The Affair Aftermath - Hvordan komme over juks skyld

Hvis du har jukset partneren din, er det naturlig å føle seg veid ned av skylden. Du brøt tilliten til partneren din, og nå slår du deg selv om det. Hvordan komme over juks skyld, spør du deg selv, selv om du takler selvsky, anger og skyld.

Det kan hende du må leve med realiseringen av å ha gjort deg noe med partneren din resten av livet. Men å akseptere at det som blir gjort kan ikke angre er det første skrittet mot å gjøre en ny start.

Å vite hvordan du kommer over juks skyld er imidlertid avgjørende hvis du vil ha en sjanse til å reparere og gjenoppbygge forholdet ditt til partneren din (forutsatt at de er klare til å gi deg en ny sjanse).

For å hjelpe deg med det, la oss dechiffrere hva som skal til for å bli kvitt juks skyld.

Føler juksere skyldige?

Innholdsfortegnelse

• Føler juksere skyldige?
• 6 tips om hvordan du kan komme over juks skyld
  • 1. Aksept av juks skyld
  • 2. Beklager og mener det
  • 3. Søk veiledning fra familien
  • 4. Søk profesjonell hjelp
  • 5. Engasjere deg konstruktivt
  • 6. Tilgi deg selv
• Går skylden ved juks noensinne bort?
• Vanlige spørsmål

Juks er et valg. Det kan være en bevisst beslutning å smake på den forbudte frukten og utforske hva som ligger utenfor ens engasjerte forhold. Eller det kan være en tvungen avgjørelse når en person føler seg fanget i et uoppfylt forhold. Så før du går inn i hvordan du kan komme over juks skyld, er det viktig å ta opp spørsmålet om do juksere føler seg skyldig og hvorfor.

Rådgivningspsykolog Kavita Panyam sier at juks skyld ikke er en universell følelse i kjølvannet av en overtredelse.

“Hvis du er i et greit forhold og fortsatt vil utforske hva som er utenfor, er det et bevisst valg der du krysser en linje til tross for at du er fullstendig klar over de potensielle konsekvensene og velger å gjøre det uansett. Hvis du ikke mistenker at partneren din vil bli kjent med det, tar det tid å komme over ubehaget ved at juksen kommer fram.

“I slike tilfeller lyser hendelseshendelsen et lys over helsen til forholdet. Hvis forholdet ikke er sunt, har du tre valg - ring det slutter, arbeid med å reparere skaden ved å komme i terapi eller fortsette å holde deg i et usunt forhold, sier Kavita.

"I et uoppfylt eller giftig forhold kan beslutningen om å jukse motiveres av et ønske om å søke hva som mangler i forholdet ditt - en sterk emosjonell, fysisk, åndelig eller intellektuell forbindelse - andre steder til tross for at hun er i et engasjert forhold," legger hun til.  

Uansett disse to typer juks, avhenger skyldfølelsen i stor grad av ens syn og sinnstilstand.

"Hvis jukseren ikke føler at de har forrådt partneren sin på grunn av omstendighetene i forholdet eller en følelse av å ha rett til å utforske utenfor et engasjert forhold og kan rettferdiggjøre deres handlinger i tankene deres, blir det lett å tilgi deg selv for juks og ikke forteller deg partner om selve juksingen, sier Kavita.

Relatert lesing: 15 sjokkerende ting juksere sier når de blir konfrontert

"På den andre. Først når de til slutt ankommer akseptstadiet, kan prosessen med å komme over skylden til en affære begynner, ”legger hun til.

6 tips om hvordan du kan komme over juks skyld

Når utroskapens slag har blitt behandlet, er det på tide å begynne å jobbe for å overleve utroskapens skyld. Å tilgi og komme over skylden til en affære for å ha forårsaket kval, smerte og vondt for noen du elsker og bryr deg så dypt om, kan være en ganske utfordring.

