Phubbing hva det er, 18 grunner til at vi phub og måter å stoppe det ASAP

Phubbing. Har du hørt om dette ordet? Hvis du ikke har det, vet du sannsynligvis hva det er. Enten har du gjort det mot andre mennesker eller har fått det til med deg.

Nysgjerrig ennå? Vel, la oss begynne med å snakke om hva Phubbing faktisk er.

Hva er phubbing?

"Phubbing" er et morsomt klingende ord, og mange mennesker har fremdeles ikke hørt om det. Så la oss begynne med å definere hva akkurat dette begrepet betyr.

Bare litt historie her - begrepet ble oppfunnet i mai 2012 av et australsk reklamebyrå. De følte behovet for å skape et ord som beskrev det voksende fenomenet mennesker som ignorerer venner til fordel for å bruke telefonene sine når de er ansikt til ansikt.

Med andre ord, du "snubber" personen du er sammen med fordi du velger å være på telefonen i stedet. Som jeg sa tidligere, er ordet faktisk en kombinasjon av "telefon" og "snubbing.”

Stort sett alle gjør det i disse dager, så hva er galt med det? Hei, det har bare blitt en sosial norm. Vel, ja, ja, det har det.

Men bare fordi det er en sosial norm, gjør det det greit? Eller bra? Eller nyttig? Det er mange sosiale normer som ikke gjør livene våre bedre.

Ingen liker å bli phubbed, og likevel gjør så mange det

Mange mennesker liker det ikke. Og på grunn av det var det til og med en "stop phubbing" -kampanje som ble utviklet ikke så lenge etter at begrepet ble opprettet, fordi det hadde blitt et reelt problem i forhold.

Uansett om du noen gang hadde hørt om phubbing før, er du sannsynligvis veldig kjent med oppførselen. Enten det er du som er skyldig i det - eller andre mennesker du kjenner - jeg er sikker på at du vet alt for godt hva phubbing er.

Studier har vist at rundt 32% av mennesker "phub" andre på daglig basis. Nå tenker du kanskje: “Så hva? Hva er problemet? Alle gjør det!”Vel, på noen måter har du rett. Det har blitt en vanlig kulturell oppførsel. Men gjør det det bra? Eller høyre?

Noen av de samme studiene har funnet ut at phubbing ikke er bra for folks mentale helse. Jeg mener å tenke på det. Når noen "phubs" deg, får det deg til å føle deg bra? Føler du deg likt eller elsket av den personen? Sannsynligvis ikke - fordi de egentlig ignorerer deg. Og det får aldri noen til å føle seg bra.

Nøkkelen her er bevissthet. Jeg sier ikke at alle mennesker som driver med phubbing er dårlige mennesker. De er sannsynligvis helt hyggelige mennesker. Problemet er imidlertid at de ikke vet at oppførselen deres har en negativ effekt på andre mennesker.

Hvorfor phub mennesker?

Siden smarttelefoner kom ut i 2007, har verden endret seg på så mange måter. Ikke bare har vi, bokstavelig talt, en liten datamaskin i lommen, men det har også endret hvordan vi samhandler også sosialt.

En av bivirkningene av å ha en smarttelefon med deg hele tiden er muligheten til multioppgave - og ikke på en positiv måte. I sosiale omgivelser fungerer det å ha telefonen foran deg til enhver tid som noe som kan "forføre" deg når som helst. Det er alltid en fristelse å se på det.

Enten grunnen er god - for eksempel å slå opp historien til noe du snakker med en venn om eller om det er å bla gjennom sosiale medier når du skal snakke, er det vanskelig for mange mennesker å motstå å se på deres telefoner.

Noen ganger skjer phubbing bare fordi tankene dine ønsker å gå i en million forskjellige retninger, eller du vil holde deg oppe på det siste på sosiale medier. Men det er noen andre alvorlige grunner til at folk også kan delta i phubbing.

Noen studier antyder at personer som er deprimerte eller har sosial angst, er mer sannsynlig å phub sine venner.

De viktigste årsakene bak Phubbing

En potensiell årsak til phubbing er at folk har blitt mer vant til å samhandle med andre bak en skjerm i stedet for personlig. Med andre ord, det har blitt tryggere for dem å phub noen, og har også blitt en dårlig vane.

Andre årsaker til phubbing kan omfatte visse personlighetskarakteristikker. Mennesker som har en tendens til å være egoistiske og/eller har narsissistiske tendenser, er mer sannsynlig å phub andre mennesker.

Hvorfor skulle de gjøre dette? Fordi de bare tenker på seg selv. De tenker ikke på hvordan oppførselen deres får andre til å føle seg. I stedet er alt de bryr seg om det faktum at deres behov og ønsker blir oppfylt for øyeblikket. De tenker enten ikke på - eller ikke bryr seg - hvordan oppførselen deres får andre mennesker til å føle seg.

Hvordan påvirker phubbing et forhold?

