5 måter å finne en LHBT -vennlig terapeut

I denne artikkelen

• Hva gjør LHBTQ -terapeuter?
• Hvorfor er det så viktig å finne en LHBTQ+ bekreftende terapeut?
• 5 måter å finne en LHBT -vennlig terapeut på
• Hva skal du se etter i en terapeut?
• Vanlige spørsmål
• Endelig tanke

Å få en terapeut kan være utfordrende, spesielt for medlemmer av LHBTQ -samfunnet som fremdeles prøver å få mainstream aksept. Noen står overfor psykiske helseproblemer på grunn av stigmatisering, avvisning og andre faktorer.

Hvis du er medlem av LHBTQ -samfunnet, eller du kjenner noen som er det, hjelper denne artikkelen deg med å finne en LHBT -vennlig terapeut for å imøtekomme dine emosjonelle og mentale helsebehov.

Hva gjør LHBTQ -terapeuter?

Den primære funksjonen til en terapeut er å skape et trygt rom for mennesker å uttrykke sine følelser og følelser uten frykt for å bli dømt. De fleste ganger, å se en terapeut betyr at du har den ene personen du kan snakke med når du vil fortelle dine vanskelige opplevelser.

Medlemmer som tilhører LHBTQ -samfunnet, vil også ha fordel av å ha en LGBTQ -terapeut som kan forholde seg til det de går gjennom.

Noen LHBTQ -medlemmer kan gå gjennom utfordrende tider angående deres identitet og seksuelle preferanser, og å se en LHBTQ -terapeut kan være en av løsningene de trenger.

For å forstå mer om hvordan terapi fungerer fra klientens objektiv, sjekk ut denne studien av Robert Elliott med tittelen Research on Client Experience of Therapy. Denne forskningen hjelper deg å forstå hvordan forskjellige klienter reagerer på terapi.

Hvorfor er det så viktig å finne en LHBTQ+ bekreftende terapeut?

Når det gjelder bekreftende terapi, er dens primære essens å validere personer med minoritetsidentiteter sentrert om kjønnsuttrykk og identitet, seksualitet osv. Derfor hjelper det enkeltpersoner å bli klar over deres seksuelle identitet og orientering, slik at de kan projisere det uten behov for å føle skam, frykt, flauhet eller skyld.

Å få en LHBTQ -bekreftende terapeut er viktig for å forbedre den mentale helsen til medlemmer av LHBTQ -samfunnet. Denne formen for terapi hjelper til med å adressere den negative effekten av transfobi, homofobi og heteroseksisme på LHBTQ individer.

5 måter å finne en LHBT -vennlig terapeut på

For medlemmer av LHBT -samfunnet kan det være utfordrende å finne en terapeut som henvender seg til deres behov. Først vet du kanskje ikke hvor du skal begynne å søke. Ikke alle terapeuter har eksplisitt uttalt at de kan gi råd til LHBT -medlemmer. Derfor kan det hende du må legge inn ytterligere innsats for å finne en LHBT-vennlig terapeut.

Her er noen måter å finne en LHBT -bekreftende terapeut

1. Sjekk en online katalog

Hvis du har stilt spørsmål som hvordan kan jeg finne en LHBTQ -terapeut i nærheten av meg, er en av de enkleste måtene å få en av dem ved å gå gjennom en online katalog. Noen online kataloger har filtre som lar deg begrense søket ditt til detaljene om det du trenger.

Så hvis du trenger en LHBT -vennlig terapeut, kan du besøke en online katalog og bruke filteret for å få terapeuter som bryr seg om medlemmer av LHBT -samfunnet. Du kan kanskje finne kostnadene for hver terapiøkt og den nærmeste stedet ditt. Da kan du sette opp en avtale for å møte terapeuten etter eget valg og begynne behandlingen for alvor.

Relatert lesing: 8 fordeler med online parterapi

2. Sjekk terapeutens nettsted

En annen måte å finne en homofil terapeut er å se gjennom nettstedet til enhver terapeut og se om de er LHBT-vennlige eller ikke. Denne metoden kan være lang fordi du møysommelig må gå gjennom detaljene på nettstedet deres for å være sikker på om de imøtekommer behovene til LHBT -medlemmer.

Derfor, når du er på deres hjemmeside, kan du se etter innhold eller informasjon som spesifikt sier noe relatert til LHBT -terapi. Du kan også bruke nettsteddetaljene deres for å vite hva du kan forvente hvis du bestiller en terapiøkt med dem.

Ofte bruker terapeuter informasjonen på nettstedet deres for å gi pasienter en ide om hvordan deres behandlings- eller rådgivningsøkt fungerer. Du kan også se kostnadene for en terapiøkt på terapeutens nettsted.

