17 livshemmeligheter for å smile oftere, føle deg bra og le stresset ditt borte

Livet er stressende, men hvis du lærer å smile oftere, kan du være mye lykkeligere. Du synes kanskje det er vanskelig, men det er ikke så vanskelig som du tror.

Smiler og latter er mektige naturkrefter. Når vi smiler og ler, frigjør kroppene våre endorfiner og dopamin-naturens feel-good kjemikalier. De forbedrer humøret ved å få oss til å føle oss roligere og lykkeligere. Hvis det får oss til å føle oss så gode, bør det være et oppdrag for oss alle å lære å smile oftere!

Generelt lar det oss takle stress, finne håp og se problemer i et nytt lys. Kraften til å smile og latter skal aldri undervurderes, da det gjør enhver negativ tanke eller øyeblikk til noe med muligheter og positivitet.

Hvor smilende kan øke helsen din og lykke

Du tror kanskje ikke at smilende har noen annen effekt enn å la folk se de vakre tennene dine. Men tro det eller ei, det kan virkelig påvirke din helse og lykke i livet. Her er noen måter det gjør livet ditt bedre.

1. Reduserer stress

Når folk produserer et ekte smil, senker det folks hjertefrekvens mye mer enn om de ikke smiler. Selv om du falske et smil, reduserer det fortsatt stresshormonene dine mer enn om du ikke gjorde det.

2. Forbedrer din hjertehelse

Fordi smiling kan senke stresset ditt, slapper det også av kroppen. Så det betyr at folk som smiler og ler mer har en mye lavere hjertesykdom enn de som ikke gjør det.

3. Forbedrer konsentrasjon og motoriske ferdigheter

Når folk smiler mye, er de i stand til å konsentrere seg om oppgaver mye mer effektivt. De forbedrer også evnen til å utføre oppgavene gjennom motoriske ferdigheter.

4. Forbedrer forhold

Når du er lykkelig og smiler mer, gjør det at folk vil være rundt deg. Å tilbringe tid rundt noen så positive og glade får andre til å føle seg mer tillitsfull. Totalt sett vil folk være mer sannsynlig å samarbeide med deg.

5. Forbedrer kognisjon

Når folk smiler mye, forbedrer de sin visuelle prosessering så vel som deres romlige orienteringsbevissthet. Med andre ord, deres kognitive evner er kraftig forbedret med et ekte smil.

Som du ser, smiler ikke bare bra, det hjelper deg å leve et lykkeligere, mer vellykket liv.

Smilende og latter lindrer stress

Du kan forlate arbeidet som allerede føler seg stresset, men får deg til å føle deg enda verre ved å granske dagens hendelser. Hva gikk bra? Hva som var ferdig? Hvor kan jeg forbedre meg? Hva er listen over gjøremål hjemme? Har vi dagligvarer? Er tøyet gjort? Gjorde jeg kredittkortbetalingen?

Etter min personlige erfaring var hodet mitt nær klar til å eksplodere med den mentale listen jeg besatt over. Jeg antar at jeg hadde et gigantisk scowl i ansiktet mitt mens jeg kjørte, for da jeg så på den lille gutten på moped ved siden av meg, var ansiktet hans uvurderlig. Han tok en titt på mitt alvorlige uttrykk og stirret på meg med de mest oppriktige og strengte øynene.

Nå å få en så alvorlig rynke fra en femåring var angående. Jeg må ha hatt på meg ganske utseendet. Men det som skjedde videre var perfekt. Etter et øyeblikk av alvor, brøt han seg inn i et gigantisk smil og begynte å le.

Jeg kunne ikke hjelpe min reaksjon. Jeg smilte øyeblikkelig tilbake og fniste til meg selv. Hans uskyldige smil var så ærlig og åpent at jeg ikke kunne la være å returnere lykken han uttrykte til meg.

Se og se, jeg glemte hva jeg tenkte og bare følte meg lettere. Som Charles Dickens en gang skrev: "Det er ingenting i verden så uimotståelig smittsom som latter og god humor," og dette barnet beviste at det å være så iboende sant.

For barn kommer smilende og latter som andre natur. De dveler ikke ved hva som gjorde eller ikke skjedde, og de besetter ikke hva som skal komme. De lever hvert øyeblikk og stiller aldri spørsmål ved seg selv eller følelsene sine.

