Hvordan komme over et oppbrudd 25 måter å gå videre på

I denne artikkelen

• Hvor lang tid tar det å komme over et samlivsbrudd?
• Forstå sorgprosessen etter samlivsbrudd
• Hvordan slutter jeg å gjøre vondt etter et samlivsbrudd?
• 25 måter å komme over et samlivsbrudd på

Hver gang du må avslutte et forhold, det være seg det korteste kastet eller et tiår langt ekteskap, er hovedspørsmålet du vil finne deg selv å stille - hvordan du kan komme over et samlivsbrudd?

Først av alt er det så mange nyanser for alle forhold og samlivsbrudd at det ikke er et informasjonskapsler-svar på dette spørsmålet. Imidlertid, ettersom det å bryte opp med noen er psykologisk ganske lik å sørge for tap av en kjær, kan mange kamper følge slutten på et forhold.

Når du bryter opp med noen, vil du ikke bare komme over dem, men også gjøre rom for forbedring i ditt eget liv, og vokse som person. Det er ting som vil hjelpe nesten hvem som helst til ikke bare å komme over et samlivsbrudd, men også trives som individ.

Relatert lesing: Hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd?

Hvor lang tid tar det å komme over et samlivsbrudd?

Hvor lang tid tar det å komme over et samlivsbrudd, eller når begynner du å føle deg bedre etter en hjertesorg er et veldig subjektivt spørsmål. Mens noen mennesker kan føle seg bedre øyeblikkelig, kan det hende at andre kan ta en stund å komme over et ødelagt forhold.

Imidlertid vil du sannsynligvis føle bedre etter omtrent seks uker fra oppbruddet. Etter seks uker begynner de fleste å tilpasse seg livet uten deres eks, Durvasula, forteller en lisensiert klinisk psykolog til Glamour.

"Det kan være mye raskere, men det er vanligvis ikke mye lenger," sier hun. “Jeg forteller kundene mine hele tiden: Gi alt seks uker før du tror du ikke takler godt.”

Relatert lesing: Hvordan overleve et samlivsbrudd: 20 tips 

For å vite mer om stadiene av hjertesorg, se denne videoen.

Forstå sorgprosessen etter samlivsbrudd

Selv om du bryter opp et forhold den andre personen fremdeles er der, i det øyeblikket du innser at du ikke kan ringe dem lenger, kan du ikke gjøre de tingene du pleide å.

Det er en slags sorg som ligner på den ene opplever når deres kjære passerer. Hvis du lurer på hvordan du kommer over et samlivsbrudd, kan det hende du må forstå fasene med å sørge og spenne opp, da det ikke kommer til å bli en enkel tur.

Det er stadier av å komme over et samlivsbrudd som du må gjennomgå, for å føle deg bedre og utvikle seg til et bedre menneske. Det første du opplever når du går gjennom et samlivsbrudd er nummenhet og panikk.

Dette skjer de første timene eller dagene etter hendelsen. Du kan være i sjokk, selv om du var den som startet oppbruddet. Og du kan godt begynne å oppleve panikk når du innser at dette virkelig skjer.

Likevel blir disse sinnstilstandene snart erstattet av besettelse og protest. Etter at du har pakket hodet rundt ideen om at samlivsbruddet virkelig skjer, vil du begynne å besette over fortiden, tilstedeværelsen og den forestilte fremtiden med din nå eks.

Du vil være sint og lengte etter at ting skal gå tilbake til de gamle måtene. Når du innser at det ikke kommer til å skje, vil du komme inn i fasen av uorganisering og fortvilelse.

Men når depresjonen og tristheten er bak deg, kan du imidlertid begynne å vokse.

I psykologi kalles denne fasen integrasjon. Det er når du faktisk kan begynne å tenke på hvordan du kan komme over et samlivsbrudd og bli et bedre menneske. Det betyr at du begynner å danne den nye du som inkluderer alle leksjonene du har lært av opplevelsen.

Dette er når du virkelig trenger å bli involvert i din egen utvikling og begynne å finne svar på spørsmålet om hvordan du kan komme over et samlivsbrudd.

