Hvordan du kan stå opp for deg selv i et forhold

I denne artikkelen

• Effekter av å ikke stå opp for deg selv
• Hvorfor trenger du å stå opp for deg selv?
• 15 måter du kan stå opp for deg selv
• Står opp for deg selv- ord å bruke

Å stå opp for deg selv i forholdet ditt, kan uten tvil være vanskelig å fremme. De fleste ganger er det lettere å la folk gjøre hva de vil mens du ser den andre veien.

Å være en dørmatte i forholdet ditt er skadelig for deg både inn og ut av forholdet ditt, og å lære å stå opp for deg selv i et forhold er en hard reise, men det er en verdig.

Et forhold er en to-personers aktivitet, og hvert menneske skapes med ulik tro; I et forhold gjør disse forskjellige ideologiene partnere å vokse i kommunikasjon og forståelse.

Og å kunne videresende din tro og ideer til partneren din viser hvor mye verdi du stirrer i forholdet.

Dette vil forbedre selvtilliten din og gjenta verdien din i forholdet fordi et forhold går begge måter- du gjengjelder hva som er gitt- når det gjelder kjærlighet, omsorg, hengivenhet og forståelse.

Effekter av å ikke stå opp for deg selv

Komprating av verdisystemet ditt i et forhold påvirker deg mest. Dette er fordi det du tror på blir forsømt i et forsøk på å glede partneren din.

Noen partnere dominerer i et forhold gjennom emosjonelle utpressinger, fiat eller full styrke (ubevisst), mens andre kan gjøre dette bevisst. Uansett må du stå opp for deg selv og kjempe for det du tror på.

Det er mange negative effekter hvis forholdet ikke er balansert

• Et ensidig forhold vil ende opp med å mislykkes
• Partneren som samsvarer med alt blir ofte vondt
• Mental og emosjonell helse som står på spill gjennom forholdet
• Økonomisk og sosial innvirkning
• Prøver å glatte ut ting, selv når det ikke er gunstig, noen ganger

Hvis du vet hvordan du skal stå opp for deg selv, kan alt det unngås. Les videre når vi diskuterer nøyaktig hva du bør gjøre for å lære å stå opp for deg selv effektivt.

Relatert lesing: Måter å forhindre å miste deg selv i forholdet ditt

Hvorfor trenger du å stå opp for deg selv?

Relasjoner er en integrert del av livet. Alle som er i livet ditt har et slags forhold til deg, det være seg romantisk, platonisk eller tilfeldig forhold.

Strukturen i disse forholdene tar en toll på aspekter av livet ditt, enten det er med vilje eller ikke. Å rulle over ved enhver konfrontasjon er et farlig trekk som påvirker hvordan du lever livet ditt.

Hvis du finner deg selv å lyve eller bøye sannheten konstant for å unngå konfrontasjon, kan det hende du må revurdere hvordan du kan stå opp for deg selv i et forhold. Å gjøre total unngåelse under konfrontasjoner reduserer selvrespekten på lang sikt.

• Å stå opp for deg selv vil øke selvtilliten din

Du vil føle deg mer kontroll over situasjoner og i forlengelse av livet ditt. Dette betyr at du vil være i stand til å iverksette tiltak uavhengig av frykt du måtte ha med tanke på den handlingen.

Din selvtillit og selvtillit er relatert, så når selvtilliten din øker, øker selvtilliten din. Skulderen retter, metaforisk og noen ganger fysisk.

• Å stå opp for dine rettigheter skaper et sunt miljø for deg å trives

Du kan kutte eventuelle negative kommentarer og/eller påvirkninger fra livet ditt. Du kan også lage det du vil når du vil og hvordan du vil at det skal være. Dette fører til generell velvære.

Relatert lesing: Måter å snakke sannheten din i forholdet

15 måter du kan stå opp for deg selv

Å stå opp for dine rettigheter må begynne med at du bestemmer deg for å identifisere problemet. Det første trinnet i å løse et problem er å identifisere det.

Å finne mønstrene som kommer når du begynner å bøye deg under en konfrontasjon er viktig når det gjelder å nippe til denne handlingen i knoppen. Så hvordan du kan stå opp for deg selv i et forhold?

