Hvordan komme seg etter et giftig forhold 15 effektive måter

I stedet for å skylde på deg selv for forholdsproblemer, er du bare å erkjenne om det er giftig og få slutt på det. Når du har gjort det, kan du fokusere på hvordan du kan komme deg fra et giftig forhold, da det vil være viktig.

Å finne måter å gå videre er viktig fordi det er den eneste måten å reparere skaden forårsaket av den giftige partneren og forbedre din emosjonelle, mentale og fysiske velvære.

Nå som du har avsluttet det giftige forholdet, er det på tide å ta noen skritt mot å gjenvinne deg selv og gjenopprette din selvtillit, selvtillit, jakten på selvvekst og følelsen av egenverd som tilhører deg.

Nedenfor er rådgivningspunkter for å starte utvinning og helbredelse fra skaden som er gjort av ditt giftige forhold.

Hva er et giftig forhold?

Giftige forhold er de som lar deg føle deg følelsesmessig drenert og brukt.

Det er vanskelig å komme seg etter et giftig forhold som handlingene og ordene til den giftige partneren påvirker din egenverd og selvtillit. Emosjonelle og ofte fysiske overgrep skader ens oppfatning av seg selv.

I motsetning til et sunt forhold som forbedrer ens liv, er det å komme seg fra et giftig forhold sammensatt fordi frykt og manipulering holder deg bundet til din giftige partner. Og selv når du endelig klarer å avslutte et giftig forhold, kan det være komplisert å komme seg etter det.

Relatert lesing: Psykologien til giftige forhold

5 Tell-tale tegn på giftige forhold

Det kan være vanskelig å identifisere at du sitter fast i et usunt forhold. Din kjærlighet til partneren din kan føre til at du er i fornektelse eller til og med gi unnskyldninger for din giftige partner.

Tegnene på giftige forhold som er oppført nedenfor, bør ikke ignoreres. De kan ha en langvarig innvirkning på ens lykke og oppfatning av seg selv.

Flere grunner kan hjelpe deg med å identifisere giftig oppførsel i forhold. Klikk her for å finne ut 40 advarselsskilt om usunne forhold og begynn å finne en måte å komme seg fra et giftig forhold.

Prøv også: Er jeg i et giftig forhold? Quiz

Les skiltene nevnt nedenfor og se om disse fremtredende gjelder for forholdet ditt eller ikke:

1. Usunt kommunikasjonsmønster

Legg merke til hvordan du og partneren din har samtaler. Hvis du er i et giftig forhold, vil kommunikasjonen din med partneren din ofte bli fiendtlig, uavhengig av emnet.

Den tøffe eller ustabile naturen til samtalene dine med din giftige partner kan innebære sårende ting som blir sagt om deg, noe som vil skade din mentale helse. Ordene kan fortsette å påvirke deg selv når du prøver å komme deg fra et giftig forhold.

Relatert lesing: Sunn vs. Usunne forhold: Hvordan differensiere?

2. Føler meg drenert

Bruker du tid med partneren din og føler deg følelsesmessig og fysisk drenert? Hvis ja, dessverre, er du i et giftig forhold.

Det krever mye mental og fysisk kapasitet å takle en giftig persons usunne krav og atferdsmønstre. Etter at de forlot, vil du vanligvis føle deg helt utmattet og tilbrakt og likevel lettet over at du kan komme deg og slappe av litt i deres fravær.

3. Kontrollerende atferd

Et stort tegn på en giftig partner er noen som prøver å kontrollere alle aspekter av livet og oppførselen din. De respekterer ikke personlige grenser og krever at du lever etter deres standarder og regler.

Råd og forslag er forskjellige fra krav og ordrer. En giftig person vil kreve at du gjør ting på sin måte og sikre at ordren deres blir fulgt av makt, tvang eller manipulasjon.

Relatert lesing: 25 tegn du er i et kontrollerende forhold

4. Redd for deres reaksjon

Ta et øyeblikk og tenk på reaksjonen din på å være rundt partneren din. Er du stadig redd for at de kanskje ikke liker det du sier, gjør eller tenker?