Relatert lesing: De 7 stadiene av et samlivsbrudd og tips for å leges raskere

Hvordan slutter jeg å gjøre vondt etter et samlivsbrudd?

Å komme over et samlivsbrudd er en lang prosess, og det tar tid. Å stoppe vondt er et av de første trinnene, etter det. Små skritt mot å komme over noen eller komme over et samlivsbrudd kan hjelpe deg å gå langt.

Selv om du har bestemt deg for at du ikke ønsker å gi forholdet en ny sjanse, og har akseptert at det er over, betyr det ikke at du ikke vil savne partneren din, eller bare knipse ut av livet du hadde med dem.

Vi tror ofte at prosessen med å stoppe for å skade etter et oppbrudd handler om de store tingene, men i virkeligheten kan små trinn hjelpe deg med å bygge deg opp igjen, og slutte å skade helt.

Relatert lesing: Hvordan komme over brudddepresjon: Symptomer og behandling      

25 måter å komme over et samlivsbrudd på

Nå som du forstår at følelser og tvil om at du går gjennom er helt normale og forventet, kan du begynne å omforme måten du ser samlivsbruddet og alt som fulgte.

Du kan begynne å lage en plan for hvordan du kan komme over et samlivsbrudd og vokse som individ på samme tid.

Her er noen tips for å hjelpe:

1. Bli mer oppmerksom

Hvis du lurer på hvordan du kommer over et samlivsbrudd, kan du begynne å øve mindfulness med tankene og følelsene dine, da det hjelper til.

Følelsesmessig nød som et samlivsbrudd eller å miste noen kan også føle seg som fysisk smerte, i henhold til studier.

2. Oppdater spillelisten din

For å hjelpe deg med prosessen med hvordan du kommer over eksen din, kan du også bli inspirert av litt motiverende og myndiggjørende musikk.

Det er et flott medium for selv den mest delikate og intrikate følelsen man går gjennom etter en slutt på et forhold.

Relatert lesing: Ultimate List of 30 Best Breakup Songs

3. Inspirerende sitater

Et annet flott sted å starte og lære å komme over et samlivsbrudd er fra inspirerende sitater om samlivsbrudd som kan overføre andres opplevelse og kollektiv visdom rett inn i din sjel og hjelpe deg å trives.

Et sitat som kan få deg til å føle deg bedre er “Jeg kan ikke se om det dreper meg eller gjør meg sterkere.” Så når du føler at samlivsbruddet dreper deg, husk, det er det ikke. Det skaper en ny, sterkere og forbedret deg.

En annen som kan få deg til å føle deg bedre er "husk at noen ganger ikke å få det du ønsker er et fantastisk flaks.”Livet er hva det er; Du får det sjelden hele veien du ville ha det. Å akseptere dette faktum er en stor leksjon du får lære den enkle eller den harde måten.

Men når du først har akseptert at du ikke har fått det du ønsket deg, vil du begynne å legge merke til hvordan denne situasjonen åpner mange dører for deg. Så frykt ikke, og oppdag alle de fantastiske tingene som venter deg.

4. Slett nummeret deres, i det minste for nå

Et trekk som kan virke ubetydelig for mange mennesker i ferd med å komme over et samliv. Imidlertid kan det ha stor innvirkning på å hjelpe deg med å gå videre.

Noen ganger når du kanskje ikke tenker på dem, når noe de postet dukker opp på feeden din og minner deg om dem, og spiraler deg inn i tristheten i samlivsbruddet. Det er best å opprettholde litt avstand, i det minste en stund for å sikre at du kommer over samlivsbruddet.

5. Lag planer med vennene dine

Vi glemmer ofte vennene våre når vi er i forhold siden vi henger sammen med partnerne våre tar forsetet i livene våre. Imidlertid, etter et samlivsbrudd, er det den beste måten å sikre at du får noen etter et oppbrudd,.

