Hvordan bryte den ondskapsfulle forrådte ektefellesyklusen

Svik i et ekteskap eller et engasjert forhold kan blåse et hull i forholdet ditt, kanskje til og med en uopprettelig. At det kommer med en ondskapsfull forrådt ektefellesyklus, hjelper ikke fordi dette betyr at ektefellen din faller tilbake i mønsteret av å ikke være i stand til å stole på deg om og om igjen. En forrådt mann eller kone vil ikke tilgi lett, og dette kan gi et utmattende ekteskapelig forhold.

Å hjelpe ektefellen din med å helbrede fra svik kan virke som en umulig oppgave, men det trenger ikke å være, så lenge begge parter virkelig ønsker å jobbe med ekteskapet og helbrede seg selv og forholdet. Men vær oppmerksom på at det definitivt ikke kommer til å bli raskt, enkelt eller lineært.

Å forstå den forrådte ektefellesyklusen i seg selv er tøft, men er integrert i prosessen før du prøver å bryte denne syklusen og reparere ekteskapet ditt. For å gjøre reisen litt enklere, snakket vi med psykolog Nandita Rambhia (MSc., Psykologi), som spesialiserer seg på CBT, REBT og parets rådgivning, for mer innsikt i den ondskapsfulle forrådte ektefellesyklusen og måtene å takle den på en sunn, forsettlig måte. Les videre for å finne ut mer.

Forstå den forrådte ektefellesyklusen

Innholdsfortegnelse

• Forstå den forrådte ektefellesyklusen
  • 1. Oppdagelse
  • 2. Reaksjon
  • 3. Beslutningstaking
  • 4. Går videre
• Hvordan bryte den ondskapsfulle forrådte ektefellesyklusen - 9 ekspert tips
  • 1. Vis anger
  • 2. Administrer triggere
  • 3. Fokuser på å gjenoppbygge tillit
  • 4. Søk profesjonell hjelp
  • 5. Forstå at forholdet ditt ikke vil være det samme
  • 6. Gi ektefellen din tid til å sørge
  • 7. Ikke gi deg fristelse for videre utroskap
  • 8. Definere og diskutere fremtiden
  • 9. Vet når du skal gå bort
• Vanlige spørsmål

"Den forrådte ektefellesyklusen har vanligvis 3 eller 4 trinn," sier Nandita. Hun skisserte hvert av stadiene for å gi mer klarhet i hvordan hun skal takle ektefelle svik og for å også gjenkjenne disse stadiene i en ektefelle du har forrådt.

1. Oppdagelse

Dette er den første fasen i den forrådte ektefellesyklusen, og den kommer med en hel rekke vanskelige følelser. Nandita forklarer: "Det vil være sjokk, vantro, desperate forsøk på å prøve å finne ut av ting, og samle informasjon om oppdagelsen av utroskapen og om de skal gå bort etter utroskap. Den forrådte ektefellen vil fortsette å snu spørsmål, uansett hvor irrasjonell, om og om igjen i deres sinn for å gi mening om nød og sans for svik.”

2. Reaksjon

Følelsene som steg opp til overflaten i forrige trinn vil styrke her og manifestere seg i fysisk og/eller mental reaksjon. Det er forsvarlig å huske her, advarer Nandita, om at disse følelsene kan kjøre sin spekter og fremdeles forbli i den forrådte ektefellens sinn og hjerte.

Relatert lesing: Bekjenne juks til partneren din: 11 ekspert tips

“Atferdsreaksjoner vil oppstå i dette stadiet. Det kan være å rope, slåss, gå ut, ønske plass, ønske å takle det på egen hånd osv. Det blir igjen uendelig avhør - hvorfor, hva, hvordan osv. Det er gunstig hvis de får ærlige svar på disse spørsmålene i stedet for å bli avskjediget. Uten svar vil de forbli fast på dette stadiet. Så det må nås svar hvis de skal gå videre, sier Nandita.

3. Beslutningstaking

Når reaksjonen, eller i det minste den innledende fasen av reaksjoner, er utført, vil den forrådte ektefellen begynne å prøve å finne ut hva som kommer videre. De vil prøve å finne ut om de skal tilgi eller ikke og finne måter å gå videre og overleve svik i et forhold. "Noen ganger er det vanskelig å tilgi, men det er en følelse av aksept, som også er en måte å gå videre på," sier Nandita. ”De kunne også ganske enkelt legge ned, spesielt hvis svarene de søkte i de forrige stadiene ikke var tilfredsstillende.”

