Muntlig misbruk i forholdstegn, effekter og hvordan du takler

Når personen som var ment å hviske søte ting til deg, begynner å forkryte deg, hver jibe, kan hvert tøffe ord stikke gjennom hjertet ditt og dele det i en million stykker. Likevel kan verbale overgrep i forhold være ekstremt vanskelig å identifisere fordi det ofte blir maskert som tilsynelatende 'ufarlig' hån og latterliggjøring som har blitt normalisert i uheldig grad.

Selv om du vet at det er sårende og en følelse av at en følbar ubehagelighet har tatt tak i forbindelsen din, kan det hende du ikke kjenner igjen det voldelige mønsteret som spiller her. Misoppfatninger rundt hvordan overgrep i forhold ser ut, kombinert med det faktum at utveksling av sårende ord, argumenter og sporadisk roping ikke er uvanlig mellom par, gjør det enda vanskeligere for ofre for verbale overgrep i forhold til å erkjenne hva som blir gjort mot dem.

For å generere mer bevissthet om dette subtile, men likevel lumske mønsteret, er psykolog Pragati Sureeka (MA i klinisk psykologi, profesjonelle studiepoeng fra Harvard Medical School), som spesialiserer seg på å ta opp problemer som sinnehåndtering, foreldreforskjeller, voldelig og elskeløst ekteskap gjennom følelsesmessige evner, skriver om verbale overgrep i forhold, dets tegn, effekter og måter å takle.

Hva er verbale overgrep i forhold?

Innholdsfortegnelse

• Hva er verbale overgrep i forhold?
• Tegn på verbalt overgrep i forhold
  • 1. Prøver å utøve kontroll på den andre personen
  • 2. Skyld-tripping er et av eksemplene på verbale overgrep i forhold
  • 3. Skyldspillet er blant de klassiske tegnene på verbale overgrep i forhold
  • 4. Å skamme utgjør verbale overgrep i forhold
  • 5. Truende skade er utvilsomt verbalt overgrep
  • 6. Gaslighting kvalifiserer også som verbalt misbruk
• Effekter av verbale overgrep i forhold
• Hvordan takle verbale overgrep i forhold?
  • 1. Finn et trygt rom
  • 2. Fjern deg fra partnerens meninger
  • 3. Rop ut den voldelige oppførselen
  • 4. Bruk selvsikker kroppsspråk
  • 5. Ikke bare angi, men håndheve grenser
  • 6. Invester i egenomsorg

Når vi hører ordet overgrep, antar vi ofte at det utgjør en person som treffer den andre, roping eller kaller navn. Dette fører ofte til en falsk trygghet som vi vil kunne oppdage tegn på verbale overgrep i forhold hvis vi blir utsatt for det. I motsetning til fysiske eller seksuelle overgrep der linjene mellom rett og galt er avgrenset i svart og hvitt, kan verbale overgrep i forhold være mye mer blandet og rik på grå områder.

Det utgjør mye mer enn bare å rope, nedsatte og kalle i forhold i forhold. Imidlertid er det ikke veldig forskjellig fra noen annen form for overgrep og blir foreviget med tanke på å få kontroll. Det er en lumsk og beregnet måte å legge en annen person ned og gå sammen med selvtillit, og la dem stille spørsmål ved seg selv, lure på om følelsene og reaksjonene deres er gyldige og til og med utløser følelser av skyld og skyld.

Muntlig misbruk i forhold omfatter alle ord eller uttrykk som er rettet mot å diskontere den andre personen. Det fungerer ofte på et bredt spekter. Ja, navnekall, roping og bruk av nedsettende språk er eksempler på verbale overgrep i forhold. Men det er også en foraktelig smirk, vitser ment å være fornærmelser, rulling av øyne, sarkastiske kommentarer og avvisende uttrykk som "hva som helst".

For de fleste kan det være vanskelig å nullgjøre en spesifikk definisjon av verbale overgrep i forhold, siden det omfatter et så bredt spekter av atferd. Så hvordan vet du om partneren din er verbalt voldelig? Å lære å identifisere de røde flaggene i forholdet ditt kan være et nyttig første skritt i denne retningen.