Denne lille fyren på pendlingen min fra jobb satte meg rett. Jeg skjønte at jeg trengte å slutte å skvette og huske å smile oftere.

Hvordan smile oftere - og føre et bedre liv

For noen mennesker er det nesten andre natur å smile og le; De gjør det ofte og virkelig. For andre kommer det ikke som naturlig. Vi må gjøre den ekstra innsatsen for å smile og le oftere.

Det er flere måter å gjøre dette på. Noen inkluderer å lage smilende signaler eller den eldgamle teknikken for å falske det til du lager det.

Nedenfor er en liste over seks teknikker for å begynne å smile og le på et mer konsistent grunnlag og virkelig føle fordelene med et virkelig godt smil.

1. Smil i det øyeblikket du våkner

Den første tingen etter å ha våknet, før du står opp fra sengen, rett etter at du har åpnet øynene, er ... smil! Dette kan høres for enkelt ut, men smilende første om morgenen pakker en flott trøkk.

Hvis du smiler i det øyeblikket du våkner, setter du tonen resten av dagen. Du føler deg umiddelbart bedre om hva dagen har i vente.

Det hjelper deg å nærme deg dagens utfordringer med en positiv holdning. Det gjør også underverker for å hjelpe deg med døsighet fra morgenen, ettersom smiling får deg opp og beveger deg raskt!

2. Øv deg på å smile mye

Når du øver på å smile, blir det lettere og lettere å smile naturlig over tid. Hvis smil ikke kommer som andre natur for deg, kan du øve mens du ser i speilet når du gjør deg klar for dagen din.

Etter hvert vil smilet ditt se mindre tvunget eller anstrengt ut, og selvtilliten din vil skyrocket når du automatisk smiler til en situasjon uten å måtte tenke for mye på responsen.

Når du øver på å smile, begynner du å se ting i et mer positivt lys og til slutt koble hjernen din for å se flere situasjoner fra et positivt perspektiv kontra en stressende eller negativ. Selv om det først føles litt tvunget og forfalsket, fungerer det fortsatt. Bare fortsett å øve!

3. Lag smile -signaler

For å komme i praksis med å smile oftere, kan du ikke bare øve i speilet, men du kan også lage signaler eller påminnelser for å smile. Fortell deg selv at du skal smile hver gang du åpner døren, se en hund eller en baby, drikk en kaffe eller gå en løp.

Velg hva du vil være smilene dine, men stemmer - hvis du gjør en aktivitet som er en del av et signal, bør du smile! Velg enkle ting du vil huske og fortsett å smile.

4. Endre perspektivet ditt

Tenk glade tanker. Ærlig talt, det fungerer. Hvis du tenker lykkelige og positive tanker, smiler du automatisk oftere!

Hvis du synes det er vanskelig å bryte rutet av negativ tenking eller en pessimistisk holdning, kan du prøve å ta seksti sekunder å endre perspektivet ditt. Være stille. Prøv å ikke gi etter for tankene som kjører rundt i hodet ditt, og la kroppen din bare slappe av i en fredelig tilstand.

Fri for stress, selvtillit, arbeidsfrister og oppgavelister, bare fokuser på å la tankene være tomme. Det er bare seksti sekunder, men det fungerer for at du føler deg lettere. Endre perspektivet ditt for å tillate mer positivitet på dagen din.

Det er en slags rask meditasjon å tømme hodet og få deg tilbake på sporet til å tenke mer optimistisk, og med det kommer flere smil og latter.

5. Smil til alle

Du synes kanskje dette høres latterlig ut, men smil til alle du ser. Bare å gjøre det hos hver person du kommer over på en dag åpner muligheter for lykke og generelt føler deg bra med deg selv og livet ditt.

Hvis du møter øynene med noen på pendlingen din til jobb, i stedet for raskt å se bort, ta øyekontakt og smile til dem. Når du samhandler med kolleger, smiler du.

Selv om du blir konfrontert med en situasjon eller person som får deg til å føle deg usikker, og du bestemmer deg for å være streng og smilende, bare tenk på en positiv ting om situasjonen og velg å smile.

