Hva er kodeavhengighet - årsaker, tegn og behandling

I denne artikkelen

• Hva er kodeavhengighet?
• Ulike former for kodeavhengighet
• Hva som forårsaker kodeavhengighet?
• 10 tegn på kodeavhengighet
• Kodeavhengighet vs. avhengighet i forhold
• Hvorfor er kodeavhengighet usunn?
• Hvordan utvikler et kodeavhengig forhold?
• Hvordan fikse kodeavhengig atferd

I et sunt forhold er det vanlig å stole på partneren din for emosjonell støtte og se partneren din som en lagkamerat som hjelper deg å ta beslutninger og navigere i livets utfordringer.

På den annen side, i kodeavhengige forhold, krysser avhengighet av en partner til usunt territorium.

Her vil du lære om hva som er kodeavhengighet, inkludert hva som forårsaker det, tegn på kodeavhengighet og hvordan du skal behandle det.

Relatert lesing: Er du i et kodeavhengig ekteskap

Hva er kodeavhengighet?

I kodeavhengige forhold er den ene partneren avhengig av den andre for å imøtekomme alle deres behov, og partneren krever på sin side validering av å være nødvendig.

For enklere vilkår er den kodeavhengige personligheten en "giver" som alltid er villig til å ofre for partneren sin. Og det andre medlemmet av forholdet er en "taker" som liker å være helt viktig med den personen.

Kodeavhengig oppførsel validerer personen som er "giveren" og gir dem en følelse av formål. Uten å ha partneren sin til å stole på dem, kan den kodeavhengige personligheten føles verdiløs.

Alle som stiller spørsmålet: “Hva er kodeavhengighet?”, Kan også lure på,“ er kodeavhengighet en mental sykdom?”

Svaret er, selv om kodeavhengig atferd kan påvirke en persons mentale helse, er ikke kodeavhengighet i seg selv en psykisk sykdom. Det er ikke en offisiell diagnose inkludert i Diagnostisk og statistisk manual for psykiske lidelser. Folk kan bruke begrepet "kodeavhengig personlighetsforstyrrelse", men dette er ikke en nøyaktig diagnose av mental helse.

Når det er sagt, ble kodeavhengighet opprinnelig identifisert på 1940 -tallet i sammenheng med atferd sett blant koner til menn som misbrukte alkohol.

Koner ble identifisert som kodeavhengige. På 1960 -tallet begynte Anonyme (AA) -grupper å merke kjære av alkoholikere som kodeavhengige, og argumenterte for at de også hadde en sykdom fordi de muliggjorde den rusavhengige.

Generelt mangler den kodeavhengige personligheten selvidentitet og fokuserer derfor på andre, og ofrer seg for å dekke deres behov. I sammenheng med avhengighet kan den kodeavhengige ektefellen, foreldrene eller barnet fokusere all sin tid og energi på å "fikse" den rusavhengige mens du ignorerer sine egne psykologiske behov.

I et romantisk forhold behager den kodeavhengige partneren deres betydningsfulle andre mens de ofrer sine egne behov og ønsker i forholdet.

En fersk studie med personer som demonstrerte kodeavhengig atferd fant at disse personene ikke hadde en klar følelse av meg selv. De følte behov for å endre seg for å passe inn i andre, og de hadde en tendens til å være passive i sine nære forhold.

Noen individer i studien rapporterte at de var fanget i forholdene sine, og de kunne ikke skille seg fra partnerne sine.

Disse funnene er i tråd med det som vanligvis er assosiert med den kodeavhengige personligheten: å finne validering gjennom godkjenning fra andre, selvoppofrende for å imøtekomme andres behov, og finne identitet og oppfyllelse gjennom andre mennesker, i stedet for gjennom en jevn følelse av selvtillit.

Relatert lesing: Kan et kodeavhengig forhold reddes?

Ulike former for kodeavhengighet

Nå som vi har dekket hva kodeavhengighet er, må du forstå dens forskjellige former.

Mens kodeavhengighet begynte i sammenheng med avhengighetsbehandling, er det flere former for kodeavhengighet utover den som er sett mellom en person med en avhengighet og deres kjære.

