Hvordan komme over svik i et forhold

Hva betyr svik i et romantisk forhold? Er det bare utroskap, utroskap eller juks? Ikke egentlig. Forræderi kan komme i mange former. Partneren din som løper inn i andres armer føles faktisk som den høyeste formen for svik.

Men hva med å ikke gjøre forholdet prioritert? Å bryte løfter og ekteskapsløfter? Emosjonell juks? Økonomisk utroskap? Løy eller tilbakeholdende informasjon? Avsløre personlig informasjon som har blitt delt i tillit?

Alle disse er forskjellige typer forhold svik. Hvis partneren din har forrådt deg på noen av disse måtene, lurer du kanskje på hvordan du kan komme over svik i et forhold og hvorfor svik gjør så vondt?

Så hvordan kommer du forbi svik, og hva er måtene å helbrede fra svik traumer? Jeg oppfordrer deg til å fortsette å lese. For i denne artikkelen vil vi utforske hvorfor svik gjør så vondt og ser på 15 trinn for å komme over svik i et forhold.

Hvorfor gjør svik så mye vondt?

Forrømmelse i kjærlighet (og generelt) betyr å krenke noens tillit og selvtillit. Når folk kommer inn i et engasjert forhold, er de enige om et visst nivå av engasjement.

De inngår avtaler i god tro og tror at begge partnerne vil holde opp slutten av kjøpet. Så når en partner ikke kan forplikte seg til det de har lovet, snur den forrådte partnerens verden opp ned (forståelig nok slik).

Det ødelegger deres selvtillit og får dem til å stille spørsmål ved egenverdien. Den forrådte partneren begynner å tvile på alt svikeren sier og gjør. Tillitsbruddet har gjort et tall på forholdet, og hjertesmerter er ikke mindre smertefullt enn fysisk smerte.

Begge partnerne respekterer og lever etter lignende kjerneverdier i ethvert sunt forhold og tillit til at den andre personen ikke vil skade dem bevisst. Når noen forråder partnerens tillit, rister det grunnlaget for forholdet.

Det føles som om vi har satt vår lit til noen som ikke fortjente det. Det lar oss føle oss sjokkerte, forvirrede og usikre. Hvordan kan vi stole på folk igjen etter at noen så nær har knust vår tillit?

Vi begynner å leve i konstant frykt for svik. Alle mennesker ønsker følelsesmessig intimitet og forbindelse. En partners svik gjør det vanskelig å stole på mennesker, og forhindrer oss i å danne meningsfulle forhold.

Å miste tilliten vår er et forferdelig tap, og det er grunnen til at svik gjør så mye vondt i hvordan man kan komme over svik i et forhold? La oss komme til det.

Relatert lesing: Tillit og svik - Hvordan reparere det oppsprukket forholdet?

15 trinn for å komme over svik

Det er ingen spesifikke retningslinjer for hvordan du kan komme over et svik i et forhold siden veien til bedring er annerledes for alle. Men å følge disse 15 trinnene vil hjelpe deg å komme deg fra svik i et forhold.

1. Erkjenner svik

Noen du stolte på av hele ditt hjerte har forrådt deg og knust hjertet ditt til smedereener. Det er ødeleggende, men du synes det er utrolig. Du kan ikke forstå hvordan og hvorfor partneren din ville gjøre noe slikt mot deg.

Så du tyr til fornektelse. Uansett om svikeren med vilje hadde skadet deg eller ikke, har din tillit blitt krenket. Erkjenner at det er det første trinnet å helbrede fra svik traumet og bevege seg forbi det.

2. Nevn følelsene dine

Hvordan har du det med svik? Sint? Sjokkert? lei seg? Forferdet? Skamfull? Du kan oppleve en virvelvind av følelser.

I stedet for å prøve å nekte eller undertrykke dem, navngi dem. Ikke bruk fornektelse for å skjule vondt følelser. Det er avgjørende når du prøver å komme over et svik i et forhold.

