Er ekteskapet ditt som gjør deg deprimert? 5 grunner og 6 hjelper tips

Ekteskap kan ofte være en berg -og -dal -tur. Det er et livslangt engasjement med hyppige oppturer og nedturer fordi to mennesker ikke kan ha de samme tankene, perspektivene, meninger og dommer. På grunn av hvilken misforståelse, mistillit og feilkommunikasjon forekommer hver gang. Men når disse øyeblikkene av strid eller ubehagelighet blir de definerende elementene i et pars forholdsdynamikk, kan de forårsake depresjonssymptomer og psykiske helseproblemer. 

Imidlertid kommer "ekteskapet mitt deprimert" erkjennelse ikke er lett for folk flest. Selv om en person kan erkjenne at de har å gjøre med psykiske helseproblemer, er det langt mer utfordrende å erkjenne at grunnen bak det kan være tilstanden i ekteskapet. For å finne ut mer om ulykkelige koner og elendige ektemenn, rakte vi rådgivningspsykolog Akanksha Varghese (MSc Psychology), som spesialiserer seg i forskjellige former for forholdsrådgivning, rett fra dating og før før sammenbrudd, overgrep, separasjon og skilsmisse. 

Hun sier: "Det er veldig viktig å forstå at ekteskap er en situasjon og i seg selv kan det ikke gjøre deg deprimert. Faktorene som spiller en rolle i ekteskapet kan være årsaken til depresjon, som kan være situasjonell eller klinisk.”

Kan ekteskapet gjøre deg deprimert?

Innholdsfortegnelse

• Kan ekteskapet gjøre deg deprimert?
• 7 tegn på ekteskapet ditt gjør deg deprimert
  • 1. Du føler deg fratatt deres kjærlighet
  • 2. Du overlever bare 
  • 3. Du føler deg ikke trygg og trygg lenger 
  • 4. Du føler deg hjelpeløs
  • 5. Ektefellen din prioriterer deg ikke lenger
  • 6. Alt om partneren din irriterer deg
  • 7. Dette ekteskapet har blitt en belastning for deg
• 5 grunner til at ekteskapet ditt gjør deg deprimert 
  • 1. Ektefellen din kontrollerer/dominerer deg 
  • 2. Kodeavhengighet i ekteskapet kan føre til ulykkelighet 
  • 3. Mangel på intimitet 
  • 4. Utroskap kan være grunnen til at ekteskapet gjør deg deprimert 
  • 5. Holder nag og harme 
  • Andre faktorer 
• 6 helbredende tips hvis ekteskapet ditt gjør deg deprimert 
  • 1. Prøv mindfulness hvis ekteskapet ditt gjør deg deprimert
  • 2. Identifiser forholdet ditt svakhet og styrker 
  • 3. Øv deg selvomsorg 
  • 4. Forstå at ekteskap ikke er en konkurranse 
  • 5. Gi hverandre plass 
  • 6. Søk profesjonell hjelp 
  • Nøkkelpekere
• Vanlige spørsmål

Det er ikke særegent når noen sier: "Jeg er så deprimert og ensom i ekteskapet mitt" eller "mannen min gjør meg deprimert". Imidlertid, bare fordi det ikke er uvanlig, betyr ikke det at det ikke trenger å tas på alvor. Det er viktig at når noen deler en slik sårbarhet med oss ​​eller vi finner oss i å kaste seg med slike tanker, tar vi hensyn til dem, forstår hvor de kommer fra og prøver å oppmuntre personen (eller oss selv) til å søke nødvendig hjelp.

En forskningsstudie undersøkte effekten av ekteskapelig konflikt på endringer i depressive symptomer og funksjonsnedsettelse blant gifte menn og kvinner. Det ble funnet at ekteskapskonflikt undergraver fysisk helse. 

Akanksha sier: "Å føle seg deprimert eller ensom i et ekteskap betyr ikke nødvendigvis slutten av veien for deg som et par. Ikke tenk umiddelbart på hvordan du kommer ut av ekteskapet ved synet av den minste ulempe, bortsett fra overgrep i et forhold. Andre problemer som kommunikasjons- og intimitetsproblemer kan løses ved hjelp av parterapi og rådgivning.” 