Venner kan minne deg på at du er elsket og ikke ensom, og at du sannsynligvis vil savne din tapte kjærlighets måte mindre når du er ute, ha det gøy, i stedet for å sitte hjemme, helt alene. Folk i nærheten av deg kan hjelpe deg med å finne ut hvordan du kommer over et samlivsbrudd.

6. Gjør ting du elsker

Våre hobbyer og lidenskaper er veldig viktige, og de holder oss i gang. Hvis du lurer på hvordan du kommer over et samlivsbrudd og vokser som person, er å gå tilbake til de tingene du elsket å gjøre en av de beste måtene å finne deg selv etter at et forhold er avsluttet.

Det er en sjanse for at partneren din ikke likte å gjøre dem, og du kan ha ubevisst sluttet å gi hobbyene dine tid.

7. Les vondt bort

Bøker har en måte å ta oss med til et parallelt univers, og du kan virkelig bruke det etter et samlivsbrudd. Bøker har en måte å lære oss subtile leksjoner også, så å miste deg selv i en god bok mens du prøver å komme over et samlivsbrudd er en perfekt idé.

Noen bøker snakker spesielt om hvordan du kan komme over et samlivsbrudd og tilby å bryte opp hjelp, slik at du også kan lese dem for å få mer perspektiv.

8. En ny treningsøkt

Det er ingen guide for hvordan du skal håndtere et samlivsbrudd. Imidlertid får trening oss til å føle oss lykkeligere - i henhold til vitenskap. Det skal være grunn nok til at du inkluderer en treningsøkt i din rutinemessige innlegg ditt samlivsbrudd.

En ny treningsøkt vil holde deg motivert, og også øke din fysiske og mentale helse for å hjelpe deg med å vokse som individ.

9. Reise

Reise hjelper alle med å tilbakestilles. Enten du er utbrent på jobben din eller opplever et dårlig oppbrudd, er en endring av natur alltid en god idé.

Reis til et sted du alltid ønsket å dra, få nye venner, oppdage nye steder, og du vil innse at det bare er så mye mer i livet enn bare et samlivsbrudd eller sorgen over å ikke være i kontakt med noen lenger.

10. Husk hvorfor det ikke fungerte

Et kjent inspirerende sitat lyder - “Noen ganger faller gode ting fra hverandre slik at bedre ting kan falle sammen.”Folk delte seg av mange grunner, og mange gode ekteskap eller forhold slutter, uavhengig av hvor herlige de måtte ha vært.

I noen tilfeller har forholdet i seg selv vært stort, men partnerne drev bare fra hverandre, og det må ta slutt. Fra et psykologisk synspunkt, når et forhold er usunt, er det mye å lære av det. Og det kan til og med være lettere å overvinne, uavhengig av hvor giftig oppbruddet kan ha vært.

Men det er vanskelig for ekser å forstå hvorfor forholdet har kommet til en slutt og å overvinne det hvis det er mange vakre øyeblikk å komme tilbake til.

Å ta hensyn til hvorfor du måtte bryte opp, og hvorfor det var til det store beste for at dere begge kan hjelpe deg med å takle sorgen over forholdet som ikke fungerer.

11. Gi deg selv tid

Når du går videre fra hjertesorg, er en av de første tingene du trenger å komme til rette for at det å føle seg bedre ikke skje over natten. Kjærlighet er en følelse som er mye sterkere enn andre følelser vi opplever på daglig basis (som sinne eller glede).

Med dette i bakhodet blir det åpenbart at for at det vil avta vil ta mer tid også.

Når du kommer over noen, har du lagt merke til at de første dagene eller ukene var de verste.

Når følelser er ferske, er det mye lettere å bli overvunnet med dem, å føle kamp, ​​sinne eller til og med være i vantro. Likevel går folk videre. Som de sier, helbreder tiden alle sår.

12. Ikke skyv bort følelsene dine

I følge psykologer er det noe av det verste vi kan gjøre når vi takler tap, ignorerer følelsene våre og gir etter for distraksjoner. Uten riktig drøvtygging er det umulig å komme videre.