3. Ikke klandre deg selv

Når noen forråder deg, tar selvtilliten din en hit. Det er normalt å skylde på deg selv for partnerens handlinger.

Mens du spiller på svik i tankene dine, kan du føle at hvis du oppfyller partnerens emosjonelle og fysiske behov, ville de ikke ty til noen andre.

Relatert lesing: Livstimer svik i et forhold kan lære deg

Men svik er alltid et valg. Et dårlig forhold gir ikke noen et gratis pass for å gjøre hva de vil.

4. Bruk litt tid fra hverandre

Det ville være best hvis du hadde litt tid til å behandle det som har skjedd. Uansett hvor desperat partneren din prøver å kontakte deg og be om tilgivelse, ikke gi etter.

La dem få vite at du trenger litt tid alene til å behandle og tenke tydelig. Det betyr ikke at du har bestemt deg for å bryte opp med dem. Å ta tid bort hjelper deg å komme til rette med svik og finne klarhet.

Å komme seg etter svik i ekteskapet er ikke lett. Du er revet mellom å forlate forholdet og reparere skaden.

Uansett hva du ender opp med å ta deg litt tid, er avgjørende for din mentale helse og emosjonelle velvære.

5. Sørg for tapet av tillit

Folk sørger over sine kjære død fordi det å miste noen nær er et tap. Forrømmelser er også tap av tillit, og det er normalt å oppleve sorg etter å ha blitt forrådt.

Så vær forberedt på å gå gjennom de fem stadiene av sorg, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept mens du kommer over et svik i et forhold. Ikke alle går gjennom dem alle. Du opplever kanskje ikke engang dem i denne rekkefølgen.

Men la deg sørge for deg slik at du kan takle tapet på en sunn måte.

6. Unngå fristelsen til å gjengjelde

Du er sannsynligvis allerede klar over ordtaket: 'Et øye for et øye gjør hele verden blind.'Du må være rasende med partneren din for å forråde din tillit. Det er normalt å føle trangen til å påføre svikten din smerte og få dem til å lide.

Selv om det er mange positive måter å komme over svik i et forhold, er ikke gjengjeldelse en av dem. Hvis noe, vil det bare forsinke helingsprosessen din. Uansett hvor sint du er, ikke tyr til å forråde svikten din.

Relatert lesing: Forhindre skaden fra svik i et forhold

7. Åpne opp for noen du stoler på

Å bli lurt av noen du elsker kan få deg til å føle at du ikke kan stole på noen i det hele tatt. Men å søke emosjonell støtte fra dine kjære er en avgjørende faktor i utvinningsprosessen.

Hvis du skammer deg og ikke vil dele de gory detaljene om partnerens svik, trenger du ikke å gjøre det. Bare snakk om hvordan du tenker på hendelsen. Forsikre deg imidlertid om at du snakker med noen som kan holde deg nøytral og tilby deg sin brutalt ærlige mening i stedet for å legge drivstoff til brannen.

Ingen pålitelige fortrolige rundt? Du kan alltid betro deg til en relasjonsekspert og spørre hvordan du kan komme over svik i et forhold.

8. Utvikle en spillplan for å overvinne svik

Nå som du har hatt litt tid til å behandle hendelsen, er det på tide å utforme en plan for å komme seg etter svik. Ja, du føler deg fortsatt forrådt, sjokkert og ødelagt. Du har vanskelig for å takle svik.

Men du kan ikke helbrede hvis du fortsetter å dvele ved hvordan de har gjort deg urett eller gjenopplever det smertefulle minnet ved å spille det på hodet i hodet ditt. Det er på tide å bestemme hvordan du vil komme videre. Vil du tilgi partneren din og gjenoppbygge forholdet?

Tenker på en midlertidig separasjon, eller vil du avslutte det for godt? Vil du starte meditasjon og journalføring? Ønsker å ta en terapeuthjelp til å helbrede ditt ødelagte hjerte? Finn ut det og gjør deg klar til å begynne å helbrede.