For eksempel kan kodeavhengighet og sammenheng ta på seg følgende skjemaer:

• Mellom en forelder og deres barn, selv om barnet er voksen
• Mellom en kjæreste og en kjæreste
• Mellom ektefeller
• Mellom en kollega og en sjef
• Mellom familiemedlemmer, for eksempel besteforeldre og barnebarn, eller bror og søster
• Mellom venner

Prøv også: Kodeavhengig vennskapsquiz

Hva som forårsaker kodeavhengighet?

Kodeavhengighet har potensial til å avspore din individualitet og være utmattende for partneren som er helt fokusert på en annen. Det er flere årsaker til kodeavhengighet som fører en person inn i en usunt forhold dynamikk. Her er tre fremtredende:

1. Alkoholisme

Husk at kodeavhengig atferd opprinnelig ble identifisert blant koner av alkoholikere, og det er noen bevis for at kodeavhengighet og alkoholisme er relatert. En studie fant at kvinner som opplevde symptomer på kodeavhengighet med alkoholisme, hadde større sannsynlighet for å ha en familiehistorie med alkoholisme.

I slike tilfeller kan den kodeavhengige personen ofte bli en muliggjør for den alkoliske partneren. Den alkoholholdige partneren kan synes det er vanskelig å fungere normalt, og partneren deres kan fortsette å hjelpe dem med å utføre daglige oppgaver.

2. Dysfunksjonell familie

Familier der barn læres å undertrykke følelsene sine, kan forårsake kodeavhengighet. Dysfunksjonelle familiemønstre kan føre til at folk legger følelsene sine til side for å imøtekomme andres behov.

En dysfunksjonell familie kan også ignorere problemer i familien og fraråde barn å snakke om problemer. Dette får folk til å avstå fra å snakke eller trøste hverandre, og til slutt skape kodeavhengige voksne.

3. Mentalt syk

Kodeavhengighet kan også være et resultat av å vokse opp i en familie der en forelder har en alvorlig fysisk eller psykisk sykdom.

Hvis all oppmerksomhet er fokusert på å imøtekomme behovene til det syke familiemedlemmet, kan et barns behov settes til side, og skape en voksen som føler seg skyldig som uttrykker sine egne behov.

Relatert lesing: Tegn på kodeavhengige forhold

10 tegn på kodeavhengighet

Hvis du vet hva kodeavhengighet er, men du lurer på hvordan du vet om du er avhengig, bør du vurdere følgende 10 tegn:

1. Du føler deg ansvarlig for andres handlinger.

2. Du gjør alltid mer enn din andel av arbeidet i et forhold.

3. Du stoler på godkjenning og anerkjennelse fra andre for å opprettholde selvtilliten din.

4. Du føler deg skyldig når du står opp for dine egne behov.

5. Du har en tendens til å bli forelsket i mennesker som du føler trenger å "redde.”

6. Du finner deg selv å gå på eggeskall for å unngå konflikt med partneren din eller med viktige mennesker i livet ditt.

7. Du er den første som beklager konflikter i forholdet ditt, selv når du ikke har gjort noe galt.

8. Du vil gjøre hva som helst for din betydningsfulle annen, selv om du må ofre dine egne behov og til tross for at du føler deg ulykkelig eller ubehagelig.

9. Du føler at du må gi opp hvem du skal få forholdene dine til å fungere.

10. Du føler deg ikke bra med deg selv med mindre andre mennesker som deg.

Relatert lesing: Gjensidig avhengighet vs. Kodeavhengighet i forhold

Kodeavhengighet vs. avhengighet i forhold

Hvis du finner deg selv en enabler i et kodeavhengig forhold, kan du også lure på hva som skiller avhengighet fra kodeavhengighet i forholdet.

Husk at partnere, spesielt de i engasjerte forhold som ekteskap, vil være avhengige av hverandre for kameratskap, emosjonell støtte og delt beslutningstaking.