Hvis du trenger å gråte, gråter. Hvis du trenger å blåse av litt damp, finn en sunn måte å gjøre det på (som å gå på løp). Å adressere og akseptere et samlivsbrudd og følelsene våre er et viktig skritt i vår reise for å overleve et samlivsbrudd.

Det er mange ting du kan gjøre for å takle hvordan du føler deg. Å føre journal, snakke med venner eller oppsøke profesjonell hjelp er alle gode måter å jobbe gjennom de traumatiske effektene av et avsluttet forhold.

Du kan også oppleve at meditasjon eller å lese riktig bok kan hjelpe deg med å komme over et samlivsbrudd.

1. 3. Si farvel

På et tidspunkt vil akseptmomentet komme når du er klar til å ta farvel. Og det er helt greit å la fortiden være fortiden. Faktisk kan det bare vise seg å være en av de mer befriende tingene du gjør!

Du kan finne deg selv å spørre hvorfor samlivsbrudd er så vanskelig, men det at du må la det gå, gjenstår og vil også gjøre det lettere for deg. Så hvis du er klar for nedleggelse, ikke nøl med.

Gjør det som føles riktig - enten det er å ha en siste samtale med eksen din, bli kvitt forlovelsesringen din, gå på et soloeventyr, eller til og med bare endre Facebook -forholdet. Til slutt vil dette tillate deg å føle deg i fred med deg selv.

14. Ikke lukk deg for ny kjærlighet

Noen ganger føles slutten på et forhold som slutten på all romantikk. Og sikkert, det kan ta litt tid før du er klar til å elske igjen. Men det betyr ikke at øyeblikket ikke kommer.

For å kunne omfavne det med begge armer, må du imidlertid sørge for at du er klar til å starte noe nytt, livet etter et samlivsbrudd. Før du hopper inn i dating, må du være sikker på at du har akseptert samlivsbruddet ditt og at du har gitt deg tid til å helbrede.

Forsikre deg om at du er ærlig med deg selv og din nye partner, så vel som at du er tydelig på dine behov og vilkår. Ikke la deg tro at du er for kresen eller at du tar for lang tid i helbredelse fra et samlivsbrudd. Alle beveger seg i sitt eget tempo, så ære ditt eget.

15. Ta godt vare på deg selv

Til slutt, når du kommer over et samlivsbrudd, ikke glem å holde helsen din i sjakk i løpet av denne vanskelige perioden. Noen ganger kan det å føle oss følelsesmessig overveldet få oss til å glemme viktigheten av å ta vare på kroppene våre.

Hvis samlivsbruddet ditt er nylig, kan du prøve å være litt mer oppmerksom på hvordan du gjør det fysisk.

Spis godt, ikke gi opp treningsregimet ditt, og prøv å holde deg til god søvnhygiene.

Hold øye med atferd som å vende seg til alkohol, narkotika eller mat for komfort, samt for tegn på depresjon.

16. Opprett et visjonstavle

En av de mange tingene å gjøre etter et samlivsbrudd inkluderer å forestille deg et liv uten partneren din. Lag et visjonsbrett for hvordan du vil at livet ditt skal se ut, uten forholdet som nå er avsluttet.

Å ha en visjon for fremtiden hjelper deg å ha noe å se frem til, og gir deg håp. Det hjelper deg også å ta små skritt i den retningen og bli bedre som individ.

17. Etablere en rutine

Å lage en rutine kan hjelpe deg med å komme deg gjennom dårlige dager når du føler at veggene lukker deg på deg.

Sett en tid til å våkne, dusje, gjøre spesifikke ting, og du vil innse at det blir lettere å komme seg gjennom dagen. Noen ganger handler det om det.

18. Registrer deg på en dating -app

Selv om du kan være skeptisk til å gå tilbake til dating umiddelbart etter et samlivsbrudd, kan du fremdeles registrere deg på en for å vurdere alternativene dine.

Forsikre deg om at du er klar over din emosjonelle tilgjengelighet, og ta det veldig tregt hvis du begynner å date noen.