Du vil øyeblikkelig føle deg lykkeligere når du velger å smile, og du får den andre personen til å føle seg bra også. Smiler er smittsomme, så smil til alle du ser på en dag. De vil gi et smil til noen andre, og den syklusen vil fortsette å spre seg. Ett lite smil fra deg kan gi lykke til så mange andre mennesker.

6. Smil mye

Du kan gjøre det når du er lykkelig, når du føler deg kjærlighet, når du føler deg leken, og selv når du føler deg trist eller stresset. Å smile når du har det bra er enkelt, da det er en naturlig reaksjon å smile når du er lykkelig.

Å smile ut av kjærlighet tar noen ganger litt mer mot, da vi kan føle oss sjenerte eller flau. Men hvis du tenker på noen du bryr deg om eller noe du virkelig elsker, bare gjør det. Vær takknemlig for at du har noen eller noe å være lidenskapelig opptatt av.

Ta en signal fra den lille femåringen som setter meg rett, eller fra en annen lykkelig liten, og husk at åpent smilende og latter er en fantastisk mulighet til å slutte å stresse og føle større lykke.

7. Uttrykke takknemlighet hver dag

En av grunnene til at folk blir gretten og deprimerte er at de ikke setter pris på det de har. I stedet er de pessimister og fokuserer bare på hva som er galt med deres liv.

Men det gir tydeligvis ikke et smil i ansiktet ditt! Så prøv å være optimist i stedet. Se på livet ditt og se hva du er takknemlig for, ikke hva du vil endre.

Det er alltid noe å være takknemlig for. Enten det er taket over hodet eller maten på bordet ditt, er du veldig heldig som har disse tingene. Mange mennesker i verden gjør det ikke.

8. Vær oppmerksom på de små tingene

Som ordtaket sier: “Ta deg tid til å lukte på rosene.”Med andre ord, ikke vær så opptatt og stresset i livet ditt at du glemmer å legge merke til hva som er vakkert med verden. Det er så mye skjønnhet å se.

Det kan være barnets latter eller en morsom larve som kryper utenfor. Dette er "små ting", men de inneholder mye ærefrykt hvis du bare tenker på dem på den måten. Så ikke la alle de fantastiske tingene du har i livet ditt, og verden går upåaktet hen.

9. Lytt til Happy Music og se morsomme filmer

Hvis du synes det er vanskelig å fokusere på livet ditt og de fantastiske tingene i verden, kan du få litt hjelp fra musikk, filmer eller til og med TV eller en bok. Disse tingene vil hjelpe deg å komme deg ut av funken og le.

10. Tilbring tid med glade mennesker og komplimentere dem

Som de sier, er lykke smittsom. Det er mest sannsynlig at du tar på deg holdningene og atferden til menneskene som du henger med mest med. Så hvis du ikke henger rundt lykkelige mennesker, er det sannsynligvis derfor du ikke er så lykkelig som du kan være.

Prøv å finne nye mennesker hvis du må. Grav til noen som er naturlig fornøyd og smiler. Du blir akkurat som dem etter en stund.

11. Trening

Ikke alle liker å trene, men det hjelper deg virkelig å føle deg lykkelig. Den frigjør endorfiner i hjernen din - et følelsesmessig hormon.

I tillegg, jo mer du trener, jo bedre vil du føle deg fysisk. Og du kan til og med gå ned i overflødig vekt og se bedre ut. Når du ser i speilet, vil du smile mer naturlig fordi du vil like det du ser.

12. Lat som til du klarer det

Hvis du ikke kan trylle frem et ekte smil med det første, er det greit. Bare prøv å falske det. Så rart som det kan høres ut, når du falske noe for en stund, blir det til slutt mye mer naturlig for deg.

Hvordan gjøre smil til en livsstil

Å integrere smil og latter i dagen din vil øke positiviteten din, redusere stress og generelt få deg til å føle deg mer rolig i de fleste situasjoner.

Latter og smilende får deg ikke bare til å leve et lykkeligere, sunnere, mindre stressende og lengre liv, men det får også andre mennesker til å føle seg bra også. Å gi et smil i stedet for et scowl er mye mer fordelaktig for deg selv og alle rundt deg.

Å vite hvordan vi kan smile mer, er kanskje ikke den andre naturen for oss alle, men det er absolutt ting vi kan gjøre for å få oss til å føle oss mer komfortable med å dele et smil med de rundt oss!