Mens partneren din sliter med å komme til rette med utroskapen din, kan du også være forferdet og utstille tegn på juksemonterens skyld. Dette stiller ofte spørsmålet om hvorfor juksere føler seg skyldige når de potensielle konsekvensene av å forråde en partners tillit er velkjente.

Kavita sier at skylden siver inn i forholdet ditt når du føler at du har forrådt en partner eller ektefelle du elsker og forårsaket en bukke i forbindelsen din. Eller når du føler at du har sviktet deg selv.

“Kanskje ble du oppdratt i et verdisystem der brudd på troskapene ble ansett som en synd. Når du vokste opp, endret du deg på forholdet. Men et sted, er du fremdeles bundet til det verdisystemet. Å være fanget mellom disse to verdisystemene er det som lar deg føle at skylden for juks dreper meg, ”forklarer Kavita.

"Tilsvarende kan samfunnskonstruksjoner, ha barn og tanken på hvordan din juksevirkning ødelegge livet deres også gi deg full av skyldfølelse og anger," legger hun til.

Manglende evne til å komme over skylden til en affære kan ytterligere skade et forhold som henger med en tråd. Å bli kvitt juks skyld er den eneste veien videre, spesielt hvis du vil få det til å fungere med partneren din.

Hvis du sliter med hvordan du kan komme over juks skyld, kan disse 6 tipsene komme til nytte:

1. Aksept av juks skyld

Som Kavita påpeker, kan du tilgi deg selv for juks og ikke fortelle partneren din om det bare når din rekkevidde aksept i de fem stadiene av sorg. Du er full av skyld. På innsiden skriker du 'juks skyld er å drepe meg'. Så slutt å prøve å oppføre deg som om du ikke er påvirket.

Godta og omfavne din nåværende sinnstilstand. Ikke vær defensiv. Ikke legg unnskyldninger. Og definitivt ikke klandre partneren din for overtredelsen din. Skylden kan ha spist bort deg selv når partneren din glemte det faktum at du har brutt tilliten.

Du har brutt et engasjement, og det er bundet til å ta en toll på deg følelsesmessig. Når sannheten er ute, ta denne sjansen til å fjerne hjertet ditt. Fortell partneren din alt. Ikke bare om utroskap, men også omstendighetene og emosjonelle tilstanden.

Det er mulig at partneren din kanskje ikke forstår synspunktet ditt med en gang, men det vil definitivt gi dem et visst perspektiv på situasjonen og hjelpe dem med å helbrede. Samtidig har du tatt det første skrittet mot å overleve utroskapens skyld.

2. Beklager og mener det

Du kan aldri be om unnskyldning nok for å jukse noen, men å synes synd på handlingene dine er viktig for å bli kvitt juks skyld. Når du gjør det, må du sørge for at du mener det. En unnskyldning betyr ikke bare å si beklager om og om igjen.

Relatert lesing: 11 tips for å bygge et vellykket forhold etter juks

Angeren din følelse skal reflektere i dine handlinger og din holdning. Ikke bare be om unnskyldning for juks, men også for å ikke respektere partneren din, forholdet ditt og bryte tilliten. Det er mulig at partneren din kan ha oppdaget tegn på juks, men de børstet dem til side fordi de stolte på deg helt.

Å vite at deres verste frykt har gått i oppfyllelse kan være ødeleggende. I bare ett tilfelle har du fått dem til å stille spørsmål ved deres intelligens og deres forståelse av sannheten. Beklager det hele.

Kavita sier det er viktig å gi en partner beskjed om at du er angrende og vil angre skaden. “Når en jukser virkelig er anger på sine handlinger, er de villige til det nødvendige arbeidet - det være seg individuell rådgivning eller parterapi - for å fikse sprekkene i forholdet og gi det et nytt skudd.

I slike tilfeller blir ærlighet et viktig element i forholdet. Gi deg selv til forholdet 100%. Du kan bli fristet til å jukse igjen, men hvis du virkelig er angrende på dine tidligere handlinger, vil du betro deg til partneren din eller ektefellen din om det i stedet for å handle på den fristelsen.”

