Lider av isolasjon og hyttefeber under pandemien?

Coronavirus forårsaker alle slags problemer akkurat nå. Hvis du selv isolerer deg, føler du sannsynligvis effekten av hyttefeber.

Verden er et vanvittig sted akkurat nå. Aldri på en million år kunne noen av oss ha spådd verdens tilstand i 2020. Denne gangen i fjor, tenkte du noen gang et sekund at du kan være hjemme med et alvorlig tilfelle av hyttefeber? Kan ikke dra i lengre tid og helt atskilt fra de du er glad i mens koronavirus driver amok.

Det høres ut som plottet for en Hollywood -thriller.

Dessverre er det ikke en film. Det er vår virkelighet i her og nå og sannsynligvis også for den kortsiktige fremtiden. Vi må gjøre det vi må gjøre for å holde oss trygge og beskytte utsatte mennesker mot dette forferdelige viruset. Det betyr at vi må være hjemme mer enn vi noen gang har gjort før.

Nå er det ikke noe stort problem i teorien å være hjemme i karantene eller selvisolasjon. Sengen din er der, maten din er der, sofaen din er der, Netflix er der. Det høres idyllisk ut med det første, men når du blir tvunget til å tilbringe en stor tid i de samme fire veggene, kan en veldig ubehagelig følelse krype opp på deg - hyttefeber.

Hva er hyttefeber?

Hyttefeber er en følelse av irritabilitet og til og med klaustrofobi i noen tilfeller, noe som oppstår ved å bruke mye tid på ett sted. Som i utgangspunktet forklarer situasjonen vi alle er i akkurat nå!

Noen mennesker kan takle det og oppleve noe ubehag eller problemer i det hele tatt, men det er mindretallet. Hvis du føler deg irritert, irritabel, sliten, sløv og helt ute av stand til å fokusere, er du i godt selskap. Flertallet av mennesker føler det slik. Det betyr også at flertallet av mennesker lider av hyttefeber.

Vanlige symptomer inkluderer frustrasjon, å være irritabel og snappy av veldig liten grunn, en total mangel på tålmodighet, føle seg trøtt og generelt sløv, svinge fra bekymring til sinne, og deretter føle at du vil spise alt i kjøleskapet.

Hyttefeber stammer fra kjedsomhet. Det kommer også fra å ikke kunne streife gratis og gjøre det du vil gjøre. Enkelt sagt, du er begrenset. Det er som om noen har lagt tøylene på deg og du sitter fast.

Det er ikke en god følelse, men foreløpig må vi holde oss til det. For å overvinne dette fæle viruset og kunne gå tilbake til en form for normalitet i nær fremtid. Hvis du føler deg slik, ta hjertet! Du er ikke alene. Alle rundt deg føler nok nøyaktig på samme måte. Ta også mye hjerte fra det faktum at dette ikke kommer til å være for alltid.

9 måter å redusere eller overvinne hyttefeber på

Den gode nyheten er at du kan redusere hyttefeber, og i noen tilfeller overvinne den totalt.

#1 har en klar ut. Det høres latterlig ut, men å ha et klart ut av huset ditt, decluttering og kaste bort de tingene du ikke trenger, sortere ut hauger for å ta til veldedighetsbutikken. Kanskje til og med å oppgi noen ting å selge på eBay kan være veldig nyttig.

Du har kontroll i denne situasjonen, og det føles bra fordi situasjonen i verden akkurat nå betyr at ingen av oss har kontroll. Du deklutterer også tankene dine ved å decluttere hjemmet ditt, noe som kan hjelpe deg å fokusere mye lettere også. Hvis du jobber hjemmefra, er det veldig nyttig!

#2 Flytt møblene rundt. Igjen, det er enkelt og effektivt. Ved å bare flytte sofaen din til et annet sted eller flytte hele rommet rundt, lar du fersk, ny energi komme inn i rommet. Du vil føle at du er et helt annet sted.

Realiteten er selvfølgelig at du er i de samme fire veggene du var i før, men nøkkelen her er at den vil føle annerledes og kan lindre følelsene av hyttefeber.

#3 Still inn en ny øvelse. Høyprofilert treningsguruer benytter anledningen til å lage nye online treningsøkter for følgere. Vi vet alle at trening er viktig for et positivt humør og syn. Så finn en online treningsøkt som passer deg og komme deg til den!

Hvis du isolerer med noen andre, tau dem inn i det også. Du ler mens du også er aktiv og gjør litt for humøret ditt.

#4 Lag en hage eller balkonghelligdom. Har du et uterom som du kan skape et fredelig og rolig miljø? For eksempel, hvorfor ikke unne deg et utendørs spa og tilbringe tid ute i frisk luft? Hvorfor ikke kjøpe noen nye hagemøbler og jobbe utendørs i stedet for å sitte inne hele tiden? Hvorfor ikke plante noen nye blomster eller endre utseendet på plassen?

Å tilbringe tid utendørs er en flott måte å overvinne effekten av hyttefeber.

#5 Ta en tur. Avhengig av forskriftene i ditt område, er du sannsynligvis i stand til å gå utenfor for litt trening minst en gang per dag, og hvis det er tilfelle, kan du dra nytte av det! Ta tak i sykkelen din og ta en sykkeltur, ta på deg de komfortable skoene og gå en tur eller løp.

Igjen handler det om trening og utendørs luft, samtidig som du gir deg en sjanse fra det vanlige miljøet du bruker de fleste av timene dine innen.

#6 kutt ned på TV -ser på. Du tror kanskje at TV er en flott form for eskapisme. Det er bedre hvis du virkelig kobler deg til din egen kreativitet og gjør noe annerledes for å distrahere deg fra effekten av hyttefeber. Gå old-school og spill et brettspill!

Design ditt eget spill eller quiz og lek med den du isolerer med. Hopp på zoom og leke med venner praktisk talt.

#7 Koble til de du elsker. Jeg har nettopp nevnt zoom, men det er mange apper som lar deg ha virtuelle fester med flere venner samtidig. Forsikre deg om at alle er tilgjengelige samtidig og har en virtuell fest, en virtuell middagsselskap, eller bare sitte der og prate i et par timer. Å koble deg til de du bryr deg om, som du for øyeblikket er borte fra, kan lindre vanskene med hyttefeber.

#8 Lag en plan. Hvis du jobber hjemmefra, vil du sannsynligvis føle at hyttefeberen er fullstendig frarøvet deg produktiviteten din. Du er ikke alene. Mange mennesker føler det på denne måten akkurat nå. Den beste måten å komme seg rundt dette på er å lage en plan og lære å administrere tiden din effektivt. Når du våkner, lager du en liste over hva du trenger å gjøre den dagen. Merk av elementer når du fullfører dem.

Hvis du jobber, ordner du timeplanen din på en realistisk måte. Jobbe gjennom det så produktivt du kan. Når du kommer til slutten av dagen og du har gjort alt på listen din, vil du føle deg løftet.

#9 Lær noe nytt. Det er en grunn til at så mange mennesker har henvendt seg til baking og hagearbeid. Det er noe nytt, noe å lære, og det er en stor distraksjon fra det som skjer i verden akkurat nå.

Søk på nettet etter noen nye oppskrifter og få noe deilig. Last ned en app og lær et nytt språk. Hvis du skal oppleve hyttefeber, kan du like gjerne gjøre noe nyttig med det!

Uten tvil kan effekten av hyttefeber, spesielt under en pandemi, være vanskelig. Etter disse tipsene kan du finne at isolasjon lærer deg noe nytt eller gjør ditt mer produktive!