Hvordan vite om du er den giftige i forholdet

I denne artikkelen

• Hvordan toksisitet ødelegger et forhold
• 15 måter å vite om du er den giftige i forholdet
• Hvordan slutte å være giftig i et forhold
• Vanlige spørsmål
• Bryt mønsteret av toksisitet

Når det er et problem i et forhold, bidrar i mange tilfeller at begge partnere bidrar til det. I sunne forhold kan to mennesker komme sammen, kompromittere og flytte tidligere problemer.

I toksiske forhold ser det imidlertid ikke ut til at ingenting er løst. Noen ganger er det en part som opprettholder syklusen av giftig oppførsel. Hvis du spør deg selv, "er jeg den giftige i forholdet?”Følgende innsikt kan gi deg klarhet.

Hvordan toksisitet ødelegger et forhold

Før du hopper inn i tegn på en giftig betydelig annen, er det nyttig å forstå hvorfor giftig oppførsel er så skadelig for et forhold. Som psykologforskere forklarer, er giftige forhold dårlig kvalitet, fordi de er preget av makt og dominans.

I giftige forhold er det gjentatte mønstre av skadelig oppførsel. Over tid fører dette til forverring av forholdet, fordi det er fullt av stress, konflikt og i noen tilfeller misbruk.

Et giftig forhold kan ta en toll på en persons fysiske og mentale helse, noe som fører til problemer som depresjon, angst og til og med utvikling av helsemessige forhold.

Lær mer om å gjenkjenne giftige forhold i denne videoen:

15 måter å vite om du er den giftige i forholdet

Hvis et forhold går dårlig eller forårsaker mer dårlig enn bra, kan du begynne å spørre deg selv: "Er jeg den giftige?”Nedenfor er 15 tegn du er giftig i et forhold.

1. Du truer med å bryte opp ved det første tegn på konflikt

Stadig å true partneren din med et samlivsbrudd ødelegger sikkerheten og tilliten til forholdet. Du bør bare diskutere å bryte opp hvis du faktisk har tenkt å gjøre det.

Når du truer med å bryte opp ved det første tegn på konflikt, er det du virkelig prøver å gjøre å kontrollere partneren din med trusselen.

2. Du unngår konflikt

Dette er et mindre kjent tegn på et giftig forhold, men konflikt unngåelse faller absolutt under kategorien toksisitet. Noe konflikt er naturlig og til og med sunn i forhold, og hvis du unngår det, vil du aldri vokse som et par.

Når du er unngående konflikt, vil partneren din gå på eggeskall, redd for å diskutere noe som ikke er helt positivt.

3. Du forventer at partneren din skal lese tankene dine

Hvis du spør: "Er jeg problemet i forholdet?”Tenk på om du forventer at partneren din skal lese tankene dine. Dette ser ut som å føle at din betydningsfulle andre skal vite hva du vil uten at du noen gang spør og deretter bli sint når de ikke kan finne ut av det.

4. Du tar aldri ansvarlighet

Når du gjør en feil i et forhold, er den beste responsen vanligvis å ta ansvar og be om unnskyldning. Hvis du aldri eier opp til dine feil og du klandrer partneren din for alt som går galt, skaper det et giftig miljø.

5. Du kontrollerer

Ingen forhold er sunt når den ene partneren prøver å opprettholde kontrollen over den andre. Å fortelle partneren din hvem de kan henge med og når, eller straffe dem når de ikke gir etter for alle dine krav, er former for kontroll.

Slik oppførsel kan la dem lure på, 'er min partner giftig?Å uttrykke at du er ukomfortabel med å henge med en eks-partner er en ting, men det blir kontrollerende når du kutter dem fra venner og familie.

Relatert lesing: 25 tegn du er i et kontrollerende forhold

6. Du kommuniserer ikke med dem

Sunne forhold er avhengige av åpen kommunikasjon. Hvis du ikke snakker med partneren din om problemer som oppstår eller ting du føler, bidrar du til toksisitet i forholdet.

7. Du bensinlys

Gaslighting er en form for manipulasjon der den ene personen prøver å overbevise den andre om at de er gale og at deres virkelighetsforståelse er feil.

For eksempel kan en gasslignere gjøre noe utrolig sårende og fortelle partneren sin at de husker feil, eller at de bare er altfor følsomme.

En gasslignere kan også undergrave en persons intelligens for å overbevise dem om at de umulig kunne forstå hva som faktisk skjedde.

Relatert lesing: Blir jeg bensinbelyste?

8. Forholdet dreier seg om dine behov

Å komme frem til et svar på: “Er jeg den giftige i forholdet?”Ta deg tid til å virkelig vurdere dynamikken i forholdet ditt. Har du og partneren din begge dine behov oppfylt, eller ser det ut til å dreie seg om dine behov?

Det er viktig å være ærlig med deg selv fordi hvis forholdet er ensidig, og du er den eneste som får støtte og validering, er du sannsynligvis den giftige.

9. Du er ikke villig til å ta opp dine egne feil

Hvis du bruker mye tid på å kreve at partneren din endres, men du ikke er villig til å vurdere at du også har feil, kan du være den giftige i partnerskapet.

