Hvordan gjenvinne tillit etter juks 12 måter ifølge en ekspert

Vi kommer ikke til Sugarcoat det: Veien til å gjenoppbygge tillit til et ekteskap er en oppoverbakke. Hvis du har jukset ektefellen din, har du brutt tilliten deres og forårsaket dem mye smerte, og å finne ut hvordan du kan gjenvinne tillit etter at juks ikke er noe du kan snuble over. Selv om det å gjenvinne tillit etter juks kan virke umulig for øyeblikket, er vi her for å fortelle deg at det ikke er det.

Hvis du har klart å forvitre stormen som kom etter den første innrømmelsen av skyld, eller selv om du fremdeles prøver å finne ut hvordan du kan bryte nyhetene til dem, må du forstå at tålmodigheten kommer til å bli din beste venn. Mye empati, mye kommunikasjon og et ekstra lag med gjensidig respekt kan alle bidra til å få tillit etter juks.

Selvfølgelig er det ikke så lett som det, skjønt. Når det blir tøft, ser vi mot de som kan veilede oss bedre. Det er nettopp derfor vi henvendte oss til psykolog Aakhansha Varghese (MSc Counselling Psychology), som spesialiserer seg i forhold og skilsmisseveiledning, for å hjelpe oss med å finne ut hvordan vi kan gjenvinne tillit etter å ha løgn.

12 måter å gjenoppbygge tillit til ekteskapet ditt etter juks på

Innholdsfortegnelse

• 12 måter å gjenoppbygge tillit til ekteskapet ditt etter juks på
  • 1. Det første trinnet i hvordan du kan få tillit etter juks: Bryt alle bånd med kastet ditt
  • 2. Være ansvarlig for dine handlinger
  • 3. Mens du gjenoppretter tillit etter utroskap, la partneren din lufte den ut
  • 4. Bli så gjennomsiktig som mulig
  • 5. Mens du finner ut hvordan du skal gjenoppbygge tillit etter juks og løgn, ta det sakte
  • 6. Har "praten"
  • 7. Lurer på hvordan du kan få tillit etter juks? Vær ærlig, alltid
  • 8. Prøv å koble til igjen, både følelsesmessig og fysisk
  • 9. Prøv å begynne på nytt
  • 10. Unngå å gå ned på samme vei til utroskap
  • 11. Søk forholdsrådgivning
  • 12. Sett noen regler i ekteskapet ditt for å finne ut hvordan du kan gjenvinne tillit etter juks
• Vanlige spørsmål

I et ekteskap ser begge partnerne på hverandre for en følelse av ro og sikkerhet. Imidlertid, når juks bakover det stygge hodet, blir disse følelsene forstyrret og erstattet av en følelse av uro, selvtillit, tillitsproblemer, listen fortsetter. Når partneren din ser deg, er alt han/hun ser din svik. Det er vanskelig å gjenvinne tillit og få ekteskapet til å fungere.

Når det gjelder å komme seg etter utroskap, kan partnerens reaksjon være polakker bortsett fra det du hadde forventet. Noen kan blinde øye, i håp om at det fikser det. Andre kan velge å lufte ut følelsene sine og snakke dem ut. For noen kan det bare være en dealbreaker.

Uansett hvor synd du er, er det å gjenoppbygge et ekteskap etter utroskap som et forsøk på å stable ujevne steiner på toppen av hverandre nøye, og prøve å sikre at de ikke tumler ned igjen, spesielt siden tillitsproblemer etter å ha blitt lurt er så vanlig. Det krever små trinn som vil føre partneren din tilbake til deg.

”Selvfølgelig er det utfordrende å få tillit etter juks. Den første tingen å huske er å ha tålmodighet, for deg selv og partneren din også. Gi partneren din så mye plass som mulig, å tenke og behandle hva som har skjedd. Stol på partneren din for å kunne komme tilbake til deg med et svar eller en passende konklusjon på alt som har skjedd, sier Aakhansha, og forteller oss det aller første trinnet for å gjenvinne tillit etter å ha lyve.