Relatert lesing: 10 beste online terapiprogrammer fra 2022

3. Finn en lokal LHBTQ mental helse -gruppe

På grunn av den økende bevisstheten som er sentrert om behovet for å bry seg mer om medlemmer av LHBTQ -samfunnet, er mange lokale mentale helsegrupper lett tilgjengelige. Noen av dem er i form av organisasjoner eller lokalsamfunn, med trente terapeuter som jobber med pasienter til en behagelig kostnad.

Du kan kontakte noen av disse LHBTQ mentale helse -gruppene og se hvilke bestemmelser de har. Hvis du er komfortabel med tjenestene deres, kan du bestille en avtale.

Relatert lesing: 15 fordeler med gruppeterapi i forhold

Se denne videoen om viktigheten av sosial støtte for unge voksne mental helse:

4. Vurder online terapi

Hvis du merker at det ikke er noen terapeuter i ditt område for fysioterapi eller rådgivningsøkt, kan du vurdere å gå på online terapi. Noen mennesker foretrekker kanskje alternativet på nettet, spesielt hvis det er en terapeut de har beundret langveisfra, men på et annet geografisk sted.

Det er noen nettsteder eller mobilapper der du kan ha tilgang til forskjellige online terapeuter som kan imøtekomme dine behov. Selv med tilgjengeligheten av online terapi, må du fremdeles gjøre din aktsomhet for å få den rette profesjonelle.

Du må være sikker på at de er LHBT-vennlige terapeuter. Du må også bekrefte om de er sertifisert eller ikke. Du kan også være i stand til å se etter online anmeldelser fra tidligere klienter, slik at du kan vite hvordan de administrerer pasientene sine.

5. Nå ut til LHBT -nettverket ditt

Å tilhøre et LHBT -nettverk eller samfunn er viktig fordi det gir deg en god følelse av tilhørighet og kan være til nytte for din mentale helse på lang sikt. Med et LHBT -samfunn vil du føle deg tryggere og motta mer støtte enn du ville gjort hvis du tilhørte et vanlig samfunn.

Hvis du finner det ut for å få en LHBT -vennlig terapeut, kan du kontakte LHBT -nettverket for å få hjelp. Noen av dem kan ha brukt en LHBT -terapeut i fortiden, noe som hjalp dem med å navigere i noen problemer de sto overfor. De kan hjelpe med å anbefale en terapeut som kan samsvare med dine behov.

Når du har et godt antall godkjente lesbiske, trans-, bi- eller homofile rådgivere, kan du gjøre personlig research for å se den som kan være en ideell passform.

Hva skal du se etter i en terapeut?

Hvis du vurderer å gå for LHBTQ -rådgivning eller terapi, er en av tingene du må huske på at du trenger å bli sårbar med den du ender opp med å se. Derfor er det viktig å være sikker på at terapeuten oppfyller alle akseptable standarder, slik at de kan hjelpe deg med å løse hvilke problemer du står overfor.

Her er noen faktorer du må vurdere når du ser etter en LHBT-vennlig terapeut

1. Personlighetskamp

Når du ser etter LHBT -rådgivere, er en av faktorene å vurdere deres personlighet. Terapeutens personlighet avgjør hvor godt de binder seg til klienten.

Dette er basert på det faktum at forholdet mellom terapeuten og klienten er viktig for terapiens suksess. Når det er en positiv sammenheng mellom deg og terapeuten, bygges det en god rapport, noe som hjelper deg å føle deg komfortabel med dem.

Du bør også være sikker på at terapeuten din har gode kommunikasjonsevner. De skal kunne kommunisere åpent og ærlig uten å skade følelsene dine. Din ideelle LHBT -rådgiver bør se etter din vekst utover det du står overfor.

2. Lisensiering og sertifisering

En annen faktor å vurdere når du søker etter en LHBT -vennlig terapeut er deres utdanning, lisensiering og sertifisering. Mange fagpersoner innen psykisk helse har forskjellige typer lisenser, noe som antyder at de har gått gjennom trening for å komme til et punkt hvor de kan hjelpe pasienter med sine psykiske helseproblemer.

Du kan se etter lisensiering og sertifiseringer for terapeuter på din foretrukne sted og se om terapeuten på listen din oppfyller disse spesifikasjonene. Du kan også kontakte noen av lisensorganene for å bekrefte legitimasjonen til noen av terapeutene du vil se.

