De 7 stadiene av et samlivsbrudd og tips for å leges raskere

Brudd er ikke bare harde, de kan ofte føle at noe inni oss har dødd.

Tapet av et forhold kan ofte være like smertefullt som å faktisk miste en kjær. Og det er fornuftig- denne personen som du var så intimt involvert i, at det var en så sammenvevd del av livet ditt, er plutselig borte; Uoppnåelig, uberørbar.

Selv om samlivsbruddet var godmodig og minnelig, og du har bestemt deg for å forbli venner (som igjen er veldig diskutabel), er det umulig å slette den følelsen av et fullstendig tap fullstendig.

Og det er virkelig et tap- et tap av fremtiden som du hadde avbildet med dem. Et tap av alle de fantastiske tidene du delte, eller de du trodde snart kom.

Relatert lesing: Hva du skal gjøre etter et samlivsbrudd?

De 7 stadiene av et samlivsbrudd

Så hvordan går vi videre fra et hjerteskjærende samlivsbrudd eller stadier av hjertesorg eller de 7 stadiene av sorg i et samlivsbrudd?

Å komme over fasene av et samlivsbrudd innebærer å reparere våre knuste håp, drømmer og hjerter. Selvfølgelig er den beste healeren av alle emosjonelle sår tid. Imidlertid er det noen få ting du kan gjøre for å hjelpe deg selv gjennom disse sammenbruddstadiene.

Først, vet at det å komme over et knust hjerte er veldig likt å behandle sorg av noe slag. Du vil gå gjennom mange, om ikke alle, av de samme stadiene av et samlivsbrudd:

Fase 1: Sjokk

Sjokket er et av stadiene i et samlivsbrudd er når du ikke kan tro at dette skjer med deg.

Du kan si ting som: “Hvorfor skjer dette med meg?”Eller“ Hvordan er det mulig?”

Du kan bare ikke komme til rette med at du står overfor noe så jordskårende. Dette er en av de primære reaksjonene på tapet og et av de uunngåelige stadiene av et samlivsbrudd og slike følelser etter et samlivsbrudd starter nesten umiddelbart.

Hvorfor vi går gjennom dette stadiet:

I denne fasen er opplevelsen den samme som en fysisk ulykke. Det gjør vondt unektelig, og du blir stum. Dette er hjernens naturlige kamp, ​​flyging eller frysespons og forbereder til slutt hjernen din på en respons.

Fase 2: fornektelse

Dette er et av stadiene i et samlivsbrudd som skjer før, under og etter selve samlivsbruddet. Vi kan late som om ingenting er galt. Når samlivsbruddet er offisielt, kan vi late som om det ikke er noe, eller tror at det bare er en kamp, ​​og at vi vil kunne ordne det.

Vi sjekker stadig telefonene våre for å se om det er noen melding.

Vi fortsetter å betryde oss med "kanskje dette blir bedre etter en tid" eller "dette er ikke sant. Det er bare en overreaksjon.”Vi håper at alt vil være tilbake til det normale, selv om vi innerst inne vet at det aldri virkelig kan være.

Hvorfor vi går gjennom dette stadiet:

Dette er en biologisk reaksjon av kroppen og sinnet til å trekke alt som går bort. Det er en følelse av håp om at det som skjer for øyeblikket ikke er sant. Årsaken er at hjernen vår nekter å akseptere det plutselige sjokket.

Fase 3: Isolasjon

Nå som du har gjenkjent det forferdelige samlivsbruddet, kan du føle at du trenger litt tid alene for å introspekt følelsene dine og fullt ut komme deg fra samlivsbruddet. Dette er et av stadiene i et samlivsbrudd som kan være overveldende og rotete.

Du vil finne deg selv å lure på: "Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre med livet mitt nå" eller "hva er jeg uten .”

Hvorfor vi går gjennom dette stadiet:

Isolasjon er et av stadiene i et samlivsbrudd som ikke kan hoppes over. Det er en uunngåelig tomt der du er bundet til å lande. Dette skjer fordi vårt indre selv endelig aksepterer tapet og ønsker litt tid til å komme til rette med det.

Relatert lesing: Hvordan komme over brudddepresjon: Symptomer og behandling

Fase 4: sinne

“Hvordan kunne han/ hun ha gjort dette mot meg?”

Vi føler at vi hater dem, og vi forteller alle som vil lytte hvor ille de var, og hvor mye de har skadet oss. Sannheten er imidlertid at vi ville ta dem tilbake om et sekund hvis de bare vil ringe.

Hvorfor vi går gjennom dette stadiet:

Dette er et av de sunne tegnene på at du endelig blir frisk. Hvis du er i stand til å trekke frem reaksjoner av sinne fra deg, betyr det at du stiller spørsmål ved hva som gikk galt og til slutt vil gjenvinne din egenverd.

Fase 5: Forhandling

Vi ville gjort alt for å få dem tilbake! Vi tilgir dem for hva de har gjort. Vi vil bare på en eller annen måte bli trukket ut av denne dype, mørke gropen av fortvilelse og lage ting som de var før.

Du vil vanligvis finne deg selv å si: “Forholdet vil definitivt fungere hvis jeg er mer tålmodig/ forståelse?”“ Kan vi komme sammen igjen hvis jeg gjør det ?”

Hvorfor vi går gjennom dette stadiet:

Du har gått gjennom en drastisk endring i livet ditt, og i dette stadiet prøver du å logisk slå ting til din favør. Dette er et av stadiene i et samlivsbrudd der hjernen din tvinger deg til å koble deg på nytt med eksen din for å jobbe gjennom situasjonen.