Giftige mennesker skremmer partnerne sine av sine flyktige reaksjoner over alle små ting partneren deres gjør. Når du vet at partneren din er utsatt for irrasjonelle og ekstreme reaksjoner, har du en tendens til å være redd for å være rundt partneren din og deres reaksjoner på alt du gjør.

5. Du kan ikke få noe riktig

Giftige personlighetstyper vil alltid finne feil i din oppførsel eller ord. De finner en måte å skylde på deg for alt.

En giftig partner vil se bort fra, latterliggjøre og kritisere handlingene dine på en slik måte at det får deg til å stille spørsmål ved din verdi og intensjoner. De hevder kraftig sin mening om ditt liv og handlinger mens de finner mindre detaljer å kritisere.

15 måter å komme seg etter et giftig forhold

Å gå videre fra et giftig forhold krever bevisst å behandle fortiden og finne ut hvordan man leges fra et giftig ekteskap eller forhold.

Til å begynne med kan disse tingene virke vanskelig å implementere, men du vil sakte finne måter å følge disse med letthet. Disse trinnene er bundet til å hjelpe deg med å gå videre fra toksisiteten i fortiden din, så les videre:

1. Gjenopprette identiteten din på nytt

Du må godta at du ikke lenger er i et forhold, noe som betyr at du er fri fra den giftige partneren.

Da må du introdusere det nye selvet ditt til menneskene som bryr seg om deg og de du tror trenger å vite hvem den nye du er. Med andre ord, introduserer deg selv for alle de som utgjør hvem du er som individ.

Du må innse at formålet og identiteten din ikke kan dreie seg om en annen person.

2. Ingen kontakt

Endring er ikke øyeblikkelig; Det er en gradvis prosess. Det er så fristende, men ikke ring, tekst, send e -post til den personen uansett hva. Ingenting! Uvennlig den giftige personen på Facebook, blokkerer Twitter -feeden deres og motstår trangen til å slå dem opp på Instagram.

Ja, det gjør ikke vondt å kommunisere med eksen din, spesielt hvis du har vært i et giftig forhold i årevis, eller hvis de hevder å fortsatt være forelsket i deg.

Hvis du virkelig vil komme deg fra et giftig forhold, må du stoppe enhver form for kommunikasjon med eksen din. Slutt å sende tekst, slett alle kontakter fra telefonen din, hold deg borte fra stedene der de vanligvis bruker tid.

Hvis du mottar en tekst fra eksen din, vil det få deg til å huske de tingene du liker med dem og umiddelbart føler at du vil komme sammen igjen. Men dette ville være en kort fase, og snart ville du finne deg selv akkurat der du begynte, og ønsket å bryte opp.

3. En full detox

Giftige forhold infiserer og forurenser. For å komme deg etter et giftig forhold, må du huske å bli kvitt toksisitet og den negative energien usunne forholdet forårsaker. Delta i en eller annen type bevegelse eller mental aktivitet for å rense og fornye deg etter å ha forlatt det giftige forholdet.

Følg gjennom ved å kutte kontakt med den giftige partneren. Eksempler på aktiviteter for å rense tankene og følelsene dine inkluderer yoga, tai chi, aerob trening, meditasjon, journalføring, avgiftning, samtaleterapi eller religiøs praksis i et støttende trosamfunn.

Relatert lesing: Hva som gjør et forhold giftig

4. Tillit til å øke beslutningene

Den viktigste grunnen til at en giftig partner nedbryter eller teller deg som ingenting er fordi han/de føler at du ikke kan overleve uten dem.

Utvide ditt omfang av kunnskap om ting du unngikk å gjøre fordi du var for redd og redd. Sett deg mål og mål for å takle og fullføre små oppgaver, etterfulgt av mer betydningsfulle oppgaver for å skape en følelse av å oppnå noe på egen hånd uten avhengig av noen.

Du er ansvarlig for hva som trenger å fikse og erstatte i livet ditt, din økonomiske gjeld, din karriere, ta vare på kroppen din og så videre. Du vil føle deg mye bedre og ha mer tillit til deg selv når du begynner å gjøre ting uavhengig.

5. Vær rundt mennesker med positiv energi

Det er kjent at negativitet og drama er et trekk ved en giftig person. Når du helbreder etter et giftig forhold, er det viktig å fylle tomrommet du føler med mennesker som vil ha en lys, positiv tilstedeværelse i livet ditt.

