Kjenn de 4 stadiene av å komme over en affære

I denne artikkelen

• Fase 1 - Traumene ved å komme over en affære
• Fase 2 - Utforske problemene relatert til å komme over en affære
• Fase 3 - Å håndtere problemene med å få svik over svik
• Fase 4 - Slipper tristheten og begynner helbredelsen

Hvordan kommer du over en affære og kommer ut av den uskadd? For den forrådte ektefellen kan stadier av en affære utsatt innebære alt fra fornektelse, sjokk, refleksjon, depresjon til endelig å ta en oppover sving.

Å forstå stadiene ved å komme over en affære kan hjelpe deg med å komme over det raskere eller mer adaptivt. Mange av dem som har blitt forrådt av sin kjærlighetspartner, vil føle seg helt tapt i boblebadet av følelser, spørsmål, tvil og selvtillit, og det endelige spørsmålet - når vil dette passere eller vil dette noen gang passere?

Det vil.

Å komme over en affære kan ta år, men smertene vil passere. Og du vil være mye sterkere og mye bedre totalt sett etterpå. Det er til og med mulig at ekteskapet ditt vil være mye sterkere og bedre også. Imidlertid må du støtte deg for å krysse gjennom forskjellige, smertefulle og noen ganger innsiktsfulle stadier av å komme over en affære.

Fase 1 - Traumene ved å komme over en affære

Som med ethvert traumer, føles det å finne ut om en affære traumatisk for noen, og som et resultat kan du kanskje ikke tenke tydelig på dette stadiet. Du vil sannsynligvis oppleve en fullstendig nummenhet, så en smerte som kan ligne huden din som blir trukket av deg, en ild av raseri og/eller et behov for hevn, og noen ganger vil disse skifte i det som føles som sekunder.

Med så mye mental smerte, spør du deg selv, hvordan kan du komme over en affære? Først av alt, godta at alt dette er normalt mens du kommer over en affære. Det er vanskelig å tåle, men det er normalt. Hele verdenen din ble bare rystet (eller ødelagt), og dette er ikke en enkel ting å håndtere.

Denne perioden kan vare, for de fleste, opptil seks måneder. Men alle er et individ, og teller ikke dagene, bare sørg for å gå gjennom dette stadiet med så mye ro som du muligens kan få.

På dette stadiet kan du holde tilbake på å ta noen store avgjørelser enten det er å komme over en affære og gjenforenes, eller kalle det slutter.

Du er ikke i din fulle intellektuelle og emosjonelle kapasitet når du går gjennom nød, og du kan angre på noen beslutning som ble tatt i løpet av disse månedene. Forsøk i stedet å sørge for at du tar godt vare på deg selv som en del av å komme over en affære. Spis og sove godt, se om du kan få kontakt med støttesystemet ditt, gjør tingene du liker. Vær tålmodig.

Fase 2 - Utforske problemene relatert til å komme over en affære

En ting som de fleste av personene som ble lurt på, ikke kan takle i løpet av det første traumestadiet står overfor det faktum at selv om juksepartneren bærer skylden for måten han eller hun håndterte situasjonen, kan det ha vært problemer i forholdet Det førte til det. Nei, en affære er aldri et svar. Men hvis du skal leges av det, bør du lære av det.

Etter at de første følelsene gradvis avtar, kan du (og partneren din ideelt sett begynne å utforske problemene som førte til at de begikk utroskap.

Dette kommer til å bli en vanskelig prosess, og du bør forberede deg på mye kamp. Du kan se et helt nytt ansikt av partneren din, et som var skjult før. En som ikke viste fordi de gjemte den bak saken. Men nå er det på tide å få det ut i det fri.

På dette stadiet av å komme over en affære, er det du trenger kraften til å akseptere virkeligheten. Det betyr å akseptere at det også er en annen side av ting. Du liker kanskje ikke det, men partneren din har tydeligvis et helt annet synspunkt, og nå vil du finne ut av det.

Det kan være lurt å besøke workshops eller konsultere en terapeut på dette stadiet, for å hjelpe deg med adaptive kommunikasjonsevner.

Fase 3 - Å håndtere spørsmålene om å komme over svik

Når du har lært om hvorfor saken skjedde, kan du begynne å jobbe med problemene knyttet til å komme over en affære. Dette går både for partnerne som bestemmer seg for å være sammen og for de som vil skille. I det første tilfellet, uten å løse problemet, vil du aldri kunne bevege deg forbi utroskapen, og forholdet vil bli dømt.

Hvordan komme over svik hvis du har bestemt deg for å gå separate veier? For de som bestemmer seg for å skille, vil partnerne måtte møte problemene på egen hånd. For hvis du ikke klarer å gjenkjenne og takle problemene som førte til saken, vil bagasjen bare bli overført til ditt neste forhold. Å komme over utroskap skjer ikke over natten.

Det er kanskje ikke utroskap der, men noe uløst problem er en fare for sunne forhold.

Fase 4 - Slipper tristheten og begynner helbredelsen

De fleste terapeuter er enige om at de tidligste du kan forvente å begynne å føle deg litt som ditt gamle (eller nye) jeg, et sunt selv, er rundt to år etter at du måtte finne ut om utroskapen. Ja, å komme over en affære er en lang prosess, men hvis den blir adressert riktig, en som ender i en ny, forbedret, sunn og sterk deg.

Det betyr ikke at du ikke vil oppleve den samme tvilen eller smertene igjen. Det vil fremdeles være smertefulle erindringer. Men med tiden vil du lære å se denne opplevelsen som noe som hjalp deg å vokse.