Negativ atferd som bare er sporadisk har ikke alltid en langvarig dårlig effekt på forholdene. Imidlertid, hvis atferden fortsetter og blir kronisk, kan relasjoner falle fra hverandre. Det er av denne grunn at vi alle virkelig trenger å være veldig bevisste på vår atferd og hvordan de kan påvirke andre mennesker.

Phubbing er kanskje ikke det eneste som kan skade et forhold, men det er sannsynligvis symptomet på større problemer.

Som jeg nevnte ovenfor, kan for eksempel en person som er skyld i å fubbe med jevne mellomrom være veldig selvorientert og ikke annet orientert. Med andre ord, de tenker bare på seg selv, og ikke andre mennesker.

Som du kan forestille deg, hvis dette blir et konstant tema i et forhold, vil personen som er mindre egoistisk bli stadig mer harme. Og som et resultat kan det skade eller til og med avslutte forholdet ditt.

Selv om phubbing bare er sporadisk, sender den alltid denne meldingen: “Min telefon * eller hva som er på telefonen min * er viktigere enn deg. Jeg vil heller samhandle med et livløst objekt enn å engasjere deg. Du er ubetydelig for meg.”

Og det er en dårlig melding å sende.

Hvorfor phubbing er dårlig

De fleste er ikke bevisste på deres oppførsel, og enda viktigere, konsekvensene av å phubbing. Så det er mest sannsynlig at hvis du er skyldig i å ha phubbing, har du kanskje ikke tenkt det på hvorfor det er dårlig. Så la oss se på denne listen, og så vil du finne ut hvorfor.

1. Det er frekt

La oss si at du er ute med en venn til middag. Du har ikke sett hverandre på en stund, og du har mye å ta igjen. Men i stedet for å lytte til deg - og jeg mener virkelig lytte - De har telefonen sin på bordet og ser på den hver gang den går av.

Og på toppen av det beklager de ikke engang og sier: “Ååååå, jeg er så lei meg, men jeg må svare på denne teksten/ta denne samtalen fordi den er super viktig. Så legger jeg den bort.”

I stedet forventer de bare at du skal sitte der og vente tålmodig til de er ferdige eller snakker med den som er i den andre enden av telefonen. Hvordan får det deg til å føle deg?

Vel, det skal få deg til å føle deg som dritt. For det de virkelig sier med den phubbing -oppførselen er: "Du betyr ikke noe for meg så mye som den andre personen på telefonen min.”Det er bare uhøflig.

2. Det viser at du ikke har noen empati

Så i scenariet ovenfor *som skjer hele tiden *, kan det hende du ikke engang blir irritert over dem. Kanskje du er så skyldig i å ha phubbing også at du ikke en gang legger merke til det. Men det burde du. Fordi det ikke tenker på den andre personen.

Hei, hvis de tilbringer tid med deg personlig, er det vanligvis fordi de vil være sammen med deg og snakke med deg. Og hvis du ignorerer dem, ser du det ikke fra deres synspunkt, som er definisjonen av empati. Ha litt respekt og empati for personen du er sammen med og stopp phubbing. Er Instagram -feeden din så mye viktigere enn personen som sitter foran deg?

3. Det viser deg verdsetter teknologi over mennesker

Du snakker kanskje ikke engang med noen andre i den andre enden av telefonen. Du kan bare surfe på internett eller rulle tankeløst gjennom Facebook.

Uansett er utfallet det samme - du legger ikke merke til personen du er sammen med. Du verdsetter teknologi mer enn personen som har prydet deg med sin tilstedeværelse.

4. Du mister dine sosiale ferdigheter

Hvis du ikke bruker den, mister du den. Vi vet alle at det er sant for mange ting som, for eksempel, musklene dine. Jo mer du trener, jo større blir de.

Det samme gjelder noe - til og med sosiale ferdigheter. Jo mer du tyr til å "kommunisere" gjennom teknologi og ikke ansikt til ansikt, jo verre blir du til det.

5. Ingen liker det

Jeg vet, jeg vet, mange mennesker vil si at de virkelig ikke bryr seg, og at det bare er normalt at noen phubberer.

Men kom igjen, folk! Vær ærlig. Liker du å bli ignorert av andre mennesker? Jeg vet at jeg ikke gjør det! Jeg fortjener folks oppmerksomhet og respekt. Og så, jeg forventer det fra dem.

Jeg har bokstavelig talt sluttet å henge med noen venner på grunn av deres phubbing -vaner. Det er forferdelig.

6. Det kobler fra mennesker

Hvordan forventer du å ha gode, kvalitetsrelasjoner med mennesker hvis du ikke virkelig får kontakt med dem ansikt til ansikt? Du kan ikke. Det vil bare føre til mer og mer frakobling fra våre medmennesker.

Du kan ikke ha et flott forhold til noen når du bruker 99% av tiden din på telefonen når du er sammen. Du kan bare ikke.

