Hvordan overleve det første året med å få barn

I denne artikkelen

• Ingen viktig kommunikasjon om natten
• Hold forventningene dine realistiske
• Ikke sammenlign deg med Insta-MOMS
• Husk at alt er midlertidig
• Ta vare på deg selv
• Godta hjelp

Gratulerer! Du leser sannsynligvis denne artikkelen fordi du er i nærheten av å ha et barn eller bare hadde en, og du leter etter måter å overleve det første året. De fleste får det til å høres ut som å ha barn er slutt-alt for å føle seg oppfylt og lykkelig. Det folk ikke nevner så mye, er at alle følelsene dine vil intensiveres; ikke bare de positive. Du vil bli fratatt søvn, du vil være irritabel, du kan føle harme overfor partneren som får gå på jobb eller partneren for å bli hjemme. Du kan bli møtt med postpartum depresjon eller angst. Det er mange følelser som overflaten i løpet av vårt første år med å være foreldre.

Den første tingen å gjenkjenne er at det du går gjennom er naturlig. Uansett følelser du føler, er du ikke den eneste. Visste du at ekteskapelig tilfredshet vanligvis stuper det første året av å være foreldre? En studie presentert av John Gottman på APAs årlige konvensjon fra 2011 rapporterte at omtrent 67 prosent av parene ser deres ekteskapelige tilfredshet stuper etter å ha fått sin første baby (publisert i Journal of Family Psychology, Vol. 14, nei. 1). Slags bisarr på overflaten av den for å tro at det å ha en baby vil gjøre deg som ektefellen din mindre. Tross alt hadde du en baby med ham fordi du elsket ham så mye. Men hvis du ser på hva som skjer med oss ​​i løpet av det første året med en baby og ser på den kroniske søvnmangel, problemene rundt fôring, mangelen på energi, mangelen på intimitet og det faktum at du hovedsakelig prøver å bruke logikk Med et menneske som ikke har utviklet logikk ennå (babyen din), blir det ganske klart hvorfor det første året er så grovt.

Her er avtalen. Det er ingen løsning for å overleve ditt første år med å være foreldre som vil fungere for alle. Familier kommer i alle konfigurasjoner med ulik bakgrunn og tro, så det beste du kan gjøre er å tilpasse løsningene dine til familiesystemet ditt. Nedenfor er imidlertid noen få forslag som mest sannsynlig vil bidra til å øke sjansene dine for å overleve det første året. Her er de:

1. Ingen viktig kommunikasjon om natten

Dette kan virke som et merkelig forslag å gi, men det er mye mening bak det. Det er lett å hoppe inn i problemløsningsmodus med partneren din kl. 02.00 A.m. Når du ikke har hatt en god natts søvn den siste uken fordi babyen gråter. Imidlertid er det ingen i sitt rette sinn ved 02:00 a.m. Du er søvnmangel, irritabel og vil sannsynligvis bare gå i dvale. I stedet for å prøve å finne ut hvordan du kan løse dette problemet permanent, kan du finne ut hva du kan gjøre akkurat nå for å komme deg gjennom denne kvelden. Dette er ikke tiden for å diskutere store forskjeller i foreldrerollen din med partneren din. Dette er på tide å få babyen tilbake i dvale slik at du kan sove igjen.

Les mer: Diskutere og designe en foreldreplan

2. Hold forventningene dine realistiske

Folk vil fortelle deg på forhånd om hvor fantastisk det er å være foreldre og det er det. Men folk har en tendens til å minimere mengden arbeid og stress involvert i løpet av det første året for å holde liv i babyen. Du forventninger for det første året skal ikke være "babyen min vil snakke i full setninger" eller til og med "babyen min vil sove gjennom natten". Dette er alle gode ideer og håp, men for mange familier er det ikke virkeligheten. Så hold forventningene dine realistiske eller til og med lave. Den mest realistiske forventningen for det første året er at alle overlever. Jeg vet at det virker latterlig på grunn av hva alle forumene og foreldrebøkene forkynner, men hvis din eneste forventning for det første året er overlevelse, vil du forlate det første året og føle deg fullført og stolt av deg selv.

