Hvordan håndtere den stille behandlingen med verdighet - 7 ekspertstøttede tips

Å gi noen den stille behandlingen er som å skade noen uten å bruke ord eller hender. Det skaper et stort tomrom blant partnere i intime forhold. Når den ene partneren er stille og kald, er de andre hjulene fra isolasjon og vondt. Ettersom denne giftige atferden briter bort ved offerets selvtillit og følelse av egenverd, kan det være vanskelig å finne ut hvordan de skal håndtere den stille behandlingen med verdighet og beskytte seg mot langsiktig emosjonell skade. 

Den stille behandlingen er når en person nekter å delta i samtale med en annen, slår seg ned og fremstår som utilgjengelige. I følge studier har mellommenneskelige emosjonelle opplevelser som hjertesorg, manipulasjon og steinvegging samme effekt på en person som fysisk smerte og kan være vanskelig å takle. 

For å finne ut mer om psykologien bak stille behandling og hvordan vi skal håndtere den, rakte vi til rådgivningspsykolog Aakhansha Varghese (MSc Psychology), som spesialiserer seg i forskjellige former for forholdsrådgivning, fra datering og ekteskapelig tilknytning, overgrep, separasjon og skilsmisse. 

Hun sier: "Å gi noen den stille behandlingen taler bind om karakteren din. Det er en usunn måte å håndtere problemer i et romantisk forhold. Hvis en person ikke kan konfrontere en vanskelig situasjon, viser det mangel på modenhet på deres side. På samme måte har personen som mottar enden en tendens til å bli så følelsesmessig arr av opplevelsen at de kan finne seg selv med tap på hvordan de best kan håndtere situasjonen.”

Hvorfor tyr folk til stille behandling 

Innholdsfortegnelse

• Hvorfor tyr folk til stille behandling 
• Skilt at partneren din bruker stille behandling for å manipulere deg
• Hvordan håndtere den stille behandlingen med verdighet? 7 ekspertstøttede tips 
  • 1. Ring ut på oppførselen deres 
  • 2. Beklager feilen din 
  • 3. Prøv å finne ut årsaken bak stillheten deres 
  • 4. Utdanne dem om psykologien bak stille behandling 
  • 5. Ikke ha et øye for et øye for et øye
  • 6. Strukturer samtalen din 
  • 7. Søk profesjonell hjelp 
  • Nøkkelpekere

Hvis partneren din gir deg den stille behandlingen, viser den hvordan de ikke kan takle ubehagelige situasjoner og følelser. Det snakker volum om karakteren deres fordi å ignorere noen er overgrep da det skaper en atmosfære av stress, angst og frykt. Det truer selve ideen om kjærlighet fordi kjærlighet skal være beroligende og fredelig. 

Relasjoner skal visstnok gi en følelse av sikkerhet. Når noen ignorerer deg med vilje og bruker det som et verktøy for å kontrollere deg, går det mot det kjærligheten er. Derfor blir det vanskelig å finne ut hvordan man håndterer den stille behandlingen med verdighet fordi denne giftige egenskapen kan ta en toll på din mentale helse. 

Aakhansha sier: “Stonewalling er et av de stille røde flaggene i et forhold. Mennesker som tyr til stille behandling har lav selvtillit. Det er ofte et lært svar. Sjansen er stor når denne personen var barn, de må ha opplevd omsorgspersonen/vergen og ikke reagerer på konflikt eller en ubehagelig situasjon. Når stillhet brukes som et middel til å uttrykke deres irritasjon, får det barnet til å bli utestengt og avvist. Dette er når barnet begynner å føle seg verdiløs og omsorgspersonens oppførsel har en alvorlig innvirkning på deres selvtillit.”

