10 måter å takle kritikk i et forhold

Å vite hvordan man skal takle kritikk er positivt en livstidsferdighet.

På et tidspunkt i livene våre vil vi alle få kritikk. Det kan være fra familiemedlemmer, lærere, sjefen vår og til og med fra vennene våre. Vi vil også motta kritikk i forhold.

Sant nok kan kritikk noen ganger være vanskelig å akseptere og kan også skade oss.

Det er opp til oss hvordan vi vil ta denne kritikken. Vi kan bruke den til å bli bedre eller ta den negativt og la den senke selvtilliten vår og til og med ødelegge forholdene våre.

Relatert lesing: Hvordan gi og ta konstruktiv kritikk i forhold

Er kritikk dårlig for forholdet ditt?

For noen mennesker kan kritikk i forhold være ødeleggende når det er gjort med en skadelig intensjon om å nedbryte eller ydmyke. Det kan forårsake misforståelser og til slutt legge din kjærlighet til hverandre i spørsmål.

Kriterer ektefellen din alltid deg?

Kritikk i forhold kan være dårlig hvis du hele tiden føler at du ikke er god nok for partneren din. Forholdet ditt kan bli en giftig der du føler at du ikke gjør noe riktig.

Dette kan allerede føre til ødeleggende kritikk.

En destruktiv kritikk tar ikke sikte på å hjelpe deg å bli bedre. Den tar sikte på å plukke ut alt du gjør for å glede kritikeren. Effektene av denne typen kritikk kan være følelsesmessig og fysisk svekkende.

10 måter å takle kritikk

Når vi går inn i et forhold, kan vi ikke forvente at partneren vår er perfekt eller til og med i nærheten av å være perfekt. Det vil alltid være ting om ektefellen din eller partneren du ikke liker, og det er normalt.

Vi har også rett til å fortelle våre partnere om det, men ikke på en negativ måte.

Hvis du vet at du ikke kan takle kritikk, er her ti måter hvordan du kan begynne å overvinne kritikk fra partneren din uten å skade forholdet ditt.

1. Lytt til hva partneren din har å si

Kritikk i forhold kan noen ganger være komplisert.

En partner kan virkelig være bekymret for deg, men har en dårlig måte å videresende meldingen. Det kan også være kritikk som tar sikte på å ødelegge en persons selvtillit.

For å vite hvilken som er saken din, kan du prøve å lytte til hva partneren din har å si.

Å akseptere positiv og negativ kritikk starter med å lytte. Ved å vite hva den andre personen sier, vil du vite hvordan du skal svare.

2. Still flere spørsmål om kritikken

Nå som du har hørt partnerens tanker, er det på tide å starte prosessen med å håndtere kritikk. Hvis kritikken er klar nok, kan du allerede hoppe over dette. Hvis ikke, er det andre trinnet å spørre partneren din mer om problemet.

Erkjenner deres tanker og resonnementer, og begynn å stille oppfølgingsspørsmålene. “Dette virker veldig viktig for deg. Kan du forklare meg hvorfor? Jeg spør fordi jeg vil forstå bedre.”

Ved å gjøre dette, vil du lære hvor kritikken kommer fra. Dette vil også få deg til å forstå situasjonen i tilfelle det er en underliggende harme.

3. Forstå hvis kritikken er gyldig

Kritikk i forhold kan skade, men noen ganger har den også et poeng. Husk at kritikk i seg selv ikke handler om deg som person, men bare en del av din oppførsel.

Hvis partneren din har et poeng, er det på tide at du øver på hvordan du skal takle kritikk positivt. Å akseptere kritikk gjør deg ikke til en mindre person. Det kan til og med hjelpe deg å vokse og bli bedre.

Partneren din elsker deg, og hvis partneren din bare gir deg konstruktiv kritikk, kan du sette følelsene dine til side og akseptere den helhjertet.

4. Ikke vær defensiv ennå

Når partneren din begynner å forklare siden, ta kritikk uten å bli defensiv. Det er vanskelig, men du må trekke deg sammen og være rolig.

Hvis du lar følelsene dine bli bedre av deg, kan det føre til et argument, og verre, det kan føre til mer kritikk.

5. Statlige fakta

Hvordan du skal takle noen som kritiserer deg som person? Start med å oppgi fakta for å gjøre ting klart. Her er et scenario som kan hjelpe deg å forstå dette punktet bedre.

Partneren din kommer hjem, og du tilbereder et hjemmelaget måltid. Dessverre kritiserer partneren din det du har utarbeidet.

“Er dette alt du kan gjøre? Jeg jobber hardt og forventer å dra hjem og spise et godt måltid. Dette smaker ikke godt!”

Partneren din er kanskje ikke klar over innsatsen du legger til å tilberede det måltidet. La partneren din vite fakta før du er defensiv.

