende utfordringer, og selv om vi erkjenner at flere faktorer bidrar til suksessen med et ekteskap eller langsiktig partnerskap, kan kommunikasjon hos par eller mangel på dette, enten gjøre eller bryte ekteskapet.

Hvis du er et par som opplever mangel på god kommunikasjon, er her noen av de beste kommunikasjonene i par -tips som du kan bruke for å forbedre måten du kommuniserer med din betydningsfulle annen

1.) Utvikle lytteferdigheter

En av våre mest betydningsfulle kommunikasjoner i parutfordringer (eller for å relatere generelt for den saks skyld) ligger i hvordan vi lytter til våre partnere.

Når vi er engasjert i samtale, er vi ofte ikke helt til stede.

Enten det skyldes at vi fokuserer på hvordan vi føler oss i det øyeblikket, hva vi skal si videre, blir distrahert av noe annet som skjer i livene våre eller reagerer på hvordan personen vi kommuniserer med nettopp fått oss til å føle oss. Uansett årsak, er vi ikke full oppmerksomhet til hva partneren vår sier som standard.

Å utvikle ferdigheter i å lytte aktivt vil forbedre kommunikasjonen mellom par til det bedre.

Å lytte aktivt innebærer å ta seg tid til å stoppe og lytte til partneren din, være oppmerksom på hva de sier og gjøre en innsats for å integrere det i tankene våre og svare deretter, på riktig tid (i stedet for å slippe inn, kutte kort eller bli å bli defensiv).

Når en person lytter til oss virkelig, vil de vise kjærlighet og respekt uten å si et ord fordi de har demonstrert at du er verdt å lytte til!

Det vil også unngå misforståelser og defensiv kommunikasjon, spesielt når det kombineres med andre ferdigheter som også er nyttige for god kommunikasjon hos par.

2.) Fortau kritikken

'Kjennskap avler forakt', sier de, og ingenting kan være nærmere sannheten når det gjelder kommunikasjon hos par - spesielt på grunn av mangfoldet av kommunikasjonsutfordringer vi står overfor som et par - det gode, det dårlige og det stygge.

Ord kan være følelsesladede, og vårt ikke-verbale kroppsspråk kan representere over 80% av vår kommunikasjon, så selv en og annen øye-roll, sukk eller avvisende skuldertrekk som du kanskje ikke er klar over at du uttrykker kan forårsake en verden av konflikt i et forhold.

Hvis du kan ta hensyn til hvordan du uttrykker deg verbalt og ikke-verbalt, og hvis du kan jobbe hardt med å redigere kritikken din (som inkluderer å erkjenne og respektere hvordan partneren din oppfatter kritikk fra deg selv om du ikke er enig), vil du Reap gevinsten.

Fordi du vil utvikle et inspirerende forhold som viser hvordan å ta hensyn til kommunikasjon hos par virkelig kan forbedre et forhold.

Tross alt forårsaker kritikk defensiv atferd og når forsvar er oppe sjansen for effektiv og kjærlig kommunikasjon hos par er ekstremt lav.

Denne strategien vil holde forsvaret lavt og påkalle en kjærlig og støttende kommunikasjonsstil.

3.) Være medfølende og mild

Når vi lever vårt daglige liv, kan vi glemme å sjekke oss selv og måten vi snakker til de vi elsker. Derfor kan kommunikasjon hos par være en utfordring, spesielt når vi kan glemme å uttrykke kjærlighet, medfølelse og mildhet til de som vi verdsetter mest.

Hvis du kan få opp bekymringene dine med de rundt deg forsiktig og respektfullt uten skyld, eller andre underliggende følelser (bortsett fra kjærlighet og takknemlighet), vil du skape et bedre resultat enn utfallet du kan forvente når du uttrykker deg mer aggressivt.

For å gjøre det, ta opp problemet ditt uten skyld i en mild tone, men en som er balansert (e.g., ikke passiv eller aggressiv), og hvis du gjør det, har din positive kommunikasjon hos par nettopp forbedret tidoblet!

4.) Søk først for å forstå vs. blir forstått

Når vi krangler med partneren vår, vil vi naturlig ha en tendens til våre behov og vårt ønske om å bli forstått, og hvis dere begge nærmer deg din 'diskusjon' fra denne holdningen, vil det være umulig å finne lik grunn.

For å skifte dynamikken i hvordan du diskuterer følelsesmessige forhold, er alt du trenger å gjøre å søke å forstå partneren din.

Det er en enkel teknikk for effektiv kommunikasjon hos par og en som vil sette tonen for sunne diskusjoner i stedet for følelsesmessig konflikt.

5.) Hold deg rolig

Vi sier kanskje det åpenbare her, men hvis du kan være rolig, har du mer sjanse for å kunne komme til roten til problemet du opplever med partneren din.

Dette er en av de vanligste teknikkene for robust kommunikasjon hos par.

For å opprettholde likevekten din, hvis ting eskalerer, kan du prøve å ta en pause og følge opp dagen etter - rolig.

6) Vurder din selvprat

Vi tar ofte ikke hensyn til måten vi kommuniserer med oss ​​selv, men når vi gjør det kan det være veldig forteller.

Vi kan vurdere hvordan vi oppfatter verden gjennom vår negative selvprat, for eksempel; Hvis du tror alle kritiserer deg, vil du merke enhver mulighet for kritikk i enhver samtale du har enten det er berettiget eller ikke.

Hvis du tror internt at partneren din aldri tar deg på alvor, vil du legge merke til dette mønsteret i hver samtale du har.

Når du merker disse mønstrene, kan du bli bevisst klar over dem og utfordre dem, ved å lete etter et alternativt, men positivt forklaring på hvorfor du kan føle det slik.

Når du gjør dette, vil du begynne å senke forsvaret ditt angående dine følelsesmessige triggere og være i stand til å stole på deg selv for å se når du er 'urimelig' og når partneren din kan være urimelig (noe som vil forbedre potensialet for positiv kommunikasjon hos par og færre argumenter og konflikt).