For å komme deg etter et giftig forhold, må du fylle opp timeplanen din med venner som forstår at du går gjennom en giftig forholdsgjenoppretting og er villig til å hjelpe deg ut av det mørke stedet.

Du trenger ikke å være alene om dette. Ring vennene dine. De bryr seg om deg og vil være sammen med deg, og jeg er sikker på at de ikke vil at du skal komme tilbake i det forholdet igjen. Forskning viser at ekte vennskap har en positiv innvirkning på livstilfredshetsnivåene.

Du vil sannsynligvis begjære oppmerksomhet i denne perioden, så føl deg fri til å fortelle det til vennene dine. Ring dem, tekst dem, bruk mer tid med dem. Hvis du også har en enslig venn, ville det være perfekt.

Gå ut og be dem om å holde telefonen borte fra deg. Og viktigst av alt, ha det gøy, spøk, le, ettersom det er den beste medisinen i verden.

6. Vær din egen beste venn

Den viktigste grunnen til at folk blir i usunne og giftige forhold er at de er redde for å være ensomme. De kan ikke være alene fordi de ikke har utviklet et bestevennforhold til seg selv.

Hvis du vil komme deg fra et giftig forhold fullt ut, kan du prøve å nå et punkt hvor du kan glede deg over ditt eget selskap. Og hvis det ikke hjelper, vet du at det å være alene er sunnere og å foretrekke fremfor å være i et usunt giftig forhold fylt med løgner og negativitet.

7. Gi kjærlighet en sjanse en gang til

Fordi du har hatt et forhold til en giftig partner, betyr ikke det at det ikke er noen MR. eller MS. Rett for deg. Du skal ikke dvele ved tidligere opplevelser, men i stedet gå videre. Det er en milliard menn der ute, og en av dem kan være den rette personen for deg.

Selvfølgelig bør du ha alene tid, men du bør holde et åpent sinn når du føler deg klar til å se og date andre mennesker.

Med andre ord, når du overvinner følelsene dine og bestemmer deg for å date, vurder nøye personlighetene til menneskene du har datert før og jobber for å delta i nye og forskjellige typer personligheter. Som det sies, kan mennesker trives godt isolert.

8. Lag en plan for fremtiden

Kanskje er det ikke øyeblikket å gå videre, men å sakte tenke på hva du kan gjøre i løpet av de neste seks månedene kan gjøre deg spent på fremtiden. Det vil hjelpe deg å huske på at det er liv etter denne utfordrende fasen.

Husk også alltid at du vil føle deg bedre og ta et skritt fremover; Du vil ikke være tilbake med eksen din igjen.

Husk denne planen hver gang du føler trangen til å ringe eksen din i prosessen med å komme deg etter et giftig forhold. Og når øyeblikket kommer, og det føles riktig, om en måned eller et år, begynner du å forfølge den planen.

Før du vet ordet av det, vil du føle deg som en sterkere, lykkeligere, klokere versjon av deg selv, og alt vil bli mulig igjen; Bare heng der inne.

Relatert lesing: Drømmer sammen: 3 viktige tips for å ha en lykkelig fremtid som par

9. La deg føle alt og lufte

Positive og negative følelser eksisterer av en grunn og har en viktig funksjon i livene våre. De hjelper oss å skille rett fra galt. Så å slå av følelsene dine gjør deg helt blind for å innse hva som er bra for deg og hva som ikke er.

Hvis du tillater deg selv å føle smerten dette forholdet har forårsaket virkelig, vil du ha mindre sannsynlighet for å gjenta den samme feilen. Hver gang du har lyst til å gå sammen igjen, vil minnet om høye smerter varsle deg om at det kanskje ikke er det beste valget.

Så å undertrykke følelser er det verste du kan gjøre, og ved å gjøre det, utsetter du bare utvinningen din fordi du til slutt må takle det.

Skriv en dagbok, gråter, se en trist film, skriv sanger, hva du trenger for å komme i kontakt med følelsene dine og få dem ut av systemet ditt.

