Hvordan ta vare på deg selv som kvinne 19 måter å makt på deg selv

Når det gjelder å lære å ta vare på deg selv som kvinne, er det ganske mye du kan gjøre for å bli den beste versjonen av deg selv.

Kvinner læres ofte hvordan de skal ta vare på barn og menn, men når lærer du å ta vare på deg selv som kvinne? NÅ!

Å ta vare på deg selv som kvinne kommer i mange former. Fra velvære til å stå opp for deg selv og mer. Det er uendelige måter å ta vare på deg selv som kvinne og bli den beste du kan være.

Hva betyr det å ta vare på deg selv som kvinne?

Alle trenger å vite hvordan de skal ta vare på seg selv. Vi burde vite hvordan vi skal mate oss selv, rengjøre, bade; det grunnleggende. Men som kvinne er det så mye som går inn på det. Ja, det kan bety sminke, hudpleie og hårstyling, men det er mer enn det.

Å ta vare på deg selv er ikke bare å overleve eller se bra ut mens du gjør det. Når det gjelder å forstå hvordan du kan ta vare på deg selv som kvinne, handler det om hvordan du har det.

Hvordan ta vare på deg selv som kvinne

Det er mange måter å ta vare på deg selv som en kvinne som går langt utover denne listen du skal lese, men dette er tingene som har hjulpet meg fra tenårene og langt inn i kvinnedommen. Forhåpentligvis vil de hjelpe deg også.

Disse små oppgavene, avslapningsteknikkene og mer vil føre deg til å føle deg bra, se bra ut og være lykkeligere generelt. Jo bedre du tar vare på deg, jo bedre er alle.

#1 Sov. Ja, dette er en del av menneskelig overlevelse, men seriøst er det en viktig del av egenomsorg. Vi trenger en viss søvn for å fungere på vår beste evne. Og å holde seg på Instagram til to am og deretter våkne klokka seks for å ta toget skaper ikke et bærekraftig sovemønster.

Jeg vet hvor vanskelig det er å legge seg samme tid hver eneste natt; Jeg gjør det sjelden. Men jeg prøver å gjøre det minst i løpet av en time eller to hver natt, slik at jeg våkner uthvilt i stedet for utmattet. Jeg bruker lavendelolje i en diffusor for å hjelpe meg med å slappe av og sørge for at soverommet mitt er så mørkt som mulig, så ingenting vekker meg.

#2 Drikk vann. Dette er en annen livs nødvendighet, men det gjør mer enn å holde hydrert. Ikke bare holder det å drikke en anstendig mengde vann hver dag huden din klar og glødende, men det hjelper deg å fungere bedre. Hver gang du føler deg tørst, er du allerede litt dehydrert. Så mest drikker du ikke nok.

Helt siden jeg begynte å drikke mer vann daglig føler jeg meg lettere, jeg har mer energi, og føler meg bare sunnere generelt.

#3 Få tid til hobbyer. Jeg vet at du er opptatt. Det er vi alle. Det er alltid noe å gjøre: Gå dagligvarehandel, vaskeri, betale regninger osv. Men sørg for at du skårer ut litt tid til de tingene du elsker å gjøre.

Lesing, maling, matlaging, uansett hva det måtte være, ikke legg den på bakbrenneren. Dette er noe du liker å gjøre, derfor gjør det deg lykkelig. Selvomsorg handler om mer enn helse, det handler om din generelle velvære. Så gjør alt du kan gjøre for å glede deg over hvert minutt.

#4 Få tid til ingenting. Dette kan høres rart ut. Hvem vil ikke gjøre noe? Vel, det er hele poenget. Finner du noen gang bare å sitte på sengen din etter en dusj, og før du vet ordet av det, gikk en time og du har ikke gjort annet enn å sitte og stirre ut i verdensrommet?

Vel, kroppen din trengte den bryte fra livet. Hvis du ikke bare gjør ingenting noen ganger, vil du strekke deg for tynn og være utmattet mentalt, fysisk og følelsesmessig. Planlegg tid hvor du ikke har noe å gjøre, og bare gjør det.

#5 Gå utenfor. Du går sannsynligvis utenfor hver dag, ikke sant? Du går til bilen din, du kjører ærend, du tar ut søpla, men det teller ikke. Vi stiller opp med så mye dritt hver dag. Fra misogyni til sexisme og mer, fortjener vi å puste inn litt frisk luft.

Så ta turen utenfor. Ta en tur, spis lunsj i parken, eller ta morgenkaffen ute i stedet for å sitte ved kjøkkenbordet bla gjennom telefonen. Å være utenfor hjelper oss å bremse og nyte naturen. Vi trenger et skritt tilbake fra alt noen ganger.

#6 snakke opp. Selvomsorg handler ikke alltid om å feriere fra stressene i hverdagen. Det er bare en del av det. Den andre delen legger foten ned. Hvis du virkelig vil vite hvordan du skal ta vare på deg selv som kvinne, når noe ser ut eller føler deg galt, si noe.

For lenge har kvinner holdt seg stille på grunn av menns makt i oss. Vel, ikke lenger. Hvis sjefen din behandler eller betaler deg annerledes enn dine mannlige kolleger, si noe. Du bryr deg om deg selv ved å tro at du fortjener bedre.

#7 Hjelp. Årsaken til at egenomsorg får en dårlig representant for å være egoistisk, er fordi folk tror det handler om deg når vi i virkeligheten bryr oss om oss selv, så vi er på vårt beste eller alle andre i livene våre.

