Hvordan fikse et giftig forhold - 5 beste måter

Vi har bøker om ekteskap og elsker å gi oss en kontekst av hvordan ting skal være. Men når det gjelder å faktisk håndtere det nitty-grisete av forhold i det virkelige liv, befinner vi oss ofte med tap. Når ting begynner å gå galt, har man ingen anelse om hvordan man fikser et giftig forhold.

Men hva mener vi med det begrepet? Et giftig forhold er et som utgjør psykologisk og til og med fysiske overgrep som mange mennesker tåler hele livet. Det er viktig å vite at det ikke trenger å være slik. Du kan velge rimelig rådgivning og lære å helbrede og komme på en bedre vei. Forhold er som et livslangt prøve-og-feilprosjekt, og hvis du er som de fleste normale mennesker, kan du også gjøre noen få ting galt i å håndtere dem.

Alle av oss tilber den populære forestillingen om romantisk kjærlighet, og der ligger problemet. Det er et problem fordi den populære forestillingen om 'romantisk kjærlighet' kommer med mange usunne forholdsvaner som var kulturelt inngrodd i oss. Du skjønner det ikke, men de er normalisert i skadelig grad.

Vi snakker om alt dette og mer med rådgivningspsykolog Gopa Khan (Master's in Counselling Psychology, M.Ed), som spesialiserer seg på ekteskap og familierådgivning. Hun er her for å kaste lys over de utallige fasettene av giftige forhold og måtene du kan helbrede fra dem.

Hva er et giftig forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva er et giftig forhold?
• Tegn på et giftig forhold
• Kan giftige forhold blir helbredet?
• 5 måter å fikse et giftig forhold på
  • 1. Hvordan kan du begynne å helbrede fra et giftig forhold? Slutt å holde poengsum
    • For å unngå toksisitet, gå tilbake
  • 2. Stopp emosjonell utpressing - Råd om giftig forhold
    • Hvordan stoppe følelsesmessig utpressing av partneren din?
  • 3. Slutt å holde partneren din ansvarlig for din emosjonelle tilstand
    • Eier opp til følelsene dine for å fikse et giftig forhold
  • 4. Kan du fikse et giftig forhold? Ja ... slutte å knytte sjalusi med kjærlighet
    • Ikke la sjalusi drepe et forhold
  • 5. Slutt å kompensere forholdsproblemer med materialistisk lykke
    • Konfronter problemene med din patner
• Vanlige spørsmål

Du vet at den irrasjonelle kjærligheten som vi ble fortalt er normal og bedårende? Den typen kjærlighet som får oss til å bryte vasen inn i veggen i en sinte tårer; som sier at det er greit å manipulere partneren fordi de ikke stemmer overens med ideen din om hva som er riktig. Det aller første trinnet med helbredelse fra et giftig forhold demonterer denne ideen i sin helhet.

Gopa forklarer, “Vi romantiserer alt. Sjalusi, sinne, utpressing, skyldspill ... men disse skader alltid et forhold. Det er ingen to måter med det. Misbruksdynamikken kan være vanskelig å forstå i visse situasjoner, men det er ditt ansvar å identifisere dem og jobbe med dem.”

På grunn av en slik eldgamle kondisjonering, oftere enn ikke, har vi en tendens til å oppføre oss på stygge måter i forholdet og tenker at de er normale eller romantiske. I virkeligheten kan disse drepe partnerskapsbiten etter bit. På grunn av denne forankrede tankeprosessen mister man synet på de gode egenskapene til et sunt forhold.

For å forklare et giftig forhold, må vi først forklare et sunt forhold først. I et sunt forhold er det deling og omsorg, og en følelse av velvære og lykke i den andre partnerens prestasjoner. Det er kommunikasjon på lik linje, forståelse og vilje til å håndtere forskjeller i minnelighet. Du trives i et sunt forhold og opplever positive følelser. Men i et giftig forhold? La oss se på skiltene ..

Relatert lesing: Usikker mann - 17 måter å takle ham på og hjelpe ham

Tegn på et giftig forhold

Gopa sier: “Misbruk karakteriserer giftige forhold. Det er mange former for overgrep; det mest synlige er innenlandsk/fysisk misbruk. Du har også emosjonelle eller psykologiske overgrep som er vanskeligere å skille. Noen slags giftige forhold utvikler seg når et individ er med en rusavhengig. I alle tilfeller har du noen få fortellingsskilt som er røde flagg på en måte å snakke.”