Med vilje eller utilsiktet vokser de opp og tror at denne responsen er berettiget fordi det er den eneste responsen på konflikten de har vært vitne til førstehånds. Noen andre grunner til at folk tyr til den stille behandlingen inkluderer: 

• Personen mener at deres synspunkter og meninger ikke er verdsatt eller respektert, og de blir stille stille 
• På baksiden tror de at personen de er i konflikt med ikke er verdig å kjenne sine meninger og tanker 
• Den stille behandlingen er det foretrukne verktøyet til narsissister for å straffe noen og få kontroll over situasjonen. Det er sjanser for at partneren din kan ha narsissistisk personlighetsforstyrrelse, og du kan være sammen med en narsissist (det er lurt å nå ut til en lisensiert terapeut hvis du mistenker at du har å gjøre med narsissistisk stille behandling)
• De har et intenst ønske om å kontrollere og manipulere deg
• De er umodne og vet ikke hvordan de skal kommunisere 
• Overgriperens psykologi bak stille behandling er deres indirekte måte å si at du ikke er god nok for dem

Relatert lesing: Vedleggsstiler Psykologi: Hvordan du ble oppdratt påvirker forhold

Skilt at partneren din bruker stille behandling for å manipulere deg

Det er viktig å identifisere forskjellen mellom stillhet og stille behandling i intime forhold. Når du er i et sunt forhold, gir du ofte hverandre plass. Du kan bli stille etter et argument for å avkjøle deg. Det er en av de sunne måtene å unngå å si sårende ting til partneren din. Men når du først har fått tak i følelsene dine, kommer du sammen og snakker det ut. 

På den annen side er det usunn å steingwalling noen bare for å eskalere saken. La oss si at du og partneren din har et argument i forholdet. Under argumentet blir en person fornærmet og går bort. De bestemmer seg for å ignorere partneren sin hele dagen og hele natten og vite at dette ville gjøre den andre personen engstelig og trist. Det er hvordan den ene partneren bruker stillheten for å påføre den andre partneren smerter. Det er psykologien bak den stille behandlingen. 

Aakhansha sier: "Når partneren din vet at stillheten deres gjør deg elendig etter et argument og de tyr til det uansett, er det et av tegnene de prøver å manipulere deg. De får deg til å føle at du er ansvarlig for deres stille oppførsel, og du må tjene stemmen deres igjen ved å glede dem og handle i henhold til deres innfall og ønsker.”

Før vi finner ut hvordan vi skal håndtere den stille behandlingen med verdighet, la oss bli kjent med noen tegn på at partneren din tyr til stille behandling bare for å se deg lide. Dette er også noen av tegnene til en giftig partner:

• De ignorerer deg stadig til tross for at du nå ut til dem flere ganger
• De er stille i flere dager, og du vet ikke når de vil snakke med deg igjen
• Du er stadig bekymret for at denne oppførselen vil ende opp med å være grunnen til ditt samlivsbrudd 
• Du føler at du alltid går på eggeskall rundt dem
• De snakker med alle unntatt deg
• De får deg til å føle at stillheten deres er din straff 
• Det er et av tegnene de prøver å følelsesmessig manipulere deg med stillheten når du bøyer deg bakover for å glede dem 
• Hvis du er den eneste som forsoner etter en kamp, ​​er det et av tegnene på at dette er deres taktikk for å manipulere deg 

Hvordan håndtere den stille behandlingen med verdighet? 7 ekspertstøttede tips 

Den stille behandlingen skader intime forhold, personen som er i den mottakende enden av den ender alltid opp med å føle seg nedslått, sint, isolert og hjertebroken. Dette får dem til å stille spørsmål ved deres egenverd og etterlater en negativ innvirkning på deres mentale helse. Hvis du gjør det gjennom en lignende situasjon og ikke vet hvordan du reagerer, her er noen ekspertstøttede tips om hvordan du håndterer den stille behandlingen med verdighet:

1. Ring ut på oppførselen deres 

Aakhansha sier: "En sunn måte å takle den stille behandlingen er å ringe ut på oppførselen deres. Men gjør det subtilt. Ikke gjør situasjonen verre ved å rope på dem, si sårende ting eller lufte ut frustrasjonen din på dem. Snakk med dem når de er i godt humør og la dem få vite hvordan denne oppførselen påvirker deg.” 