Imidlertid, hvis du er deprimert, er det viktig å fokusere på din egen helbredelse før du kommer til å helbrede et skrantende forhold. Og hvis du ikke vet om du er ulykkelig eller deprimert, her er noen vanlige symptomer på depresjon i et ekteskap å se etter:

• Føler seg håpløs og hjelpeløs
• Irritabilitet
• Null motivasjon for å gjøre hva som helst 
• Angst og en generell følelse av tristhet 
• Soveproblemer som å sove for mye eller ikke sove i det hele tatt
• Spiseforstyrrelser som tap av matlyst eller emosjonell spising
• Hyppige stemningsendringer
• Ikke i stand til å fokusere eller konsentrere seg om noe
• Å ha selvmordstanker (dette symptomet skal ikke tas lett for enhver pris)

Relatert lesing: 13 sikre tegn på at han er redd for å miste deg

7 tegn på ekteskapet ditt gjør deg deprimert

Ekteskap er et aspekt av et forhold. Ethvert forhold krever mye arbeid, innsats og forståelse. Du må dukke opp og være der for hverandre. Når en eller begge partnere tar ekteskapelige problemer eller partneren deres for gitt, er det her kvaliteten på en hellig union forverres. Hvis du ikke vet hvorfor du er så dyster i ditt daglige liv, kan det være på grunn av forholdsproblemer. Her er noen tegn for å avklare at du føler deg deprimert på grunn av ekteskapet ditt:

1. Du føler deg fratatt deres kjærlighet

Ektefellen din kan rane deg så mange ting som:

• Berøringsmangel 
• Intimitetsberøvelse 
• Emosjonell berøvelse
• Økonomisk berøvelse 
• Du blir sultet for kjærlighet

Alle disse kan til slutt få deg til å føle at du blir fratatt deres kjærlighet. Du føler at ditt kjærlige forhold har blitt surt og det er ikke lenger noen form for empati, sympati eller medfølelse i forholdet ditt. 

Aakhansha deler, “Et av de hjerteskjærende tegnene på ekteskapet ditt gjør deg deprimert er når du føler deg fratatt deres kjærlighet fordi partneren din holder tilbake og undertrykker følelsene sine. De deler ikke følelsene sine med deg. Du kan ikke føle noens kjærlighet så lenge de er helt åpne og sårbare med deg. Det er derfor denne depresjonen relatert til forholdet ditt forårsaker deg så vondt.”

2. Du overlever bare 

Er ekteskapet mitt og forårsaker depresjonen min? Ja, hvis du bare overlever og ikke trives i ekteskapet ditt. Forholdsproblemene dine har gått utover din forståelse, og nå kan du ikke vente med å komme deg gjennom det daglige livet. De små tingene for å gjøre ekteskapet ditt sterkere, de tingene du og partneren din gjorde for å sette et smil på hverandres ansikter har praktisk talt avtatt og ingen av dere bryr deg om å bringe forholdet ditt ut av stillhet. Her er noen flere tegn på at du bare overlever i ekteskapet ditt:

• Du kan ikke gi slipp på tidligere kamper og kan ikke engang ha en dag med moro og fred sammen 
• Du har sluttet å snakke om fremtidige mål og drømmer 
• Dere har sluttet å dele arbeidsproblemene dine, psykiske helseproblemer og familieproblemer med hverandre 

3. Du føler deg ikke trygg og trygg lenger 

Jessica, en 46 år gammel gründer fra Boston, deler, “Å være sammen med mannen min gjør meg deprimert. Jeg føler meg ikke følelsesmessig trygg lenger. Jeg føler at partneren min ville forlate meg eller jukse på meg når som helst. Jeg har en gnagende følelse av at jeg sitter fast i et elskeløst ekteskap.”

Denne depresjonen relatert til ekteskapet ditt kan stamme fra en rekke problemer. Det kan være på grunn av:

• Tillit problemer
• Vedleggsstiler
• Traumer fra fortiden din 
• Usikkerhetsspørsmål
• Lav egenverd 

Ekteskapet ditt kan reddes når du og ektefellen din er villige til å ta en praktisk tilnærming til å løse disse problemene for hånden. Bare når du kommuniserer om disse problemene, vil du kunne føle deg trygg i hverandres omfavnelse. Ekteskapet ditt vil bli levende når dere to får hverandre til å føle seg trygge og sikre følelsesmessig.

Relatert lesing: Hvordan håndtere den stille behandlingen med verdighet - 7 ekspertstøttede tips

4. Du føler deg hjelpeløs

Aakhansha deler, “Et av de alarmerende tegnene du føler deg deprimert i ekteskapet ditt, er når du føler deg maktesløs og hjelpeløs. Du føler at dette hav av håpløshet oppsluker deg, og du vet ikke hva du skal gjøre med det. Du har vanskelig for å komme deg ut av sengen og følge din daglige rutine. Du sover mye og hygienen din tar en bompenger.”