10. Glem nedleggelse

Du kan finne deg selv å lengte etter en form for nedleggelse fra giftige, manipulerende forhold, men det er en ondskapsfull syklus som du ikke vil ha deg selv involvert i. Forholdets toksisitet vil sive tilbake i livet ditt hvis du prøver å finne måter å fortsette å gå tilbake til fortiden din.

Det er ofte ingen nedleggelse for situasjoner der en partner var mentalt eller fysisk voldelig mot deg. Ingen unnskyldning, forklaring eller handlinger vil slette overgrepet du har opplevd.

Å søke etter nedleggelse kan føre deg tilbake til et forhold til din giftige eks, med en falsk følelse av håp eller fornektelse. Så ikke stol på nedleggelsen for å starte helingsprosessen.

11. Øv deg selvomsorg

Gjenoppretting fra giftige forhold krever at det å lære å elske deg selv igjen. En giftig partner harde ord og oppførsel får folk til å tvile på seg selv og skade selvtilliten.

For å bli kvitt eventuelle negative tanker, bør du ta opp egenomsorgsaktiviteter som vil hjelpe deg å få tilbake lykken din. Det vil gi deg en måte å glemme fortiden og forynge deg selv.

Slapp av og ta deg tid til å gi deg selv litt omsorg og oppmerksomhet. Du kan besøke et spa, gå til en godbit, begynne å trene, meditere eller ta opp andre aktiviteter som får deg til å føle deg spesiell og unne deg.

Relatert lesing: De 5 søylene i egenomsorg

For å lære mer om de grunnleggende komponentene i egenomsorg, se denne videoen:

12. Feir seieren din

Når du prøver å komme deg fra et giftig forhold, bør du feire hvert eneste lille skritt du tar for å gå videre. Det vil motivere og oppmuntre deg til å fortsette å bevege deg i riktig retning.

For eksempel kan du gi deg selv en liten gave hver uke hvis du ikke kobler deg på nytt med eksen din. Målet og feiringen når du møter det vil gi deg en følelse av prestasjon som vil holde deg i gang og hjelpe deg med å komme deg fra det giftige forholdet.

1. 3. Hør deg selv

Et giftig forhold setter deg i en negativ sinnstilstand, og du kan forbli i den tilstanden selv etter at du har brutt opp med eksen din.

Så ta deg tid til å lytte til ordene du sier til deg selv og hvordan du reagerer på deg selv. Hvis du finner ut at du er ekstremt negativ og kritiserer deg selv over alt, må du stoppe.

Vær forsiktig og snill mot deg selv når du tenker eller snakker med deg selv. Ikke vær for hard og døm deg selv, da du fremdeles prøver å helbrede etter en giftig opplevelse. Snille oppmuntringsord er det du trenger, ikke ytterligere kritikk.

14. Etablere nye grenser for deg selv

Giftige forhold skader ens mentale helse, og det er derfor du trenger å etablere nye grenser som vil ivareta din mentale helse.

Du har rett til å fortelle folk å respektere grensene dine og hva som skal til for at du skal føle deg trygg. Og ved å gjøre dette, vil du helbrede fra virkningen av å være i et giftig forhold og ivareta deg selv fra å komme inn i et annet usunt forhold.

Relatert lesing: 6 typer grenser i forhold og hvordan du opprettholder dem

15. Bekjempe skylden

Ikke klandre deg selv for oppførselen til din giftige partner. Du kan føle deg skyldig i å være sammen med noen som sårer deg eller ikke avslutter forholdet før. Men det er ikke behov for dette.

Du var ikke den i forholdet som viser usunn oppførsel, så du skulle ikke føle deg skyldig over tidligere hendelser. Din kjærlighet til den andre personen kan ha fått deg til å overse visse ting, men det er ikke din feil.

For å komme deg etter et giftig forhold, ikke la skylden ved å velge noen som viste seg å være giftig, ødelegge din nåtid.

Siste tanker

Identifiser et giftig forhold og prøv å komme ut av det tidligst, da det har potensial til å ødelegge din selvtillit, lykke og selvtillit. Ta trinnene som er nevnt her for å helbrede fra den toksisiteten som et usunt forhold etterlater deg mens du forblir tålmodig gjennom hele.