Her er 5 tegn på et giftig forhold som kan hjelpe deg med å analysere situasjonen din bedre. En eller flere kan være aktuelt i forholdet ditt:

• Fysisk eller verbalt misbruk: Dette gjøres av en partner for å etablere kontroll og makt. Det er bruk av brute force for å få sin vei i en situasjon. Kamp og argumenter eskalerer ofte og fører til kroppslig skade for en partner.
• Fravær av grenser: Mangel på sunne forholdsgrenser som er avgjørende for at det er en del av et delt liv mellom to mennesker.
• Gaslighting: Manipulere en partner for å ugyldiggjøre sine opplevelser eller følelser. Dette er ofte kjent som 'skyld-tripping' eller 'emosjonell utpressing.'
• Kontrollerende oppførsel: Alvorlige kontrollproblemer som manifesterer seg i form av sjalusi. Den ene partneren plasserer begrensninger på den andre i forskjellige livsområder.
• Narsissistiske tendenser: Narsissisme i en eller begge partnere, noe som fører til en veldig grunne forbindelse og/eller forårsaker friksjon konstant.
• Fravær av åpne samtaler: Mangel på kommunikasjon i forholdet på grunn av egodrevne beslutninger.

Kan giftige forhold blir helbredet?

Alt er mulig under solen. Og helbredelse fra et giftig forhold er mulig. Fjellet er en steinete å skalere, og begge partnere må legge inn mye arbeid. Vanligvis den ene mer enn den andre.

Som Gopa utdyper, “Siden vi faktor i overgrep, er det generelt en partner som lider på grunn av den andre. Personen som har smerter bestemmer seg for å trappe opp og søke hjelp eller helbrede. I en slik situasjon kan du helbrede hvis den giftige ektefellen/partneren er klar til å ta ansvar for sine handlinger. Hvis det er erkjennelse av at ting går galt, er det mulig å overleve et giftig forhold mulig.”

Så vi har vårt første trinn: å erkjenne problemet. Det andre er å sikkerhetskopiere den kognitive erkjennelsen med handlinger. Parets terapi og individuell innsats kan hjelpe deg og partneren din med å lege seg fra giftige forhold. Som Art Williams klokt sa: "Jeg forteller deg ikke at det kommer til å bli lett - jeg forteller deg at det kommer til å være verdt det.”

Det er noen få strategier (se på dem som råd om giftig forhold) som vil hjelpe deg underveis. Implementere dem i livet ditt med profesjonell hjelp eller uavhengig. Jeg er sikker på at de er akkurat det du trenger.

5 måter å fikse et giftig forhold på

Noen ganger begynner begge partnerne å gjøre ting som fører til at de er giftige i et forhold. De ender opp med å være aggressive mot hverandre, bringe opp gamle saker i en kamp og prøver å oppnå dominans i forholdet ved å søke hevn på den minste mulighet. Her er de 5 vanligste tegnene på et giftig forhold som du må unngå for enhver pris:

1. Hvordan kan du begynne å helbrede fra et giftig forhold? Slutt å holde poengsum

Ok, så han opptrådte som en ufølsom liten idiot på din venns bursdagsfest for 3 år tilbake, men var det virkelig så stort livskvinnende arrangement som du må minne ham om det hver uke? Kanskje han tilfeldigvis kommer over en av dine online samtaler som viser frem de subtile tegnene på flørting. Han har skitt på deg også.

Ser du problemet? Å holde poeng i forhold gjør alle argumenter til en kamp som du prøver å vinne ved å grave opp tidligere feil. Hvis du prøver å finne ut hvordan du fikser et giftig forhold, må du avslutte denne irrasjonelle vanen. Stig over disse små beregningene for å gjøre det seriøse arbeidet som en forbindelse krever.

For å unngå toksisitet, gå tilbake

Her er noen strategier for å slutte å kjempe med partneren din. Å holde poengsum er en veldig usunn vane; det kan unngås med litt mindfulness fra slutten.

• Ta et skritt tilbake: En person må utøve visdom. Hvis partneren din gjør personlige angrep eller forteller tidligere episoder, kan du motstå å falle i fellen. Noen få dype åndedrag og litt avstand kan gjøre underverker.
• Fokusere på nåtiden: Vend partnerens oppmerksomhet til andre ting. Når noen holder score, fokuserer de i hovedsak. Ta partnerens oppmerksomhet til problemet for hånden.
• Slutt å få opp tidligere problemer: Så gyldige som disse angrepene kan høres i tankene dine, er de ganske unødvendige og urettferdige.