Relatert lesing: 11 tegn på at du er i et negativt forhold

Tegn på verbalt overgrep i forhold

Et par jeg jobbet med i terapi hadde å gjøre med et verbalt voldelig mønster, blant andre problemer. Hver gang kvinnen skulle gjøre seg klar til å dra et sted, ville mannen hennes si: "Å, du ser ut som en heltinne", med følbar sarkasme. De visste begge at han ikke mente at hun virkelig så ut som en filmstjerne. Det var helt klart en måte å legge henne ned på, og at en uttalelse var nok til å gjøre henne selvbevisst om hennes opptredener.

Så, skjønner du, tegn på verbale overgrep i forhold kan noen ganger være like subtile som en usmakelig kommentar ment å målrette offerets latente usikkerheter i et forhold eller få dem til å føle seg dårlige om seg selv. Dette kan gjøre å identifisere det så mye vanskeligere. Noen mennesker kan til og med stille spørsmål ved, “er verbale overgrep akseptabelt i et forhold?”Eller hvis det er et ekte problem som må løses.

Gitt de skadelige psykologiske effektene av verbale overgrep i forhold, er det viktig å identifisere det, erkjenne det for hva det er og finne en måte å omgå det, hvis ikke nipp den i knoppen helt. Alt dette kan bare gjøres med en klar forståelse av tegn på verbalt overgrep i forhold, som inkluderer:

1. Prøver å utøve kontroll på den andre personen

Hver gang den ene partneren med vilje bruker ordene sine for å kontrollere den andre, er det en åpenbar form for verbalt overgrep. Å uttrykke forak muntlig misbruk.

2. Skyld-tripping er et av eksemplene på verbale overgrep i forhold

Når en person får partneren sin til å føle seg skyldig over situasjonen mens han fremstiller seg selv som offeret, er det også et av eksemplene på verbale overgrep i forhold. Hensikten her er å få offeret til å underkaste seg overholdelse ved å få dem til å føle seg skyldige i deres virkelige eller opplevde feil, mangler eller feil.

Å bringe opp tidligere feil i alle argumenter eller kamp, ​​søke sympati ved å projisere vondt på grunn av den andre personens oppførsel, minne dem om tidligere tjenester, bli passiv-aggressiv på å bli fortalt 'nei' er noen av de klassiske skyldnedendringene som tilsvarer tendenser som tilsvarer til tegn på verbalt overgrep i forhold.

3. Skyldspillet er blant de klassiske tegnene på verbale overgrep i forhold

“Se hva du fikk meg til” er et av de mest fortellende eksemplene på verbale overgrep i forhold. I slike situasjoner ender ofrene for verbale overgrep i forhold opp med å få skylden for alle problemer og problemer som et par kan slite med.

For eksempel, hvis en person har en tendens til å bli altfor sjalu, kan de klandre det på partnerens oppmerksomhetssøkende oppførsel. Eller hvis partneren din jukser, vil de anklage partneren sin for ikke å oppfylle deres behov, og dermed presset dem mot en annen person. Uansett hva problemet for hånden, blir offeret alltid beskyldt for å være i feil.

Relatert lesing: 13 Tell-tale tegn på manipulasjon i et forhold

4. Å skamme utgjør verbale overgrep i forhold

Demanering av kommentarer som er ment å legge den andre personen ned og riste opp selvtilliten og selvtilliten, utgjør også verbale overgrep i forhold. “Du er for trangsynt.”“ Du kommer ikke sammen med noen.”“ Du kan ikke gjøre noe riktig.”“ Du er for følsom.”Slike nedsettende kommentarer som er ment å ydmyke og flau den andre personen er utvilsomt en form for manipulasjon i forhold og utgjør verbalt overgrep.

5. Truende skade er utvilsomt verbalt overgrep

Roping, navnekall og truende den andre personen er alle tegn på verbale overgrep i forhold. Det er bare ett klart mål her: søker kontroll over den andre personen ved å skremme dem til underkastelse. Når verbale overgrep eskalerer til trusler om å skade den andre eller selvskaden, er det finér til ekstremt farlig territorium.

Selv om det ikke har vært noen vold i forholdet så langt, kan disse truslene få frykten for å være stor på offeret, noe som får dem til å gjøre ting de ellers ikke har. Trusler gjelder ikke alltid voldshandlinger. “Gjør som jeg sier, eller jeg vil ikke betale for klassene dine lenger” er også et eksempel på verbale overgrep i forhold.