Ingen er perfekte, og når det er problemer i et forhold, må begge parter jobbe for å løse deres bidrag til problemet.

10. Du støtter ikke partneren din foran andre mennesker

For at et forhold skal trives, trenger begge mennesker i det å ha den andre personens rygg. Dette betyr at når venner eller familiemedlemmer snakker dårlig om partneren din, bør du stå opp for dem.

Hvis du ikke tilbyr denne støtten, eller du gjentatte ganger snakker negativt om din betydningsfulle andre til venner og familie, viser du giftig oppførsel.

11. Du nekter å gi partneren din personlig plass

Selv i det sunneste av forhold, trenger folk tid fra hverandre for å utforske sine egne interesser. Hvis du er den giftige i forholdet, vil du straffe partneren din for at du vil ha tid på egen hånd eller tilbringe tid med venner.

Du kan gå så langt som å fortelle dem at du vil forlate dem hvis de gjør sine egne ting.

12. Du er en manipulator

Gjentatte ganger og med vilje manipulere din betydningsfulle andre er et av tegnene du er giftig i et forhold. Dette kan innebære å lyve for dem for å få din vei eller overdrive poenget ditt i argumenter slik at de vil se ting på din måte.

Relatert lesing: 25 eksempler på manipulering i forhold

1. 3. Du kritiserer stadig partneren din

Forhold vokser og overlever når hver person har et generelt positivt syn på partneren sin. I et giftig forhold er den ene eller begge partnerne altfor negative mot den andre. Dette kan innebære hyppige navnekalling, nedleggelser eller klager, med mangel på takknemlighet og kjærlighet uttrykt for den betydningsfulle andre.

14. Du spiller offeret

Hvis du er giftig i et forhold, er du sannsynligvis kjent for å spille offeret. I stedet for å ta ansvar når du gjør en feil, kan du gråte, klandre partneren din og snakke om hvor vanskelig livet er for deg. Til syvende og sist fører dette til at partneren din føler seg skyldig for at du til og med er opprørt over deg.

15. Du gjentar de samme mønstrene i alle forhold

Hvis hvert forhold du har er fullt av de samme usunne mønstrene, for eksempel konstant kamp, ​​emosjonelle overgrep, tilbakeholdende kjærlighet og alltid trenger å ha rett, er sjansen stor for at du er giftig i forholdene dine.

Du går videre til en ny partner som forventer at neste forhold skal være bedre, men det vil være like giftig som det siste hvis du ikke gjør en innsats for å endre.

Hvordan slutte å være giftig i et forhold

Nå som du har lært å vite om du er giftig i et forhold, kan du ta skritt for å stoppe denne skadelige oppførselen. Det første trinnet er selvbevissthet, så å gjenkjenne at du viser giftig atferd kan gå langt i retning av å rette dem.

Når du har identifisert giftige mønstre i din egen oppførsel, kan du begynne å adressere dem. For eksempel, hvis du har en tendens til å slå av og ikke kommunisere, er det nå på tide å øve direkte kommunikasjon med partneren din.

Hvis du har en tendens til å kontrollere mot din betydningsfulle annen, kan du slutte å straffe dem for å ville tilbringe tid med venner eller utforske sine egne hobbyer.

Hvis du sliter med å endre giftige mønstre, kan du ha nytte av å søke rådgivning for å hjelpe deg med å overvinne underliggende psykiske helseproblemer som bidrar til giftig oppførsel.

Vanlige spørsmål

Her er noen flere spørsmål om temaet giftige partnere og forhold. Les svarene og sjekk om de er relevante for din situasjon.

• Hva sier giftige kjærester?

Spør folk deg noen gang: 'Er ditt forhold giftig på grunn av partneren din'? Det er en rekke atferd som faller inn under kategorien giftig, så det er flere ting som en giftig kjæreste kan si.

Han kan kritisere deg, lyve for deg, klandre deg for hans mangler, fortelle deg at du er for følsom, eller sier at du er egoistisk for å ville tilbringe tid med venner.

• Kan en giftig kjæreste endre?

En giftig partner kan endre seg, men de må være villige til å ta ansvar for oppførselen sin. Hvis en giftig partner nekter å erkjenne sine egne mangler, vil de fortsette den samme oppførselen.

Ved å utvikle en bevissthet om mønstrene sine og i noen tilfeller som søker rådgivning, kan noen med giftige egenskaper endre seg, men de må være villige til det.

Bryt mønsteret av toksisitet

Hvis du spør deg selv, "er jeg den giftige i forholdet?”Du legger kanskje merke til noen usunne mønstre i deg selv. Den gode nyheten er at hvis du erkjenner at du oppfører deg på en giftig måte, kan du ta ansvar og gjøre en forsettlig innsats for å endre skadelig atferd.

Det kan være nyttig for deg og din betydningsfulle annen å jobbe med en relasjonsterapeut når du jobber for å rette opp giftig atferd. I terapitimer kan du behandle følelsene dine, lære sunne mestringsstrategier, forbedre kommunikasjonen din og adressere irrasjonelle eller negative tenkemønstre.