3. Søk veiledning fra familien

Et engasjert langsiktig forhold er aldri bare mellom to personer, men også mellom to familier. Når noe som utroskap kommer i veien, truer det med å bryte mange et bånd. Hvis du ikke ser ut til å finne ut hvordan du kommer over juks skyld, kan du nå ut til familien din for å få hjelp.

Eldste vet en ting eller to om livets vanskeligheter som de unge og livlige har ennå ikke lært. Uansett hvor vanskelig det ser ut, la dem inn og snakke med dem om denne krisen. Vi har alle den ene eldste vi henvender oss til for råd i tider med nød.

Dette er en situasjon som garanterer den rådgiveren. Deres livserfaring og forståelse vil lede deg gjennom denne motgangen. Ikke bekymre deg for å bli dømt. Akkurat nå bør fokuset ditt være på å riste av denne følelsen av at "juks skyld dreper meg".

Kavita sier å jobbe med verdisystemet ditt og forplikte seg til å opprettholde trofasthetens grunnlag er en avgjørende del av hvordan du kan komme over juks -skyldprosessen. Å nå ut til familien din kan være det ankeret som hjelper din til å koble til med de verdiene du ble oppdratt med.

Du trenger et lydbrett for å komme deg gjennom denne vanskelige tiden, og familien kan godt være det.

Relatert lesing: Teller en emosjonell affære som "juks"?

4. Søk profesjonell hjelp

Er du en seriell vantro? Noen som ikke kan stoppe seg fra å ha eksterne saker? Eller noen som aldri er fornøyd med en partner? Noen som lengter etter å bli verdsatt i nyere forhold? Deretter har du et større problem for hånden enn bare å konstatere at skylden for å jukse noen gang går bort.

I en slik situasjon bør du vurdere å søke profesjonell hjelp til å bryte bort fra mønstrene med å lyve og jukse og reformere dine syn på et engasjert forhold.

Kavita sier: "Svaret på hvordan du kan komme over juks skyld ligger i å ta korrigerende skritt omgående. I kjølvannet av juks kan du være angrende av handlingene dine. Du kan til og med love deg selv og partneren din at du aldri vil gå nedover veien igjen. Men når fristelsen slår igjen, kan det hende at du ikke kan opprettholde det lover. Deretter vil du holde deg fast i et dårlig mønster av juks og føle deg skyldig over det.”

Profesjonell rådgivning kan hjelpe deg med å komme i kontakt med og løse underliggende problemer som kan utløse disse juksendensene. Hvis du er usikker på å møte en rådgiver ansikt til ansikt, vet du at i dagens tid er hjelp bare et klikk unna.

5. Engasjere deg konstruktivt

En av de undervurderte, men ekstremt effektive tilnærmingene til hvordan du kan komme over juks skyld, okkuperer deg selv med kreative eller fysiske aktiviteter. Kavita anbefaler kanalisering av energiene dine på riktig måte. For det kan du stole på fysiske aktiviteter som å spille en sport, løpe, svømme eller kreative aktiviteter som hagearbeid, skrive, male, tegne.

I tillegg til dette, meditasjon, mindfulness, kan journalføring også hjelpe deg med å holde kontroll over handlingene dine og ikke bli bytte for impulsene dine. Å utforske spiritualitetens vei kan hjelpe deg med å leges i kjølvannet av juks. Det kan være et ledende lys som hjelper deg å styre livet ditt bort fra mørket.

Å jobbe med en åndelig guide kan hjelpe deg med å temme dine indre demoner og roe kvalen din. Det kan vise seg å være den veiledning og emosjonelle triangulering du trenger for å bli kvitt juks skyld.

En åndelig guide kan gi deg et objektivt og pragmatisk perspektiv av din situasjon. De vil hjelpe deg.