Følelser kjører definitivt høyt, ditt engasjement kan ha blitt avhørt flere ganger, og tårene ender bare opp med å gjøre prosessen med å gjenoppbygge tillit etter utroskap vanskeligere for alle. Når alt er sagt og gjort, er det imidlertid mulig å komme tilbake til et sted med kjærlighet og urokkelig tillit. Her er 12 måter å gjenoppbygge tillit etter at du har jukset i ekteskapet ditt:

Relatert lesing: 9 måter å fikse et forhold etter at tilliten er brutt

1. Det første trinnet i hvordan du kan få tillit etter juks: Bryt alle bånd med kastet ditt

Hvis du ikke allerede har gjort dette, vet det at det er en absolutt forutsetning mens du prøver å finne ut hvordan du kan gjenvinne tillit etter juks. Hvis du vil at partneren din skal se at du prøver å reparere ting med ham/henne, gjør det ved å vise dem at saken er bak deg. Ved å avslutte en affære har du tatt ditt første skritt mot å gjenvinne partnerens tillit.

Dette er spesielt viktig hvis du prøver å gjenvinne tillit etter emosjonell juks. Siden den dynamikken egentlig ikke engang handlet om seksuell tilfredsstillelse, er kommunikasjon det som må ha fått den til å trives. Og med mindre du får slutt på kommunikasjonen, vil partneren din, hvis tillit er brutt, aldri kunne ta deg på alvor.

Når partneren din ser at trusselen er borte, vil han/hun føle en lettelse og vil begynne å tenke på deg, din innsats og ekteskapet ditt. Dette er det fremste trinnet du bør ta når du prøver å gjenvinne ektefellens tillit.

2. Være ansvarlig for dine handlinger

Noen ganger, når juksere blir fanget, begynner de å spille skyldspillet. Det rettferdiggjør ikke handlingene dine; Det driver bare partneren din bort siden du ikke gjør noe for å håndtere tillitsproblemene sine etter å ha blitt lurt. Det var du som jukset, ikke partneren din, uansett årsaker til din utenomekteskapelige affære, må du eie opp til den i stedet for å forsvare den.

"Ved å være ansvarlig, lar du partneren din vite at du eier opp til feilen din, du har akseptert at du har gjort noe galt og at du er villig til å jobbe med det. Det viser at du er modig nok til å ta ansvar, i stedet for å skylde på noen andre.

”Det første trinnet i å gjenvinne tillit etter juks er å godta feilen, og det andre trinnet er å planlegge hvordan du kommer til å komme videre. Forhåpentligvis kan planleggingen komme i spill når partneren din ser at du er villig til å ta ansvar for handlingene dine, sier Aakhansha.

Fortell partneren din hver detalj om hvordan og når den startet. Fortell ham eller henne at du angrer på handlingene dine, og hvordan du vil gjenoppbygge tilliten som ligger knust. Å eie opp til feilen din vil få partneren din til å tenke på å gi deg en ny sjanse. Selv om samtalen kan virke vanskelig, er det akkurat hvordan man kan gjenoppbygge tillit til et forhold etter juks. Spenne seg fast.

3. Mens du gjenoppretter tillit etter utroskap, la partneren din lufte den ut

Etter at partneren din er kjent med saken, kan de kanskje ikke reagere. Ved ikke å reagere på et så stort slag, undertrykker partneren din sine indre følelser, som bare vil fortsette å hoper seg opp til det er for sent å komme seg fra dem. Snakk med partneren din og la dem ta ut alle disse boksede følelsene.

“Når du lot personen som har blitt lurt på å lufte det hele ut, kan de ende opp med å si at det kan skade følelsene dine. Selvfølgelig er det ikke rettferdig at de bruker dem, men heller enn å ta det personlig og være defensivt, forstå at det ikke egentlig handler om deg i det øyeblikket, det handler om at de desperat prøver å finne ut hvordan du kan stole på partneren din etter juks.

