Ekteskapet mitt faller fra hverandre - ekspert antyder 13 måter å snu det

Ekteskap er en berg -og -dal -tur, sier de. Det kan få deg til å rulle av glede, eller gjøre deg litt kvalm med plutselige dråper, og etterlater deg å tenke: 'Ekteskapet mitt faller fra hverandre.'Det er noen ganger en plutselig erkjennelse, eller det kan være en langvarig niggerende følelse som resulterer i et øyeblikk av klarhet.

'Ekteskapet mitt faller fra hverandre, og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre'. For en fryktinngytende, ensom ting å innse, enten det har vært et langt ekteskap eller et relativt nytt. Blir du og trener ting? Gir du bare opp og går bort? Snakker du med noen om det, eller holder du det for deg selv og prøver å ordne ting?

Hvert ekteskap er annerledes, og til slutt er det opp til menneskene i ekteskapet for å avgjøre om de vil bli og kjempe, eller bare gi slipp og gå bort. Begge er vanskelige beslutninger å ta, spesielt når du er fortært av tanken 'Ekteskapet mitt faller fra hverandre.'

Vi trodde det var behov for noe eksperthjelp i dette tilfellet. Vi spurte Shazia Saleem, (Masters in Psychology), som spesialiserer seg på separasjon og skilsmissererådgivning om hva du skal gjøre når du tenker: 'Ekteskapet mitt faller fra hverandre' og hvordan du kan snu ting.

Hva er tegnene på at ekteskapet ditt faller fra hverandre?

Innholdsfortegnelse

• Hva er tegnene på at ekteskapet ditt faller fra hverandre?
• Ekteskapet mitt faller fra hverandre - -13 ekspert tips for å snu det
  • 1. Erkjenner at ekteskapet ditt er i trøbbel
  • 2. Fokuser på ett problem om gangen
  • 3. Gjør det første trekket
  • 4. Søk profesjonell hjelp
  • 5. Vær snill, selv når det er vanskelig
  • 6. Ikke anta at skylden er helt deres
  • 7. Fokuser på tonen din når du snakker med dem
  • 8. Vær tålmodig
  • 9. Ikke vær altfor negativ med deg selv
  • 10. Vis takknemlighet
  • 11. Lage ukentlige datoer
  • 12. Velg kampene dine
  • 1. 3. Velg kjærligheten
• Vanlige spørsmål

Før du prøver å sette ting riktig og bekymringsfullt, 'Jeg føler at ekteskapet mitt faller fra hverandre', er det viktig å forstå noen tegn på at det du frykter er faktisk å skje.

"Når to personer er i et ekteskap, er det bare naturlig for dem å finne ut at noe er galt når det oppstår noen forhold røde flagg," sier Shazia. Hun skisserer noen tegn på at ekteskapet ditt faller fra hverandre - ting du skal se etter, slik at du ikke blir tatt helt av sjokk og overraskelse, og tenker: 'Ekteskapet mitt faller fra hverandre og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre.'

• Utilstrekkelig kommunikasjon - Kommunikasjonsproblemer er et av de første tegnene på et ekteskap eller et forhold som går fra hverandre. Hvis du ikke snakker, berører eller deler tankene dine på noen måte, har det vært en sammenbrudd i forbindelsen som brakte deg sammen i utgangspunktet
• Følelse av løsrivelse - Kanskje du tenker "ekteskapet mitt faller fra hverandre og jeg bryr meg ikke". Eller kanskje du tenker: 'Ekteskapet mitt faller fra hverandre og mannen min bryr meg ikke, og det gjør jeg heller ikke.'Løsning kan være et farlig tegn fordi det betyr at du allerede har sjekket ut av ekteskapet ditt på et eller annet nivå
• Følelse av usikkerhet og vondt - Hvis du stadig føler deg skjelven i ekteskapet ditt, usikker på hvor du står sammen med ektefellen din og føler et behov for å skade hverandre ofte, er det en god sjanse for at ekteskapet ditt viser noen sprekker
• Emosjonell uro - Ekteskap er kanskje ikke alt rolig og roser og champagne, men ethvert sunt forhold har en underliggende følelse av fred og tillit som må være sterkere enn noen argumenter eller strid som finner sted. Hvis ekteskapet ditt er i konstant følelsesmessig omveltning, er det på tide å ta en god, lang titt på det.
• Utmattelse - Det å føle seg konstant trøtt i et forhold eller ekteskap er et sikkert tegn på at det muligens blir et giftig forhold som sapper en eller begge av dere med positiv energi. Hvis den ene, slitne tanken er 'ekteskapet mitt faller fra hverandre og jeg ikke vet hva jeg skal gjøre', er sjansen stor for at det er akkurat det som skjer
• Kan ikke uttrykke og forstå hva som skjer - Når ekteskapet ditt føles som en tåke har slått seg ned ikke artikulert eller lage en plan, det er et tegn på at ekteskapet ditt kan falle fra hverandre
• Følelse av ensomhet og håpløshet - Det er ikke noe verre enn å føle seg singel i et forhold eller et ekteskap fordi du er så alene til tross for at du er i det som antas å være det mest intime forholdet i livet ditt. Å være ensom i et ekteskap får deg til å føle deg som om alt håp går tapt, noe som kan være et tegn på at ekteskapet ditt blir veid ned og faller fra hverandre