Par glemmer vanligvis at ekteskapet er hardt arbeid. Du trenger ubetinget kjærlighet og støtte for å holde den i gang. Du må sørge for at du ikke involverer familiemedlemmer i kampene dine fordi du ikke vil at andre skal tenke lavt på deg eller ektefellen din. Hvis du trenger hjelp, kan du søke støtte fra ekteskapsrådgivning. Rådgivere vil navigere i problemene dine på en profesjonell måte og vil prøve å få deg til å føle deg bedre. 

5. Ektefellen din prioriterer deg ikke lenger

Aakhansha sier: “En av de viktigste tingene som svekker et ekteskap er når ektefellen din ikke prioriterer deg. Det viser at de ikke prioriterer ekteskapet. Det er ikke noe unaturlig når den ene partneren ikke klarer å få den andre partneren til å føle seg elsket på grunn av pågående problemer som økonomiske problemer, ta vare på foreldrene sine eller sørge for en kjær. Dette betyr ikke at du vil la ekteskapet råtne og ikke ta noen skritt for å få dem til å føle seg spesielle, viktige og elsket.” 

Å føle seg forsømt kan svekke ekteskapet, og det kan til og med føre til å utvikle psykiske sykdommer som angst og depresjon. Det viser at du ikke lenger er i tankene hans, og at det er andre ting som er viktigere enn deg. Livet kommer i veien for lykkelige og vellykkede ekteskap mange ganger. Det er bare et rødt flagg når ingen av dere gjør noe med det. 

6. Alt om partneren din irriterer deg

Å føle seg irritert er en del av å være menneske. Du bruker 24 × 7 med noen og til og med din favorittperson på jorden vil begynne å bugge deg. Alt partneren din forteller og gjør vil irritere deg. Her er noen ting du kan øve for å unngå å bli irritert hele tiden:

• Meditere og journalføre dine negative tanker
• Senk forventningene dine fra partneren din
• Tilbring alene tid 
• Tilbring kvalitetstid med ektefellen din 
• Ta ansvar for dine forseelser også
• Slutt å prøve å "fikse" partneren din 
• Husk alltid at du er venner og er på samme lag 

7. Dette ekteskapet har blitt en belastning for deg

Alana, en 28 år gammel sykepleier fra Seattle, skriver til Bonobology, “Å være sammen med mannen min gjør meg deprimert. Vi giftet oss for bare ett år siden. Det var bra til bryllupsreisefasen begynte å slite ut. Vi har forholdsproblemer hver dag, og jeg føler meg kritisert. Jeg gjør alt arbeidet rundt huset. Jeg gjør mitt beste for å holde ham lykkelig, men jeg antar at forventningene hans er skyhøye.”

Hvis ekteskapet ditt føles som et fengsel eller et ork, kan det få deg til å føle at hele følelsesmessige arbeidskraft har falt på skuldrene dine. Hvis du har lignende ekteskapsproblemer som Alana, her er noen ting du kan gjøre hvis du gjør alt arbeidet, og dette ekteskapet har blitt en belastning for deg:

• Uansett hva du gjør for partneren din, gjør det synlig. Gi ham beskjed om at du tilberedte middag etter å ha kommet tilbake fra jobb. Fortell ham at du tok søppel ut. Fortell ham at du gikk dagligvarehopping helt alene. Vis og fortell alt du gjør rundt huset
• Ring ham ut når det er navnekalling, kritisering, misbruk av stoffer og andre forholdsproblemer der du er i mottaksenden av vondt og smerte 
• Forstå at intet ekteskap er perfekt, og du må gjøre det perfekt ved å akseptere hverandres usikkerhet, feil, vridde perspektiver og ufullkommenheter 

5 grunner til at ekteskapet ditt gjør deg deprimert 

Akanksha sier: "Misbruk og vold i forholdet er blant de viktigste grunnene til at ekteskapet ditt kan deprimere deg. Den lurer frykten for at ting blir flyktig er nok til å utløse angst og tegn på selvhat og depresjon hos mennesker. I slike forhold går det ut med mye energi for å sørge for at du er trygg, og hjernen din er alltid i kamp- eller flyturmodus.”

Misbruk eller vold er imidlertid ikke de eneste grunnene til at et ekteskap kan forlate en person som føler seg deprimert. Noen ganger, selv når alt virker bra på overflaten, kan det være underliggende problemer som kan utløse symptomer på depresjon. 