“Det kan fungere som et lite skritt mot reisen for å gjenvinne tillit etter juks. Når du gir en person trygt plass til å lufte, vil de sette pris på muligheten og vil begynne å føle seg sikrere. Å være mer støttende enn defensiv vil hjelpe også. Naturligvis, når en person føler seg hørt, begynner de å leges, sier Aakhansha.

Enten du prøver å gjenvinne tillit etter å ha jukset kjæresten din eller kjæresten din, er en av de viktigste tingene å gjøre å huske å få dem til å føle seg hørt. Du må også vite om hvor mye skade denne saken har forårsaket ekteskapet ditt og partneren din og empati med partneren din. Bare når du hører dem ut, vil du kunne forstå hva de går gjennom.

4. Bli så gjennomsiktig som mulig

Enten du skal ut med søsteren din eller sms på kollegaen din, fortell partneren din. Være tilbake når partneren din forventer deg. Ikke la tvilen krype inn igjen. Hvis du støter på noen, la partneren din vite om det. Forsikre deg om at du viser full åpenhet fra din side slik at partneren din ser innsatsen du legger ned for å bringe dette forholdet sammen igjen.

Åpenhet handler om å vise en ansvarlig holdning til å gjenvinne tillit etter juks. Det kan virke som en invasjon av personvernet ditt i begynnelsen, men vet at det bare er midlertidig og sårt tiltrengt. Mens du finner ut hvordan du kan gjenvinne tilliten etter juks, vet du at du må kutte partneren din litt slakk og ikke hate dem hvis de ser på deg med mistenkelige øyne fordi du sendte en kollega på 7 s.m. 

Relatert lesing: Overlevende en affære - 12 trinn for å gjeninnføre kjærlighet og tillit til et ekteskap

5. Mens du finner ut hvordan du skal gjenoppbygge tillit etter juks og løgn, ta det sakte

Å gjenoppbygge noens tillit er ikke en enkel jobb. Det krever babytrinn - å gjøre små endringer, en om gangen. Ikke forvent at partneren din tilgir deg umiddelbart etter at du har avsluttet kapittelet i din utenomekteskapelige affære.

“Å presse partneren din til å gi deg et svar på en dag eller to er ganske urettferdig overfor dem. I mange tilfeller slår det også tilbake. Personen som har blitt lurt på ser at de ikke er gitt noe rom, og de kan ende opp med å ta noen få skritt tilbake. Dette kan ha mange ubehagelige konsekvenser. Ta ting sakte, det er ikke noe du kan skynde deg, sier Aakhansha.

Partneren din er i en sårbar situasjon der selv den minste feilen kan få dem til å trekke seg fra forholdet. Du må forstå det. Gi dem tid og rom til å behandle følelsene sine. Gi partneren din tiden han/hun krever for å føle den tryggheten igjen. Før eller siden vil kjærligheten din føre partneren din tilbake til deg, og det er da du virkelig kan begynne å forstå hvordan du kan gjenoppbygge tillit til et forhold etter juks.

6. Har "praten"

Du og partneren din kan unngå å snakke om hva som skjedde på grunn av forlegenhet eller frykten for å miste hverandre på ekte. "Det føltes som om alt jeg gjorde var galt, jeg ante ikke hva jeg skulle gjøre," sier Jeff og snakket om hvordan han slet med å gjenvinne tillit etter å ha jukset kjæresten, Kayla.

“Mens jeg planla store romantiske gester, fortalte hun meg heldigvis at alt hun ville at jeg skulle gjøre var å snakke med henne og fortelle henne hva jeg føler. For å gjenvinne kjærestens tillit etter juks kan utelukkende stole på hvilken type samtaler du har med henne, så ikke slå rundt busken, ”legger han til.

Å forbedre kommunikasjonen mellom to partnere er veldig viktig når det gjelder utroskap. Det hjelper begge partnerne å ta opp problemet og ta skritt for å jobbe med å gjenoppbygge ekteskapet. I stedet for å tappe i stedet for å tappe i noen form for følelse som oppstår - uansett om du var jukseren eller den som ble lurt på - sørg for at du gir uttrykk for bekymringene dine. Tross alt er det å forstå hvordan man kan gjenvinne tillit etter juks ikke noe en partner kan gjøre alene.