4. Går videre

I sluttfasen av den forrådte ektefellesyklusen jobber den forrådte ektefellen med å gå videre, enten fra svik eller fra ekteskapet. “Dette stadiet avhenger helt av forholdet partnerne har. Å snakke, ta grep, emosjonell atferd og bygge tillit er integrert her for begge parter, sier Nandita.

Hvordan bryte den ondskapsfulle forrådte ektefellesyklusen - 9 ekspert tips

Å forstå den forrådte ektefellesyklusen er absolutt et skritt nærmere å hjelpe ektefellen din med å helbrede fra svik, men det er bare det første trinnet. Det er ting som begge ektefeller trenger å praktisere på lang sikt før de helbreder forholdet deres om det er en helbredelsesprosess for samlivsbrudd, eller finne ut hvordan du skal være sammen. Du antar kanskje at ting er bedre, men det kan bare være en late som normalt etter at utroskap blåser forholdet ditt fra hverandre. Her er ting å gjøre for å bryte den ondskapsfulle forrådte ektefellesyklusen.

1. Vis anger

Ektefellen din har oppdaget din utroskap, og det føles som om du hele tiden går på eggeskall i ekteskapet ditt. Du aner ikke hvordan du fikser dette, eller selv om det kan løses. Ektefellen din er på sin side melankolsk, rasende, forvirret og så videre. Det er enten en ubehagelig stillhet eller skrikende kamper.

Begynn med å vise at du virkelig er lei meg. Legg merke til at vi sier "viser", ikke "å si". Å si beklager, uansett hvor mye du mener det, betyr ingenting hvis ikke fulgt opp med handling. Ikke komme med vage uttalelser som: "Jeg beklager det jeg gjorde.”Vær spesifikk og vis dem at du vet hva du ber om unnskyldning for.

Relatert lesing: Hvorfor en juksperson viser ingen anger: 17 forbløffende grunner

Forsikre deg om at du ikke bare opptrer av skyld. Hvis du faktisk er lei deg, må du gjøre endringer i hverdagens oppførsel. Ta ansvar for handlingene dine, selv om det manglet noe i ekteskapet ditt. Hold deg ansvarlig for hvert trinn på veien fordi du tok valget om å være en jukses ektefelle. At man er på deg, uansett hvor ulykkelig du var.

Husk at dette er ingen garanti for at ektefellen din vil tilgi deg helt sikkert. Men det er et skritt i riktig retning hvis de er overbevist om at du faktisk gjør dypt angrer på handlingene dine og er villige til å jobbe med deg selv og ekteskapet.

2. Administrer triggere

“Den største utløseren er oppdagelsen av selve affæren, enten det skjer ved en tilfeldighet eller om den utro ektefellen tar valget om å komme ren. Den beste måten å håndtere denne utløseren er å la hele forrådte ektefellesyklusen finne sted og la ektefellen samle alle detaljene om hva som har skjedd. Jo mer informasjon de har, jo mer har de kontrollen av situasjonen. Ellers klemmer de seg på sugerør, og dette forverrer traumene, sier Nandita.

Å komme ansikt til ansikt med ektefellens utroskap bringer alvorlige emosjonelle traumer, og den forrådte ektefellen kan utløses av de minste ting i lang tid etterpå. Dette traumet kan manifestere seg i hva som helst - fra å se en film om utroskap til å se deg tekst noen mens du antar at det er noen du har en affære med.

Vær følsom for dette. Du kan selvfølgelig ikke forutsi alle trigger. Men vær klar over at de har det vondt og at ting de ikke ville ha tenkt en ny tanke på tidligere, kan plutselig bli viktige faktorer og grunn til mistanke. Sinnehåndtering i forhold vil ikke være det første på hodet. De prøver å takle ektefelle svik her, og som vi sa, det kommer ikke til å være lett.

3. Fokuser på å gjenoppbygge tillit

Gjensidig tillit er kjennetegnet for ethvert sunt, kjærlig forhold, og det er det første å knuse når noen prøver å takle ektefelle svik. Med mindre du hadde sagt ja til et åpent forhold, er forståelsen i et ekteskap at dere begge kommer til å være tro mot hverandre for alltid. Det er det du meldte deg på.

