8 tips om hvordan du kan hjelpe partneren din med angst

I denne artikkelen

• Forstå angst bedre
• Kommunisere åpent
• Avstå fra å fortelle dem hva de skal gjøre eller hvordan de skal tenke
• Få dem til å føle seg akseptert
• Hjelp dem med å finne hjelp
• Vær oppmerksom og sett grenser
• Fokuser på den avslappende tiden sammen
• Ta vare på deg selv

Å ha en partner som lider av angst- eller angstlidelse kan være stressende. Du kan føle at du trenger å beskytte og ta vare på dem mer enn du trodde du ville gjort. Kanskje du føler at du driver bort fra det du vil at forholdet ditt skal være, men ikke sikker på hvordan du kan hjelpe en ektefelle med angst eller deg selv.

Hvis du aldri måtte støtte noen med angst, kan du være trygg på at det er måter å håndtere symptomene og være lykkelige sammen. Vi deler noen nyttige tips om hvordan du kan hjelpe partneren din med angst.

1. Forstå angst bedre

Å støtte en partner med angst er ingen liten oppgave.

Å gjøre deg kjent med hva angst er, dens typer, og hvordan det føles å leve med det, kan hjelpe deg med å finne svar på hvordan du kan hjelpe din partner med angst. Å vite mer om det gir en referanseramme og de riktige spørsmålene for å stille partneren din, slik at du kan justere din nyttige innsats bedre.

Selv om ingen frykt er den samme, og heller ikke det er manifestasjon som utdanner deg selv om angst generelt, er det nyttig når du hjelper en ektefelle med angst.

Å forstå angst hos en kjær er det første trinnet. Hvis du leter etter hvordan jeg kan "hjelpe mannen min med angst", forstår du først mer om angsten i seg selv og deretter hvordan det påvirker ham og hvorfor.

2. Kommunisere åpent

Hvis du vil vite hvordan du kan hjelpe partneren din med angst, kan du spørre dem, kan de fortelle deg det. Dette er sannsynligvis ikke nytt for dem, og de vet kanskje hva som får dem til å føle seg bedre. Hvis du lurer på hvordan du kan støtte noen med angst, kan du vende deg til personen du vil støtte.

De er den beste informasjonskilden for å finne den beste måten å hjelpe noen med angst. Ingen forventer at du vet hvordan du skal takle engstelige mennesker. Så ikke legg for mye press på deg selv heller. Når du er usikker, må du ikke gjette, ta kontakt med dem og lære sammen hva som reduserer symptomene.

3. Avstå fra å fortelle dem hva de skal gjøre eller hvordan de skal tenke

Selv om det kan være utfordrende å leve med noen med angst, kan du unngå å fortelle dem hvordan de skal tenke eller føle. Hvis de føler seg redde eller bekymret, vil det ikke være mye av en forskjell, å fortelle dem at de ikke skal føle det slik og rasjonalisere.

Å bruke resonnement ofte vil få dem til å føle seg verre siden de sikkert har prøvd å gjøre det allerede.

Studier viser skyld og skam spiller en rolle i angstsymptomatologi. De føler seg sannsynligvis allerede flau, så ikke legg til det ved å dele det de allerede vet, da det kan få dem til å føle seg mer skamfull over tilstanden.

4. Få dem til å føle seg akseptert

I dine forsøk på å finne ut hvordan du kan hjelpe partneren din med angst, kan du utilsiktet få det til å virke som om kjærligheten din er betinget. De kan føle at de trenger å få eller være bedre for å holde deg ved deres side. Når du arbeider med hvordan du kan hjelpe partneren din med angst, må du være oppmerksom på denne glatte skråningen.

En ektefelle med angst og sinne kan lett tro at de ikke er gode nok for deg.

Så sørg for å fortelle dem noe annet. Hjelpe dem å forstå og føle at de blir akseptert, selv når de er engstelige. Mål å hjelpe dem å tro at du vil at de skal føle seg bedre, ikke fordi de ikke samsvarer med ideen din om en god partner, men fordi du vil at de skal være lykkeligere.