Relatert lesing: 6 personer på det de lærte om seg selv etter at de jukset

6. Tilgi deg selv

Går skylden ved juks noensinne bort? Vel, absolutt ikke før du lærer å tilgi deg selv. Alt arbeidet du har gjort så langt for å bli kvitt juks skyld er bare en oppbygging for å tilgi deg selv.

Når du ser smerten og kvalen du har påført partneren din og andre kjære, er det bare naturlig å slå deg selv om det. Men det er tid til å gjøre det og en tid til å tilgi og gå videre. Hvis du ikke gjør det, vil skylden suge livet ut av deg. Etterlater et hult skall av en person du en gang pleide å være.

En slik person kan ikke bringe fred og lykke verken for seg selv eller de rundt dem.

Går skylden ved juks noensinne bort?

Ting kan virke håpløst når du kontinuerlig kjemper mot følelsen "juks skyld dreper meg". Hvis du er villig til å jobbe med deg selv og forholdet ditt, blir det bedre med tiden. For det må du godta, behandle og gi slipp på skylden din.

Kavita sier at skylden for juks kan ødelegge forhold når det bringer opp tillitsspørsmål. Hvis du blir fanget i fellen av juks og deretter forplikter deg til å få forholdet ditt og deretter juks igjen, kan denne giftige syklusen innpode selvtillit. Du kan ikke stole på dine egne instinkter og handlinger, siden du vil være tro mot ektefellen eller partneren din, men gå foran og jukse uansett.

For å tilgi deg selv for juks og ikke fortelle partneren din, må du dyrke integritet for å motvirke skyld. Samtidig er det avgjørende å utforske kompatibiliteten din som par.

Har du jukset om og om igjen fordi du føler at din nåværende partner ikke passer godt? I så fall er det best å kalle det slutter, gå videre. Jobbe med deg selv for å komme over et samlivsbrudd når du jukset og begynner på nytt. Det kan svi i øyeblikket. På lang sikt vil det redde deg og partneren din fra å bli fanget i en giftig syklus av juks, løgner og tillitsproblemer.

Vanlige spørsmål

Hvordan juksere føler om seg selv avhenger i stor grad av ens syn og sinnstilstand. Hvis jukseren ikke føler at de har forrådt partneren sin på grunn av omstendighetene i forholdet eller en følelse av å ha rett til å utforske utenfor et engasjert forhold og kan rettferdiggjøre deres handlinger i tankene, blir det lett å tilgi deg selv for juks og ikke fortelle deg partner om å jukse seg selv. På den annen side, hvis personen føler at de har skadet en partner de elsker og forårsaket en bukke i forholdet sitt, kan de bli overvunnet av følelser av enorm skyld.

Nei, det er aldri greit å jukse. Selv om du har blitt lurt av partneren din. I slike tilfeller er den beste tilnærmingen å vurdere forholdet ditt og identifisere eventuelle underliggende problemer som kan ha ført til sprekker i båndet ditt og skapt plass for en tredje person. Beslutningen om å helbrede og holde seg sammen eller gå videre hviler også utelukkende med deg. Men å jukse for å komme tilbake hos partneren din er ikke en sunn tilnærming til å håndtere denne komplekse, knusende situasjonen.

Hvis du har jukset kjæresten din, bør det første trinnet være å komme ren om overtredelsen og formidle omstendighetene hennes som førte til at du forvillet deg, men uten å legge skylden på henne. Du må også være villig til å gjøre arbeidet for å reparere forholdet ditt for å leges fra dette tilbakeslaget og sørge for at du ikke går nedover den veien igjen. Det er hvis hun vil tilgi deg og gi forholdet en ny sjanse.

Å vise at du er angrende er den eneste måten å få henne til å føle seg bedre. I slike tilfeller blir ærlighet et viktig element i forholdet. Gi deg selv til forholdet 100%.

En sann beretning om utroskap i et ekteskap

15 sjokkerende ting juksere sier når de blir konfrontert

8 trinn for å takle ektefellens emosjonelle affære