“Jeg forstår hva du forteller meg. Jeg gjorde mitt beste for å studere den oppskriften og lage den for deg, og du kritiserer den.”

6. La partneren din vite hva du føler

Kritikk i forhold er normal, men hvis du blir defensiv i starten av kritikken, kan det hende at partneren din ikke forstår hvor du kommer fra. Etter at du har uttalt fakta, er det på tide å la partneren din vite hvordan du har det.

“Å høre disse ordene skader virkelig følelsene mine. Det demotiver meg fra å prøve hardere.”

Å være ærlig og fortelle partneren din om din reaksjon på kritikk kan påvirke deres måte å levere kritikken. Partneren din kan si unnskyld og forklare hvordan du kan gjøre det bedre med oppskriftene dine.

Relatert lesing: 20 måter å hjelpe partneren din til å forstå hvordan du føler deg

7. Ta fri

Hvordan takler du kritikk når du føler deg opprørt?

Ikke nøl med å ta litt fri. Det er normalt å bli skadet og forvirret når du får kritikk. Så i stedet for å nappe partneren din, er det bedre å bare kjøle seg ned.

Å gi deg tid til å tenke, selv om det er bare 30 minutter, kan hjelpe deg å ta de riktige beslutningene og reaksjonene på en gitt situasjon. Så ta deg litt tid og pust.

Fortell partneren din at du trenger noen minutter eller timer for å tenke på ting.

8. Vend kritikken til forespørsler

Visste du at det er mulig å gjøre en sårende kritikk til en forespørsel? Slik tar du kritikk og gjør det til en forespørsel.

Støtte og hjelpe partneren din med å konvertere kritikken deres til en høflig forespørsel. Her er et eksempel.

“Jeg har en frist i kveld. Ville det være greit hvis du ville hjelpe meg med barna?”

I stedet for å påpeke at partneren din er lat, er det høflig å be om hjelp.

Det er mindre støtende og høres ganske søtt ut også.

Relatert lesing: 20 trinn for å bli en støttende partner

9. Lær å være ansvarlig

Hvis du har forstått partnerens kritikk, kan du være ansvarlig for alt du vil love. Aldri lov noe du ikke kan gjøre. Å takle kritikk vil ikke ende når du lover noe.

Hvis det er konstruktiv kritikk, betyr det å endre til det bedre vil hjelpe deg å vokse, og det er bra.

10. Løft problemene dine

Nå som du har en ide om å håndtere kritikk, er det på tide å bruke dem. Avhengig av situasjonen, vil du kunne bruke noen eller alle de tingene som er nevnt.

Hvis du merker at partneren din har gjort det til en vane å kritisere alt om deg, kan du finne det perfekte øyeblikket for å ta opp dette problemet.

Du kan begynne med å si:

“Jeg vil snakke med deg om noe som har plaget meg. Jeg har akseptert og prøvd å legge din Tilbakemelding til handling. Nå har jeg også noen tilbakemeldinger å dele med deg. Kunne vi snakke?”

Partneren din kan være god med å påpeke andres feil, men er blind for sine egne. God åpen kommunikasjon kan hjelpe deg og partneren din møtes halvveis.

Tanker om konstruktiv kritikk

Vi trenger alle å lære å takle kritikk fordi det er en del av livet.

Destruktiv kritikk er annerledes og er giftig, men hva med konstruktiv kritikk?

Vi må fortelle partnerne våre om de gjør noe galt. Det er for dem å vokse og modnes. Realiteten er noen ganger ikke vi er klar over at vi allerede gjør noe skadelig.

For kritikeren

Hvis du vet at partneren din ikke er god til å godta kritikk, kan du prøve å endre kommunikasjonsstilen. Etter å ha fortalt partneren din om kritikken din, kan du prøve å berolige partneren din om at du elsker dem og bare vil ha det som er best.

For den som aksepterer kritikk

Lytt til partneren din og analysere om det du mottar er ødeleggende eller konstruktiv kritikk.

Se denne videoen for å forstå forskjellen mellom de to.

Når du kan gjøre det, så forstå at dette vil hjelpe deg å bli bedre, og partneren din vil bare ha det som er best for deg.

Konklusjon

Å lære å takle kritikk er vanskelig, spesielt hvis du er følsom. Hvis partneren din leverer kritikken på en ikke-så vennlig måte, kan den være sårende.

Vi er alle mennesker, vi gjør feil, og noen ganger har vi dårlige vaner.

Når vi lever livene våre, vil vi møte mange situasjoner der vi vil motta kritikk. Så i stedet for å holde et nag, misforstå kommentaren eller være aggressiv, er det ikke bedre å analysere kritikken og se hva du kan lære av den.

Så lenge partneren din ikke er voldelig, vil disse tipsene fungere og hjelpe deg med å lære å takle og vokse fra kritikk.