Å gjenoppbygge tillit er kanskje den vanskeligste delen når du prøver å bryte den ondskapsfulle forrådte ektefellesyklusen. Du kan takle den rotete etterspillet av utroskap på din egen måte, mens du også prøver å bevise for ektefellen din at du fremdeles kan stole på. Det verste av det er at denne manglende evne til å stole på søl over til andre livsområder også.

“Jeg hadde en affære med sjefen min for noen år siden. Det varte ikke lenge, men da mannen min fant ut, begynte han å stille spørsmål ved alt om meg. Hvis jeg ikke kunne forbli trofast i et ekteskap, var han overbevist om at jeg ikke kunne stole på å være en god mamma, eller ta vare på foreldrene mine og svigerforeldrene, eller gjøre en god jobb på jobben. Han kunne ikke stole på meg i det hele tatt i det lengste, sier Callie.

Tillit kommer ikke lett, men kan dessverre gå tapt veldig lett. Og gjenoppbygging av tillit er utrolig vanskelig med en forrådt mann eller kone. Men når du hjelper ektefellen din med å helbrede fra svik, må dette være ditt fokus, uansett hva.

4. Søk profesjonell hjelp

"Uansett hva du til slutt bestemmer deg for å gjøre, er det viktig å helbrede og gå videre," sier Nandita. “Tredjepartsinngrep kan hjelpe her. Det kan være en venn eller et familiemedlem - noen du stoler på og ser opp til. Og selvfølgelig kan det være enormt gunstig å søke profesjonell hjelp.”

Å erkjenne at du trenger hjelp og å nå ut er den høyeste formen for egenkjærlighet. Et ekteskap er i de fleste tilfeller mellom to personer. Men når det bryter sammen, er det ingenting galt med å be om hjelp - enten det er en personlig kontakt eller en profesjonell terapeut.

Du kan velge individuell rådgivning til å begynne med og deretter parets terapi etter behov. Terapi for en forrådt ektefelle vil hjelpe siden de trenger å føle seg hørt. Det er bra for dem å få sin forvirring og vitriol ut av systemet deres. Forhåpentligvis vil de huske forskjellen mellom ventilasjon og emosjonell dumping hvis de diskuterer dette med en venn eller familiemedlem.

Som en ektefelle som har forrådt partneren sin, vil du også ha din side å snakke om, og en terapeut vil gi deg et rolig, upartisk øre uten skyld eller skjønn vedlagt. Hvis du velger terapi, er Bonobologys panel med erfarne rådgivere bare et klikk unna.

5. Forstå at forholdet ditt ikke vil være det samme

Å bryte den forrådte ektefellesyklusen trenger høye nivåer av forståelse og aksept. Mens den forrådte ektefellen vil kjempe med aksept av utroskap, vil svikten også måtte forstå at selv om ekteskapet til slutt helbreder og utholdt, vil forholdet aldri komme tilbake til det det var før ufastheten.

Husk at ingen forhold, uansett hvor stabilt, forblir det samme. Alder, omstendigheter, følelser, de er alle dynamiske og foranderlige. Et ekteskap, til tross for dets forsikringer om stabilitet, er også utsatt for endring. Men det er en forskjell mellom naturlig endring og den smertefulle endringen som kommer til et forhold når det er blitt berørt av svik.

Relatert lesing: Hvordan forlate et ekteskap fredelig: 9 ekspert tips for å hjelpe

Forhåpentligvis er det ikke en "late som normal etter utroskap" slags situasjon, men selv om du har jobbet veldig hardt for å etablere tillit og sunne grenser, og det føles som om du er på et bra sted, vil arrene forbli. Ektefellen din vil ikke stole på deg på samme måte, grunnfjellet i ekteskapet ditt kan for alltid føles litt mer skjørt, og det er noe du må lære å navigere på nytt.

Utroskap er en ødeleggende erkjennelse av at du kanskje ikke egentlig kjente personen du giftet deg med. En forrådt ektefelle må bli kjent med partneren sin igjen, det vil si hvis de vil at ekteskapet skal fortsette. Å håndtere ektefelle svik vil endre dem og endre ekteskapet.

6. Gi ektefellen din tid til å sørge

Vi har allerede slått fast at helbredelse og videre fra svik kan ta varierte former og også at det ikke kommer til å være lineær. Utroskap staver dødsfallet til ditt ekteskap og forhold som det en gang var. Måten ektefellen din ser deg og måten de ser på ekteskapet og forpliktelsen er borte på. Og det er derfor sorg er viktig, om du skal føle deg bedre etter et samlivsbrudd, eller bare ta tid å revurdere ekteskapet ditt.