3. Mønsteridentifikasjon

En av faktorene som er avgjørende for suksess for terapi er når terapeuten er flink til å oppdage mønstre. Når du ser etter en LHBTQ -psykolog, må du være sikker på at de kan gjenkjenne mønsteret ditt. Hver person har et bestemt mønster som skiller dem fra andre mennesker.

Når en terapeut vet hvordan du kan identifisere mønsteret ditt, kan de gi en tilpasset løsning for dine behov. Du må jobbe med en LHBT -vennlig terapeut som hjelper deg å forstå din nåværende situasjon utover hvordan du ser den.

Relatert lesing: Identifisere et giftig og narsissistisk forholdsmønster

4. Koste

Når du ser etter LHBT -vennlige terapeuter, er en annen ting å spørre om kostnadene ved terapi. Mange terapeuter belaster per minutt eller time, så du må forhøre deg om kostnadene deres og se om det stemmer overens med budsjettet ditt.

Hvis du har en pågående mental helseforsikringsplan, kan du bekrefte om de godtar den. Forsikringsplanen din kan kanskje legge hele kostnaden for terapien din eller en del av den.

I tillegg er det avgjørende å tenke langsiktig når du ser på kostnadene for terapi. Hvis det ikke ville være bærekraftig for deg på lang sikt, kan du vurdere å lete etter en terapeut som ikke tar betalt mye, men tilbyr førsteklasses tjenester.

Relatert lesing: Lave kostnadsbehandling for ektepar

5. Terapi spesialitet

Spesialiteten til en terapeut er en annen faktor å vurdere om du trenger en LHBT-vennlig terapeut. Noen kan se klienter av forskjellige grunner, mens andre kan være spesialister på noen områder. For eksempel kan en terapeut fokusere på pasienter med posttraumatisk stresslidelse.

Derfor, hvis du kjenner ditt spesifikke problem, kan du se etter en terapeut som tilfredsstiller dine behov. Noen terapeuter kan fokusere på kognitiv atferdsterapi, en type behandling som hjelper pasienter med å oppdage og endrer deres negative tankemønstre. En annen type terapi er eksponeringsterapi, som hjelper klienter til å forstå og redusere angst og visse fobier.

Vanlige spørsmål

La oss snakke om det mest omtalte spørsmålet om å finne en LHBTQ -vennlig terapeut.

• Hvordan vet du om en terapeut er LHBTQ-vennlig?

En av måtene å kjenne en LHBT-vennlig terapeut på er når du sjekker ut nettstedet deres eller sosiale mediesider for å se deres tjenester og menneskene de imøtekommer. En LHBTQ -psykolog eller terapeut kan mest sannsynlig indikere at de bryr seg om behovene til medlemmer av LHBTQ -samfunnet.

For å forstå mer om hvordan LHBT-afirmative Therapy fungerer, går du gjennom denne boken av Jerry Bigner med tittelen Handbook of LHBT-afirmative par og familieterapi.

• Hva skal du ikke dele med en terapeut?

Selv om du forventes å være åpen og ærlig med terapeuten din fordi det er viktig for suksessen med terapien din, er det noen ting du ikke bør dele. Vær forsiktig så du ikke forteller løgner eller halvsannheter når terapeuten din evaluerer deg. Dette er fordi de vil bruke hvilken informasjon du gir dem til å danne grunnlaget for behandlingen din.

Derfor oppnår du kanskje ikke det du leter etter. Vær også forsiktig så du ikke spør om noen aspekter av terapeutens personlige liv, bortsett fra om de velger å dele. Hvis du er bekymret for livet deres, kan du miste fokus på behandlingsmålene dine.

Endelig tanke

Medlemmer av LHBTQ -samfunnet går ofte gjennom forskjellige utfordringer rundt deres identitet og seksuelle prokliviteter. Derfor er det mer sannsynlig at de trenger terapi enn ikke-LBGTQ-medlemmer. Noen lider av diskriminering og stigmatisering og har ingen å henvende seg til.

Med tilstedeværelsen av en LHBT-vennlig terapeut kan LHBTQ-medlemmer åpne for noen som forstår dem. De vil også ha luksusen av å motta hjelp for deres mentale og emosjonelle helsebehov. Hvis du tilhører LHBT -samfunnet og trenger hjelp til å holde forholdet ditt på rett vei, kan du vurdere å gå for forholdsrådgivning.

For å forstå hvor viktig det er å ta vare på den mentale helsen til medlemmer av LHBTQ -samfunnet, denne forskningen av Stephen Russell og Jessica n. Fisk er en øyeåpner. Denne studien har tittelen Mental Health in Lesbian, Gay, Bisexual and Transgender (LHBT) Youth.