Relatert lesing: Slik slutter du å stoppe konstant krangling i et forhold

2. Stopp emosjonell utpressing - Råd om giftig forhold

Hva er de andre tegnene på et giftig forhold? Emosjonell utpressing er en stor en. Og en farlig en også. Hvis du er noen som har en tendens til å se på alle forholdsproblemer som en forpliktelseskrise og få inn unødvendig drama, må du se godt på hva du gjør med partneren din.

Jeg sier ikke at du ikke skal kommunisere negative tanker eller bekymringer til dem, men ikke ty til emosjonell utpressing som en teller til enhver liten kritikk og klage. Uttrykk ærlig hvorfor du føler deg opprørt, men gjør det uten dom og trusler.

Gopa snakker om den mørke siden av utpressing, “Truende partneren din er aldri en løsning og alltid en indikator på emosjonell bagasje på slutten. Det antyder også et ønske om å kontrollere ting i en usunn grad. Setninger som går som - Hvis du ikke gjør XYZ, vil jeg gjøre ABC, har aldri hjulpet noen. Du er heller ikke noe unntak.”

Hvordan stoppe følelsesmessig utpressing av partneren din?

Å svare på gasslys eller manipulering er alltid en vanskelig lapp å navigere. Men her er noen få ting som kan hjelpe:

• Ikke kontroller partneren din: Det er urettferdig å dempe partnerens følelser og frihet ved alltid å fortelle dem hvor følelsesmessig opprørt du er på grunn av noe de gjorde. Forstå implikasjonene av handlingene dine fullt ut.
• Tenk kritisk: På den annen side, hvis du er den som blir følelsesmessig utpresset, ikke spill inn i den manipulerende taktikken til partneren din. Ni ganger av ti er manipulasjon forkledd som romantikk.
• Kommuniser tydelig: Det er alltid et mønster i emosjonell utpressing som du trenger å måle. Adressere dette mønsteret med en åpen samtale. Du kan også søke en profesjonell hjelp som et inngrep.

3. Slutt å holde partneren din ansvarlig for din emosjonelle tilstand

Så du har hatt en patetisk dag på jobben, og alt du vil gjøre er å komme hjem og kos deg med partneren din. Men de har lagt planer med vennene sine og har gått ut om kvelden. Du fortalte ikke akkurat partneren din hva du ventet eller følte. Likevel antok du at de på magisk vis vil lese sinnstilstanden din og være supersympatiske for å fikse humøret ditt.

Å fikse et giftig forhold krever at du vet at partneren din ikke er ansvarlig for hvordan du føler deg hele tiden og omvendt. Det er et klassisk eksempel på å være i et kodeavhengig forhold som er langt fra et sunt par dynamikk. Være uavhengig og selvforsynt.

Eier opp til følelsene dine for å fikse et giftig forhold

Hvordan fikse et giftig forhold? Ved å vite at sunne individer gjør et sunt forhold. Du er ansvarlig for din egen velvære, og i forlengelse av forholdet. Her er hva du kan gjøre:

• Introspekt: I stedet for å skylde på partneren din, spør deg selv hvorfor du føler det. Ta ansvar for følelser og situasjoner.
• Vær selvforsynt: Godta at avhengig av partneren din for alle dine emosjonelle behov er et tegn på et giftig forhold. Du må takle livets problemer på hodet. Folk kan gi støtte, men ingen kan kjempe kampene dine for deg.
• Finn et frigjøringsmiddel: Har dine egne emosjonelle utsalgssteder. Treff treningsstudioet, spill en sport og oppretthold sosiale forbindelser utenfor det romantiske forholdet ditt.

Relatert lesing: 9 tegn på at du er problemet i forholdet ditt

4. Kan du fikse et giftig forhold? Ja ... slutte å knytte sjalusi med kjærlighet

Hvis du prøver å rettferdiggjøre sjalusien din som kjærlighet, er du definitivt giftig i et forhold. Det er på tide at du begynner å oppføre deg som en voksen og innse at sjalusi egentlig ikke er så søt. Gopa sier: "Det er normalt å føle seg sjalu, men det er ikke greit å oversette den følelsen til å kontrollere handlinger. Sjalusi er et sikkert tegn på usikkerhet i forholdet. Du skal ikke føle behov for å overvåke partnerens interaksjoner.”

