Hva du skal gjøre når du er ute etter emosjonell intimitet

I denne artikkelen

• Ta dette i små trinn
• Start med å elske deg selv
• Vet hva dine egne emosjonelle behov
• Bor i en tillitsstat
• Bor i en tilstand av positivitet
• Arbeid kontinuerlig med kommunikasjonsevnen din
• Forvis negativitet

En av de hyppigste grunnene til at par søker ekteskapsterapi er en følelse av at de driver fra hverandre. "Vi ser ikke ut til å ha mye til felles utenfor barna lenger," sier de. Denne følelsen av isolasjon fra partneren din er et tegn på at du trenger for å gjenoppbygge din bånd av emosjonell intimitet. Fordelene med emosjonell intimitet for et par er mange: det hjelper til med å styrke og mate din seksuelle intimitet, det skaper en atmosfære av sikkerhet og sikkerhet mellom dere begge. Uten emosjonell intimitet kan våre forhold, uansett hvor kjærlige, føles ufullstendige. Dette kan føre til tomhet og isolasjon, som til slutt kan bygge seg til harme, og en irriterende følelse av frakobling.

Hvis du er ute etter emosjonell intimitet, er her noen måter å bygge den på-

For at et ekteskap virkelig skal føle seg helt og meningsfylt, er kjærlighet ikke nok. Du vil undersøke hvordan du kan skape og utdype emosjonell intimitet ved å gi, motta, planlegge, samarbeide, elske og ønske i sammenheng med forholdet ditt.

Ta dette i små trinn

Begynn med å dele tanker og ideer med partneren din. Du har kanskje mistet dette på grunn av dine travle liv. Skjær ut litt dedikert tid hver kveld for å virkelig koble til. Dette kalles intellektuell intimitet. Når du er komfortabel med det, går du videre til delte følelser, og delte deretter fysisk kontakt. Ta så mye tid du trenger å flytte gjennom disse trinnene. Identifiser hvilke typer deling som gjør deg ukomfortabel og snakk åpent med partneren din om hvorfor. Sørg for også å fremheve hvilke typer deling som får deg til å føle deg nærmere partneren din, da dette vil være de du vil forbedre.

Start med å elske deg selv

Hvorfor vil vi begynne med dette? For hvis du hele tiden søker din selvbekreftelse ved å se mot partneren din, spør du for mye om dem og stille deg opp for skuffelse. Erkjenner at du er et godt menneske, som fortjener kvalitets kjærlighet. Du er nok. Vær oppmerksom på å ta vare på din egen emosjonelle og mentale helse. Når to mennesker føler seg bra med seg selv, gjør de et dynamittpar som er i stand til å danne et sterkt emosjonelt bånd. De ser ikke etter den andre for å oppfylle sine emosjonelle behov. De har alt de trenger innen.

Vet hva dine egne emosjonelle behov

Når du kjenner dine egne emosjonelle behov, kan du bedre kommunisere dem til ektefellen din. Listen din kan omfatte: å bli sett og hørt, føle seg støttet og oppmuntret, bli beundret og respektert, seksuell og ikke-seksuell berøring, høre uttrykk for takknemlighet fra partneren din, samarbeide om beslutninger ..

Bor i en tillitsstat

For at emosjonell intimitet skal utvikle seg, må du stole dypt på partneren din. Rid tankene dine om enhver oppførsel du måtte ha øvd i det siste som forhindret deg i å stole på ektefellen din 100%. Frykt for svik vil negere enhver vekst av emosjonell intimitet, så få deg selv i en mental sinnsramme der tillit er en gitt, og du har aldri grunn til å tvile på partneren din.

Bor i en tilstand av positivitet

Standarden din bør være at du alltid har partnerens beste interesser i hjertet. Følelsesmessig intimitet kan ikke eksistere hvis du tror at partneren din saboterer deg bevisst, eller gjør ting for å skade deg med vilje. En del av å leve positivt er å anta partnerens iboende godhet og hans handlinger.

Arbeid kontinuerlig med kommunikasjonsevnen din

I et sunt forhold vil du ha frihet til å formidle dine behov, spørre hva partneren din vil ha fra deg og godta når du gjør feil uten å skylde på partneren din. Hvis du kan mestre dette, vil du heve baren for tillit, respekt og kommunikasjon.

Forvis negativitet

Du og ektefellen din vil gjøre ting som irriterer hverandre. Men du har kontroll over hvordan du reagerer på disse tingene. Glemte han å ta gjenvinningen til fortauskanten igjen? Pust dypt og tenk på hvordan du vil ta opp dette. Dine gamle måter kan ha hatt deg til å si “Jeg kan ikke tro at jeg må be deg igjen om å ta ut gjenvinningene! Du er en voksen mann! Hvorfor kan du ikke huske å gjøre dette?”Følelsesmessig intime par kan bruke en annen måte å adressere dette på:“ Hva kan vi gjøre, så du husker å ta gjenvinningene til fortauskanten hver tirsdag? Hva synes du om en post-it på kalenderen?”Den første tilnærmingen er motstridende; Den andre viser en ånd av samarbeid og er ikke et personlig angrep. Alltid være omsorgsfull, snill og medfølende med hverandre.

Tegn som viser at du har oppnådd et godt nivå av emosjonell intimitet med partneren din:

• Partneren min aksepterer meg helt som jeg er
• Jeg kan åpent dele mine dypeste tanker og følelser med partneren min
• Partneren min bryr seg dypt for meg
• Partneren min kan stole på for å hjelpe meg på noen måte
• Mine tanker og følelser blir forstått og validert av partneren min

Hvis du er ute etter emosjonell intimitet i ekteskapet ditt, må du ta hensyn til denne følelsen. Det forteller deg at du har noe arbeid å gjøre. Og at arbeidsbygging av et sterkere emosjonelt bånd med ektefellen din-er viktig for å opprettholde et lykkelig sunt forhold. Bruk noen av disse tipsene for å komme i gang med veien til et mer følelsesmessig intimt forhold.