Ekteskapet mitt faller fra hverandre - -13 ekspert tips for å snu det

Så du har slått fast at ekteskapet ditt er eller kan falle fra hverandre. Kanskje du tenker, ekteskapet mitt faller fra hverandre og det er min feil. Eller du tenker: 'Det andre ekteskapet mitt faller fra hverandre, og jeg har allerede hatt min første ende.'Kanskje du har bestemt deg for å kjempe for ekteskapet ditt, men er ikke helt sikker på hvordan. Vi har avrundet noen ekspert tips om hvordan vi kan snu et ekteskap som faller fra hverandre.

Relatert lesing: 7 ekspert tips for å løse konflikt i et ekteskap

1. Erkjenner at ekteskapet ditt er i trøbbel

La oss innse det, ingen liker å innrømme at uten tvil det viktigste intime forholdet i livet ditt er ufullkommen, kanskje til og med faller fra hverandre. 'Ekteskapet mitt faller fra hverandre' er en utrolig sårbar og skummel ting å artikulere. Du kan til og med tro at ved å innrømme det i stedet for å ignorere det, vil du få problemer med å eksistere som ikke var der før.

Vi har nyheter for deg. Nekter å se et problem i ansiktet, pusse det under teppet osv. Arbeid aldri og vil absolutt ikke hjelpe med ekteskapsgjenoppretting. De vil bare fester og vokse under der og til slutt blåse opp i ansiktet ditt. Du løser ikke noe ved å late som om ekteskapet ditt er helt fornøyd, du gjør sannsynligvis ting verre.

”De fleste benekter seg for at det er noen form for problemer i ekteskapet og prøver å pusse det under teppet. Men å møte og erkjenne virkeligheten om at intet ekteskap er perfekt, og at ditt spesielle ekteskap, faktisk kan ha sprekker og feil, kan gjøre underverker. En aksept av problemer eller problemer kan virkelig spare mange ekteskap, sier Shazia.

Se ekteskapet ditt i ansiktet og erkjenn at selv om det fremdeles kan ha mange fantastiske egenskaper, er det problemer som ikke lenger kan ignoreres. Når du har gjort din fred med dette faktum, kan du ta faktiske, konkrete trinn for å fikse et ødelagt ekteskap.

2. Fokuser på ett problem om gangen

Det kan bli overveldende å erkjenne problemer i et ekteskap, for da er alt du begynner å se problemer. Hvordan begynner du til og med å takle ting når alt ser ut til å være et rot? Er det ene problemet viktigere enn det andre, og hvordan skal du prioritere ting?

Relatert lesing: Gjenoppbygge ekteskapet ditt under en separasjon med disse 13 tipsene

Se for deg at du har en enorm haug med klær på sengen din som du har satt av rengjøring i flere måneder. Det er en haug som blir større og større, og til slutt vet du ikke lenger hvor du skal begynne, slik at du bare ignorerer den og håper det vil forsvinne av seg selv. Men så bestemmer du deg for å starte små - legg bort to eller tre varer om dagen. Etter hvert krymper haugen og sengen din ser renere ut.

