42 hemmeligheter for å kommunisere bedre i et forhold og måter å fikse mangel på det

Mangel på kommunikasjon er et stort problem i enhver situasjon, men å lære å kommunisere i et forhold er nøkkelen hvis du vil unngå noen store problemer.

Mange av oss forveksler kommunikasjon med å ha en samtale. Jada, det å snakke med noen er grunnleggende kommunikasjon, men bare fordi du snakker, betyr ikke det at du uttrykker følelsene dine, og det betyr heller ikke at den andre personen virkelig forstår hva du sier. Å lære å kommunisere i et forhold er det som får det til å fungere eller falle fra hverandre.

Kommunikasjon snakker ikke bare, det er ikke bare å høre, og det er ikke bare ordene du velger. Det er en rekke ting som kommer sammen for å skape den perfekte stormen.

Når du kan kommunisere med hverandre tydelig, vil det være færre misforståelser, mindre drama og en nærmere forbindelse.

Hva betyr 'mangel på kommunikasjon'?

Først må du vite hva kommunikasjon faktisk er. Det er et av de ordene vi hører hele tiden og antar at vi vet, men gjør du virkelig?

Kommunikasjon inkluderer:

1. Ordene du sier og hvilken type ord du bruker

2. Slik du sier dem, e.g. hvor raskt eller sakte du snakker, stemmen din

3. Enten du tar øyekontakt eller ikke

4. Kroppsspråk

5. Ikke-verbale signaler, for eksempel håndbevegelser, ansiktsuttrykk osv.

6. Lytte, eller ikke lytte, som tilfellet kan være

7. Ikke avbryter

8. Viser empati til den andre personen for å forstå dem bedre

For å kommunisere effektivt, må du ta med deg alle ovennevnte poeng. Imidlertid er mangel på kommunikasjon langt mer vanlig i forhold.

Dette skjer når en eller begge partnere rett og slett ikke vet hvordan de skal uttrykke seg. Det kan også være når det er et underliggende spørsmål, og det har fått en eller begge partnere til å legge ned og tenke: “Hva er poenget?”

Mangel på kommunikasjon vil sakte erodere bort på alt du har bygget opp i forholdet ditt, og før lenge vil du innse at du knapt snakker i det hele tatt.

Kan et forhold overleve uten kommunikasjon?

Når vi sier 'kommunikasjon' fra dette tidspunktet, snakker vi egentlig ikke om å be partneren din om å huske å gjøre oppvasken eller spørre dem hvor de vil gå på middag.

Vi mener å kommunisere følelsene dine, dine ønsker, dine behov, dine ønsker og på sin side å lytte til det samme fra dem.

Du forstår, mange glemmer at kommunikasjon er en toveis avtale. For mange mennesker liker lyden av sin egen stemme. Det hele er 'bla, bla, bla,' og alt du hører er hvit støy. Det hele går seg vill i kakofonien til Babble, og du kan ikke få et ord i kantveier.

Du kan ikke ha et forhold uten kommunikasjon, og heller ikke noen gammel kommunikasjon; Det må være god kommunikasjon som inkluderer å lytte til den andre personen så mye som du snakker.

Når partnere slutter å kommunisere, er det virkelig som dødsklokken ringer.

Det er et tegn på at du ikke bryr deg nok til å kjempe for forholdet lenger. Det viser at du har gitt opp; Du vet at de ikke bryr seg om følelsene dine, så du har sluttet å uttrykke dem. Eller du kan ikke bry deg om å gi dem tiden på dagen fordi du ikke føler deg respektert nok eller som om du er en prioritering i livet.

Listen over årsaker kan fortsette, men utfallet er det samme. Mangel på kommunikasjon i et forhold er et stort spørsmål. Uten å rette opp dette, vil ikke forholdet vare.

Hva som forårsaker mangel på kommunikasjon i et forhold?

En million forskjellige ting kan føre til at to personer slutter å kommunisere, men det er vanligvis ikke et godt tegn på noen måte. For eksempel kan stress i noens liv føre til at de flasker opp ting og slutter å snakke med de rundt dem.

