Hvordan snakke om følelsene dine i et forhold og vokse nærmere

Det kan være vanskelig for deg å dele følelsene dine. Så det er viktig å vite hvordan du kan snakke om følelsene dine i et forhold og være komfortabel med det.

Enten du er en lukket bok eller en Blabbermouth, kan det å lære å snakke om følelsene dine i et forhold føles så sårbar. Det verste er at vi ikke kan forklare det heller. Tungen din blir bundet, du svetter, eller du bare klatrer opp og kan ikke si noe.

Første ting først, alt dette er normalt. Så mange mennesker sliter med å snakke om følelsene sine i et forhold. Du er ikke alene om dette. Oddsen er at partneren din har taklet det samme.

Selv de mest kommende av oss kan kjempe for å dele følelsene våre når vi er i et forhold. Det er mye mot og styrke som trengs for å være åpen og ærlig med hvordan du føler deg. Det kan være skummelt å dele slike intime følelser med hvem som helst, spesielt personen du er nærmest med.

Men å lære å snakke om følelsene dine i et forhold trenger ikke å komme naturlig. Du kan lære å snakke om følelsene dine i et forhold med noen babytrinn.

Hvordan snakke om følelsene dine i et forhold når du aldri har det

Først av alt, vi vil si, bra for deg. Bare ved å lete etter denne funksjonen og gjøre den så langt, prøver du å lære å snakke om følelsene dine, og det er allerede et stort skritt i riktig retning.

Det er ikke lett å innrømme at du har problemer med noe, spesielt noe så delikat, men du gjorde det.

Og nå som du gjorde det, kan du lære de neste trinnene for å lære å snakke om følelsene dine i et forhold selv om du aldri har gjort det før.

Hvorfor er det så skummelt å åpne opp for noen?

Å åpne opp, spesielt for første gang, kan føles enormt utenlandsk. Å la noen inn i dine dypeste følelser er en sårbar ting.

Ved å la noen få vite det, gir du dem et spesielt glimt inn i en del av deg som få mennesker kan se.

Men i stedet for å tenke på det som en risiko, kan du prøve å tenke på det som en fordel. Ved å gi ut følelsene dine til personen du er i et forhold til, vokser du det partnerskapet. Du får noen du kan betro deg og stole på. Du er modig.

Ja, første gang du snakker om følelsene dine i et forhold, vil du være nervøs. Du kan nøle, snuble over ordene dine eller svette voldsomt, men det er greit. Sa ikke noen en gang noe verdt å gjøre er enkelt? Eller noe sånt?

Du trenger ikke å sette deg ned og si: "Jeg kommer til å dele følelsene mine med deg.”Det er vanskelig å la noe som føles så av deg å flyte naturlig, men du kan gjøre det.

Neste gang du koser deg sammen og føler kjærlighet, takknemlighet, tristhet eller til og med følelser om noe annet i livet ditt, bare si det. Trekk ordene ut av deg selv som å rive av en bandhjelp.

Det vil føles som en frigjøring av så mye spenning du har holdt på.

Hvordan snakke om følelsene dine i et forhold når du har blitt skadet

Å lære å snakke om følelsene dine i et forhold når du aldri har er full av frykt for det ukjente, men å gjøre det når du har blitt skadet er enda mer en kamp.

Du har åpnet opp før og blitt brent. Det er menneskets natur å bevare seg selv. Du har blitt såret av noen du lar deg være sårbar med, og du forventer at i fremtiden.

Rasjonalitet forteller deg at ikke alle er de samme, og at du trenger å ta en risiko for å føle belønningen for delt kjærlighet, men det er ikke bra til å overbevise noen som har blitt så irrasjonelt skadet.

Og for deg vil vi ikke si å frigjøre følelsene dine så brått og nyte følelsen som følger med det, for for deg vil følelsen sannsynligvis være grue at den smerten vil komme igjen.