Gå på ekteskapsproblemene dine på samme måte. Hva som plager deg mest? Hva er på toppen av haugen? Er det slik at du og ektefellen din ikke får tid sammen? Er det at de ikke gjør en innsats for å bli kjent med familien og vennene dine? Hva er det største forholdet røde flagg som stirrer deg i ansiktet?

“Forsøk å identifisere alle problemene eller problemene som plager deg og deretter prioritere og løse dem en etter en basert på alvorlighetsgraden i stedet for å prøve å løse det hele sammen. Det er alltid bedre å fokusere på ett problem om gangen, ”råder Shazia.

3. Gjør det første trekket

Det er så fristende å være alt, 'ingenting av dette rotet det min skyld, så hvorfor skal jeg være den første til å prøve å fikse det?'Vi får det til - det ville være så flott om andre mennesker innså problemene og problemene sine av seg selv og gjorde det første trekket. Vi kunne sitte med føttene opp og føle oss fantastisk selvsikker og overlegen til enhver tid.

Saken er at det er en tid hvor du kanskje trenger å legge ekteskapet ditt utover egoet ditt. Når du trenger å bestemme om din hissy passer og sinne er viktigere enn å redde ekteskapet ditt. Og så tenker du kanskje på måter å be om unnskyldning til noen du har vondt. Eller i det minste diskutere det.

Hvis du tror at ekteskapet ditt har forrang, er det på tide å sette av det store fete menneskelige egoet og gjøre det første trekket, enten det er å få et problem eller foreslå en tid til å snakke. “Det er ingen skade i å gjøre det første trekket. Behold egoet eller noen negative følelser til side og prøv å ordne det, det vil være verdt innsatsen, ”understreker Shazia.

Husk at hvis du alltid er den som gjør det første trekket og gjør det mest fordi partneren din aldri vil, kan det være på tide å tenke på om et slikt ekteskap er verdt å kjempe for i utgangspunktet. Hvis din primære tankeprosess er, er ekteskapet verdt det?'Og' ekteskapet mitt faller fra hverandre og mannen min bryr seg ikke ', spør deg selv om det bare er at du kjemper her. Men hvert ekteskap er annerledes, så du gjør deg.

4. Søk profesjonell hjelp

Det er noen problemer vi kan løse oss selv i et forhold, mens andre kan bruke et mer profesjonelt øre og mening. "Hvis ting ikke går bra, kan et par prøve å søke profesjonell hjelp fra en terapeut eller rådgiver - det vil definitivt hjelpe deg å bestemme og finne ut hva du nøyaktig vil ha for deg selv og ekteskapet ditt," råder Shazia.

“Jeg reiste mye på jobb, så jeg kunne virkelig ikke legge inn mye tid i ekteskapet mitt. Jeg visste at mannen min harselet det og tenkte, 'mitt langdistanse ekteskap er faller fra hverandre' sier Leila. ”Vi prøvde og prøvde å snakke det ut og tilbringe mer tid sammen, men det var tøft. Til slutt foreslo han at vi skulle søke ekteskapsrådgivning. Jeg var litt motvillig til og luftet problemene våre for en fremmed, men jeg kan trygt si at det har hjulpet mye.”

Å nå ut for hjelp kan ofte føles som en innrømmelse av at du ikke kan håndtere dine egne problemer. Og vi lærer av så mange kvartaler at det å være uavhengig og sterke betyr å kunne ordne opp selv. Men noen ganger er det å be om hjelp det beste du kan gjøre for deg selv og ekteskapet ditt. Og Bonobologys panel med erfarne terapeuter er bare et klikk unna.

5. Vær snill, selv når det er vanskelig

Vi er store på vennlighet, men vi vet også at det er så lett å si: 'Vær snill' som om vi er på et ostete chat -show. Å implementere vennlighet i hverdagen, å være snill, spesielt når ting er vanskelig og vi gjør vondt og sinte er en helt annen historie og trenger arbeid utover hele inspirerende meldingstavlefenomener.

“Jeg elsker mannen min, men det var noen år i ekteskapet vårt der han bare ikke kunne dukke opp for meg på den måten jeg trengte. Arbeid, hans skrantende mor og hans egne behov ville alltid komme i veien.

