Er det på tide at du går for parterapi?

I denne artikkelen

• Hvordan fungerer parterapi?
• Skal du gå til parterapi?
• Gottman -metoden
• Image Relationship Therapy
• Rådgivning for par på randen

Hva er parterapi? For å definere parterapi, er det en type psykoterapi levert av lisensierte terapeuter kjent som ekteskaps- og familieterapeuter. Parterapi eller ekteskapsrådgivning kan hjelpe oss med å utvikle større aksept og verdsettelse av oss selv, vår partner og vårt forhold.

Dette kan føre til økt varme og intimitet, samt fornyet håp for et sunnere og lykkeligere forhold. Ved å fremme definisjonen av parterapi, kan det utstyre par til å ta en informert beslutning om å gjenopplive forholdet eller gå separate måter.

Hvordan fungerer parterapi?

Parterapi kan bidra til å løse konflikter, øke intimiteten og stokke brannen som mater håp og lyst i et forhold.

Det kan hjelpe partnere tydeligere å se seg selv, hverandre og forholdet de har bygget. Prosessen med å samarbeide for å oppnå større klarhet kan styrke partnerenes beslutning om å forbli forpliktet til hverandre.

Par søker terapi av forskjellige årsaker.

1. Ett par har det bra, men vil ha en sjekk for å se om de kan gjøre det bedre.
2. En annen har lagt merke til at de driver fra hverandre og søker å snu driften.
3. Andre par sliter og opplever betydelig smerte, sinne og ensomhet.

Etter å ha drevet fra hverandre, kan det hende at de ikke kan løse tornete problemer relatert til livsmål, økonomi, sex eller å ha og oppdra barn.

Kanskje de sliter i kjølvannet av en affære eller annen svik.

Den kjærlige godheten de en gang hadde for hverandre virker som et fjernt minne, og de kan lure på om de ville ha det bedre med singel.

Selv om dette kan være et viktig spørsmål, kan det distrahere fra at kjernespørsmålene våre vil oppstå i ethvert forhold.

For mange par kan det være nyttig å gjenskape spørsmålet fra “Har jeg gjort en feil?”Til“ Gitt at jeg vil bære disse problemene til ethvert forhold, er jeg bedre å jobbe gjennom dem med min nåværende partner, i motsetning til noen andre?”

Hvert par er unikt, og inkluderer individer med et bredt spekter av opplevelser, positive og negative. For hvert parrådgivning tjener et annet formål.

Skal du gå til parterapi?

Det er viktig å forstå at folk bringer sine kjerneproblemer til alle forhold, og paret deres er intet unntak. Deres nåværende forhold gir en mulighet til å jobbe gjennom disse problemene, og styrker ikke bare forholdet, men også hver partner.

Kjennetegnet for et sunt forhold er ikke mangel på konflikt, men snarere partnernes evne til å konfrontere seg selv og hverandre når det er nødvendig, og til å jobbe gjennom spørsmål når de uunngåelig oppstår.

Parterapi vil hjelpe deg å få innsikt i forholdet ditt, løse konflikten og forbedre forholdet.

Et sentralt aspekt ved å jobbe med et par er å forstå hva hver partner vil ha for seg selv og fra og for hverandre.

Hvis paret vil være sammen, jobber jeg med dem for å finne en ny, sunnere måte å relatere på som hjelper hver av dem til å føle seg lykkeligere og mer levende i seg selv og i paret.

Hvis den resulterende klarheten fører til en beslutning om å skille seg, hjelper jeg dem med å gjøre det på en måte som minimerer konflikt og om mulig bevarer positive aspekter av forholdet.

Mye av arbeidet fokuserer vanligvis på å bygge egenkonfrontasjonsevner og forbedre kommunikasjonen.

Dette er veier til å øke forståelsen i paret, samtidig som de reduserer negative mønstre og fremmer positive positive.

Det er forskjellige typer parterapi, som er effektive og resultatorienterte.

Jeg har fått opplæring i både Gottman -metoden og Imago Relationship Therapy.

Arbeidet mitt med par blir også informert av skriftene og podcastene til Esther Perel, David Schnarch, Iris Krasnow og andre. Jeg tilbyr rådgivning for par for par der en partner vurderer skilsmisse, men er ikke sikker på at det er den beste veien.

Se også:

Gottman -metoden

Gottman -metoden begynner med en streng vurdering av dynamikk i et par og foreskriver deretter spesifikke verktøy for å styrke kommunikasjon og tilkobling, øke positive interaksjoner og redusere negative.

Relasjoner er kompliserte, og uten de riktige verktøyene tyr par ofte til kritikk, forsvarer, steinmur og forakt.

Vi kan ha en ide om hvordan vi kom dit; Men vi er ofte ikke i stand til å finne veien til et sunnere og mer kjærlig sted.

Gottman -metoden hjelper par å samarbeide og finne nye måter å løse konflikt, øke intimiteten og oppdage nytt håp i et forhold.