7. Det reduserer forholdet

Enten det er et vennskap, romantikk eller ekteskap, er det bevis på at phubbing gjør folk mindre glade i forholdene sine. Det er fornuftig, ikke? Forhold er ment å være bygd på kjærlighet og respekt. Og phubbing formidler ingenting av det.

Fordi phubbing betyr at du gir mindre oppmerksomhet til personen du er sammen med, gjør dette automatisk folk mer opprørt over menneskene i livet - uavhengig av typen forhold.

8. Det senker kvaliteten på interaksjonene dine med mennesker

Tilbake i "gamle dager" *før fremveksten av internett og mobiltelefoner *, hadde ikke folk et phubbing -problem. Hvis de var sammen med en annen person, var det ikke noe annet valg enn å snakke og samhandle med dem, fordi det ikke var noen konkurrerende distraksjoner.

Tenk på alle de flotte samtalene du kanskje går glipp av hvis du alltid phubber andre mennesker. Du kan bli bedre kjent med dem, eller snakke om interessante emner og ha en god debatt! Dette er ikke mulig når alt du gjør er å se på telefonen din.

Hvordan stoppe phubbing

Jeg håper nå at du i det minste er litt forferdet ved å lese dette. Enten du er den som er skyldig i konstant phubbing, eller du er omgitt av mennesker som gjør det, du * og de * kan stoppe.

Det krever bare en liten innsats. Så her er noen tips for hvordan du kan stoppe phubbing.

1. Når du er sammen med noen - hvem som helst - hold telefonen i vesken eller lommen

Jeg vet at det sannsynligvis vil være vanskelig for deg å gjøre dette hvis du har vane å holde det utenfor 24/7. Men egentlig er det ikke så vanskelig. Bare ikke ta det ut! Periode. Enkel. Slutt på historien. Du kan gjøre det. jeg vet du kan!

2. Aldri, aldri ha telefonen i nærheten i måltidene

La oss si at du har en familie eller romkamerater du spiser med. Ikke ta telefonen til bordet.

La det ligge på soverommet ditt eller et annet sted. La alle i huset gjøre det slik at dere alle er telefonfrie og ikke vil bli fristet til å delta i phubbing.

3. Har selvkontroll

Jeg vet at det er vanskelig å bryte vaner. Alle som har prøvd å gå ned i vekt og trene mer, vet det! Men hva som helst - til og med phubbing - kan stoppes. Men det hele starter med deg. Du må bare overvåke oppførselen din og stoppe deg selv.

4. Hold deg ansvarlig

Dette går hånd i hånd med å ha selvkontroll. Du må utvikle en bevissthet om hvordan og når * og hvor ofte * du bruker telefonen når du er sammen med andre mennesker. Du må være bevisst på vanene dine, og holde deg ansvarlig for dine handlinger.

5. La andre holde deg ansvarlig

Hvis du ikke er så flink til å holde deg selv ansvarlig, må du verve hjelp fra dine venner og familie. Fortell dem at du prøver å stoppe phubbing, og at de også burde. Det skal være en teaminnsats.

Hvis alle slutter å phubbing, vil det ikke være fristende å se på telefonen din som den ellers ville gjort, fordi dere alle er i den sammen.

6. Få konsekvenser når du phubberer

Du kan enten få dine egne personlige konsekvenser, eller du kan lage noen mellom deg og vennene dine.

For eksempel kan du inngå en avtale om at hver gang du * eller en av vennene dine * phubs den andre personen, så må du betale for neste måltid på en restaurant. Eller du kan få dere til å sette en dollar i en krukke hver gang dere gjør det. Bli kreativ!

7. Lag en sone der ingen telefoner er tillatt

Hvis du har "ingen telefonsoner", vil du og menneskene du er sammen ikke bli fristet til å phub. I stedet vil det bare forstås at når du er i disse sonene, er telefoner utenfor grensen. Dette kan være ved middagsbordet, i bilen eller på en restaurant - uansett hvor dere alle er enige om.

8. Snakk med andre om hvordan phubbing får deg til å føle deg

Mange ganger kommuniserer de fleste ikke med hverandre om følelsene sine. De kan bare anta at andre automatisk vet hva de føler, slik at de ikke snakker om det.

Men det er viktig å ha en samtale med andre mennesker og fortelle dem hvordan phubbing får deg til å føle deg. Da kan dere alle komme til enighet og lage en plan for å slutte å gjøre det.

9. Slå av varsler på telefonen din *eller still den *

Det er veldig fristende å nå telefonen din hver gang du hører en tekst komme inn, eller en varsel om en melding på sosiale medier. Selvfølgelig gjør det deg nysgjerrig, eller til og med spent, å høre at noen tenker på deg og sendte deg en melding.

Men hva med personen foran deg ansikt til ansikt? Å slå av varsler eller sette telefonen i stillhet vil hjelpe deg med å stoppe phubbing.

Jeg vet at phubbing har blitt normen, men det trenger ikke å være. Tror du ikke det er på tide at du er den bedre personen og begynner å modellere god oppførsel for andre? Stol på meg, det vil være verdt det.