Her er få tips som hjelper deg å stå opp for deg selv i et forhold

• Snakk ut

Det er viktig å snakke for deg selv og å uttrykke deg muntlig. Ord er et verktøy for å stikke opp for deg selv og bør brukes når du vil endre dynamikken i forholdet ditt.

Det er viktig å vokalisere hvordan du føler om glidninger i stedet for å internalisere dem og få dem til å bryte forholdet ditt.

• Hold fokus på målet

Endring er vanskelig. På et tidspunkt kan du finne deg ubevisst å kjempe deg selv for å gli tilbake i dine tidligere tanker og handlingsmønstre, slik at du ikke kommer ut av komforten til det kjente.

• Ha mot

Selv om det er utrolig skummelt å stå opp for deg selv og utfordre eksisterende normer, er det en god ting å bryte ut av en giftig boks. Å være modig og velge å konfrontere situasjonen beviser at dagene dine som dørmatte allerede slutter.

• Arbeid med selvtilliten din

Å bygge din følelse av egenverd og finne en identitet utenfor forholdet er viktig. Når din følelse av egenverd ikke er knyttet til forholdet, er du i stand til å adressere situasjoner som du finner ukomfortabel.

• Bruk logikk

Du kan ha en tendens til å bli altfor emosjonell når du begynner å stå opp for deg selv. Denne tilstrømningen av intense følelser kan føre til at du slipper ut eller trekker deg ut, og ingen av dem er gunstige for deg. Forsøk i stedet å opprettholde et klart hode ved å kontrollere sinne og ta logiske beslutninger.

Relatert lesing: Hvordan regulere følelsene dine fra å ødelegge ekteskapet ditt

• Vær forsettlig med dine ord

Enunciate når du snakker. Og bruk ord som vil gi meldingen din over. Slipp forutsetninger. Kom ut klart om intensjonene dine.

• Ikke alltid være giveren

Selv om uselviskhet er en egenskap som ofte blir berømmet, fører det uselvisk uten å ta hensyn til deg selv til å bli utnyttet. Prioriter deg selv. Forsikre deg om at følelsen er gjensidig.

Hvis du gir for mye i forholdet, vil det bare uttømme deg følelsesmessig.

• Sett grenser og hold deg til den

I ethvert forhold er grenser sunne for å holde forholdet interessant og lykkelig.

Sette grenser for hva du anser som uutgitte regler og holder deg til dem. Øv på å si nei og vurdere å sette deg selv først, egenverd, men ikke på en egoistisk måte.

• Øve på

Det er lett å falle tilbake i vanen med å bøye seg for noen andre, og det er greit så lenge du ikke gjentar det.

Øv deg på å stå opp for deg selv hver dag. Selv om det er en liten handling, gjør det. Bruk et speil hver dag for å minne deg selv på at du er sterk.

• Lytte

Lytt virkelig og finn ut hvor den andre personen kommer fra slik at du kan ha utnyttelse. Du må være veldig forsiktig med å lytte til det du hører tilbake fra personen du snakker.

Ikke bare kan du få litt verdifull informasjon, men ved å gi dem beskjed om at du er oppmerksom, vil du være mer sannsynlig å få det resultatet du søker, nemlig å holde deg opp for deg selv. Prøv aktiv lytting.

Relatert lesing: Hvordan påvirker lytting relasjoner

• Vær tydelig på hva du vil

Forsikre deg om at du er spesifikk, spesielt om de tingene du ikke godtar i forholdet ditt. Visse grunnregler bør opprettholdes i ethvert forhold.

Med mindre dere begge kommuniserer tydelig og effektivt, vil ting forbli giftig.

• Være selvsikker

Prøv å holde deg til kanonene dine fra begynnelsen, ikke si at du har det bra med noe når du tydeligvis ikke er. Folk forstår ting bedre hvis de blir overlevert dem rett og uforfalsket.

• Kommuniser tvilen din

Vi kan ikke understreke at kommunikasjon er en av de viktigste søylene i et sunt forhold.

Vær åpen om tvil du måtte ha som et resultat av hendelser i forholdet. Du fortjener en partner som er villig til å berolige deg på dette tidspunktet.