7. Lurer på hvordan du kan få tillit etter juks? Vær ærlig, alltid

Så vanskelig som det kan se ut, er den eneste måten å vinne tilbake partneren din ved å fortelle ham/henne om dine hemmelige sexcapades. Fortiden har en måte å komme tilbake for å hjemsøke deg i de verste mulige scenariene. Hvis partneren din blir kjent med disse tingene fra en annen kilde, blir det mye vanskeligere å gjenvinne tillit etter juks.

“Når du prøver å gjenvinne tilliten etter å ha løyet, må du også være ærlig med deg selv. Godta at du også har gjort en feil, tilgi deg selv i prosessen. Ved å holde anger eller harme mot deg selv, gjør du bare jobben med å gjenoppbygge forholdet mye hardere, sier Aakhansha.

Spesielt når du finner ut hvordan du kan gjenvinne tillit etter emosjonell juks, må du ha samtaler med partneren din og mange av dem. Ikke la noe bli stående usagt. Det kan virke vanskelig å snakke om noen av tingene du har gjort, men å være ærlig er den eneste måten du vil bane veien fremover.

Relatert lesing: Hvordan leges etter å ha blitt lurt og bli sammen

8. Prøv å koble til igjen, både følelsesmessig og fysisk

Det er viktig å koble seg på nytt med partneren din igjen, slik at dere begge kan føle et slags bånd mellom deg og kan gjenopplive den samme forbindelsen som du følte før utroskapens slag, forlot forholdet ditt på tynn is. Enkle måter å vise kjærlighet kan få partneren din til å føle seg elsket og ønsket og lette usikkerheten, bortsett fra å gjøre forholdet ditt sterkere. Det er viktig å gjenopplive den mistet kjærligheten.

Ved fysisk å koble deg til partneren din, vil du kunne nå ut til partneren din på en måte som vil bidra til å utløse følelser for deg. "Å koble til igjen med partneren din er en kulminasjon av å akseptere feilen din, gi den andre personen plass og ha tålmodighet. Begge partnerne må gjensidig være enige om hvorfor de vil fortsette forholdet.

“Det er ingen tvil om at fysisk intimitet hos et par kan lide ganske tilbakeslag på grunn av utroskap. I slike tilfeller må begge partnerne ha tålmodighet og må forstå at det er midlertidig. Rådgivning kan være utrolig gunstig, og kanskje vil en sexterapeut hjelpe deg å hente intimiteten, sier Aakhansha.

Enten du vil gjenvinne tillit etter å ha jukset kjæresten din eller kjæresten din, må du være tålmodig med tilbakeslagene du kanskje har lidd.

9. Prøv å begynne på nytt

Kanskje forholdet ditt hadde for mange problemer, noe som førte til at du fylte tomrommet andre steder. Dette kunne ha utløst saken. Men nå vet du hvor du står, og du vil gjenoppbygge tilliten til forholdet ditt. Ta opp problemet og prøv å bygge forbindelsen din ved å fokusere på hva den manglet.

Å starte på nytt ved å unngå de feilene du gjorde før saken vil forhindre at du går gjennom disse stiene igjen, samtidig som du hjelper deg med å finne ut hvordan du kan gjenvinne tillit etter juks. Du kan nå fokusere på å fikse ekteskapet ditt som en ny og mer moden person. Du vet hvor dere begge gikk galt. Fokuser på å korrigere det og prøv å begynne på nytt.

 Relatert lesing: 5 forferdelige feil foreldrene mine gjorde i sitt 50 år gamle ekteskap

10. Unngå å gå ned på samme vei til utroskap

Du kjenner hendelsene som førte til saken. Det kan være et øyeblikk av svakhet, et rebound, et medium for å redusere stresset eller frustrasjonen din, en one-night stand, din eks eller bare noen gamle vaner. Det er mange fristende veier til utroskap, men du kjenner dine svake steder, og du må unngå dem. Forsikre deg om at du ikke gjør de samme feilene igjen.