I stedet, ta deg god tid. I et forhold, la partneren din vite at du har blitt skadet, så det er ikke noe du føler deg komfortabel med å snakke om følelsene dine. Be dem om å være tålmodige med deg og ta babytrinn for å komme dit.

For det første, snakk om forholdet ditt i mer praktiske termer. Snakk om reisen din så langt. Hvordan har det fått deg til å føle deg?

Kanskje til og med dele følelsene dine med noen du stoler på bare for å se hvordan det å la dem ut føles. Hvis du ikke kan gjøre det, skriv ned følelsene dine. Bare la det hele være ufiltrert. Som vil hjelpe deg å bygge opp til å dele dem med partneren din.

Og når du sakte tilbyr mer og mer sårbarhet for partneren din, og de fortsetter å tjene din tillit, vil du føle deg sikrere og trygg deling enda mer.

Hvordan snakke om følelsene dine i et forhold og være komfortabel med det

Det er en stor forskjell mellom å lære å snakke om følelsene dine i et forhold og faktisk føle deg komfortabel med å gjøre det. Og vi har noen nyheter. Du føler deg kanskje aldri 100% komfortabel med det. Men det er greit.

Det er greit å ikke føle seg komfortabel med alt. Hvis vi følte oss komfortable med alt vi gjorde, ville vi aldri oppnå noe. Vi ville aldri flytte ut av foreldrenes hus eller få en ny jobb eller reise.

Noen mennesker er komfortable med å dele følelsene sine. De kan til og med være brutalt ærlige med følelsene sine og holder aldri tilbake. Selv noen som er åpne for å snakke om følelsene sine som de er, er de fremdeles redd for å gjøre det. De vet av erfaring at det alltid er en sjanse for at de vil bli skadet. Det er alltid en risiko å åpne hjertet ditt for noen.

Enten du snakker om følelsene dine i et romantisk forhold, familiær eller til og med et vennskap, åpner du deg for en gamble. Men det er greit.

Vi skal ikke fortelle deg at du ikke kan ha en belønning uten risiko selv om det er sant. Det vi skal fortelle deg er at det blir lettere med praksis og med tillit.

Jo mer du åpner opp, jo mer bygger tilliten. Og når den tilliten bygger, føler du deg mer komfortabel med å åpne deg og snakke om følelsene dine.

Og til slutt, selv om det skremmer deg, vil du ikke nøle med å dele følelsene dine i et forhold fordi du vet hvordan det gjør deg og partneren din nærmere. Du vet at det er nødvendig å dele sannheten din for å leve et ærlig og lykkelig liv.

Du lærer at du er mest komfortabel når du er 100% selv og deler alle dine virkelige følelser. Etter hvert vil du lure på hvorfor du ikke har gjort dette hele tiden.

Spesifikke skritt å ta for å snakke om følelsene dine i et forhold

Nå som du har bestemt deg for at du vil lære å snakke om følelsene dine i forholdet ditt, må du ha spesifikke trinn å følge for å gjøre det effektivt. Her er noen retningslinjer for deg.

1. Selvreflekter

Først av alt, du må tenke på deg selv. Ta et godt dypt dykk i fortiden din og tenk på hva som har skjedd med deg i fortiden som gjør deg motvillig til å dele følelsene dine. Når du tenker på dem objektivt, kan du bevege deg forbi dem.

2. Hva er følelsene dine?

Du må også sortere ut følelsene dine og navngi dem. Du føler deg kanskje "opprørt", men det kan bety mange ting.

Er du sint? Eller kanskje du er trist? Føler du deg trukket tilbake? Alle disse kan falle under kategorien “opprørt.”Så sorter dem ut selv først.

3. Godta følelsene dine

Noen ganger liker vi ikke det vi føler. Det kan være flaut å innrømme at du er såret eller dypt forelsket. Uansett må du erkjenne at du har disse følelsene og godtar dem selv før du deler dem.

