Den interne familiesystemet (IFS) -modellen og hvordan du kan videresende med den

Tilfellet med de mindre enn opplyste elskere

“Hei, kjære, lyspæren her blåste bare ut, kan du ta meg en ny?”

"Visst, ikke noe problem," svarte hun, tok tak i boksen med pæren ut av skapet og brakte den inn i stuen.

Han så på boksen i hendene hennes med en blanding av mistanke og utmattelse, “Det, be fortelle, er det?”

"Ikke begynn med meg," advarte hun. “Du vet at broren min brukte mye penger på dette.”

Han stirret på den rare utseende lyspæren med det irriterte utseendet han ga de fleste gavene fra sin teknologiske svoger, grep den ut av hendene hennes med litt ekstra gusto og begynte å pakke den ut. Darn -saken var i mer beskyttende emballasjelag enn Mars Rover. Perfekt. Det var da han visste at det hadde skjedd igjen; Broren hennes fikk dem alltid gaver bare for å få ham til å se ubrukelig og dum. Han lukket øynene og sukket.

Hun hadde sett det utseendet før. Broren hennes, som gikk ut av hans måte å kjøpe dem ting for å holde dem teknologisk oppdaterte, ble stille angrepet. En gang til. Hun hadde vært storesøsteren siden broren ble født, og det ble øyeblikkelig klart at dette var en kamp for hans ære. Så hun limte inn den mest hånende gjenskinn og chided: “Å, jeg er lei meg, er det for vanskelig for deg å bytte lyspære? Skal jeg ringe broren min og se om han kan komme bort for å hjelpe deg?”

Nei, hun gikk ikke bare dit. Hun hadde visst hvor dårlig han hadde blitt ertet i skolen som vokste opp, og hun ble nå med vilje traumatisert ham på nytt. Han skjønte plutselig hva han var sikker på at han hadde visst hele tiden: hun var ren ondskap. Han kunne knapt høre noe annet hun sa over ringen i ørene da han snudde seg og begynte å rusle gjennom skapet for jakken sin. Han trengte å forlate.

Ved synet av skapdøråpningen falt hjertet hennes i brystet. Herregud, han skulle forlate henne. Og barna. Og hunden. De skulle alle bli avvist. Og forlatt. Og stille dømt av naboene. Det var mer enn hun orket. “Ikke gå!”Hun gråt, tårene godt opp i øynene.

Da han så panikken over ansiktet hennes, blinket han tilbake til lignende scener fra barndommen, og avbildet moren hans flyttet til tårer fra farens sinne. Hva gjør jeg? Han skjønte med en følelse av frykt, jeg kan ikke bli min far! Han trakk henne i armene, “Jeg er så lei meg!”

"Jeg også," pustet hun ut av lettelse, fremdeles fysisk ristet fra møtet, "jeg har aldri virkelig likt brorens smak i gaver uansett.”

Så hvor mange mennesker teller du?

De fleste vil si at de i vignetten telte to, eller kanskje tre personer hvis de inkluderte broren. Og de ville være riktige ... på en måte. Men la du merke til alle de forskjellige "delene" av hver person som dukket opp? Det var snille deler, sinte deler, paranoide deler, usikre deler, defensive deler, traumatiserte deler, unngående deler, livredde deler, skamfulle deler. Og vi kunne se at hver del ble utløst til forskjellige tider, og av forskjellige minner eller roller fra barndommen.

Og virkeligheten er at når begge to roer seg, som du og jeg og jeg har gjort i det siste, vil de tenke noe på linje med, “Hvem var det som handlet på den måten? Jeg sier ikke slike ting! Det er bare ikke meg!”Og i henhold til interne familiesystemteori, ville de ha rett.

Den interne familiesystemmodellen

Interne familiesystemer (IFS) ser på hvert av våre sinn som et "familiesystem" av seg selv. Alle av oss har deler som de vi så demonstrert i vignetten. Faktisk bruker de fleste av oss til og med IFS -språk. Vi kan si noe sånt som: "En del av meg føler meg redd for å ta på meg den nye rollen på jobben, men en del av meg føler seg veldig spent på det.”Vi kan begynne å legge merke til at vi har forskjellige deler som kan ha helt forskjellige følelser og til og med mål fra hverandre og fra vårt“ sanne jeg.”

IFS kaller disse delene “beskyttere” fordi de tok på seg disse rollene oss på et tidspunkt i livene våre for å beskytte oss. For eksempel kan en av hannens deler i vignetten ha påtatt seg en sint/reaktiv rolle da han ble drillet på skolen. På den tiden følte hans del at den måtte bli sint og reaktiv for å beskytte ham mot mobbere. Nå som han er voksen, trenger han sannsynligvis ikke lenger denne typen beskyttelse (spesielt under ikke-så-farlige lyspæreendringer), men den delen beskytter fortsatt det lille barnet i ham som ble traumatisert på barneskolen.

Gå fremover med IFS

Arbeidet for mannen i vignetten ved hjelp av IFS ville være å bli kjent med den sinte/reaktive delen, og deretter for å hjelpe til. Og det er dette første trinnet som vi alle kan begynne å gjøre på egen hånd med en gang. Bare ved å bli kjent med delene våre, kan vi begynne å skille vårt "sanne jeg" fra våre "beskyttere.”Vi kan da vite hvem det er som snakker inne i hodene våre, og derfor bestemme hva vi faktisk vil si og gjøre i forhold i stedet for bare å la delene våre si.

I de kommende innleggene vil jeg gå nærmere inn på hvordan jeg kan identifisere og jobbe med deler.

Jeg tror dette er veldig viktig, ettersom jeg vil foreslå noe ganske dristig: måten å ha sunne forhold til andre er ikke å starte med å jobbe direkte innenfor disse forholdene. Snarere den eneste måten å ha den typen forhold i livet vårt som vi ønsker er å utvikle og helbrede våre forhold til våre egne deler. Når vi blir kjent med delene våre, vil vi endelig bli kjent med vårt "sanne jeg" som kommunikasjon med andre vil bli praktisk talt intuitiv. Og hvis vi ønsker sunne interaksjoner, må det være vår prioritering å finne vårt sanne selv.