Dette er forskjellig fra kodeavhengighet, og følgende eksempler gir ytterligere forklaring på forskjellen mellom kodeavhengighet vs. avhengighet:

• Med avhengighet, Begge menneskene i forholdet er avhengige av hverandre for støtte og nyter forholdet.

Med kodeavhengighet, "Takeren" får tilfredshet med å ha alle kravene sine oppfylt av sin kodeavhengige partner. "Giveren" er bare fornøyd med seg selv hvis de ofrer seg for å gjøre partneren sin lykkelig.

• I et avhengig forhold, Begge partnerne prioriterer forholdet deres og har interesser, venner og aktiviteter utenfor.

I kodeavhengige forhold, På den annen side har den kodeavhengige personlighet ingen interesser utenfor forholdet.

• I avhengige forhold, Begge partnerne har lov til å uttrykke sine ønsker og få sine emosjonelle behov oppfylt.

I kodeavhengige forhold, Den ene partneren ofrer kravene til den andre personens skyld, noe som gjør forholdet helt ensidig.

Relatert lesing: Hvordan du slutter å være avhengig av forholdet ditt

Hvorfor er kodeavhengighet usunn?

Selv om det å være avhengig av en langsiktig partner er sunn og til og med akseptable, er kodeavhengige forhold usunne fordi avhengighetsnivået er ekstremt.

Den kodeavhengige personligheten ofrer seg selv og mister hele identitetsfølelsen for partnerens skyld. For å være sunn, må en person balansere omsorg for sin partner med å ta vare på sine egne behov. Kodeavhengighet blir derimot voldelig og ødeleggende.

Den giftige karakteren av kodeavhengige forhold er påvist i forskning. For eksempel fant en studie at kodeavhengige familiemedlemmer til narkotikabrukere led fysisk og følelsesmessig.

Kodeavhengighet i familien var knyttet til selvforsukket og dårlig helse, og ga bevis for at den kodeavhengige personligheten ikke er ideell. Å gi opp dine egne behov for noen andre er ikke friske, og husk at du ikke kan ta vare på andre hvis du ikke først bryr deg om deg selv.

Relatert lesing: Hvordan skifte et kodeavhengig ekteskap til et sunt forhold

Hvordan utvikler et kodeavhengig forhold?

Mønstrene vi demonstrerer i våre voksne forhold er ofte en replikasjon av det som ble lært i løpet av barndommen.

Hvis en person ble følelsesmessig forsømt i løpet av barndommen, ville de godta emosjonell forsømmelse i forholdene sine, noe som førte til kodeavhengighet.

Noen spesifikke måter som kodeavhengige forhold utvikler seg er som følger:

• En person opplever dårlig foreldreskap, for eksempel å bli lært at foreldrenes behov er primære og deres egne behov, spiller ingen rolle.
• En person som havner i kodeavhengige forhold, kan ha lidd overgrep og lært å undertrykke følelser for å takle smertene, noe som fører til at de forsømmer sine egne behov i forhold eller oppsøker voldelige partnere.
• Noen kan vokse opp med en dårlig foreldre og skape en vane å ta vare på andre, så dette er den eneste måten de vet hvordan de skal oppføre seg i forhold.

Relatert lesing: Sunne trinn for å fikse et kodeavhengig forhold

Hvordan fikse kodeavhengig atferd

Hvis du erkjenner at du er involvert i et kodeavhengig forhold, er endring av atferd det første trinnet i å fikse kodeavhengig atferd.

Endring av atferd krever bevisst bevissthet og erkjennelse av at det er et problem.

Hvis du sliter med kodeavhengighet, kan følgende strategier være nyttige:

1. Tenk på en hobby

Delta i en hobby utenfor forholdet ditt. Kanskje du liker å trene, eller du er interessert i å lære en ny ferdighet.

Uansett hva det måtte være, å gjøre noe bare for du kan hjelpe deg med å utvikle interesser som ikke dreier seg om partneren din.

Relatert lesing: Hvordan få tid til dine personlige hobbyer når du er gift

2. Sett grenser

Sett grenser med partneren din. Hvis du er i et kodeavhengig forhold, dreier hele dagen din sannsynligvis å møte partnerens behov og være på deres Beck og ringe.

