Hvordan øke emosjonell intimitet i ekteskapet ditt

Når vi føler mye følelser, har vi en tendens til å tro at det er lettere å skjule denne følelsen ved å undertrykke følelsene våre.

I denne artikkelen

• Hvordan følelser blir presset bort
• Våre kjære vet
• Emosjonell ærlighet
• Hvordan dette dukker opp i livet mitt

Vi oppfører oss stoisk eller uinteressert i et forsøk på å ikke vise den sydde harmen vi føler.

Problemet med denne strategien er at partneren din føler dette.

Emosjonell smitte er en del av den menneskelige opplevelsen.

Siden vi virkelig ikke kan skjule følelsene våre, hvorfor ikke uttrykk for dem åpent?

Hvordan følelser blir presset bort

Følelser er nervesystemreaksjoner på ytre stimulans og indre tanker.

De er ikke noe vi kan kontrollere. De skjer når vi ikke vil at de skal. For eksempel kan det være lurt å vise hvor spent jeg er over partnerens store begivenhet, men jeg føler meg overveldet av hvor mye som er på tallerkenen min den uken.

I det øyeblikket satte jeg på det støttende partnerens ansikt og sier hvor glad jeg er at vi skal til dette arrangementet.

Innerst inne det som virkelig skjer er frykt for å kunne passe inn i en annen aktivitet den uken. Partneren min spør om det er greit, og jeg sier at det høres bra ut. Hun ser mistenkelig på meg og spør om jeg er sikker. Jeg sier: "Jeg er sikker på".

Hvor ofte skjer dette?

Vi oppfører oss som ting er bra når de faktisk ikke er det. Vi gjør dette for å berolige våre kjære, og for ikke å skuffe dem.

Men når vi gjør dette, må vi skyve bort våre egne følelser.

Hvordan ville det være, for å være ærlig med oss ​​selv?

Å erkjenne hvordan det føles å legge til en annen hendelse og deretter gå neste trinn og fortelle partneren vår. I stedet for å overstyre vår interne erfaring møter vi den.

Våre kjære vet

Problemet med denne strategien er at folk vet.

Noen som er rundt deg hele tiden vil hente følelsene dine selv når du er en mester i å maskere dem. De kan føle følelsene dine.

I sin bok, The Influential Mind, forklarer Tali Sharot, hvordan emosjonell smitte fungerer.

Hvordan fungerer emosjonell overføring? Hvordan genererer smilet ditt glede i meg? Hvordan skaper rynken din sinne i mitt eget sinn? Det er to hovedveier. Den første er bevisstløs mimikk. Du har kanskje hørt om hvordan folk stadig etterligner andres gester, lyder og ansiktsuttrykk. Vi gjør dette automatisk-hvis du beveger øyenbrynene litt oppover, vil jeg sannsynligvis gjøre det samme; Hvis du huff, er jeg mer sannsynlig å puste. Når noens kropp uttrykker stress, er det mer sannsynlig at vi strammer oss opp på grunn av mimikk, og som et resultat føler det stress i våre egne kropper (Sharot, 2017).

Disse typer nervesystemets svar på andres følelser er stort sett bevisstløse.

Men det viser at det ikke er mulig å skjule vår indre opplevelse.

Emosjonell ærlighet

Når vi begynner å være helt ærlige med oss ​​selv, åpner vi muligheten for større intimitet med våre kjære.

Vi erkjenner hva som skjer inni oss, og vi lar menneskene vi elsker vite hvordan ting føles.

Når vi begynner å føle oss overveldet over partnerens kunngjøring om noe hun trenger å gå til den uken, prøver vi å skjule denne følelsen.

Hvis vi skifter til sårbarheten vår og gir henne beskjed om at vi føler oss overveldet, kan denne opplevelsen bli møtt med medfølelse og forståelse.

Kanskje partneren din kan hjelpe deg med å ta noe annet av tallerkenen din slik at du føler deg mindre stresset. Kanskje hun forstår at dette ikke er den beste uken for deg å gå til dette arrangementet.

Hun kan også føle seg avvist og sint når du uttrykker å bli overveldet.

Uansett hva som skjer, er du ærlig med partneren din og prøver ikke å skjule opplevelsen din for hennes skyld.

Siden hun vil ha en ide om at du skjuler deg uansett, hvorfor ikke velge ærlighet?

Hvordan dette dukker opp i livet mitt

Jeg lever med en fantastisk partner som har veldig innstilt følelsesmessig bevissthet. Jeg kan ikke skjule følelsene mine for henne.

Noen ganger er dette virkelig irriterende, men til slutt har det hjulpet meg å forplikte meg til full emosjonell ærlighet.

Hennes empatiske bevissthet har hjulpet meg til å bli en bedre mann. Jeg kan ikke si at jeg alltid er villig til å gi henne beskjed når ting ikke føles riktig, men intensjonen min er å gjøre nettopp det.

Det er tider hvor jeg mislykkes med dette, og jeg tror det begrenser intimiteten mellom oss. Når jeg uttrykker meg selv, møter hun meg ofte med forståelse og en takknemlighet for å være ekte med henne.

Jeg uttrykker følelsene mine med vennlighet mens jeg også er innstilt på hennes opplevelse. Jeg går ikke i aggresjon og klandrer partneren min for å føle meg engstelig eller overveldet.

Det er å være ærlig mens du tar fullt ansvar for min erfaring. Så jeg oppfordrer deg til å slutte å bekymre deg for partnerens følelser og jobbe mot mer intimitet ved å snakke hva som er sant for deg.

På et eller annet nivå kommer de til å vite at du skjuler det som virkelig skjer uansett.