Les mer: Balansere ekteskap og foreldreskap uten å bli gal

3. Ikke sammenlign deg med Insta-MOMS

Sosiale medier har gjort en god jobb med å koble oss med andre. Nye foreldre er vanligvis mer isolerte enn andre, mer emosjonelle enn andre og mer utsatt for sammenligning. Det er derfor lett å falle i det mørke hullet som er sosiale medier. Husk at folk på sosiale medier skildrer sine beste versjoner av seg selv, og at ofte er sosiale medier ikke virkelighet. Så prøv å ikke sammenligne deg med Insta-mamma som ser ut til å ha det hele sammen med hennes perfekte matchende antrekk, organisk lokalt dyrkede råvarer og Stella morsmelk.

4. Husk at alt er midlertidig

Uansett hva som skjer det første året, er det midlertidig. Enten babyen ikke sover gjennom natten, har babyen forkjølet, eller du føler at du ikke har vært utenfor hjemmet ditt om dager på dager. Husk at også disse vanskelige tidene skal passere. Du vil til slutt sove gjennom natten igjen, og du vil til slutt kunne forlate huset. Du vil til og med kunne spise middag med ektefellen din en dag mens babyen din fremdeles er våken og leker stille i stuen! De gode tidene vil komme igjen; Du trenger bare å være tålmodig.

Les mer: Hvordan påvirker foreldreskapet ditt ekteskap?

Dette konseptet med å være midlertidig gjelder også de gode øyeblikkene skjønt. Babyen din vil bare være en baby i en viss tid. Så prøv å finne ting å feire i løpet av det første året. Prøv å finne ting du liker å gjøre med babyen din og ta masse bilder. Disse bildene av glade øyeblikk vil bli verdsatt i årene som kommer når babyen din ikke lenger trenger deg. Disse bildene vil også bli verdsatt når du ikke har sovet hele natten fordi babyen er tenner og du trenger litt å hente meg for å minne deg selv på at du gjør en god jobb.

5. Ta vare på deg selv

Å ta vare på oss selv når vi blir første gang foreldre. De første månedene, å ta vare på deg selv ser kanskje ikke ut som det gjorde før med spa -dager, datakvelder eller å sove i. Egenomsorg endres når du er en ny forelder. Selv de mest grunnleggende behovene som å spise, sove, dusje eller bruke badet blir luksus. Så prøv å gjøre de grunnleggende tingene. Prøv å dusje hver dag, eller annenhver dag hvis mulig. Sov når babyen din sover. Jeg vet at dette rådet kan være irriterende fordi du sier til deg selv "vel når skal jeg rengjøre, gjøre retter, prep måltider". Saken er at alle disse standardene skifter når du er en ny forelder. Det er OK å ha et rotete hjem, å bestille take-out til middag, eller å bestille ferskt undertøy fra Amazon fordi du ikke har hatt tid til å vaske. Søvn og hvile vil være som luften du puster, så få den så mye av det du kan.

Les mer: Egenomsorg er ekteskapsomsorg

6. Godta hjelp

Mitt siste råd er å godta hjelp. Jeg vet at sosialt sett ikke vil komme av som en byrde eller trengende, men det første årets århund er annerledes. Hvis noen tilbyr å hjelpe, bare si "ja takk". Når de spør “Hva skal vi bringe” være ærlige! Jeg har bedt vennene om å komme innom Target for å kjøpe flere smokker, familie for å ta med middag hvis de kommer over for det, og spurte min svigermor om hun bare kan sitte med tvillingene mine slik at jeg kan ta en dusj i fred. Ta hvilken hjelp du kan få! Jeg har aldri en gang hørt noen klage på det til meg. Folk har en tendens til å ønske å være til hjelp for deg; Spesielt i løpet av det første året.

Ta quiz: Hvor kompatible er foreldrestilene dine?

Jeg håper at disse små rådene hjelper deg og partneren din overlever det første årets foreldreår. Som foreldre til to år gamle gutt/jente-tvillinger, vet jeg hvor vanskelig det første året er. Du vil bli utfordret på måter du aldri har forestilt deg, men tiden går så raskt, og det er små ting du kan gjøre slik at du husker det første året godt. Når det går til å være foreldre, kan dagene virke som om de varer evig, men årene flyr forbi.