De blir sittende fast i sin egen lille verden, og som et resultat er det ingen som er sikre på hva som skjer. Det betyr at partneren deres kan bekymre seg for at de har gjort noe galt, men når de spør, blir de fortalt at det ikke er noe galt.

I den situasjonen snakker vi om hva som forhåpentligvis vil være en midlertidig mangel på kommunikasjon. Dette er et svar på en stressende situasjon som sannsynligvis vil passere, og da vil normal service gjenoppta.

Men når mangelen på kommunikasjon fortsetter, begynner problemet virkelig.

I dette tilfellet er langvarige kommunikasjonsproblemer vanligvis nede for å stole på problemer, en person * eller begge deler * føler ganske enkelt ikke det samme lenger, utro eller problemer i forholdet som aldri har blitt løst.

Å lære å kommunisere i et forhold tar tapperhet, og du må være sårbar. Imidlertid er det mer enn verdt tid og krefter.

Typer kommunikasjonsstiler

Vi er alle unike, så det betyr at vi alle kommuniserer på litt forskjellige måter også. Imidlertid er det fire forskjellige kommunikasjonsstiler som folk flest faller inn i.

1. Påståelig kommunikasjon

Noen som kommuniserer selvsikker, er i stand til å uttrykke sine tanker, ideer og synspunkter tydelig og direkte.

Samtidig sørger de for at de respekterer den andre personen og ikke ved et uhell nedbryter dem.

2. Passiv kommunikasjon

Hvis den påståelige typen er en positiv ting, er passiv kommunikasjon helt motsatt. I dette tilfellet har en person blitt vant til å skjule sine følelser, tanker og ideer. De vokaliserer dem ikke, og det betyr at de ikke har oppfylt deres behov eller lar andre forstå dem.

3. Aggressiv kommunikasjon

Når noen kommuniserer aggressivt, er de i stand til å sette poenget sitt, men de gjør det ikke på riktig måte. I stedet for å respektere den andre personen og prøve å ikke irritere dem, sier de ganske enkelt hva de vil og bli forbannet med konsekvensene.

Som et resultat blir andre skadet på grunn av deres handlinger.

4. Ikke-verbal kommunikasjon

Vi kommuniserer alle ikke-verbalt, ofte uten å innse det. Dette inkluderer kroppsspråk, ansiktsuttrykk, øyekontakt og gester.

Å plukke opp disse ikke -verbale signalene kan hjelpe deg å forstå andre bedre, men det er også viktig å vite hvordan du uttrykker deg selv på denne måten også.

Sentrale tegn på dårlig kommunikasjon

Så hvordan kan du fortelle om du har mangel på kommunikasjonsproblem i forholdet ditt? Du vil sannsynligvis kunne føle det, men du vil også legge merke til disse nøkkeltegnene.

Hvis du kan nikke til flere, er det på tide å begynne å lære å kommunisere i forholdet ditt på en effektiv måte, i håp om at partneren din også gjør det samme.

1. Passiv i stedet for aktiv lytting

Å lytte er mye vanskeligere enn de fleste tror. Når du lytter passivt, hører du bare ordene. Men når du lytter aktivt, tar du virkelig ombord det de sier og leser deres ikke-verbale signaler.

Når det mangler kommunikasjon i et forhold, vil det sannsynligvis være mye passiv lytting.

2. Slår av

Når det er mangel på kommunikasjonsproblem, vil sannsynligvis partnere begynne å kommunisere passivt, jeg.e. egentlig ikke å si noe i det hele tatt. I dette tilfellet har du lagt ned fordi du begynner å tenke: "Hva er poenget?”

I dette tilfellet må begge partnerne fokusere på å lære å kommunisere i et forhold. Ellers er forholdet dømt.

3. Tappe ting til du eksploderer i sinne eller tristhet, ofte roper eller skriker

Når du har en passiv kommunikasjonsstil, vil du sannsynligvis flaske opp ting, og på et tidspunkt må den komme ut. I det øyeblikket vil du sannsynligvis eksplodere i sinne eller begynne å gråte av tristhet.