Ta skritt for ikke å lande i de samme situasjonene som kan føre til at du har en affære og skadet partneren din igjen. I tillegg, hvis de til og med har en anstrengelse som du faller i det samme mønsteret igjen, vil de umiddelbart anta at du ikke engang bryr deg om å prøve å forstå hvordan du kan gjenoppbygge tillit etter juks og lyver og at du vil bare skade dem. Hvis du har seriell jukser -tendenser, så gå til rådgivning og adresser dem. Dette er viktig hvis du vil gjenoppbygge tilliten til et forhold.

11. Søk forholdsrådgivning

Par blir så viklet inn i individuelle problemer at de ikke hører på hva partneren deres har å si og ignorere perspektivene sine. I slike tilfeller kan råd fra en profesjonell hjelpe deg både å fokusere på "oss" i stedet for dine individuelle problemer. Mens du forstår hvordan du stoler på partneren din etter juks, er det ofte behov for en hjelpende hånd.

“Når det er utfordringer med kommunikasjon som virker umulige å overvinne, kan parterapi hjelpe deg. En utdannet profesjonell kan hjelpe enormt med å hjelpe et par å se ting i et nytt lys, sier Aakhansha.  

Partneren din vil være mer tilbøyelig til å lytte til en profesjonell som ikke minner ham/henne om deg eller din utroskap. Hvis du leter etter en profesjonell forholdsrådgiver som hjelper deg i løpet av disse prøvende tider, har Bonobology en rekke erfarne rådgivere som gjerne vil komme til din hjelp.

12. Sett noen regler i ekteskapet ditt for å finne ut hvordan du kan gjenvinne tillit etter juks

Noen ganger må du lage ultimatums eller sette regler for "i tilfelle" noe som kan true forholdet. Det kan være ting som dine tidligere slenger, beruset svakhet, for mange kamper, problemer med å bruke tid eller til og med fysiske intimitetsproblemer. Alle mulige trusler kan tenkes på, og begge kan bestemme på forhånd hvordan disse situasjonene kan håndteres på en måte som ekteskapet ditt ikke blir hemmet.

Relatert lesing: Jeg hadde blind tro på partneren min, men nå kan jeg ikke stole på ham

Når du prøver å gjenvinne kjærestens tillit etter juks, eller noen for den saks skyld, er det viktigste du trenger å huske på at du må være tålmodig. Enig om hva det er som drev dere begge mot hverandre i utgangspunktet, og ikke la din vaklende tillitsavstand dere to fra hverandre.

Når man snakker om hvordan man kan gjenvinne tilliten etter å ha løyet, råder Aakhansha: "For å gjenvinne tillit etter juks, må man innse at tilliten kommer og går. Det er ikke konstant. Bare husk det grunnleggende, ikke spill noen spill, sørg for at kommunikasjonen og samtalen er klar og gjennomsiktig. Ha tålmodighet, og tillit til prosessen.”

Vanlige spørsmål

Ja, det er fullt mulig å gjenvinne tillit etter juks. Selv om det vil kreve det største engasjement og dedikasjon fra begge partnere. Vær tålmodig med hverandre, gi et trygt rom for å lufte og ærlig kommunisere, og sørg for at du gjør alt du kan for å forbli trofast fremover.

Hvor lang tid det tar å gjenoppbygge tillit etter at juks helt er avhengig av hvordan en person reagerer på juks. Tidsrammen vil være annerledes for alle, men en god

Overtenking er et veldig naturlig fenomen etter at du har blitt lurt på. Du kommer til å tvile på alt partneren din sier eller gjør, og tillitsproblemer kan bli bedre av deg. Å takle det, kommunisere med partneren din om hva du tenker, og fortelle dem nøyaktig hva tankene får deg til å føle. Sakte, når du utvikler mer tillit til dem, kan overtenking også styres. Individuell terapi kan også være til hjelp.

8 ting som juks sier om en person

7 tegn han dominerer i forholdet