Hvis du er ektefelle som tenker: "Jeg vet ikke hvorfor mannen min eller hvorfor min kone er trist hele tiden" eller noen som kjemper mot symptomer på depresjon, men ikke vet hvorfor, du er ikke alene. Mange ekteskap går gjennom lignende uro. Den første tingen mot å håndtere denne situasjonen effektivt er å forstå hvorfor ekteskapet ditt kan gjøre deg deprimert. Nedenfor er noen grunner: 

1. Ektefellen din kontrollerer/dominerer deg 

Akanksha sier: “Hele ekteskapsmiljøet blir utrygt når den ene partneren begynner å kontrollere og dominere den andre. Ektefellen din er ikke sjefen din, som kan fortelle deg hva du skal gjøre og hva du ikke skal gjøre. Du er ikke her for å følge ordrene deres. Det er en grunn til at ektefeller kalles partnere.”

Å bli kontrollert kan gjøre at man føler seg ubetydelig, utløsende selvtillit og egenverdens spørsmål. De vil få deg til å føle deg mindre ved å prøve å utøve kontroll over deg. I det øyeblikket du føler at du blir kontrollert, snakker du og lar det komme fram at du ikke liker å bli fortalt hva du skal gjøre. Jo før du kvalt dette problemet ved fødselen, jo bedre vil det være for din mentale helse. I følge en studie er en av hovedårsakene til depresjon hos en gift kvinne følelsen av å ha mindre eller ingen makt i ekteskapet. 

2. Kodeavhengighet i ekteskapet kan føre til ulykkelighet 

Joseph, en investeringsbankmann i midten av 40-årene, sier: "Jeg er elendig og deprimert i ekteskapet. Jeg gjør alt jeg kan for å holde partneren min lykkelig. Jeg setter deres behov før mine. Jeg har forandret meg for dem, og jeg har tatt opp alt ansvaret, fra økonomisk til emosjonelt. Vi er sammen hele tiden, og jeg har til og med sluttet å møte vennene mine.”

Josefs problemer indikerer at de kan være i et kodeavhengig ekteskap. Akanksha sier: “Kodeavhengighet i ethvert forhold er usunt. Det tar hjem når du plasserer partnerens følelser, ønsker og lykke over dine, og gjør det til ditt livs oppdrag å imøtekomme dem. Du ender opp med å gi alt, men ikke får noe tilbake. Dette legger all forholdet belastning for en partner, som kan uttømme dem mentalt og fysisk.” 

3. Mangel på intimitet 

Det var et poeng i livet mitt da jeg pleide å lure på, “Er jeg deprimert eller ulykkelig i forholdet mitt?”En søken etter et svar førte til at jeg innså at det var fordi ekteskapet mitt manglet en av typene intimitet som er veldig viktig i et ekteskap - emosjonell intimitet. Dette førte til følelser av isolasjon, ingen av oss følte at vi var elsket.

Når du elsker noen og bestemmer deg for å tilbringe resten av livet med dem, forventer du å få kontakt med dem på alle nivåer - seksuelle, emosjonelle, fysiske, åndelige og intellektuelle. Bare fordi du er seksuelt kompatibel, betyr ikke det at andre aspekter av intimitet kan forsømmes. Fraværet av til og med en type intimitet kan skape problemer i et ekteskap. 

4. Utroskap kan være grunnen til at ekteskapet gjør deg deprimert 

Har du eller partneren din nylig vært utro? Utroskap er en av de viktigste årsakene til depresjon. I følge forskning er en partners utenomekteskapelige affære en av de mest ydmykende ekteskapelige hendelsene. Oppdagelsen av slike saker kan forårsake store depressive episoder (MDE) hos den lurte ektefellen. 

Hvis du sier: "Ekteskapet mitt gjør meg deprimert" eller "å være sammen med mannen min gjør meg deprimert", kan mangel på lojalitet eller tillit eller begge deler være den underliggende triggeren. Mistanke om å bli lurt eller avdekke ektefellens utroskap kan være enorme tilbakeslag som kan erodere ekteskapet ditt, og etterlater deg konsumert med depressive tanker. 

Relatert lesing: Kjemper i et ekteskap - 10 tips for å gjøre det riktig

5. Holder nag og harme 

Akanksha sier: "Etter min erfaring når par kommer til terapi, holder de på mye harme og nag over problemer som kan ha blitt løst på overflaten. Noen ganger sliter vi med å gi slipp. Jo mer vi holder på noe, jo vanskeligere blir det å gå videre. Dette bygger en kappe av sinne og skuffelse som kan redusere kvaliteten på parets forbindelse alvorlig.”