5. Hjelp dem med å finne hjelp

Studier gjort for å hjelpe til med å avdekke hvordan man kan hjelpe noen med angst og depresjon med å vise psykoterapi brukt alene eller sammen med farmakologi, kan være nyttig i symptomhåndtering. Terapeuter lærer å behandle mennesker med angst, og de kan gi den hjelpen du ikke kan og ikke bør (ingen skal være en terapeut for folk de er i nærheten av).

Hvis partneren din ikke deltar på terapi, kan du hjelpe dem med å finne tilstrekkelig hjelp. Vurder også å ha separate økter for å lære å håndtere mennesker med angst bedre og ta vare på deg selv i prosessen. Terapi kan gjøre prosessen med å lære å hjelpe partneren din med angst mye enklere for dere begge.

6. Vær oppmerksom og sett grenser

Hvordan hjelpe partneren din med angst?

Gi dem et trygt miljø, forståelse og hengivenhet, og unngå å imøtekomme angsten deres. Tilrettelegging for ektefellenes angst er ikke den beste måten å hjelpe dem.

Hvis du gjør det fordi det er lettere, føles det godt å være nødvendig, eller fordi det mater egoet ditt, hjelper du ikke dem. Faktisk benekter du dem muligheten og bedre håndterer symptomer ved å gjøre ting for dem eller beskytte dem for mye.

Det vil også føre deg til å føle deg tappet og frustrert.

Vær derfor oppmerksom på hvor mye du kan gi og hvor mye hjelp de trenger. Hjelpe dem med ting de prøvde og ikke kunne gjøre, og gjøre det Når du har det bra med det. Du er en person i det forholdet også, og noen ganger vil du ikke ha kapasitet til å hjelpe. Dette kan være en undervisningsopplevelse om grenser du begge vokser fra.

7. Fokuser på den avslappende tiden sammen

Rolig og avslappende tid kan være en definisjon av lykke for mennesker med angst. Hvis du ikke er sikker på hvordan du kan hjelpe en kone med angst eller mann med depresjon og angst, kan du spørre dem hva som hjelper dem å slappe av. Det kan være å tilbringe tid i naturen, se på noe sammen eller mindfulness -øvelser.

Mennesker som lider av angst har ofte lave nivåer av mindfulness. Du kan gjøre en kroppsskanneøvelse sammen og bringe mer fred og ro i livene dine. Ta en titt:

8. Ta vare på deg selv

Det er ikke uvanlig for partnere av kjære med angst for å føle seg stresset, bekymret, sint eller skuffet. Angst kan være å begrense hvor glad du føler deg i forholdet ditt. Selv om partneren din sliter med angst, bør du ikke glemme å fokusere på velvære også.

Å lære å hjelpe partneren din med angst betyr å lære å ta vare på deg selv også. Du kan ikke helle fra en tom kopp, så det er viktig å huske på både dine behov og følelser.

Et tilfredsstillende liv er mulig.

Dette er kanskje ikke slik det ideelle forholdet ditt ser ut. Å lære å hjelpe partneren din med angst kan imidlertid bringe deg nærmere den. Det er ikke en måte å hjelpe dem på, så sjekk inn med dem hva som hjelper dem mest. Kommuniser om hva som gir dem fred og glede. I den prosessen, vær oppmerksom på grensene dine også.

Støtte dem, men ikke vær deres krykke.

Når du prøver å være der for dem, kan du tilby hjelp på en slik måte at de føler at du aksepterer dem uansett. Du er der for å hjelpe dem, ikke fikse dem. Ikke fortell dem hva de skal tenke eller hvorfor de ikke skal føle den ene eller den andre veien. Tar sikte på å gi et trygt rom for dem å føle seg verdsatt og hvor du kan slappe av sammen.

For å være der for dem, ta vare på deg selv også. Du kan ikke sørge for dem hvis du ikke har det bra. Det anbefales å hjelpe dem med å finne profesjonell hjelp og stole på en terapeut også. Dette vil gjøre å svare på spørsmålet om hvordan du kan hjelpe partneren din med angst enklere og symptomhåndtering mer effektiv.