4. Blir muntlig eller fysisk voldelig

Det er ingen unnskyldning for at dette skjer. Hvis du eller partneren din blir voldelig på noen måte, er du vei ut av linjen, og det er større problemer for hånden. Imidlertid kan mangel på kommunikasjon forårsake ekstrem frustrasjon, noe som kan føre til at noen handler ut av karakter.

Det er selvfølgelig ingen unnskyldning i det hele tatt for denne typen oppførsel.

5. Å avvise den andre personens synspunkt og nedre følelser

Hvis dette skjer, er det ofte et resultat av frustrasjon og hele "hva er poenget" tankeprosessen. Å avvise en annen persons synspunkt vil imidlertid bare gjøre ting verre og føre til en enda større nedgang i forholdet ditt.

Hvis du fornuaterer følelsene sine, må du også ta en veldig lang, hard titt på deg selv i speilet.

6. Passiv-aggressiv oppførsel

Et annet tegn du må lære å kommunisere i et forhold er når du eller partneren din viser regelmessig passiv-aggressiv oppførsel.

Du snakker ikke med hverandre, og du hører ikke på. I stedet prøver du bare å score poeng.

7. Ikke være tydelig på forventningene, ønsker eller behov

Hvordan kan du kommunisere hva du vil eller trenger når du ikke faktisk kommuniserer effektivt i utgangspunktet? Dette er et stort tegn på at det er noe galt, og at du trenger å rette oppmerksomheten mot å fikse det.

8. Den stille behandlingen

Igjen, du foretrekker å være stille fordi du ikke kan se poenget med å prøve å snakke. Saken er at å gjøre det ikke vil hjelpe og vil bare forverre problemet.

9. Avbryter

Avbrudd er ofte et resultat av at du ikke føler deg hørt selv. Du er desperat etter å få poenget ditt, selv om det betyr å kutte i den andre personens tale.

Imidlertid er det også et tegn på at du ikke respekterer den andre personen nok til å la dem si hva de trenger å.

Hvordan kommunikasjon kan redde forholdet ditt

Det er sant at det å lære å kommunisere i et forhold er hardt arbeid, og til tider vil du lure på om noe faktisk fungerer.

Men det er viktig å huske på fordelene ved å lære å få kontakt med partneren din på denne måten. Når du forstår dette, vil du være mer tilbøyelig til å fortsette.

Dette er hvordan det å lære å kommunisere i et forhold faktisk kan redde forholdet ditt fra undergang.

1. Du vet at det er problemer

Noen mennesker går veldig lenge uten å innse at partneren deres er ulykkelig. De har bare ingen anelse fordi deres betydningsfulle andre aldri snakket opp og fortalte dem.

Stor kommunikasjon kan hjelpe begge mennesker til å bli klar over problemer i forholdet.

2. Du oppretter en dypere obligasjon

Å kommunisere hjelper deg å binde deg nærmere. Du vil ha en bedre forståelse av den andre personen, og det kan få deg til å vokse nærmere som et par når du jobber for å løse problemer sammen.

3. Du vil ha færre problemer

Jo mer du kommuniserer, jo færre store problemer vil du ha. Du vil kunne komme gjennom problemer raskere og raskere, og det betyr at du vil ha færre generelt. Det er en flott grunn til å lære å kommunisere i et forhold!

4. Du har et mye lykkeligere forhold

Når du har færre problemer å takle, er du lykkeligere. Når du forstår partneren din bedre, vil du kunne unngå problemer og glede deg over hverandres selskap mer.

5. Du vil aldri føle at du ikke kan komme deg gjennom noe

Jada, det kan være noen ting du bare ikke kan komme deg gjennom som et par, og det er vanligvis når det er på tide å kalle det slutter. Imidlertid, hvis du elsker den personen, kan det å ha god kommunikasjon hjelpe deg å føle deg som om du kan komme deg gjennom hva som helst.