Når ektepar tar opp problemer og problemer for mange år siden og har vanskelig for å tilgi hverandre, er det klart at problemet ikke er i ekteskapet, men på den måten de håndterer konflikt. Derfor er det viktig å vite hvordan man løser konflikter i ekteskapet, da alt dette kan føre til håpløshet og depresjon. 

Andre faktorer 

Nedenfor er noen andre faktorer som kan få deg til å si: "Mitt forhold er deprimerende meg":

• Økonomisk belastning eller hele den økonomiske belastningen som faller på en person 
• Partneren din gjør ikke sin del av husarbeidet
• Du har hatt konstant kritikk og sarkastiske kommentarer 
• Det er forakt, steinmurende, løgn, manipulasjon og gaslighting
• Du føler mangel på emosjonell sikkerhet
• Du føler deg dømt for dine valg og handlinger
• Dine meninger blir ikke vurdert
• Ektefellen din kan gå gjennom hormonelle endringer eller oppleve sine egne problemer

6 helbredende tips hvis ekteskapet ditt gjør deg deprimert 

For det første må du forstå at ekteskapskonflikter og problemer er vanlige. Det som betyr noe er hvordan du nærmer deg disse problemene og hvor viktig det er for deg å løse dem harmonisk. Hvis du virkelig elsker partneren din og vil få den til å fungere, er det noen helbredende tips hvis ekteskapet ditt forårsaker depresjon. 

1. Prøv mindfulness hvis ekteskapet ditt gjør deg deprimert

Mindfulness er en terapeutisk teknikk som hjelper deg med å skape bevissthet om hvordan du føler deg i et bestemt øyeblikk, slik at du kan akseptere dine følelser og tanker uten skjønn eller analyse. Det innebærer bruk av dype pusteøvelser og guidede bilder for å roe nervene dine. Det er mange måter å praktisere mindfulness i intime forhold, og de kan være enormt gunstige for å redusere angsten og stresset du går gjennom på grunn av ditt ulykkelige ekteskap.

Observer tankene dine og godta dem uten å la dem overmanne deg. Med praksis vil du kunne takle ubehagelige følelser og følelser uten å bli overveldet av dem. Ikke bare vil dette hjelpe med å håndtere depressive tanker, men også gjøre det mulig for deg å lytte og svare bedre. Dette vil på sin side forbedre kvaliteten på samtalene dine med ektefellen din. 

2. Identifiser forholdet ditt svakhet og styrker 

Det er viktig å være klar over dine, partneren din og forholdet ditt sterke og svake punkter. Svakheten kan omfatte:

• Sinne problemer
• Uoverensstemmede kjærlighetsspråk
• Å være utålmodig
• Avhengighetsproblemer
• Manglende evne til å tilgi og glemme 

De sterke draktene kan være:

• Å være rolig under argumenter
• Å være empatisk, kjærlig og snill
• Ærlighet
• Støtte hverandre
• Å være respektfull 
• Hjelper hverandre med å vokse

Basert på denne forståelsen, kan du utvikle en helhetlig tilnærming for å løse forskjellene dine som virkelig fungerer for deg. Dette kan gå langt i å dempe problemer og følelsene av misnøye, ulykkelighet og ensomhet som stammer fra dem.  

Relatert lesing: De 36 spørsmålene som fører til kjærlighet

3. Øv deg selvomsorg 

Å gå gjennom en stor depressiv episode kan skade din mentale helse. Depresjon har en måte å få folk til å gi slipp på, og til og med de enkleste oppgavene som å komme ut av sengen hver morgen eller pusse håret ditt kan virke umulig å oppnå. Det er her det blir viktig å fokusere på egenomsorg og finne ut hvordan du skal elske deg selv. Nedenfor er noen tips om hvordan du kan elske og ta vare på deg selv:

• Tilbring tid med dine kjære
• Begynn å meditere på egen hånd
• Spis sunt og få tid til å trene
• Unngå emosjonell spising
• Tilbring tid i naturen
• Begynn å journalføre 

4. Forstå at ekteskap ikke er en konkurranse 

"Jeg er elendig i ekteskapet mitt" og "ekteskapet mitt gjør meg deprimert" er følelser jeg kan forholde meg til. Jeg følte slik i mitt eget ekteskap, og en av grunnene var at jeg fortsatte å se på det som en slags konkurranse jeg måtte vinne. Hver gang partneren min og jeg hadde noen argumenter, sørget jeg for at jeg fikk det siste ordet. Jeg sørget for at jeg hadde overtaket i hver konflikt. Det var så hensynsløst av meg fordi en av de beste prioriteringene i ekteskapet alltid er å lytte og forstå partnerens side av historien også.