“Så til slutt satte jeg ham ned og fortalte ham at han er en fantastisk mann, men at mine kritiske følelsesmessige behov ikke kunne fortsette å komme på andreplass. Jeg kunne ha knipset og fortalt ham at han ikke hadde brakt noe til ekteskapet, men det hadde ikke vært sant, og jeg ville ikke skade ham, sier Shelly.

"Vær alltid snill og respektfull mot deg selv og partneren din selv i de vanskeligste tidene som når situasjonen er over, vil den etterlate færre arr og forkrøplende skyld," er Shazias ta, og vi er enige. Vennlighet kan ikke fikse ekteskapet ditt, men du har langt mindre angrer senere, uansett hvilken vei ting går.

6. Ikke anta at skylden er helt deres

“Når to personer er sammen, er det uetisk å legge hele skylden på en person. Ta ansvar for dine egne følelser, ord og handlinger og ikke klandre skift, ”advarer Shazia.

Skyld spill er muligens det mest lite nyttige du kan gjøre når du tenker: 'Ekteskapet mitt faller fra hverandre, og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre.'Det kan selvfølgelig virke fristende, for hvem blant oss ikke har tenkt hvor mye enklere det ville være å håndflate av alt ansvaret for noen andre.

Men som vi sa, det kommer ikke til å hjelpe deg, eller ekteskapet ditt. Hvis problemet er utroskap, og du har å gjøre med en juksemessig ektefelle, ikke klandre deg selv eller anta at det mangler noe i deg. Men hvis du fremdeles tror at ekteskapet ditt er verdt å redde og du kan bevege deg forbi det, kan det hende du må grave dypere og føre en samtale om saken.

Å akseptere ansvar er en toveis gate, og du kan synes det er vanskelig, spesielt hvis du har vært ekteskap før og virkelig ikke vil møte det faktum at ditt andre ekteskap faller fra hverandre. Men det er en integrert del av å snu et døende ekteskap, så gå foran og gi det ditt beste skudd.

7. Fokuser på tonen din når du snakker med dem

Vi vet, vi vet. Vi ber deg om å redaksjonere dine ekteskapelige samtaler. Vi er redaktører og vi er ganske forferdelig, men hører oss ut. Vil du virkelig være den personen som går: 'Ekteskapet mitt faller fra hverandre, og jeg skal gjøre alt jeg kan for å være så snappy og mener som mulig?'Ingen tvil om at du gjør vondt, og kanskje er dette din mestringsmekanisme, men vil det redde ekteskapet ditt? Nei, det vil ikke.

Relatert lesing: Andre ekteskapsproblemer: Det er kommunikasjonsgap og respektløshet

Du kan ringe ektefellen din ut for hva de har gjort uten automatisk å få det til å virke som om de er en forferdelig person gjennom og gjennom. Husk hva vi sa om å være snill? Dette er en av disse vennlighetstestene. Ikke hån, ikke vær bitter sarkastisk, ikke kjeft (for mye).

Vi sier ikke at dette vil være enkelt. Faktisk kan det hende du må få litt roping og snark ut av veien før du kan komme i en bedre tone når du snakker med dem. Og det er greit. Kom inn i ditt eget sinne, stimulere sårbarhet i forholdet ditt og led samtalen derfra. Påminn deg selv om at dette er et ganske anstendig menneske som kanskje har oppført seg dårlig eller skuffet deg. Og at svaret på 'ekteskapet mitt faller fra hverandre og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre' ikke er "synge dem med sarkasme.'

8. Vær tålmodig

Du vet hvordan det tar år å bygge opp et forhold, sørge for at du har tillit til hverandre og kan skape et liv sammen? Vel, det tar like lang tid før et ekteskap brytes sammen og enda lenger å gjenoppbygge tillit og gi forholdet ditt et nytt skudd.
Det er noe du må gjøre litt etter litt, så ikke forestill deg at det vil skje over natten.

Tillit tapt, konstante kamper, taper ut i tide sammen - alt dette hoper seg opp over tid, noe som fører til sprekker i ekteskapet. Paper over sprekker er en ting, å prøve å reparere dem fra roten er en annen. Så ikke prøv å skynde deg det.

