Overgangsalderen og ekteskapet mitt

Jeg hater overgangsalder! Men da, jeg elsker det også.

Visst, overgangsalderen er en tispe. Jeg er gretten, oppblåst, kan ikke sove og føle at jeg ikke en gang vet hvem jeg er lenger, vil ekteskapet mitt overleve overgangsalderen?

Selv om det har potensial til å ødelegge ekteskapet mitt, er overgangsalderen fantastisk fordi jeg ikke lenger har min "månedlige besøkende.”Men viktigst av alt er at denne passasjen for kvinner i en viss alder motiverer meg til å reise ned en overraskende vei for selvoppdagelse og vekst.

Overgangsalderen har gjort at mitt grunnleggende ubehag i kroppen min eskalerer til proporsjoner jeg ikke visste var mulig. Ikke for å være for grafisk, men kroppen endres, inkludert, men ikke begrenset til forstoppelse, hårtap, kviser og vannretensjon.

Å ta på meg favoritt jeans er en brytekamp jeg taper hver gang! Jeg har oppsøkt naturopateleger, ernæringsfysiologer, ayurvediske leger, hormonleger og tonnevis av bøker for å hjelpe meg gjennom “endringen.”Den frustrerende delen er at de ofte motsier hverandre.

Jeg så dette morsomme innlegget på Instagram. “Spis fem små måltider per dag og løp. Spis bare frokost og middag, og gå. Spis også mye protein og løft, og gjør ikke engang noe kardio, det er ille for leddene dine. Ikke spis for mye protein og sørg for at du sover mye. Men ikke vær stillesittende. Men ikke vær for aktiv, det er dårlig for blodtrykket ditt ... ”Jeg syntes dette var morsomt på grunn av de ironiske standard motsetningene.

1. Hvordan påvirker overgangsalderen forhold og livet ditt?

Overgangsalderen tvinger meg til å se innover på det som skjer ikke bare i kroppen min, men i mitt sinn, min ånd og mine forhold, viktigst av alt mitt ekteskap. Min stakkars mann. Jeg lurer på hvordan det er å bo sammen med meg. Så jeg spurte, ikke bare mannen min, men en liten prøvetaking av mannens i min praksis som går gjennom dette med konene deres.

Dette er noen av de beskrivende ordene som brukes til å illustrere deres syn på konene deres “Hot (temperaturmessig), kjærlig, foraktelig, emosjonell, helvete på hjul, psykotisk, lunefull og slem.”“ Helvete på hjul ”var min favoritt, da jeg personlig kan forholde meg til denne.

En av kampene er når humøret mitt kan skifte på omtrent 5 sekunder flatt. Jeg kan være søt og rolig ett minutt - plutselig stiger varmen som om hodet mitt har sittet fast i en ovn. Jeg er i raseri. Jeg sier ting i sinne som sjokkerer meg.

En annen kamp er den lave kjønnsdrevet. Etter å ha tatt testosteron og brytet ut i kviser, sluttet jeg å ta den for å se om den lave sexlysten virkelig handler om hormonet, eller er det stress i livet mitt? Jeg anbefaler på det sterkeste å evaluere ens stressnivå. Stress mater menopause -monsteret.

Stress endrer også hormonene våre og vår evne til å metabolisere hormonene våre. Hvis det er for mye stress i livene våre, setter det for mye stress på binyrene våre, og hele vårt indre system kan bryte sammen. Inkludert sexlysten vår!

Jeg er klar over at jeg trenger testosteronhormonet, men det skaper en bivirkning som ikke er verdt det for meg. Samme med min progesteron. Jeg sprengte som en vannballong. Legen min sa at den ville avta, men etter flere måneder gjorde det ikke det. Jeg bestemte meg for å ta en pause. Når jeg oppsøker alternativer, enten det er gjennom urter eller andre former for hormoner, er det mitt ansvar å håndtere stresset mitt bedre.

Den daglige egenomsorgen er essensiell. Trening (ikke for anstrengende) og meditasjon er livsparere. Å finne måter å opprettholde stabilitet både fysisk og følelsesmessig er så viktig.

2. Gjør overgangsalderen deg følelsesladet?

Overgangsalderen er en ekte ting og påvirker hver kvinne på en annen måte. Det er ingen kakekutterløsning. Noen kvinner har fryktelig angst, nattesvette og søvnløse netter. Noen kvinner har ingen effekter i det hele tatt.

Hvis du er perfeksjonist, er det enda verre. Overgangsalderen har en tendens til å utløse følelse ute av kontroll. Tapet av kroppen og hvordan den endrer form og hvordan det påvirkes av stress begynner å føles veldig ute av kontroll, noe som er gift for en perfeksjonist. Det driver behovet for å ha kontroll og være perfekt enda sterkere.

Jo mer ute av kontroll vi føler, jo mer prøver vi å kontrollere, jo mer strid og konflikt vil vi legge merke til i ekteskapet vårt. Det er her det er lett å bli en "nag". Vi finner alle små ting som er plagsomme, og vi påpeker det for våre ektemenn. De begynner da å føle at ingenting de gjør er bra nok. Denne dynamikken kan ha vært i ekteskapet før overgangsalderen, men "endringen" gjør det 10 ganger verre.

Hvor mange av oss føler at jeg må håndtere enhver situasjon riktig? Jeg må være i godt humør hele tiden. Jeg må se bra ut og være ønskelig. Jeg må takle følelsene mine med ekstrem klasse og Gud forby at jeg hever stemmen min eller viser noen følelsesmessig ladning.

3. Hva som kan fungere?

Jeg lærer og øver på hvordan medfølelse er motgiften til skammen over å ikke være perfekt. Hvis en kjæreste fortalte at hun hadde vært i raseri og følte seg som et monster, ville jeg gi henne beskjed: "Det er OK, du er menneskelig, og vi gjør alle feil. Bare eier det og gå videre.”

Jeg lærer å bruke den samme medfølelsen med en venn for meg selv. Det er så nyttig og fjerner skammen når jeg kan se at jeg er menneske. I tillegg vet jeg at enhver kvinne som går gjennom hormonelle endringer, enten det er hennes periode, fødsel eller overgangsalder, vet nøyaktig hva jeg snakker om. Jeg vet at vi ikke er alene.

Her er noen ideer og mulige ressurser for å håndtere denne overgangen i livet ditt og hvordan det kan være til nytte for ekteskapet ditt eller i det minste minimere skaden.

1. Evaluer stresset ditt og gjør nødvendige justeringer for å redusere det så mye som mulig. Gråter du mye under overgangsalderen? Hvis du gjør det, må du finne måter å roe deg selv.
2. Trening 20-30 min kardio 2-3x per uke og innlemmer yoga og meditasjon i livet ditt.
3. Individuell og/eller parterapi for å få nødvendig støtte gjennom endringene som skjer.
4. Be ektefellen din om å være tålmodig når du jobber gjennom ubehagene som påvirker deg. Med andre ord, kommuniser og la ham få vite hva du tenker og føle og hvordan han kan støtte deg.
5. Finn de riktige kosttilskuddene eller hormonene som passer for deg. Det er mye motstridende informasjon der ute, så ære deg selv og finn hva som fungerer for deg
6. Praktisere daglig selvmedfølelse og husk at du er menneskelig.