En nøkkelingrediens for et ekteskap for å jobbe egne dine egne feil

I denne artikkelen

• "Flight" -reaksjonen
• Konflikter som skjer i prosessen med å beskytte "følelsen av meg selv"
• Hva skjedde nå?
• Hvordan kunne dette ha vært annerledes?
• Eier dine feil først

Jeg har jobbet med par i 30 pluss år og har vært gift i nesten like lenge. I den tiden har jeg kommet til å kjenne igjen en av de viktigste tingene som er nødvendige for å få et ekteskap til å fungere bra. Denne ingrediensen er avgjørende for et ekteskap ikke bare for å overleve, men å vokse. Jeg vil dele det med deg, ikke fordi det er en banebrytende åpenbaring, men fordi vi ofte må bli påminnet om dette "faktum". Du skjønner, vår reaktive "amygdala" i vår emosjonelle midt-hjerne (aka det limbiske systemet) vil alltid få oss til å glemme dette enkle, men mest dype prinsippet. Prinsippet: Eier dine egne ting.

"Flight" -reaksjonen

Det er tre dimensjoner av forholdets verden: makt, hjerte og kunnskap. I hver av de negative manifestasjonene av de tre dimensjonene, finner vi den gamle biologiske forestillingen om at organismer beskytter seg på en av tre måter: kamp, ​​fly og fryse/berolige. I hver situasjon sparker den reaktive amygdala inn. Selv om det kan sies mye om flyturen og fryse limbiske reaksjoner i et ekteskap, vil jeg fokusere i dag på "kamp" -reaksjonen. Dette er skam-og-skyld limbisk reaksjon. Det er en reaksjon fordi vi ofte gjør det automatisk uten å tenke-og absolutt uten kjærlighet eller empati for den andre. Dette er en desperat og vanlig ego-reaksjon for å beskytte ens "selvfølelse" uten hensyn til en sann, ærlig og nødvendig mellommenneskelig prosess.

Konflikter som skjer i prosessen med å beskytte "følelsen av meg selv"

La meg gi et veldig enkelt eksempel. På vei tilbake fra et middagsselskap forteller Trina mannen sin at hun var flau over noe som han sa foran alle. Terrys reaksjon er rask: som en profesjonell bokser slår han ut, “som om du alltid gjør alt riktig. Og dessuten hadde jeg rett, du er så passiv aggressiv når det gjelder moren min.”Strang Trina“ blokkerer stansen ”, forklarer (nok en gang) hvorfor hun var sen. Hun kan til og med kaste en motvirke om hvordan han er den som har et problem med sin dumme mor. La den limbiske boksekampen begynne. Argumentet eskalerer når de utveksler limbiske slag til de er utmattet og fulle av harme (kreft for ethvert forhold).

Hva skjedde nå?

I dette tilfellet hørte Terry hva hun sa til ham som en trussel-kanskje for egoet hans, eller kanskje det aktiverte den kritiske moren han bærer rundt i hodet. Han reagerte instinktivt ved å angripe henne som om han ble angrepet (og så hva om han var?). Tina reagerer da på ham og et veldig ødeleggende samspill finner sted. Hvis denne typen interaksjoner ofte skjer nok, vil kvaliteten på ekteskapet bli betydelig degradert.

Hvordan kunne dette ha vært annerledes?

Hvis Terrys prefrontale cortex hadde kommet på scenen i tide, kunne han ha "arrestert" sin opphissede amygdala lenge nok til å be henne fortelle ham mer. Og hvis han nøye lyttet, kan han ha innsett at han faktisk sa noe sårende. Da kan han ha hatt ydmykheten (og motet) i det øyeblikket til å erkjenne at han tok feil for å diskutere personlige forhold i offentligheten og å gi unnskyldning. Trina ville følt seg forstått og verdsatt. Alternativt kunne kanskje Tina ha vært den første til å starte samtalen med nøye. Hun trengte ikke å være defensiv, men i stedet burde ha innsett at Terry reagerte fra følsomhet for hennes avsløring. Utfallet fra en mer oppmerksom (mindre reaktiv) interaksjon vil være betydelig forskjellig fra den i forrige scenario.

Eier dine feil først

Prinsippet er enkelt (men så vanskelig når amygdala og/eller ego blir vekket). Eier dine egne ting. Fra begynnelsen av diskusjonen hvis du kan, men så snart som mulig i alle fall. Forresten, dette betyr ikke å tilstå for forbrytelser du ikke begikk. Snarere bare vær åpen for din del i noe impasse-og det tar nesten alltid to til tango. Et ekteskap som har to partnere som gjør dette på en kontinuerlig basis, har en (ikke) kampsjanse for et voksende og oppfylle ekteskap. Imidlertid, hvis et ekteskap har en partner som aldri erkjenner sin egen del i noe problem, vil den følelsesmessig intelligente partneren måtte ta noen vanskelige beslutninger om forholdet. Og hvis ingen av personene i et par kan "eie sine egne ting", ... vel, lykke til å gjøre det i det hele tatt.