'Jeg føler at ekteskapet mitt faller fra hverandre' å bytte på tankene dine gjør det heller ikke noe lettere. Du prøver å snu ting i et vaklende forhold mens du lurer på hva du skal fortelle folk, om du vil snakke om det eller ikke og så videre. Ingenting av dette kommer til å være raskt og enkelt, så vær tålmodig med deg selv og vær tålmodig med forholdet ditt.

9. Ikke vær altfor negativ med deg selv

"Da det virket som om mitt 5-årige ekteskap var i ferd med å ta slutt, var alt jeg kunne gjøre å sitte rundt og tenke: 'Ekteskapet mitt faller fra hverandre og det er min feil'. Jeg følte for alltid at jeg hadde gjort alt galt, eller bare ikke hadde gjort nok, og det var ingen måte det kunne løses på, sier Lisa.

Relatert lesing: Hvordan elske deg selv og kroppen din uavhengig av samfunnet

Negativ selvprat kommer krypende på oss i de verste tider. Det virker som om vi er på vårt laveste og kan bruke en pep -snakk, hjernen vår forråder oss og fortsetter å fortelle oss at vi er forferdelige mennesker som ødelegger ekteskapene våre. Ingenting vi gjør virker riktig, og vi klandrer oss selv for alle små ting som ikke går perfekt.

Vær forsiktig med deg selv. Selv om du er snill mot partneren din mens du ringer dem ut, husk å være god mot deg selv også. Ja, du må ta ansvar og ansvar i forholdene dine, og kanskje er det ting du kan gjøre bedre. Men å slå deg selv hele tiden vil bare trekke deg ned og vil ikke hjelpe med å redde ekteskapet ditt.

10. Vis takknemlighet

Vi vet at vi har gått på å være snill og hyggelig og alt dette. Et dypere, mer spesifikt blikk på det er å sette pris på tingene om partneren din du elsker. Det er ikke å si at du rabatterer de tingene som skader deg eller gjør deg sint, men når du prøver å helbrede et ekteskap, går litt takknemlighet langt. Tross alt blir vi alle opprørt når vi føler oss undervurdert i forhold.

“Min kone er mange ting jeg liker, og det var en tid i ekteskapet vårt der hun ble mange ting jeg ikke likte lenger. Men jeg ville ikke være alt, 'ekteskapet mitt faller fra hverandre og jeg bryr meg ikke' og fokuserer bare på de tingene som hadde gått galt, "sier Harper.

Du og din ektefelle er dypt menneskelige og derfor dypt feil. Nå er det selvfølgelig ting som er utilgivelige og ikke -omsettelige i hvert ekteskap - misbruk, utroskap og så videre - men hvis det er et ekteskap som bare har kommet på villspor for mangel på tid og krefter, kan du kanskje fokusere på det som fremdeles er bra om ektefellen din.

Er de virkelig hensyn til dine behov når de får dagligvarer eller når du ser på TV? Vet de bare hva du trenger når du har hatt en dårlig dag eller når du er syk? Sørger de for at du får en fullsatt lunsj når du går på jobb? Får de bare instinktivt kjærlighetsspråket ditt? Fortell dem hva de gjør riktig, og kanskje vil tingene de gjør galt falme.

11. Lage ukentlige datoer

Å tilbringe kvalitetstid sammen er viktig i ethvert ekteskap. Hvis et langdistanse-ekteskap faller fra hverandre, er datakvelder ganske viktig for å sikre at du får litt en-til-en gang, ikke bare for å diskutere problemene du har, men også bare for å være sammen med hverandre.

Relatert lesing: 11 nydelige måter å date ektefellen din: Krydre ekteskapet ditt

Men du trenger ikke et langdistanse ekteskap for å gå fra hverandre som et par. Travle timeplaner, barn og så videre konspirerer for å holde oss opptatt og slitne for en stor del av dagen, og det kan være vanskelig å få tid til hverandre, spesielt hvis du allerede er opprørt over ektefellen din og bare ikke har hatt det tiden for å artikulere det.