Hvordan løse mangel på kommunikasjon i et forhold

Noen ganger er vi for redde for å fortelle folk hvordan vi har det, eller vi vil ikke forårsake noe problem, så vi pusser det til siden.

Vi tror ved å ignorere problemet, vil det bare forsvinne. Men i de fleste tilfeller blir det bare verre, noe som vanligvis resulterer i at noen blåser opp i et sint raseri.

Du vil aldri la en situasjon komme til det punktet, spesielt når du lett kunne ha løst den bare ved å uttrykke følelsene dine.

Hvis du vil vite hvordan du kommuniserer bedre i et forhold og løser eventuelle eksisterende problemer, må du huske disse tingene:

1. Slutt å snakke og lytte

Vi elsker å snakke, nesten til det punktet hvor vi virkelig ikke bryr oss om noen lytter eller ikke. Men hvis du vil forbedre kommunikasjonen din, må du komme deg ut av hodet og lytte til partneren din aktivt.

Å uttrykke følelsene dine er en ting, men hvis du ikke lytter til deres behov, vil du ikke kunne gjengjelde.

Forsikre deg om at du ikke bare er oppmerksom på ordene de sier, men leser kroppsspråket deres også. Hvis de fikler og unngår øyekontakt med deg, kan det være et tegn på at de lyver eller er ekstremt nervøse. Lytting handler om langt mer enn bare å høre.

2. Du må åpne deg

Dette er den vanskelige delen for mange av oss. Ingen vil bli sårbare, selv om det er helt sunt. Mange av oss tror vi er "svake" for å åpne opp for noen andre og bli sårbare.

Men hvordan ellers vil du uttrykke følelsene dine hvis du ikke er ærlig med partneren din? Det vil være vanskelig, men jo mer du gjør det, jo lettere blir det og jo lykkeligere blir du generelt.

3. Ikke anta noe

Ikke anta at partneren din føler dette eller tenker det. Hvis du begynner å anta hvordan de har det, forhindrer du faktisk riktig kommunikasjon fra.

Kast forutsetningene dine ut av vinduet fordi de ikke kommer til å hjelpe deg en bit.

4. Når du snakker, bruk "jeg" -uttalelser

Dette er virkelig det grunnleggende om effektiv kommunikasjon. Når du snakker om følelsene dine, bruker du alltid "jeg" -uttalelser. Ikke si “du.”Dette er anklagende og tar lett diskusjonen ned en annen, ubehagelig vei.

Så for eksempel ikke si: "Du vasker aldri oppvasken," i stedet, "jeg føler meg irritert når du ikke vasker oppvasken etter å ha sagt at du vil.”

5. Kroppsspråket ditt taler for deg

Vi kommuniserer stort sett gjennom kroppsspråk. Så når du setter deg ned for å snakke om følelsene dine, gir ikke en rynke i ansiktet med armene dine krysset store vibber.

Forsøk å opprettholde en åpen og nøytral stilling, en som ikke gir fra seg defensiv eller aggressiv energi.

6. Gjør det du sier at du skal gjøre

Alle sier at de kommer til å endre seg og være en bedre person. Men det som virkelig gjør forskjellen er når du faktisk gjør det. Hvis du ikke følger med ordene dine, hvordan kan du forbedre kommunikasjonsevnen din med partneren din?

Hvis du sier at du skal jobbe med sinne, kan du faktisk ta de nødvendige trinnene for å gjøre det. I utgangspunktet, hvis du sier at du skal gjøre noe, gjør det.

7. Det er en toveis gate

Den eneste måten å forbedre kommunikasjonen på er hvis begge mennesker er fullt ut investert i den.

Hvis partneren din allerede jobber med sine kommunikasjonsevner, må du trappe opp og møte dem halvveis. Dette vil ikke fungere hvis bare en person gjør alt arbeidet.

8. Unngå sms hele tiden

Hvis du er opprørt over noe, kan du sende dem en sms. Imidlertid er det veldig enkelt å feilkommunisere følelsene dine via tekst. Den andre personen kan ikke høre stemmen din eller se ansiktsuttrykket ditt bak en tekstmelding.