Når partneren din snakker med, smiler til, berører lett eller til og med nyser av noen person av det motsatte kjønn og du surrer ut på dem for å kontrollere oppførselen deres, viser det ikke intensiteten til din kjærlighet. Det gjør deg bare til en gal person som ikke har nok tillit til forholdet og liker å invitere unødvendige kamper for å manipulere den andre halvparten.

Ikke la sjalusi drepe et forhold

Tillitsproblemer kan drepe en forbindelse som betyr verden for deg. Det er viktig å forstå tyngdekraften til usunn sjalusi og skaden det kan forårsake:

• Erkjenner sannheten: Hvis du ikke kan kontrollere din egen sjalusi, kontrollerer du partneren din med den. Det er en hard sannhetsbombe, men best du godtar den med en gang.
• Sjalusi er giftig: En sjalu partner vil bare skyve bort den andre partneren og gjøre forholdet giftig. Sjalusi kan virke bedårende i de tidlige stadiene, men det blir en trussel veldig fort.
• Arbeid med disse tillitsspørsmålene: Bygg tillit og sikkerhet med partneren din. Hvis du føler behov for profesjonell hjelp, kan du nå ut til en mental helsepersonell. Overlevende et giftig forhold er en utfordrende affære.

5. Slutt å kompensere forholdsproblemer med materialistisk lykke

Hvis du lurer på hvordan du fikser et giftig forhold, vet du at detaljhandelsterapi ikke er et svar. Hvis du har en tendens til å gjøre opp for en stygg kamp ved å hengi deg til en shopping -ekstravaganza eller ta en dyr tur sammen, må du stoppe den akkurat nå. I den virkelige verden kan ikke virkelige forholdsproblemer kompenseres med overfladiske gleder.

Jada, en over-the-top gave gjør oss lykkelige-i like 10 minutter. Hvis det er en stor kabal. Så kanskje en time. Men da? Å feie det virkelige problemet under teppet får ikke problemet til å forsvinne. Snakk det ut, i stedet. Håndtere problemet og jobbe for å gjenoppbygge forholdet. Din beste venn i denne avdelingen vil være kommunikasjon.

Gopa forklarer, “Det første en rådgiver eller psykoterapeut ser er parets kommunikasjonsmønster. Fordi kommunikasjon er så avgjørende ... når du overlever et giftig forhold, må du velge å lytte til partneren din. Tålmodighet, ærlighet og litt udelt oppmerksomhet er det du trenger. Kommunikasjonsproblemer er banen virkelig.”

Konfronter problemene med din patner

Teamarbeid gjør at drømmen fungerer, drømmen i dette tilfellet blir helbredende fra et giftig forhold. Gave er en måte å håndtere følelser på en veldig grunne måte. Så hva kan du gjøre i stedet?

• Gi og ta: Kommunisere følelsene dine og erkjenne partnerens bekymringer. Ta hensyn til deres synspunkter og formidle din på en kortfattet og udramatisk måte.
• Følg med med handlinger: Begge partnerne skal se hva som går galt i forholdet og reparere sine måter med bevisst innsats. (Dette er det beste giftige forholdet, for å være ærlig.)

Så hvis du tror du gjør en eller flere av disse giftige tingene i forholdet ditt, er det på tide å stoppe og revurdere ting før giften sprer seg for langt. Å skape et bedre forhold er egentlig ikke så vanskelig hvis du identifiserer skiltene på forhånd og jobber med å lage et sunnere miljø for deg og partneren din.

Svaret på Kan du fikse et giftig forhold? er et stort ja. Flere par har dukket opp sterkere fra et giftig forhold ved å søke profesjonell hjelp. Bonobologi har et panel med lisensierte terapeuter og rådgivere som er et klikk unna. Vi er her for deg.

Vanlige spørsmål

At de kan. Med litt arbeid, innsats og forståelse, kan du ta farvel med alle giftige egenskaper og stygge forholdsargumenter. Det tar litt tid, men det er viktig å identifisere hvem som er offeret og hvordan du kan korrigere det samme umiddelbart.

Ved å nekte å være i en! Hvis du tror du er i et giftig forhold, bør du adressere det og ikke prøve å overleve det. Å ri ut er ikke slik, å fikse et giftig forhold er det viktigere å gjøre.

Å være besittende, være for sjalu, ønske for mye kontroll, fysisk overgrep og ignorere noen, er fem hovedtegn på et usunt forhold.

20 Gaslighting setninger i forhold som dreper kjærlighet

Er limerens giftig kjærlighet? 7 tegn som sier det

7 grunner til at narsissister ikke kan opprettholde intime forhold