Hvordan overvinne frykt for avvisning i ethvert aspekt av livet

I denne artikkelen

• Frykt for avvisningssymptomer
• Psykologiske effekter av avvisning
• Hvordan overvinne frykten for avvisning
• Arbeid
• Vennskap
• Romantiske forhold
• Å overvinne frykt for avvisning
• Avvis den selvoppfyllende ideologien
• Øv på å være følsom i små trinn
• Slutt å være et offer

Avvisning er en veldig bitter pille å svelge, men dessverre har de fleste av oss tatt en dose av den.

Enten det var for en jobb vi søkte og ikke fikk eller en høyskole, sendte vi søknaden vår til og ikke ble akseptert; Nesten alle av oss har opplevd avvisning fra første hånd.

Å høre ordene nei og ikke interesserte føles ikke bra i det hele tatt uavhengig av hvor mye du prøver å fokusere på den lyse siden.

Frykt for avvisning er vanlig med alle; Det knuser mange hjerter, får deg til å gråte og skaper frykt i deg innerst inne som snart blir en vanskelig å fjerne flekk.

Frykt for avvisning Fobi blir ofte referert til som avvisningsfølsomhet i psykologlitteratur.

Når du føler deg avvist, blir det et hinder for din lykke og suksess. Å komme over avvisning er ingen enkel bragd.

Så hvordan du kommer over avvisning?

Vel, med noen enkle triks kan det bli veldig enkelt å overvinne frykten for avvisning. Så les nedenfor for å vite alt om frykt for avvisning og hvordan du jobber med å overvinne avvisning.

Frykt for avvisningssymptomer

Noen symptomer og tegn for å se etter:

• Du nøler med å uttrykke din mening Når du frykter å bli dømt og avvist
• Du prøver å blande deg inn Som du vil føle deg inkludert og en del av stammen.
• Du har problemer med å hevde deg fast og Kan ikke si nei.
• Du får en bedre følelse av egenverd ved å være sosialt sympatisk, og det er derfor du ender opp med å bli en folkemessig
• Du føler deg utilstrekkelig
• Du tar på deg en pretensjon av å være noen andre for å imponere andre
• Du uttrykker ikke lett uenigheten din med andre
• Du føler deg sosialt isolert og vanskelig
• Sinnet ditt drives ofte til selvskyvende og hard, kritisk tanke om deg selv

Psykologiske effekter av avvisning

Frykt for avvisning er virkelig.

Avvisning påfører mye smerte og skade på vårt velvære og etterlater oss mye sosial smerte.

• Nevrologisk sett, når vi opplever avvisning, blir den samme delen av hjernen aktivert som når vi gjennomgår en skade eller fysisk smerte. Avvisning er på ingen måte mindre sårende enn forverret fysisk smerte.
• Frykt for avvisning kan drive behovet for å rette opp våre feil eller feil oppførsel, i prosessen som hjelper oss å forbedre oss for å overleve og trives.
• Avvisning fremkaller aggressivitet hos mennesker, og de ender opp med å surre ut.
• Frykt for avvisning i et forhold får folk til å tvile på sine evner og egenverd, leading dem til en vei til selvdestruksjon.
• Den svekker våre beslutningsevner og senker vårt etterretningsnivå midlertidig.

Se også:

Hvordan overvinne frykten for avvisning

Som nevnt ovenfor har frykt for å bli avvist forskjellige utfordringer og emosjonelle sår den kommer med, og før du lærer hvordan du kan overvinne frykten for avvisning, må du kjenne de tre vanligste avvisningssituasjonene.

1. Arbeid

La oss kaste oss inn i et annet viktig aspekt før du skal takle avvisning i kjærlighet eller forhold.

La oss forstå dynamikken i arbeidet og avvisningen som innebærer på arbeidsplassen.

Når det gjelder jobb, er det to slags avvisning, Sosial avvisning og profesjonell avvisning.

Dette kommer fram når du føler deg som om du blir overført en kampanje du fortjener eller ikke får nok ansvar.

På den annen side, når du arbeider med en fobi av avvisning, kan du også slite med å passe sammen med dine klienter og kolleger og føle deg som om de ikke henger med deg eller inviterer deg med dem når de bruker tid.

2. Vennskap

Når du går inn i nye vennskap, kan du føle deg som om du blir avvist, spesielt hvis du prøver hardt å koble til mer enn den andre personen.

Alternativt, med langvarig vennskap, kan du føle at vennene dine bare bruker deg til favoriserer og utnytter deg uten å gjengjelde dem tilbake.

Eller kanskje du kan føle at du blir dyttet ut av gruppen eller ignorert så snart vennene dine alle kommer sammen. Å komme over frykten for avvisning i slike situasjoner er utfordrende og trenger mye indre styrke.

3. Romantiske forhold

Når det gjelder å være redd for avvisning, kan det være utrolig tøft å håndtere avvisning under et romantisk forhold.

Frykten for avvisning i forhold er imidlertid utrolig vanlig.

Enten du sliter med å takle avvisning som jente eller en fyr, er følelsen av skam og smerte stort sett den samme.

Det meste av tiden ender folk i lykkelige og langvarige forhold med å stille spørsmål ved ting som hvordan de skal sette i gang sex uten frykt for avvisning.

Under denne frykten for avvisning kan du føle deg pessimistisk om kjærlighetslivet ditt og til og med uønsket. Denne frykten for avvisning kan også finne sted på grunn av mangel på kommunikasjon.

Ikke bekymre deg, for nevnt nedenfor er noen tips som vil hjelpe deg å overvinne denne frykten for avvisning enkelt.

Å overvinne frykt for avvisning

1. Avvis den selvoppfyllende ideologien

Hver gang du holder fast i den falske antagelsen om at alle ganske enkelt vil avvise deg, har du en tendens til å skape situasjoner der avvisning er bundet til å finne sted.

Uten å vite det, vil du sende ut signaler som vil skyve andre bort og gjøre all frykten din til virkelighet.

Så i stedet for å gjøre dette, det er viktig at du kjemper mot den selvoppfyllende profetien ved å lete etter signaler om aksept og skriv dem ned.

2. Øv på å være følsom i små trinn

Det som er veldig vanlig med avvisning er en sårbarhet. Folk unngår å være ærlige med den andre personen fordi det får dem til å høres for følsomme og sårbare.

Når du arbeider med avvisning, er det viktig at du ikke prøver å fortsette å gå på eggeskall eller skyve dine negative følelser bort.

Forsøk i stedet å uttrykke dine følelser og tanker så tydelig som du kan på en mer respektfull og tydelig måte. Dette vil bidra til å redusere harme som vil følge avvisning.

3. Slutt å være et offer

Hvis du fortsetter å se deg selv som et offer, vil handlingene dine fortsette å vise en negativ versjon av deg selv.

Når du har sluppet å være et offer, vil du imidlertid begynne å se positive ting som skjer rundt deg.

I stedet for å ha synd på deg selv og livet ditt, fokuser du på styrkene du har; Fokuser på attributtene du har som tillot deg å takle livet.

Unngå å besette de tidligere valgene og situasjonene du har gått gjennom, og prøv å lære av dem som et alternativ.

Som den berømte frykten for avvisningssitat går, av Robert Foster Bennett “Det avviser ikke seg folket frykter, det er de mulige konsekvensene av avvisning.”

Når du overvinner avvisningen din og forbereder deg på å akseptere konsekvensene som følger med det, vil du kunne leve livet mer fritt.