Dette er grunnen til at du må lagre disse samtalene for personlige samtaler, spesielt når du prøver å forstå hvordan du kommuniserer i et forhold på best mulig måte. Ja, vi vet at det er lettere å sitte bak telefonen din, men det forårsaker mer skade enn godt.

9. Du trenger ikke å løse et problem med en gang

Vi føler vanligvis at når vi er uenig med noen, må det løses med en gang. Vi vil selvfølgelig at problemet er løst nå. Det sparer oss timer med vanskelige møter på kjøkkenet.

Men ikke alle argumenter eller uenigheter må løses med en gang. Noen ganger, hvis det virkelig ble oppvarmet, har du det bedre å sove på det og deretter diskutere det dagen etter. På den måten hadde dere begge plass til å samle tankene dine og kan nå effektivt kommunisere.

10. Hold følelsene på et minimum

Ok, du trenger å uttrykke følelsene dine. Du vil imidlertid uttrykke dem med minimal følelse. Hvis du gråter eller kjefter, vil du ha det vanskeligere å virkelig kommunisere hvordan du har det.

Partneren din vil heller ikke lytte aktivt hvis du hulker foran dem. Å holde seg så rasjonell som mulig gir deg det beste resultatet.

11. Vet at kommunikasjon ikke er en konkurranse

Poenget med å kommunisere i et forhold handler ikke om å bevise at du har rett og at de tar feil. Det er basert på empati og kompromiss.

Hvis du går inn på en diskusjon som utelukkende fokuserer på å vinne debatten, vel, kommer du ikke langt. Dette er ikke en 100 meter dash.

12. Velg riktig tid

Hvis du vil sitte og snakke med partneren din om et problem som virkelig plager deg, velg riktig tid og sted. Ikke gjør det en time før den endelige universitetseksamen eller dagen etter at bestefaren døde.

Velg et rolig sted, helst ikke offentlig, og velg et øyeblikk der dere begge er følelsesmessig nøytrale.

1. 3. Prøv å holde det avslappet

Noen ganger kan det være ganske stressende og vanskelig å kommunisere følelsene våre. Det er ingenting galt med å kaste inn litt humor for å hjelpe deg med å slappe av og lette atmosfæren.

Ikke få samtalen til å bli en komedietid, da den distraherer fra hovedmålet.

14. Ikke avbryt

Når partneren din snakker, må du sørge for at du lar dem fullføre før du snakker. Det er ikke noe mer frustrerende enn å prøve å forklare noe for noen, og de fortsetter å avbryte og prøve å få sin side over.

Å lære å kommunisere i et forhold betyr å gi hverandre tid og respekt for å snakke fritt.

15. Bruk empati

Hvis du vil forstå partneren din bedre og derfor være i stand til å kommunisere med dem bedre, bruk empati -ferdighetene dine. Det betyr at du prøver å sette deg selv i deres posisjon når de snakker med deg.

Hvis du følte hvordan de er, hva ville du gjort og tenkte? Hvordan vil du reagere? Ved å stille deg selv disse spørsmålene, kan du forstå dem på et dypere nivå. Det hjelper ofte til å løse mange problemer.

16. Det er bedre å forebygge enn å helbrede

Det beste du virkelig kan gjøre er å starte forholdet ditt med god kommunikasjon. Helt helt fra begynnelsen, sørg for at du jobber for å diskutere problemene dine.

Det er mye lettere å forhindre å ha et problem med kommunikasjon enn det kan være å fikse det. Så hvis du starter et nytt forhold, kan du komme på toppen av å snakke om forholdet ditt regelmessig med en gang. Du vil være takknemlig for det senere.

17. Start lite

Ikke prøv å gå fra å aldri kommunisere til å gjøre det hele tiden. Det vil føles rart og tvunget, og du har begge problemer. Start lite. Bare spør dem om de er fornøyde med deg og med forholdet.