Noen av tingene du kan si inkluderer:

• “Jeg la merke til at ting er forskjellig mellom oss nå. Vi har mistet evnen til å kommunisere effektivt. Hvordan kan vi snu dette?” 
• “Bruker du stillhet for å avkjøles, eller er det en forsvarsmekanisme for vanskelige situasjoner? Uansett årsak er, vær så snill å vite at det skader meg ” 
• “Hvis du er skadet av noe jeg sa eller gjorde, kan du fortelle meg det. Du kan ikke bruke den stille behandlingen og forvente at jeg skal lese tankene dine ”

Relatert lesing: Hvordan man skal takle en mann som tror han ikke gjør noe galt

2. Beklager feilen din 

Aakhansha sier: “Det tar alltid to til tango. Hvis partneren din er steinmurer deg, kan ikke muligheten for å bli skadet av handlingene dine utelukkes. Begynn med å be om unnskyldning for feilen din. Ikke ta ansvar for handlingene dine.”

Når det er sagt, bør et romantisk forhold handle om likhet. Hvis den ene partneren ber om unnskyldning, bør den andre også. Du kan ikke gi rom for en maktubalanse. Hvordan håndtere den stille behandlingen med verdighet? Her er noen ting du kan si for å be om unnskyldning for vondt og få dem til å se feilen på deres måter også:

• “Jeg beklager de sårende tingene jeg sa. Jeg håper også du er lei deg for alt du sa og gjorde for gjengjeldelse ”
• “Jeg har unnskyldt meg for feilene mine. Jeg vil sette pris på det hvis du kunne gjøre det samme ”
• "Vi kan ikke fortsette med dette forholdet til ego i førersetet. Vi må be hverandre om unnskyldning når vi roter, ellers vil problemene våre aldri bli løst ”

3. Prøv å finne ut årsaken bak stillheten deres 

Når du arbeider med slik oppførsel, er et veldig viktig spørsmål som må tas opp? Aakhansha sier: “Ikke alltid. Noen ganger gjør ikke folk som gir deg den stille behandlingen det. De vet kanskje ikke engang at stillheten deres forårsaker deg enorm smerte og stress. De har problemer med å forstå sine egne følelser. Dette får dem til å trekke seg fra å kommunisere. Det viser personens manglende tillit til seg selv og forholdet. De tror å snakke opp vil gjøre mer skade enn å tie stille. Derfor synes de stillhet er gylden.”

Det er for å kunne takle den stille behandlingen, du må forstå hvor den stammer fra. Hvis den stille behandlingen etter en kamp er å la ting roe seg, kan det være en sunn måte å håndtere konflikter i et forhold. Men hvis de steinmenner deg for å manipulere deg eller tipse maktdynamikken i forholdet i deres favør, må du forstå at dette er en form for psykisk misbruk. 

4. Utdanne dem om psykologien bak stille behandling 

Vil han komme tilbake etter den stille behandlingen? Vil hun forstå at denne behandlingen forårsaker mer skade enn godt? Ja, når sinne har ringt ned og når du utdanner dem om deres giftige holdning. Når dere to har gått tilbake til å være normal, snakk med dem om deres oppførsel. La dem få vite at du føler deg isolert når de bruker den stille behandlingen. Hvert forhold har sine oppturer og nedturer. Par krangler. Måten de løser konflikter i forholdet på er det som avgjør om et forhold kan overleve eller ikke.

Når du snakker om hvordan du kan vinne den stille behandlingen, sier Aakhansha: "Fortell dem at du ikke er en tankeleser, og at du ikke har noen måte å vite hva som skjer i tankene deres til de deler det med deg. Du trenger ikke å heve stemmen din eller komme med sarkastiske kommentarer for å gjøre poenget ditt. De vet kanskje ikke at deres fiendtlige oppførsel er uvennlig og dypt smertefull. Det er på tide at du snakker ting over og skiller mellom riktig og feil måte å bruke stillhet.”