Fase 6: Depresjon

Mens vi arbeider med et samlivsbrudd, føler vi oss helt deprimerte. Vi gråter og lurer på hva vi har gjort for å fortjene dette. Å komme ut av sengen om morgenen er en oppgave, og alt du vil gjøre er å velte i dine egne smertefulle følelser.

Du vil føle ting som: "Ingenting jeg gjør kan bringe dem tilbake," eller "Mitt liv er håpløst uten dem.”

Selv om dette stadiet er det tøffeste, er det lys fremover - du er på vei til ekte helbredelse. Hvis denne scenen strekker seg for lenge, må du selvfølgelig vurdere å søke hjelp fra fagpersoner, venner og familie. Husk at det ikke er skam å be om hjelp.

Hvorfor vi går gjennom dette stadiet:

Som et av stadiene i et samlivsbrudd, baner dette en vei for et utløp av følelser. Det er en naturlig reaksjon av noe ugunstig som skjer i livet ditt. Du vil stille spørsmål ved deg selv om du er god nok eller hva gjorde du for å fortjene dette, men hvis du gjør den rette innsatsen.

Fase 7: Aksept

Det er her den virkelige helbredelsen begynner, og jo før du kan komme til denne fasen, jo bedre. Dette er scenen der du endelig erkjenner at det virkelig er over, og det er ingen som kommer tilbake.

Aksept er et flott sted da det åpner for flere muligheter for en enda bedre kjærlig opplevelse. Å akseptere et samlivsbrud.”

Hvorfor vi går gjennom dette stadiet:

Når du kommer til denne sorgens stadium etter et samlivsbrudd, betyr det at du godtar et samlivsbrudd og får tilbake taket i livet. Dette er en prestasjon, og det betyr at du ikke kommer til å se tilbake lenger. Du forstår at gode ting kommer din vei.

Relatert lesing: Hvordan håndtere et samlivsbrudd

I videoen nedenfor sier Susan Winter at avslutningene er harde, men å akseptere at det er over og å holde opp håpet er avgjørende for å komme videre. Sjekk tipsene hennes:

5 tips for å leges raskere

Så hvordan kommer vi til dette punktet så raskt og smertefritt som mulig? Her er noen forslag for å passere faser av hjertesorg lett:

1. Gråt det ut

Tårene leges. Tårer renset. La dem flyte.

De kan fjerne giftstoffer, lavere stress, heve humøret og gi oss styrken til å behandle et samlivsbrudd. Akkurat som tilgivelse, er tårene 100% for deg, ikke for dem. Du gråter for å frigjøre sorgen du føler.

2. Ta tilbake kraften din

I stedet for å bo i sorgbølger, husk at du har kontroll nå - ikke dem. I forhold skjønner vi ikke, men personen vi elsker holder så mye makt over oss. Når det hele er over, ta det tilbake fra dem.

Vet at du har kontroll over ditt eget sinn og følelser - og bare du har makt til å frigjøre dem. Så slipp de negative minnene, men hold fast på de vakre.

3. Vær forsiktig med deg selv

Følelsene dine etter et samlivsbrudd kan være rotete. Vær forsiktig og kjærlig med deg selv! Kartlegg ut en plan for en liten ting hver dag du skal gjøre for deg selv å føle deg spesiell.

Få et nytt utseende, en ny garderobe, eller unne deg noe du normalt ikke vil unne deg. Det trenger ikke å være noe mer enn noen små ting, men la det handle om deg og dine behov for en endring, i stedet for om alle andre.

Brudring, å hengi seg til selvmedlidenhet, søppelmat, alkohol og narkotika vil ikke tjene noe formål i det hele tatt. Ditt vakre, kjærlige selv fortjener bedre.

Og skriv, skriv, skriv. Hver gang du har noe du trenger å si til dem, hver gang du føler følelsen som bobler opp i deg, uttrykker du det; Få alt ned. Helst med penn og papir.

4. Tilgi

Tilgivelse handler ikke om den andre personen. Det handler om deg. Og følelsene dine.

Definisjonen av tilgivelse er "å slutte å føle sinne mot (noen som har gjort noe galt): å slutte å skylde (noen)" så vel som "å gi opp harme over eller hevde å kreve for.”Med denne handlingen frigjør du tankene, kroppen og sjelen din for å virkelig gå videre til et bedre sted.

5. Ikke ta det personlig

Vet at dette forholdet ble avsluttet fordi det ikke var det rette forholdet for deg ... eller for dem heller.

Det har ingenting med deg å gjøre. Du er helt elskelig, og du fortjener å bli elsket ... av den rette personen.

Husk at hemmeligheten bak å komme over et knust hjerte ligger hos deg. Omgi deg så ofte du kan med cheerleaders og de menneskene som elsker deg.

Godta deres støtte og påminnelser om at du er en vakker, omsorgsfull, kjærlig person og at du fortjener å bli elsket. Babytrinn vil komme deg dit hvis det er det du trenger.

Relatert lesing: Hvordan overleve et samlivsbrudd: 20 tips

Ta bort

Noen slags smerter i livet er uunngåelige. Når du først har gjenkjent og akseptert dem som en del av reisen din mot et lykkeligere og mer oppfyllende liv, vil du imidlertid få litt mer styrke til å håndtere smertene dine og mer spesifikt, forskjellige stadier av et samlivsbrudd.

Uansett hva du gjør, bare sørg for å gå videre, og fortsett å bevege deg, i riktig retning.