Ekteskapsrådgivningsteknikker for et sunnere forhold

Mange par drar nytte av å gå til ekteskapsrådgiver. Denne opplevelsen lærer dem å kommunisere, identifisere problemområder og vise empati. For de som foretrekker å ikke sende sin private virksomhet foran en rådgiver, er det mange ekteskapsrådgivningsteknikker du kan gjøre for å skape et sunnere forhold.

I denne artikkelen

• Størk styrker med positiv psykologi
• Insight Therapy
• Utforske “Gottman -metoden”
• Image Relationship Therapy
• Aktiviteter og regneark
• Mål for ekteskapsrådgivningsteknikker

Er forholdet mitt dømt? Dette er hva mange ektepar spør seg selv når de bare ikke ser ut til å kommunisere. Å bygge dine forholdsferdigheter spiller en nøkkelrolle i hver ekteskapsrådgivningsteknikk.

Hvis du vil lære å krangle rettferdig, dele følelsene dine med ektefellen din eller kommunisere dine behov, er disse ekteskapsrådgivningsteknikkene et skritt i riktig retning.

1. Størk styrker med positiv psykologi

Par kan bli fanget opp med stress, arbeid, angst og teknologi. Noen kan til og med ha problemer med å identifisere positive eller lykkelige øyeblikk i ekteskapet på grunn av disse faktorene.

Positiv psykologi er en metodedesign for å understreke dine positive følelser og leve i øyeblikket. Journalering og innspilling av lykkelige opplevelser er en stor del av denne metoden.

Å skrive ned opplevelser og identifisere hva som gjorde dem positive eller lykkelige, vil hjelpe deg å identifisere dine positive ekteskapsmomenter når de skjer. Dette gir også innsikt i tankene, handlingene og aktivitetene som virkelig gjør deg lykkelig.

2. Insight Therapy

En ekteskapsrådgivningsmetode en rådgiver kan bruke er innsiktsorientert terapi. Denne teknikken er designet for å endre måten par ser på forholdet deres og for å se hverandre i et objektivt lys.

Etter at det har gått nok tid, vil en rådgiver kunne se motivasjonen bak tankene og handlingene dine. Ofte kan oppførselen din knyttes til uløst konflikt og personlig tro.

Å vite hvorfor du handler på en bestemt måte i forholdet ditt, vil hjelpe både deg og partneren din til å forstå årsakene bak reaksjonene og atferden din mot hverandre.

3. Utforske “Gottman -metoden”

Gottman -metoden til parterapi fokuserer på fire faktorer i et ekteskap som ofte fører til skilsmisse: steinmurer eller stenger hverandre, forakt, kritikk og forsvarsevne.

Denne ekteskapsrådgivningsteknikken fokuserer på å pleie bindingsprosessen. Par oppfordres til å bygge kjærlighetskart for å forstå hverandre bedre, så vel som å regelmessig uttrykke beundring og forkjærlighet for hverandre.

Par praktiserer også visuelle og fysiske tilknytningsmetoder, for eksempel å vende mot hverandre under en samtale og skape delt mening i deres liv.

Når de gjøres riktig, bør disse metodene trekke par nærmere hverandre, hjelpe dem med å bygge vennskap, bygge et delt liv sammen og adressere konflikt på en produktiv måte.

4. Image Relationship Therapy

Denne metoden oppfordrer gifte partnere til å utforske ubevisste komponenter i deres tankeprosess for å forholde seg til hverandre. Troen er at det er en sterk kobling mellom opplevelser fra barndommen og hvordan folk oppfører seg i voksne forhold.

Konfliktundersøkelse spiller en stor rolle i denne ekteskapsrådgivningsteknikken.

Imago Relationship Therapy går til roten til konflikt og negative følelser knyttet til barndommen for å finne ut hvorfor du og ektefellen din har problemer med å kommunisere.

Par vil lære at konflikt ikke er slutten på lykke eller en grunn til harme i ekteskapet, men snarere er det en normal del av ethvert forhold.

5. Aktiviteter og regneark

Hvis du ønsker å gjøre ekteskapsrådgivningsteknikker hjemme, er det mange par -terapi -regneark og aktiviteter tilgjengelig for å forbedre forholdet ditt. Rådgivere foreslår å gjøre noe sammen regelmessig, for eksempel en hobby eller datakveld, for å lette liming og kommunikasjon.

Positive Psychology -programmet foreslår å starte bindingsaktiviteten din ved å dele et "isbryter" faktum om deg selv, for eksempel din favorittfarge eller mat, med ektefellen din. Neste, del en sannhet om deg selv og gå frem og tilbake og stille og svare på spørsmål. Disse enkle spillene vil hjelpe deg å binde, dele og bli bedre kjent med hverandre.

Mål for ekteskapsrådgivningsteknikker

Når det gjelder å ha et lykkelig, sunt ekteskap, er det alltid rom for forbedring. Målene med ekteskapsrådgivningsteknikker er å trekke deg og partneren din nærmere hverandre og lære å kommunisere effektivt. Når du praktiserer ekteskapsrådgivningsteknikker, må du huske disse ideene:

1. Identifisere problemer

Et av de største målene for ekteskapsrådgivningsteknikker er å hjelpe deg og ektefellen din med å identifisere problemer i forholdet. Har du problemer med å konsultere ektefellen din før du tar store beslutninger? Bruker du nok tid sammen? Dette er potensielle problemer som kan skade ekteskapet ditt.

2. Fokuser på kjærligheten

Når problemer blir store, kan det publikum ut alt det gode du en gang så i forholdet ditt. Å praktisere disse teknikkene for et sunnere ekteskap lar dere begge fokusere på hverandres positive egenskaper.

3. Forbedre kommunikasjonsevnen

Kommuniserer du regelmessig? Lytter du effektivt? Kommunikasjon er nøkkelen til et lykkelig, sunt forhold. Et stort mål med ekteskapsrådgivningsteknikker er å redusere emosjonell unngåelse og å bringe par nærmere hverandre.

Snakk om de morsomme tingene som skjer gjennom dagen, diskuter drømmer, fremtidige planer og forhold. Uansett tema, bare sørg for at du snakker med ektefellen din (ikke på dem) med jevne mellomrom.

4. Identifiser triggere og løse problem

Du vet nøyaktig hva som setter partneren din. Noen ganger trengs alt det et visst utseende eller uttrykk for å sende partneren din i et snurr. Å utføre disse ekteskapsrådgivningsteknikker i praksis vil hjelpe deg å forstå hva som utløser deg og ektefellen din og å lære hvordan du kan løse deg effektivt og respektfullt.

5. Sette mål

Hvert forhold skal ha mål, enten du har vært gift i 10 måneder eller 10 år. Fra å starte en familie eller kjøpe et hus til å lære å kommunisere tydelig eller ha en vanlig datakveld, bør hvert par sette mål både store og små.

Å vite hvordan man kan håndtere konflikt og åpne kommunikasjonslinjene er avgjørende for både ektemenn og hustruer. Følg disse ekteskapsrådgivningsteknikker for å ha et lykkeligere, sunnere forhold.