9. Reflektere over ting

Når du føler deg i kontroll over følelsene dine igjen, er det lurt å bruke litt tid på å engasjere seg i introspeksjon. Reflekter over forholdet ditt, hvordan ting var før svik og hvordan ting må endres hvis du vil gi partneren din en sjanse til å løse seg selv.

Når du har å gjøre med svik og tenke "hvordan du kan komme over et svik i et forhold," er det normalt å føle at partneren din ikke ville skade deg slik hvis du gjorde ting annerledes. Selv om det er rikelig med forbedringsomfang for oss alle, er partnerens svik deres valg og har ingenting å gjøre med din egenverd eller oppførsel.

Hvis det var problemer i forholdet ditt før svik fant sted, må dere begge finne måter å løse problemene hvis du vil fortsette forholdet. Men partneren din må ta ansvar for sine handlinger og først vise ekte anger.

Relatert lesing: Skaden på svik i ekteskapelige forhold

10. Ha en samtale med partneren din

Du føler deg kanskje ikke komfortabel med ideen om å konfrontere personen som forrådte deg. Men for din trygghet er det viktig å kommunisere med partneren din og la dem få vite hvordan handlingene deres fikk deg til å føle deg.

Hvis de har bedt deg om å høre på dem, kan du gi dem en sjanse til å fortelle sin side av historien. Legg merke til om de prøver å rettferdiggjøre handlingen deres eller synes virkelig synd på det. Bruk "jeg" -uttalelser når du snakker, sørg for ikke å miste kjølig, og gjør det grasiøst.

11. Prøv å tilgi

Å tilgi betyr ikke å overse, akseptere eller unnskylde feilen som er gjort mot deg. Du trenger ikke engang å komme sammen igjen med den personen hvis du ikke vil.

Du kan tenke på å gi forholdet ditt en sjanse bare hvis personen virkelig virker anger. Men selv om de ikke er det, tilgi dem for din skyld. For å virkelig helbrede fra et svik, må du tilgi personen og gi slipp selv om de ikke fortjener din tilgivelse.

Se denne videoen for å vite hvordan du tilgir noen:-

12. Trekke ut kontakten

Var dette partnerens første svik mot tillit? Kjenner de igjen smertene de har forårsaket deg? Har de akseptert ansvaret for sine handlinger og bedt om tilgivelse? Er de gjentatte lovbrytere, eller var det en utilsiktet isolert hendelse?

Avslutt forholdet hvis dette ikke var deres første gang forrådt din tillit. Hvis du blir i et forhold med noen som fortsetter å bryte løfter og skade deg, gjør du dem i stand til dem, og det er ingen grunn til at de stopper.

1. 3. Vær åpen for å stole på igjen

Du trenger ikke å stole på noen blindt. Begynn med små ting og ta små beregnede risikoer.

Hvis du har bestemt deg for å gi partneren din en sjanse til å gjenvinne tilliten din, gi dem trinnvis tillit i stedet for å stole på dem som før.

14. Lær å stole på deg selv igjen

Å stole på deg selv er et av de mest avgjørende skritt å ta når du har å gjøre med svik. For å stole på andre, må du stole på din evne til å gjøre sunne vurderinger og justere tillitsindikatoren litt.

15. Ta vare på deg selv

Du har vært gjennom mye, og det er på tide å prioritere deg selv. Å gå videre er ikke noe som skjer over natten.

Men du må starte med små trinn, uavhengig av om du bestemmer deg for å avslutte eller gjenoppbygge forholdet, praktisere egenomsorg og gjenvinne tilliten din.

Relatert lesing: Hvordan tilgi mannen din for svik

Konklusjon

Selv om det ikke føles som det for øyeblikket, vil smerten ved svik til slutt visne, og du vil kunne forlate det i fortiden. Svik trenger ikke å avslutte det ellers gode forholdet ditt, skjønt.

Hvis både du og partneren din er villige til å gå den ekstra milen, er det mulig å gjenoppbygge tilliten til forholdet ditt og holde sammen.