Hvordan du kan koble til hjernen din og gjenopplive ekteskapet ditt

Hvordan du kan reparere vondt, sinne og tillitsbrudd ved å endre fortellingen din.

I denne artikkelen

• Koble hjernen på nytt
• Slipp gamle mønstre
• Redusere negative følelser
• Finn opp fortellingen din på nytt

Jeg har vært der du er akkurat nå, på grensen til skilsmisse, liggende våken om natten og spør meg selv: “Er dette det?”

Jeg har sittet fast i syklusen av sinne, skyld, argumenter, trusler og tilbaketrekning. Jeg husker at jeg hadde de samme kampene om og om igjen, ba om de samme tingene og fikk ingen trekkraft. Jeg var frustrert, sint og sulte etter kjærlighet.

For meg førte disse spørsmålene, kombinert med min tidligere manns manglende evne til å være trofast, til skilsmisse. Men for deg ... det trenger ikke å være slik.

Bli ekte og rå med meg et øyeblikk: Hvis du ikke er i fysisk eller emosjonell fare, din Ekteskap er verdt å kjempe for.

Alt verdt å forfølge krever innsats, rammeverk og strategi.

Organisasjoner i fare for å miste betydelige ansatte gjør alt i sin makt for å imøtekomme rammen for å beholde de ansatte.

Idrettslag skifter strategiene og dobler innsatsen for å rekruttere og beholde nøkkelspillere. Det skal ikke være annerledes å gjenopplive ekteskapet ditt.

Visste du at du kan koble hjernen din for kjærlighet og gjenopplive ekteskapet ditt ved å kombinere nevrovitenskap og kognitiv atferdsterapi?

Se også:

Det er sant! Jeg har sett klienter reparere ekteskapene sine ved å bruke flere strategier og modaliteter; Jeg vil dele noen måter å finne opp ekteskapet ditt på nytt og få ekteskapet tilbake på sporet:

Koble hjernen på nytt

Hjernen din er i stand til å koble til som svar på både negative og positive stimuli.

Stress og konflikt påvirker hjernefunksjonen og strukturen og kan til og med endre biokjemien din.

Imidlertid kan oppmerksom meditasjon kombinert med emosjonelle og fysiske vaner og intensjonalitet hjelpe deg med å stoppe med de negative tankene, omskrive ordforrådet ditt med å styrke språk og endre måten hjernen din reagerer på stimuli.

Å koble til hjernen tar disiplin og engasjement, men det er det første trinnet i å helbrede et ekteskap. Jeg prøver å ta noe av det stresset fra kundene mine ved å lede dem når de lærer disse teknikkene.

Slipp gamle mønstre

Hvis du sliter med å være sårbar med partneren din, er du sannsynligvis fast i mønstre av å benekte og lagre følelser.

Når du undertrykker følelsene dine, endrer du bokstavelig talt hjernen din og lærer den til å knytte sunne følelser med smerte.

Den gode nyheten er, Å møte sårbarheten din kan bokstavelig talt koble hjernen din til å tenke og føle seg annerledes.

Når du kobler til hjernen din, kan du tenke klarere, noe som betyr at du har en økt bevissthet om vanene du praktiserer hver dag som faktisk skader ekteskapet ditt.

Bli bevisst på vanene som faktisk ikke tjener deg, og bestemmer deg for å frigjøre dem mens partneren din gjør det samme.

For å lage nye mønstre, må du sette opp en struktur som støtter dem og vil støtte dem hver gang du glir tilbake til dårlige vaner.

Hvilke omgivelser og triggere trenger du å fjerne, slik at du kan komme deg videre? Hvilke mønstre setter deg evig tilbake i syklusen av sinne og skyld?

Ikke la følelsene dine diktere veksten din; gjenkjenne dem, løslate dem, finn en sterkere forbindelse til partneren din, og gjenoppliv ekteskapet ditt.

Redusere negative følelser

Tankene våre utløser følelsene våre. Våre daglige tenkemønstre legger scenen for det vi tror og hvordan vi lever livet vårt.

I forhold, når vi føler oss utsatt, blir vi stresset eller redd og går mot negativ tenking og tilbaketrekning.

Forsøk å legge merke til når tankene dine fører deg til å slå av følelsesmessig, og ta deg tid til å reflektere over disse tankene; er de basert på virkelighet eller forutsetninger?

Når du er bevisst på sinnet og kroppsbalansen din, og du føler deg trygg, begynner du å deaktivere fryktsenteret ditt, som lar deg og partneren din bygge tillit og sårbarhet med hverandre.

Å frigjøre negative følelser som sinne, skyld, mistanke og tvil frigjør rom for sunn følelsesregulering. Erstatte følelsene med takknemlighet og bekreftelse.

Studier utført for å realisere positive følelser av negative følelser antydet at hvordan negative følelser fremmer et forhold og viker for positive følelser.

For å gjenopplive ekteskapet ditt, må du bli en mester for deg selv og partneren din.

Finn opp fortellingen din på nytt

Hvis ekteskapet ditt har vært på steinene en stund, kan du tenke tilbake på hvem du pleide å være som et par og hva du liker med disse menneskene.

Tenk nå på din ideelle versjon av dere selv som en enhet - hvor du vil gå sammen.

Vurder hvordan du har følt og handlet, hvilke endringer du vil gjøre, og hvordan du kan lage dem.

Endring skjer når du dukker opp, du er villig til å være sårbar, og du er villig til å finne opp historien din på nytt.

Det er normalt å søke oppmerksomhet og validering i ekteskapet ditt. Mennesker blir født kablet for tilkobling - det er i vårt DNA. Sannheten er at fysisk, emosjonell og mental forbindelse er avgjørende for vår overlevelse og vår blomstrende.

Menneskelig forbindelse frigjør dopamin inn i hjernen og gjør oss lykkelige, øker selvtilliten vår og gir livet vårt mening.

Du visste at når du var forelsket i partneren din, men nå? Nå er du ikke så sikker. Du har ganske enkelt glemt hvorfor du sa "Jeg gjør" i utgangspunktet.

Enten du vrimler på randen av en affære, eller til og med hadde en (eller to), innerst inne i underbevisstheten din er å koble til personen du giftet deg med og komme tilbake til din “Hvorfor hvorfor.”

Det kan være at du sitter fast på hamsterhjulet med repeterende krangling, eller kanskje er det så mye uavklart sinne at du ikke vet hvordan du skal håndtere problemene lenger.

Du drar nedover skilsmisseveien hvis du ikke gjør noe raskt.

Din mentale og fysiske helse bestemmes av tankegangen og oppfatningen din. Hvis du ser ekteskapet ditt mislykkes, og det er alt du kan se, vil det bli din virkelighet.

Men Hvis du velger å se på forholdet ditt til håp og takknemlighet, kan du gjenopplive ekteskapet ditt.

Hjernekabling er mye annerledes enn terapi og kan hjelpe deg med å reparere vondt, sinne, mangel på kommunikasjon, tillitsbrudd eller frakobling raskt og effektivt. Du må bare dukke opp og legge inn arbeidet.

Ekteskapet ditt er verdt å kjempe for. Og ja, for å gjenopplive ekteskapet ditt, vil det ta all din energi, besluttsomhet, tid og emosjonell kapasitet til å fikse alle ødelagte brikker.

Men når det gjelder ekteskapet ditt, kan du gjenoppbygge, gjenoppfinne og gjenopprette igjen.