• Husk at følelsene dine er gyldige

Den første tingen i å stå opp mot partneren din er å kjenne verdien din i et forhold. Noen mennesker er følelsesmessig voldelige og de kan "gaslight" når du klager på hendelser i forholdet. Ikke glem at hvordan du føler deg er gyldig.

• Forståelse

Det kan være situasjoner der du ikke klarer å forstå den virkelige betydningen av partneren din og unødvendig reagere.

Du må også forstå denne situasjonen i god tid før du tar en dom. Konstruktivt tenker og kritiserer handlingene dine så vel som personens. Ikke vær rask til å dømme.

Prøv også: Føler du at dere forstår hverandre? 

Står opp for deg selv- ord å bruke

Å finne deg selv i en kompromitterende situasjon der du trenger å stå opp for deg selv, stå opp for det du tror på, og stå opp for det som er riktig kan være utfordrende, både mentalt og følelsesmessig, spesielt.

Men her er noen ord å si at det kan få deg til å føle deg mektig i forholdet ditt og la deg holde deg opp for deg selv.

• Jeg vil ikke, eller jeg føler meg ikke komfortabel med dette

Når partneren din spør og krever av deg hva du ikke er komfortabel med eller hva du er sterkt uenig i å være en del av, bør du alltid være sprek om hva som gjør deg ukomfortabel med å gi beskjeden om hva du ikke vil ha.

Å si 'nei' er en annen måte å fortelle partneren din at du er uenig i forespørselen som er fremsatt. Oftest er det den mest effektive måten å stå opp for deg selv i situasjoner. 'Dette vil ikke fungere for meg,'

• Vennligst ikke gjør det igjen

Noen ganger, i forhold, har partnere en tendens til å ta grep og komme med kommentarer som irriterer og irriterer den andre. Å være grei om hvordan du føler deg er en måte å stå opp mot partneren din. Uttrykk tankene dine med ord som 'Jeg likte ikke/ikke liker det du gjorde, "vær så snill å avstå fra å gjøre det," vær så snill, ikke si disse ordene om meg foran mennesker, "jeg beklager, jeg vil ikke.'

• Dette er det jeg vil

Å stå opp for deg selv og hva du tror på innebærer å si tydelig hva du vil- å være uttrykksfull. Det er en av måtene å gjøre deg sterk. Partnere som alltid liker å ha ting gjort på sin måte, vil vanligvis foreslå eller tvinge ned ideer; Å si tydelig 'Dette er hva jeg vil' lar deg kjempe for det du vil og gir en klar melding.

Noen individer som vil stå opp for seg selv, men gjør det så høflig som mulig, kan si ord som: 'Kan du hjelpe meg?'

Å være selvsikker med ord er det viktigste når det gjelder ord du sier å stå opp for deg selv. Uttrykke deg så trygt som mulig, selv om det kan være pushback. Husk at å stå opp for deg selv å stå opp for det som er riktig.

Sjekk ut denne innsiktsfulle videoen som forklarer hvordan du kan uttrykke hva du vil i et forhold:

Konklusjon

Det er lettere å tro at man kan stå opp for seg selv i forhold enn å gjøre det, men det er mye bedre å stå opp for seg selv.

Siden noen partnere ubevisst opptrer dominerende i forhold, hjelper dem å sette dem i sjakk dem å realisere feilene sine og jobbe mot bedre.

I andre tilfeller må du fortsette å være trygg, påståelig, fortelle partneren hva du vil når du vil ha det og hva du ikke vil ha når du ikke vil ha det.

Det er viktig å sørge for at partneren din ikke kontrollerer følelsene dine. Ellers vil du fortsette å bli manipulert gjennom emosjonell skyld-tripping og utpressing. Å sørge for at kroppsspråket ditt også formidler ordene dine kan sende meldinger til partneren din.

Husk alltid at å stå opp for deg selv i et forhold er viktig for deg å vokse i det forholdet, og det er en av de velprøvde måtene å være deg selv. Derfor må du lære å stå opp for deg selv til enhver tid.

Ikke fortsett å prøve å glede partneren din eller gjøre dem lykkelige hele tiden fordi et forhold går begge måter- motta kjærligheten og omsorgen du også gir ut.