4. Hva er du redd for?

Hvorfor er du akkurat redd for å dele følelsene dine? Er det fordi du ikke vet hvordan den andre personen føler det? Er du redd for å bli dømt eller gjort narr av?

Forsøk å identifisere kilden til frykten din for å dele følelsene dine.

5. Hva er det verste som kan skje?

Noen ganger frykter vi faktisk ikke hva vi tror vi frykter. For eksempel sier du at du frykter å dele følelsene dine med partneren din, men er det virkelig det? Eller er det resultatet du frykter? Kanskje du virkelig frykter at personen vil forlate deg eller le av deg hvis du deler følelsene dine.

Men hva er det verste som kan skje? Når du har funnet ut av det, kan du godta det bedre.

6. Være mentalt forberedt

Så når du har bestemt deg for å dele følelsene dine i forholdet ditt, må du være mentalt forberedt på ethvert resultat.

Det kan gå veldig bra, eller det kan ende dårlig. Du bør prøve å gjøre ditt beste og sikte mot det for å bringe deg nærmere, men vær forberedt hvis det ikke skjer slik.

7. Tenk på hva du kommer til å si på forhånd

Noen ganger blir folk tunge bundet når de vil dele følelsene sine. De har vanskelig for å oversette følelsene sine til ord på en spontan måte.

Så du bør skrive ned hva du vil si på forhånd, så du vil si alt du virkelig vil.

8. Beskriv følelsene dine

Akkurat som du måtte ordne opp og navngi følelsene dine i deg selv, bør du gjøre det for partneren din også. Si ting som "Jeg føler meg ensom" eller "Jeg føler meg trist" eller "Jeg føler meg sint.”Vær så spesifikk som du kan, slik at de kan forstå deg.

9. Øve på

Det hjelper alltid å øve. Som ordtaket sier: “Praksis gjør perfekt.”Så øv på å si det høyt for deg selv eller i et speil. Eller prøv det på en venn eller et familiemedlem. De kan kanskje gi deg noen tips og råd.

10. Lytt til partnerens følelser

Når du snakker om følelsene dine i et forhold, bør du oppfordre partneren din til å gjøre det samme. Så lytt til dem veldig bra.

Vis empati og prøv å se ting fra deres perspektiv også. Det er kanskje ikke lett for dem å gjøre det heller, så du bør være en god lytter og støttende.

11. Visualiser det positive resultatet

Dette høres kanskje ostete ut, men når du lukker øynene og visualiserer hvordan samtalen vil gå, ser du for deg at det går bra.

Se partneren din smilende, klemmer og kysser deg. Dette vil gi underbevisstheten din de positive tilbakemeldingene den trenger.

12. Vær stolt av deg selv

Hvis det er vanskelig for deg å snakke om følelsene dine, bør du virkelig være stolt av deg selv for å gjøre det. Det krever mot å gå ut av komfortsonen din og gjøre noe annerledes.

Så selv om det ikke går som planlagt, vær glad for at du tok dette valget til å snakke om følelsene dine.

1. 3. Vet at alt vil være greit

Du kan frykte resultatet av å snakke om følelsene dine i forholdet ditt. Men du må ha en positiv holdning og vite at alt vil være i orden til slutt. Selv om det er vanskelig for øyeblikket, på lang sikt, vil det være verdt det.

Siste tanker

Det kan være farlig for din emosjonelle og til og med fysiske velvære å holde tilbake følelsene dine, spesielt i et forhold. Det kan forårsake stress og spenning som fører til søvnløshet, sykdom og til og med fysiske smerter i noen tilfeller.

Men ved å jobbe med din kommunikasjon og tillit i forholdet ditt, kan du føle deg utsatt og glad for det.

Å lære å snakke om følelsene dine i et forhold tar tid, tålmodighet og tillit. Men med alt dette kan du dele følelsene dine i et forhold og føle deg jævla bra med det også.