19. Skriv en journal

En av de beste måtene å ta kontroll over tankene dine er å få dem ut der. Du kan ikke alltid være i stand til å si tankene dine høyt til dine venner, familie eller til og med din terapeut.

Det anbefales derfor at du skriver en journal. Det vil hjelpe deg å registrere følelsene dine, og kan også fungere som en god fremgangsspor når du begynner å bli bedre og gå videre fra samlivsbruddet ditt.

20. Arbeid det ut med en terapeut

Hvis du føler at samlivsbruddet har påvirket deg mye, og du kan se din mentale helse spiral i dårligere form på grunn av det, er det ingenting bedre enn å søke profesjonell hjelp.

En terapeut kan hjelpe deg med å takle følelsene dine bedre, og også utstyre deg med en bedre forståelse av tankene dine.

21. Tilgi

Enten du var den som slo opp med dem, eller de slo opp med deg, eller selv om du gjensidig gikk med på å dele måter, er sjansen stor for at du kan holde på litt harme fra forholdet.

Når du er klar, tilgi dem og deg selv, selv når du tror det de gjorde, var ikke berettiget, og selv når de aldri ba deg om unnskyldning til deg. Å innse at det å holde på harme bare gjør livet tøffere for deg kan hjelpe deg med å gå videre med nåde.

22. Ikke miste deg selv

Det er lett å miste deg selv i et forhold, spesielt når du er for dypt forelsket. Imidlertid, når du prøver å gå videre fra et samlivsbrudd, er det viktig å få en visjon om deg selv, og ikke miste synet av individet du er.

Du er ikke definert av en person i livet ditt, men av dine prestasjoner og personlighetstrekk.

23. Ikke tyr til alkohol eller rusmisbruk

Når vi går gjennom en tøff tid i livet vårt, ønsker vi å unnslippe virkeligheten. Dette kan stemme selv når vi sliter med et dårlig samlivsbrudd.

Det kan være lurt å ty til bruk av stoffer eller alkohol for å nummen smertene, men det er bedre å forstå at det bare kan gjøre livet ditt verre.

24. Ikke vær for hard mot deg selv

Å komme over et samlivsbrudd tar tid, og det kan være enda verre hvis du er for hard mot deg selv. La deg helbrede i ditt eget tempo, og ikke gi deg selv en tidslinje. Ikke slå deg selv hvis du savner dem, eller ikke føler ditt beste.

Erkjenner følelsene dine hvis du prøver å komme over noen.

25. Omorganisere plassen din

Hvis du leter etter effektive tips for å komme over et samlivsbrudd, kan dette være en av de mest undervurderte. Enten du bor i et lite studio eller et stort hus, omorganiser plassen din, i det minste områdene du henger ut i, eller samhandler med daglig.

Fjern ting som minner deg om tidligere forhold, og prøv å fylle det opp med nye opplevelser, og lage nye minner. Dette vil hjelpe deg å fjerne den delen av livet ditt sakte, og gå videre til bedre tider.

Relatert lesing: Hvordan håndtere et samlivsbrudd

Det er på tide å finne deg selv

Å komme over et samlivsbrudd kan være vanskelig, og den beste måten å komme gjennom det er å lytte til kroppen og hjertet ditt. Ta deg tid og gjør en innsats for å la deg helbrede. Ikke føler noen skam når du ber om hjelp til å komme over et samlivsbrudd.

Det er viktig å forstå hvordan det kan påvirke kroppen din og tankene dine. Gjenkjenne, respektere, adressere følelsene dine, og føl deg ikke presset til å gå videre med en gang. Det er greit å ikke være ok.

Med tiden vil tristheten din passere, og alle følelser av sinne, tap eller svik. Og det vil komme et øyeblikk når du kan godta fortiden.

Å se på alt du har fått og lært av opplevelsen - godt og dårlig.

Når det øyeblikket kommer, vil du vite at du har gått videre. Og at fremover vil du være sterkere, klokere og forberedt på å investere deg i et forhold igjen.