Hvis du vil fikse denne oppførselen, må du angi grenser. For eksempel kan du fortelle partneren din at du har en spesifikk plan, og at du bare vil være tilgjengelig på spesifiserte tider på dagen for å ta en telefonsamtale eller hjelpe dem.

Relatert lesing: Personlige grenser du trenger i forholdet ditt

3. Ha en diskusjon

Ha en ærlig diskusjon med partneren din om forholdets usunne natur.

Erkjenn at du har feil for å få all din lykke ut av å imøtekomme deres behov og uttrykke at partneren din har aktivert deg ved å la deg planlegge hele livet ditt rundt å gjøre dem lykkelige.

Dere to må samarbeide for å rette opp dette mønsteret.

For å vite mer om kodeavhengighet og hvordan du kan overvinne den, se denne videoen:

4. Si “Nei”

Når du virkelig ikke kan gjøre noe for noen andre eller ikke vil, øving på å si: “Nei.”

Du har rett til å avvise ting som ikke appellerer til deg eller ikke fungerer for deg.

5. Gå ut med venner

Tilbringe tid med venner. Din betydningsfulle andre blir din prioritet i ethvert engasjert forhold, men det er fremdeles viktig å ha vennskap.

Å tilbringe tid med andre vil hjelpe deg med å skape litt naturlig separasjon fra partneren din.

6. Tenk positivt på deg selv

Øv på positive bekreftelser. Mennesker som blir offer for kodeavhengig atferd har en tendens til å være kritiske til seg selv, ettersom de har lav selvtillit. Dette skaper behovet for dem å søke validering ved å være nødvendig av andre mennesker.

Øv deg på å snakke positivt til deg selv, og du vil oppdage at du trenger mindre godkjenning fra andre.

7. Bli med i en støttegruppe

Vurder å delta på en støttegruppe. Ditt lokale mentale helsestyr eller NAMI -kapittel kan holde støttegrupper for de som sliter med kodeavhengige forhold.

8. Stå opp for deg selv

Øv deg på å være selvsikker når noen prøver å kontrollere deg eller respektere deg. Mennesker med en kodeavhengig personlighet har en tendens til å gå på eggeskall for å unngå å opprøre andre mennesker, noe som til slutt kan undergrave deres selvtillit.

Neste gang noen er urettferdig overfor deg eller prøver å kontrollere deg uten ditt samtykke, må du stå opp for dine behov.

9. Avslutte forholdet

Hvis du har opplevd fysiske eller emosjonelle overgrep fra partneren din, og partneren din ikke gjør noen anstrengelse for å endre, kan det være det beste alternativet for din sikkerhet og velvære å forlate et kodeavhengig forhold.

10. Få profesjonell hjelp

Oppsøk terapi. Anta at du ikke klarer å håndtere symptomer på kodeavhengighet med trinnene ovenfor.

I så fall kan du dra nytte av kodeavhengighetsbehandling for å hjelpe deg med å utvikle sunnere mestringsstrategier og arbeid gjennom tidligere spørsmål som har ført til kodeavhengige forhold.

En terapeut kan hjelpe deg med å identifisere mønstre fra barndommen eller opprinnelsesfamilien, slik at du kan overvinne dem og oppleve oppfylle, gjensidige forhold til andre.

Etter å ha lest om hva som er et kodeavhengig forhold, lurer du kanskje på om du er i en selv. Ta vår “Er du i en kodeavhengig forholdsquiz" å finne ut.

Relatert lesing: Hvordan begynne å komme seg etter kodeavhengige forhold

Konklusjon

Kodeavhengige forhold beskriver ethvert forhold der den ene personen henter sin lykke, selvtillit og følelse av verdi fra å være nødvendig av den andre personen.

Det andre medlemmet av partnerskapet gjør det mulig. Denne typen oppførsel læres ofte i løpet av barndommen og fortsatte i voksne forhold, og det kan være ganske urovekkende.

Heldigvis er det måter å overvinne kodeavhengighet på, alt fra å tilbringe mer tid med støttende venner til å søke kodeavhengighetsterapi fra en profesjonell.