Hvis du merker at de gjør noe som er opprørende for deg, sier bare rolig: "Jeg føler meg bare veldig ukomfortabel når du snakker om det," og se hvordan de reagerer. Det er bedre å lette i ting når du har problemer.

18. Still mange spørsmål

Den beste måten å få partneren din til å åpne seg er bare å stille spørsmål. Noen ganger tenker de kanskje ikke på å bringe noe oppmerksom på deg før du spør. Når du spør, vil du vanligvis få et ærlig svar.

Spør dem ting som: "Opprørte jeg deg da jeg gjorde det?”Hvis du merker at de opptrer litt irritert. Få dem til å snakke mer ved å lede samtalen der.

19. Aldri ignorere det når partneren din er opprørt over deg

Hvis du merker at din betydningsfulle annen er forbanna, ikke ignorere den. Ja, du kan gi dem plassen deres til å bli opprørt, men sørg for at du spør dem om det når de har roet seg.

Ellers vil problemene dine bli feid under teppet og vokse til uløselige problemer.

20. Skjær ut tid for å forbedre forholdet ditt

Ta en helg hver måned og fokuser på forholdet ditt. Tilbring alene tid sammen og snakk om problemer dere vil jobbe med. Forsikre deg om at dere begge er på samme side og pleier båndet ditt.

Dette kan også bety å ha en regelmessig innsjekking av forholdet og snakke om hvordan du tror ting går.

21. Finn ut partnerens triggere

Hvis det er noe du gjør som opprører dem, og du har lagt merke til en trend, kan du spørre dem om det. Du vil også sørge for at du er klar over tegn når de blir opprørt.

Igjen, dette er viktigere når din betydningsfulle andre ikke er bra til å kommunisere ennå. I dette tilfellet handler det å lære å kommunisere i et forhold om å lete etter ledetråder.

22. Ikke hold tilbake

Det er klart at du ikke vil være slem når du snakker ut problemene dine. Imidlertid vil du heller ikke bagatellisere hvordan du virkelig har det, heller. Hvis noe plager deg til det punktet hvor du tenker på det ofte, må du huske å fortelle dem det.

23. Forsikre deg om at partneren din forstår deg

Det er lett å sitte og snakke om noe, men din betydningsfulle andre forstår kanskje ikke alltid hvor du kommer fra. Kommunikasjon er meningsløs med mindre begge parter er fullstendig klar over problemet.

24. Diskuter dine kommunikasjonspreferanser

Det er ingenting galt med å faktisk snakke om hvordan du liker å snakke! Å diskutere kommunikasjonspreferansene dine kan unngå sammenstøt og partneren din føler seg ikke hørt. Hvis de gjør noe du ikke liker, si det, men vær åpen for tilbakemeldingene deres også.

Når skal du søke parrådgivning eller prøve individuell terapi

Hvis kommunikasjon ganske enkelt ikke endres til tross for at du takler problemet, eller partneren din nekter å erkjenne at det i det hele tatt er et problem, er det på tide å sette seg ned og seriøst tenke på fremtiden din i denne foreningen.

Ingen forhold varer uten åpen og ærlig kommunikasjon. Dette trenger ikke å være et konstant drypp av ord gjennom dagen. Det betyr å snakke om de viktige tingene i dine liv og forhold. Hvis dette ikke skjer, betyr det i utgangspunktet at du ikke er tilkoblet.

Hvis du ikke er tilkoblet, hvor er kjærligheten? Hvor er følelsene? Det er borte, muligens et annet sted.

Imidlertid er det på dette tidspunktet at du kan velge å søke parterapi eller individuell terapi for å hjelpe deg med å lære å kommunisere i et forhold. Bare du kan fortelle om dette er et problem som sitter fast på skuldrene eller på dere begge. Som vil hjelpe deg å velge den typen terapi du kan søke.

Nå som du vet hvordan du skal kommunisere i et forhold, bør du komme på det. Kommunikasjonsferdighetene dine kommer ikke til å bli bedre på egen hånd, så kom på jobb!