6. Gaslighting kvalifiserer også som verbalt misbruk

Denne uhyggelige formen for manipulasjon, der en person benekter den andre deres virkelighet ved å få dem til å stille spørsmål ved selve grunnlaget for deres oppfatning, følelser og følelse, er også blant tegnene på verbale overgrep i forhold. Gaslighting i forhold har blitt anerkjent som en form for emosjonelt overgrep.

Imidlertid er bruken av gaslighting uttalelser som "som aldri skjedde", "det hele i hodet ditt", "du har et dårlig minne", "Jeg beklager at du tror jeg såret deg", "du overreagerer" for noen Klassiske eksempler på verbale overgrep i forhold.

Relatert lesing: Ta Am I Being Gaslighted Quiz designet av eksperter

Effekter av verbale overgrep i forhold

Verbal misbruk i forhold er ofte feilaktig merket som et ikke-problem. Klandre det på den voldsomme utbredelsen av usmakelig 'mann -kone' eller forholdsvitser som har normalisert fornærmelser som en form for humor eller bare en mangel på bevissthet, mange mennesker ser fortsatt ikke en partner som bringer ned en annen - det være seg i deres personlige plass eller offentlig - som problematisk.

I motsetning til denne oppfatningen, kan de psykologiske effektene av verbale overgrep i forhold være like skadelige som fysiske eller emosjonelle overgrep. Bortsett fra å skildre mangel på gjensidig respekt, som er et av de viktigste grunnene i ethvert vellykket forhold, utsletter verbale overgrep offerets selvtillit og endrer deres oppfatning av jeget.

Det meste av tiden er det et klart mønster for verbalt overgrep i forhold, målrettet mot ett klart mål om å få kontroll over den andre personen. Det kan ha noen svekkende konsekvenser for ofrene for verbale overgrep i forhold. Noen få vanlige effekter av verbale overgrep i forhold inkluderer:

• Tap av selvtillit
• Angst
• Migrene
• Stammer
• Høyt blodtrykk
• Understreke

Relatert lesing: Relasjonsutbrenthet: Årsaker, tegn og tips for å overvinne

Hvordan takle verbale overgrep i forhold?

Muntlig misbruk i forhold kan virkelig ta en toll på personen ved mottakende slutt. Gitt effektene som selvtillit og lav selvtillit som stammer fra det, kan det ofte virke urealistiske mål å stå opp mot en partners voldelige måter og prioritere selvbevaring. Dessuten kan den konstante ydmykelsen, nedbrytningen og manipulasjonen resultere i en skjev virkelighetsfølelse.

For flere ekspertvideoer, vennligst abonner på YouTube -kanalen vår. Klikk her.

På grunn av dette kan det hende at ofre for verbalt overgrep i forhold ikke forblir i fornektelse eller finner seg ikke i stand til å iverksette korrigerende tiltak selv når de erkjenner problemet. Å takle verbale overgrep er absolutt ikke lett, men det er heller ikke umulig. Her er noen trinn du kan ta for å endre dynamikken i forholdet ditt eller i det minste administrere dem bedre:

1. Finn et trygt rom

For å gi mening om hva som blir gjort mot deg og jobbe gjennom de vanskelige følelsene av skam, skyld, ydmykelse, knust selvtillit og lav selvtillit, må du finne et trygt rom for å lufte. Å gå i terapi og jobbe med en dyktig rådgiver kan gjøre det lettere å få perspektiv på situasjonen din og finne en vei fremover.

Hvis du har å gjøre med noen av de forskjellige typene verbale overgrep i forhold, vet du at situasjonen din ikke er utenfor innløsning. Mange mennesker har hatt godt av å søke hjelp i lignende situasjoner, og du kan også. Med dyktige og lisensierte rådgivere i Bonobologys panel, er riktig hjelp bare et klikk unna.

2. Fjern deg fra partnerens meninger

Ofre for verbalt overgrep i forhold finner seg ofte fanget i en ondskapsfull syklus av å søke validering fra sine betydningsfulle andre for å føle seg verdige. Siden en persons selvtillit er så dårlig knust i slike voldelige forbindelser, kan eventuelle brødsmuler av ros eller oppmuntring bli viktige for å overleve.