Prioriter en dag i uken i noen timer der du kommer sammen uten avbrudd eller distraksjoner. Dere tar ikke samtaler eller stirrer på en skjerm eller unngår hverandre. Du setter deg ned, deler et måltid og minner deg selv om at du fremdeles kan bygge et liv verdt å dele. Når et ekteskap eller forhold er en sikkerhetskopi, men ikke prioritert, er det problemer fremover.

12. Velg kampene dine

Hør, du vinner ikke alle argumenter og det er meningsløst å prøve og uansett, vil du til og med ha et ekteskap der alt er en kamp? Noen ganger gir du bare grasiøst inn og slipper ting fordi du ikke er en pit bull og du ikke trenger å knytte kjevene dine rundt hver eneste små ting.

“Mannen min stablet aldri oppvasken, og det gjorde meg gal og ble en viktig kilde til kamper mellom oss. Det var ingen rettferdige kampregler, spesielt i en tid der ekteskapet vårt ikke var for sterkt, og det ble nesten en grunn for oss å dele opp. Og så, skjønte jeg, jeg brydde meg ikke så mye om oppvasken, og jeg var bare sta, selv mens den livredde hjernen min gikk, sier 'ekteskapet mitt faller fra hverandre' sier Jason.

Den første reaksjonen på 'mitt langdistanse ekteskap er å falle fra hverandre' eller bare 'Jeg føler at ekteskapet mitt faller fra hverandre' er panikk. Og med panikk kommer trangen til å gjøre alt til en kamp fordi du ikke vet hvordan du skal takle ellers å takle. Seriøst, velg kampene dine. Det er utmattende å kjempe om alt og ha den samme kampen om og om igjen, og egentlig ikke verdt det.

1. 3. Velg kjærligheten

Så New Age som dette høres ut, synes vi det virkelig er ganske enkelt. Å velge kjærlighet er også å velge egenkjærlighet, å bestemme hva som gjør deg glad og fokusere på det. Hvis du tenker 'ekteskapet mitt faller fra hverandre og jeg ikke bryr meg', trenger du ikke å få deg til å bry deg bare fordi alle har fortalt deg at ekteskapet er for alltid. Eller kanskje faller det andre ekteskapet ditt fra hverandre, og du vil redde det ikke av kjærlighet, men fordi du er så lei av at ting ikke fungerer.

Vi har snakket i detalj om hvordan vi kan redde et ekteskap som faller fra hverandre, men sørg for at du gjør det av de rette grunnene. Hvis du bor i et ulykkelig ekteskap for barna mens du tenker: 'Ekteskapet mitt faller fra hverandre og mannen min bryr meg ikke', velger du ikke kjærlighet.

Noen ganger er det mest kjærlige tingen du kan gjøre å gå bort fra et forhold. Kjemp for det, ja. Gjøre alt for å snu det, absolutt. Men å velge kjærlighet er å velge det sunneste, mest ærlige alternativet og deretter holde seg til det. Å lage et ekteskapsarbeid er tøft. Noen ganger, for å få kjærlighet til å fungere, må du gå bort fra et ekteskap.

'Ekteskapet mitt faller fra hverandre og det er min feil' er en tanke som spiser bort på oss når problemer kommer og ringer til ekteskapet vårt. Selv om ikke alle ekteskap kan bli frelst, håper vi at dette hjelper deg å ta gode valg og holder deg og ekteskapet flytende eller så hjelper deg med å gå videre med styrke og mot.

Vanlige spørsmål

Ja, du kan redde et døende ekteskap ved å være snill mot hverandre, tilbringe kvalitetstid sammen og søke profesjonell hjelp til å jobbe gjennom problemene dine. Fokuser på ett problem om gangen og prøv å ikke bli overveldet.

Hvis du har prøvd alt og fremdeles ikke er fornøyd i ekteskapet ditt, er det på tide å gi slipp. Vær også tydelig på dine ikke-detaljerte som misbruk og utroskap. Hvis sunne forholdsgrenser ikke blir opprettholdt, kan du gå bort fra ekteskapet.

Håndtere kjedsomhet i ekteskapet? 10 måter å overvinne

Hvordan forlate et ekteskap fredelig: 9 ekspert tips for å hjelpe

Kjærlighet etter ekteskap: 9 måter det skiller seg fra kjærlighet før ekteskapet