Jeg kunne ikke tåle å sette av egoet mitt til å be om unnskyldning selv når jeg visste at jeg tok feil. Etter mange kamper og situasjonsdepresjon, lærte jeg at ekteskap ikke er en konkurranse. Du kan ikke konkurrere med hverandre, og du kan ikke sammenligne ekteskapet ditt med andre ekteskap. 

5. Gi hverandre plass 

Akanksha deler: "Når du ikke gir hverandre nok plass, kan det føre til konstante kamper og byrden av urealistiske forventninger kan begynne å ta sin toll. Det er grunnen til at alle typer grenser er sunne. De beskytter identiteten din, fremmer selvtillit og holder din emosjonelle helse stabil.”

Grenser er avgjørende fordi de ikke lar folk dra nytte av deg. De hjelper til med å håndtere behov og klamring. Tegn alle slags grenser, inkludert økonomiske grenser, hvis du vil ha et fredelig ekteskap. 

6. Søk profesjonell hjelp 

Når følelser av depresjon begynner å ta tak, er det viktig å søke den nødvendige hjelpen før heller enn senere. Selvfølgelig kan du henvende deg til venner og familie for å dele dine følelser og lufte. Det er imidlertid ikke sikkert at de er utstyrt for å hjelpe deg. Depresjon er et alvorlig psykisk helseproblem som må behandles på riktig måte, for at det ikke blir klinisk og skyver ned et kaninhull som er vanskelig å sprette tilbake fra. 

Derfor, hvis du har å gjøre med depressive tanker og symptomer, er det et must å søke rådgivning. Gå i terapi og komme til bunns i "ekteskapet mitt gjør meg deprimert" -følelse at du ikke ser ut til å riste av. Hvis du leter etter profesjonell hjelp og ønsker å søke støtte, er Bonobologys panel av erfarne rådgivere bare et klikk unna. 

Nøkkelpekere

• Kodeavhengighet og utroskap er to hovedårsaker til at ekteskapet ditt deprimerer deg
• Å holde nag, harme og ikke kunne gå videre fra konflikter kan også skape problemer i et ekteskap, slik at du føler deg ensom og deprimert
• Du må være ærlig og gi hverandre plass hvis du vil at et ekteskap skal overleve
• Arbeid med dine ferdigheter i kommunikasjons- og konfliktløsning og søke profesjonell hjelp til å navigere i denne kurveballen

Ekteskap er ikke lett. Men det er ikke vanskelig heller. Du må bare forstå at du kjemper mot et problem og ikke ektefellen din. Når du har lært hvordan du kjemper mot et problem sammen, vil du se hvordan enhet i ekteskapet er den vakreste tingen noensinne. Et hus delt mot seg selv kan ikke stå lenge. 

Denne artikkelen er oppdatert i februar 2023.

Vanlige spørsmål

Depresjon kan få deg til å tenke og vil ha mange ting. Du må skille dine deprimerende tanker fra det du virkelig vil ha. Du må snakke gjennom det og søke hjelp. Hvis depresjonen fortsetter, er det sjanser for at man vil gi slipp og synes skilsmisse er det eneste svaret når det ikke er det.

Ingen, men du kan bestemme hva som er bra for deg. Imidlertid, hvis du bestemmer deg for å forlate uten engang å prøve å løse problemet, er det urettferdig for deg, ektefellen din og forholdet ditt.

Ja. Et dårlig og ulykkelig ekteskap kan forårsake depresjon fordi du bare får ett liv. Du fortjener å være glad. Når den lykken er truet på grunn av ekteskapelige problemer, kan det forårsake depresjon.

Kommuniser med partneren din. Fortell dem at du er ulykkelig og vil endre situasjonen rundt. Når du føler at problemene dine blir hørt, kan du tilbringe tid med dem. Bruk hverandres kjærlighetsspråk og få hverandre til å føle seg verdsatt og elsket. Hver dag er en mulighet til å begynne på nytt. Ikke la stillhet ødelegge ekteskapet ditt. 

9 Viktige tegn mannen din vil redde ekteskapet

25 måter å være en bedre kone og forbedre ekteskapet ditt på

11 tøffe sannheter om ekteskap ingen snakker om