5. Ikke ha et øye for et øye for et øye

Hvis partneren din er manipulerende eller en narsissist, kan de godt bruke den stille behandlingen for å få deg til å lide og få sin vei. De surrer ofte som et trengende barn når ting ikke går etter deres ønsker. Stillhet er deres måte å fortelle deg at de er misfornøyd med deg og vil at du skal lide på. 

Bare fordi partneren din tyr til en slik narsissistisk stille behandlingsmanipulering og bruker gaslighting setninger for å kontrollere deg, betyr ikke det at du må gjengjelde deg. Forhold fungerer ikke slik. Bruk i stedet disse setningene når partneren din trekker Stonewalling -kortet:

• "Når du er klar til å snakke, gi meg beskjed"
• “Jeg vet at du gjør det vondt akkurat nå, men det er jeg også. Hvis du fortsetter å ignorere meg, vil ting bare bli verre ”
• “Det er grove lapper i alle forhold. Det er på deg og meg å ordne det ”

Relatert lesing: 23 tegn på et usunt forhold

6. Strukturer samtalen din 

Lag en strukturert samtale slik at du ikke tappes fra emnet for hånden - som ofte skjer når du er midt i et argument eller en opphetet diskusjon med partneren din. Du starter et annet sted og slutter et annet sted. Etablere fair fighting regler og kontroller trangen til å bruke cussord, ty til navnekall eller kjefte på hverandre. 

Her er noen måter du kan nærme deg situasjonen og kommunisere bedre med partneren din:

• Unngå å bruke ord som "alltid" og "aldri"
• Bruk "jeg" setninger som viser hvordan du føler deg slik at partneren din ikke føler at du beskylder dem 
• Forklar tydelig hva som plager deg. Fortell dem hvordan de stenger av er usunn og sårende
• Hvordan vinne den stille behandlingen? Bruk sandwich -metoden for kommunikasjon. Komplimentere partneren din først og deretter komme med en forespørsel etterfulgt av en annen positiv uttalelse. Sandwich forespørselen din eller utstedet mellom to positive setninger

7. Søk profesjonell hjelp 

Å bli utsatt for stille behandling tar alltid en toll på din mentale helse. Hvis du føler at skaden løper for dypt, eller at du og partneren din mangler kunnskapen til å bryte fri fra dette mønsteret, må du søke hjelp. Selvfølgelig kan du henvende deg til pålitelige venner og familiemedlemmer for å få råd. Men når du føler deg overveldet av all negativitet født av steinmurende og stille overgrep, kan parrådgivning være enormt gunstig når det. 

Hvis du er gift med en narsissist eller søker terapi for psykiske helse-relaterte problemer, vil Bonobologys panel av erfarne terapeuter gjerne hjelpe deg hvert trinn på veien. 

Nøkkelpekere

• Hvis partneren din er klar over det faktum at steinmurer og ignorerer noen er overgrep, så gjør de det målrettet for å skade deg
• De fleste som bruker den stille behandlingen i et forhold, gjør det som en måte å unngå konfrontasjon. De vet ikke at det skader den andre personens følelser. Det er en lært oppførsel, og de tror det ikke er noe galt med det
• Håndtere den stille behandlingen med verdighet ved å kalle ut oppførselen sin. Utdanne dem at å ignorere noen er misbruk og de kan ikke fortsette å gjøre det
• Når partneren din trekker seg bort etter en kamp, ​​ikke tving dem til å snakke med deg. La dem komme til deg på egen hånd

Hvis partneren din nekter å forstå deg og fortsetter å falle tilbake i mønsteret av den stille behandlingen, må du sette rekorden rett. Fortell dem at du ikke tåler dette lenger. Å gi et ultimatum er ikke bra i romantiske forhold, men du har ikke noe annet valg enn å svare på den stille behandlingen godt. Du trenger ikke å vinne den stille behandlingen heller. For enten du vinner og de taper eller omvendt, vil forholdet ditt miste mye når det gjelder kjærlighet, respekt og tro på hverandre. 

Jeg hater mannen min - 10 mulige grunner og hva du kan gjøre med det

30 manipulerende ting narsissister sier i et argument og hva de faktisk mener

Hva er misbruk i et forhold?