Et sentralt fokus for Gottman-metoden er oppmerksomhet på detaljene om hvordan et par samhandler i både konflikt- og ikke-konfliktsituasjoner.

Forhold er bygget over tid fra mange "mikroøyeblikk" mellom to personer, som kan bygge vaner som er kontraproduktive for våre felles mål om å elske og bli elsket. Gottman -metoden gir en struktur for å bedre forstå våre forhold, så vel som verktøy for å forbedre dem.

Gottman Method parterapi kom frem fra forskningen til dr. John Gottman, som fulgte over 3000 par i omtrent 30 år.

Gottmans forskning indikerer at for å få et forhold til å sist, må par bli bedre venner, lære å håndtere konflikt og skape måter å støtte hverandres håp for fremtiden.

Med to Gottman Method-trente terapeuter (Marjorie Kreppel og David Christy), er rådgivningssenteret i Maryland her for å hjelpe deg på veien til et sunt, kjærlig, langsiktig forhold.

Image Relationship Therapy

Imago Relationship Therapy gir modelldialoger som lar et par kommunisere mer rolig og direkte, og for å bedre forstå og empati med hverandre.

Problemdynamikk hos par stammer ofte fra opplevelser i hver partners opprinnelsesfamilie.

Faktisk er Imago forutsatt under forutsetning av at mange av oss ubevisst velger vår partner delvis på grunnlag av hvordan problemene våre stemmer overens med deres.

Våre barndomssår - ofte følelser av forlatelse eller dominans - påvirker våre voksne forhold og dukker opp i paret vårt.

Når en eller begge partnere ikke har håndtak på disse problemene, kan de komme til uttrykk på en negativ måte.

For eksempel, som partnere gjenskaper i par -dynamikken deres fra oppveksten, kan de miste synet av de positive aspektene ved partneren og forholdet og lure på om det å forplikte seg til var den rette tingen å gjøre.

Et kjerneaspekt av Image Relationship Therapy er en kommunikasjonsmodell som heter Imago -dialogen.

Imago -dialogen hjelper et par med å utvikle en empatisk forståelse av hverandres følelser og familie av opprinnelsesproblemer.

Ved å gjøre det sammen kan de hjelpe til med å helbrede seg selv, hverandre og deres forhold, og skape en dypere og mer kjærlig forbindelse.

Image Relationship Therapy kom frem fra flere tiår med studier og praksis av de bemerkede parterapeutene Harville Hendrix og Helen Lakelly Hunt.

Mye av arbeidet deres er beskrevet i den siste utgaven av Hendrix's NYT Bestselger "Getting the Love You Want: A Guide for Couples," St. Martins Griffin: New York

(2019). Rådgivningssenteret i Maryland har terapeuter (Marjorie Kreppel og David Christy) kunnskapsrike i Imago -teknikker for å hjelpe par med å reparere og styrke deres bånd.

Rådgivning for par på randen

Rådgivning av skjønn er designet for å hjelpe par der den ene personen "lener seg ut" av forholdet - og ikke sikker på at regelmessig ekteskapsrådgivning vil hjelpe - og den andre er "lent inn" - det vil si interessert i å gjenoppbygge ekteskapet.

Hvis du eller ektefellen din vurderer skilsmisse, er du på et tøft sted.

Tradisjonell ekteskapsterapi er generelt ineffektiv der en av dere ikke er helt opptatt av å jobbe med forholdet.

Det kan være veldig vanskelig å delta fullt ut i parterapi når man er så såret eller sint at de lener seg ut av ekteskapet og ikke vil gjøre seg mer sårbare med en partner som de ikke lenger føler seg fullt ut.

Rådgivning om skjønnsmessig ble designet nettopp for denne situasjonen som en kortsiktig metode for å la et par bremse, ta pusten og undersøke alternativene for ekteskapet: gjenopprette det til helse, gå mot skilsmisse eller ta en tid ut og bestemme seinere.

Målet med å skille rådgivning er for hver partner å behandle hverandre med medfølelse og respekt uansett hvordan de har det med ekteskapet for øyeblikket.

Rådgiveren fremhever betydningen av at hver av dere ser dine bidrag til problemene og mulige løsninger (nyttig i fremtidige forhold selv om denne slutter).

Rådgivning av skjønn er strukturert annerledes enn tradisjonelle parterapi. For det første er det kortsiktig, som består av en til fem økter på en til to timer hver. For det andre, selv om du vil møtes som et par, oppstår noe av det viktigste arbeidet i en-til-en-samtaler med rådgiveren, som anerkjennelse for at du er forskjellige steder.

Rådgivning av skjønn ble utviklet av Bill Doherty da han anerkjente at tradisjonelle parrådgivning ikke var egnet for mange par der den ene partneren lener seg inn i forholdet og den andre lener seg ut. På rådgivningssenteret i Maryland bruker David Christy Dese.