For å bryte dette mønsteret, må du fjerne deg fra partnerens meninger om deg. Slutt å forsvare deg hele tiden mot dem eller tilby forklaringer og begrunnelser for dine handlinger. Og gjør en bevisst innsats for ikke å falle i "de har rett, jeg tar feil" -fellen. Øv positive selvbekreftelser for å sakte gjenoppbygge selvtilliten din, og i mellomtiden, ikke la partnerens ord påvirke deg.

Relatert lesing: Hvordan slutte å bry seg om noen og være lykkeligere

3. Rop ut den voldelige oppførselen

Å ringe ut en misbrukers mønstre og problematisk atferd kan være en effektiv måte å stå opp mot dem. Jeg må imidlertid understreke at dette må gjøres med forsiktighet. Hvis du er i en stort sett sunn dynamikk, kan du vurdere å snakke med partneren din og fortelle dem hvordan deres valg av ord i visse situasjoner får deg til å føle deg.

Det er en sjanse for at de kan ha hatt en slik oppførsel uten å være oppmerksom på konsekvensene, og partneren din kan be om unnskyldning og lover å gjøre en innsats for å overvinne sine voldelige tendenser. Imidlertid, hvis det er et giftig forhold, kan enhver pushback resultere i en opptrapping av misbruk eller trusselnivå. Hvis det er tilfelle, kan det hende at det å ringe din voldelige partner ikke er den tryggeste måten å takle situasjonen.

4. Bruk selvsikker kroppsspråk

Du trenger ikke alltid å bruke ordene dine for å diffuse en truende eller anspent situasjon. Hvis du føler at partneren din kanskje ikke svarer vennlig på å bli kalt ut, kan du bruke selvsikker kroppsspråk for å avverge en voldelig situasjon.

Et lukket kroppsspråk, for eksempel, kan formidle til dem at du ikke kommer til å engasjere deg. På samme måte å bruke en myk tone av stemme eller snakke sakte for å formidle poenget ditt når den andre skriker eller sier noe nedsettende kan være effektive verktøy for å motvirke verbale overgrep i forhold.

5. Ikke bare angi, men håndheve grenser

Et av de viktige trinnene for effektivt håndtering av verbale overgrep er å sette klart definerte grenser som formidler til partneren din at du ikke kommer til å stille opp med deres oppførsel. Dette kan inkludere alt fra å gå bort når de henter stemmen under et argument eller forteller dem “Jeg setter ikke pris på dette” når de lager en krassvit.

Å håndheve grenser er imidlertid viktigere enn å stille dem inn. Gjør det til et poeng å gjenta grensene dine til partneren din når de krysser en linje med deg. Løsne, løsne, gjenta så lenge det tar for dem å forstå hvilken oppførsel som er akseptabel og hva som ikke er.

Relatert lesing: Romantisk manipulasjon - 15 ting forkledd som kjærlighet

6. Invester i egenomsorg

Ofre for verbale overgrep i forhold lider ofte av hjernens tåke som et resultat av at de gjentatte ganger blir fortalt at de ikke er gode nok eller verdiløse. Forakt, kritikk, manipulasjon kan få dem til å tvile på sin egen fornuft stemme.
For å motvirke dette, må du investere i en egenomsorgsrutine. Fra å øve mindfulness til meditasjon, vanlige øvelser, sunn mat og god fuktighet, ta i bruk små ritualer som hjelper deg å holde sinnet klart.

Verbale overgrep i forhold kan ikke betraktes som skadelig som fysiske, emosjonelle eller seksuelle overgrep, men det er det. Ethvert bevisst forsøk på å nekte en person deres byrå forårsaker dyp psykologisk skade. Nå som du forstår tegnene, effektene og forskjellige typer verbale overgrep i forhold, ikke blinde øye for de røde flaggene hvis du ser dem i dine intime forbindelser. Ta et skritt fremover for å stå opp for deg selv og begynne å helbrede prosessen.

Traumebinding: Hvorfor folk blir i voldelige forhold

Hvordan lagre et forhold?

8 måter å komme ut av et usunt forhold på