Jeg la merke til at når jeg går ut av min måte å hjelpe noen med å krysse gaten, holde døren åpen, eller til og med bare sørge for at jeg sier takk og takk, det kan forbedre hvordan andre oppfatter deg og hvordan du ser deg selv. Å være høflig og høflig mot andre får deg til å føle deg bedre.

#8 Vær dristig. For lenge har kvinner blitt fortalt at vi er bitchy hvis vi er selvsikker. For å legge den ideen til sengs, må vi være sikre på at vi fortsetter å lage et navn for oss selv og få den respekten vi fortjener.

Ikke la en mann gå over deg på jobben eller i et forhold. Tro på deg selv og illustrer egenomsorg ved å kjempe for deg.

#9 Snakk med legen din. Faktisk, bare gå til legen. Noe kvinner så ofte overser er vår fysiske helse. Kanskje vi henter kald medisin om vinteren og spretter litt vitamin C ved det første tegnet på en rennende nese, men å sørge for at du holder følge med dine årlige avtaler er viktig.

Hvis noe føles der nede, ikke overse det, anta at det er normalt, ta vare på det selv, eller google det. I stedet kan du avtale og snakke med legen din. Hold deg på toppen av helsen din fra topp til tå og vær 100% ærlig med legen din. Stol på meg, jeg vet hvor vanskelig det er, men å dele alt du kan tenke på kan gjøre hele forskjellen.

#10 Vask håret. Vi elsker alle mirakeloppfinnelsen som er tørrsjampo, men ingenting får deg til å føle deg bedre enn nyvasket hår. Hver gang jeg føler meg bla og bare ikke selvsikker, vasker jeg håret. Det er ingen bedre følelse enn rent skinnende hår som er fritt for fett og oppbygging.

Undervurder aldri kraften til en dusj.

#11 bli kledd ut. Selv om det ikke er uten grunn i det hele tatt. Det er så hyggelig å sette sminke på, style håret ditt og prøve på det beste antrekket ditt. Enten du har en varm date, en natt med jentene, eller bare er på vei til Target, kler deg ut.

Tilliten til at det å bli oppstoppet gir deg ikke bør ignoreres.

#12 Syng og dans som ingen ser på. Enten du gjør det i dusjen, mens du gjør deg klar til jobb, eller i bilen og slår ut Adele øverst i lungene, er en slik frigjøring av stress og spenning.

#13 Unn deg. Enten det er i mat eller reality -TV, noen ganger trenger du å veg ut. Vi holder oss til dietter, rutiner, treningsøkter og opptrer slik er den eneste måten, men noen ganger må vi unne oss. Som sagt handler egenomsorg om lykke.

Hvis et stykke sjokoladekake, en pizza og Ungkaren Gjør deg lykkelig, gå inn.

#14 splurge en gang i blant. Å spare penger er viktig. Vi burde tenke på fremtiden og IRA -ene og skatten, men noen ganger fortjener vi en liten gave til oss fra oss. Behandle deg selv.

Kjøp en overpriset genser som vil falle fra hverandre hvis du legger den i vasken. Få den parfymen du vil stirre på i årene som kommer. Uansett hva som fanger øyet ditt, fortjener du det.

#15 ignorere alle. Lav selvtillit kan komme i veien for selv den beste egenomsorgsrutinen. Og å lære å elske deg selv skjer ikke over natten, men å lære å ignorere alle andre kan.

Og slutter ikke bare å bekymre deg for hva andre synes om deg, men ta deg litt tid fra sosiale medier, telefonen din og alle. Å være 100% alene for litt er som å ta pusten dypt og kan føles så frigjørende.

#16 Sett din helse og mental helse først. Angst og depresjon påvirker oss alle, selv på de minste måtene. Så på toppen av din fysiske helse er mental helse like viktig, om ikke mer.

Hvis du virkelig vil forstå hvordan du kan ta vare på deg selv som kvinne, ta en mental helsedag, gå til terapi, lufte til en venn. Gjør hva du må gjøre. Ingen skal få deg til å skamme deg for å ha normale følelser og trenger en pause.

#17 Hjelp andre kvinner. Som kvinner kan vi stadig føle at vi tar igjen. Vi gjør like mye om ikke mer enn menn, men ser alltid ut til å komme på andreplass. Vel, du er ikke alene om den frustrasjonen.

Å lære å ta vare på deg selv som kvinne inkluderer å ta vare på andre kvinner. Hjelp kollegene dine, nå ut til venninnene dine og fordel hverandre. Kvinner gjør sitt beste sammen.

#18 La ting gå. På samme måte som du bør stå opp for deg selv når noe er galt, lær hvordan du kan gi slipp når noe enten er utenfor din kontroll eller ikke er verdt energien din. Du kan bli opprørt når noen kutter deg av og det kan sitte sammen med deg og fester hele dagen, og til slutt sette deg i en crappy humør.

I stedet kan du lære å bare la det gå, gå videre og fortsette med dagen med et smil i ansiktet. Å la tull ulemper ødelegge hele dagen din er bare ikke verdt det.

#19 Fortsett. Som Dory en gang veldig klokt sa: “Bare fortsett å svømme.Å være kvinner, har vi ikke noe av luksusen som menn har. Selv om vi fortjener pauser å ta tid for oss selv, er noen ganger det beste du kan gjøre for deg selv gjennom.

Å lære å ta vare på deg selv som kvinne er en pågående prosess som endres med alder, livsfaser og mer, men så lenge du gjør det som gjør deg lykkelig, gjør du det.