Sorg er en viktig del av terapien for en forrådt ektefelle, og de trenger tid og rom som trengs for å gjøre det på sin måte. Ikke forvent at dette skal være en tidsbundet ting - alle sørger annerledes og må takle ektefelle svik i sin egen tid. Så ikke fortsett med dem med ting som: “Hvorfor plager dette deg fremdeles?”Eller“ Kan vi ikke komme forbi dette?”

"Da jeg jukset kona, visste jeg at det var en stor sak, men jeg innrømmer at jeg ikke forsto hvor mye det påvirket henne," sier Danny. “For meg var det ikke dødsknallen i ekteskapet vårt, det virket som noe vi kunne bevege oss forbi med tiden og overleve ekteskapskrisen. Men jeg skjønte senere at det måtte være på hennes tid, og ikke min. Så i stedet for å prøve å gi henne en plan eller et ultimatum, ville jeg spurt henne noen få uker om vi kunne se på samtalen.”

7. Ikke gi deg fristelse for videre utroskap

Ettersom definisjonen og samtalene rundt kjærlighet og forhold utvides, blir ekteskap og monogami ikke lenger sett på som utvilsomt bundet til hverandre. Åpne ekteskap og åpne forhold blir omtalt og praktisert, om enn omgitt av en god del uro og mistanke. Men hvis du prøver å bryte den forrådte ektefellesyklusen, må du enten holde deg til å%vårt engasjement, eller ha en ærlig samtale om å åpne opp ekteskapet, eller deretter gå dine egne veier.

Forstå at ektefellen din allerede er rullet fra svik. Deres sinn er full av bitre tanker og forestilte scenarier av deg med noen andre. Kan du forestille deg hvor mye verre det ville gjort ting hvis du gjør det igjen, mens du tilsynelatende prøver å helbrede ekteskapet ditt? En forrådt mann eller kone kan bare ta så mye. Så hvis du planlegger å henge på dem, er ikke ytterligere utroskap.

Hvis du føler at du ikke kan forplikte deg til dette ekteskapet, må du være ærlig med dem om det. Ikke kom i en late som normal etter utroskap, bare for å gjenta hele den elendige opplevelsen på nytt. Kanskje du er en forpliktelses-phobe, kanskje du vil utforske andre forholdsstiler, eller du vil bare ikke være gift med ektefellen din lenger. Ingenting galt med noe av det, så lenge du er ærlig med deg selv og ektefellen din.

8. Definere og diskutere fremtiden

“Begge parter må slutte å se på fortiden og se fremover i stedet. Mens den forrådte ektefellen allerede har mye å takle, må de også forstå hvorfor utroskapen skjedde i utgangspunktet og jobbe med problemene som er aktuelle, sier Nandita.

Dette er en tøff, tøff en med noen uunngåelige spørsmål involvert. Har du en fremtid sammen? Har du en fremtid fra hverandre? Hvordan vil det være annerledes enn fremtiden du opprinnelig så for deg? Tar du et forholdspause? En skilsmisse? Hva forteller du folk?

"Vi har to barn og bestemte oss for en prøveseparasjon etter at jeg endte opp med å ha en affære," sier Colleen. “Det var mye å finne ut av, men jeg tror vi bestemte oss for å nøye oss med grunnleggende høflighet og god oppførsel når vi snakket eller møttes. Ingenting av det var lett, siden ektefellen min var og forblir forsiktig og mistenksom overfor meg. Jeg vet ikke hva fremtiden er, men hva vi har nå er bedre enn det konstante fokuset på det jeg gjorde. På en måte går vi videre.”

Relatert lesing: 7 grunnleggende om engasjement i et ekteskap

9. Vet når du skal gå bort

“Helbredelse fra svik må skje på egen hånd. Å ha tro på deg selv, at du kan takle dette og gå videre - det går langt i helbredelsesprosessen. Men det er tider hvor en ektefelle ikke kan komme seg etter svik fordi nøden er så intens. De kan ikke gjøre fred med traumet og ønsker å avslutte forholdet, sier Nandita.

Hun påpeker at dette valget også er en måte å gå videre på, selv om ikke sammen. Det er bedre å gå bort på en sunn måte i stedet for å tvinge et ekteskap som ikke fungerer og kan bli et dypt giftig forhold.

Det er aldri lett å gå bort fra noe du har investert tid, krefter og følelser i. Du hadde drømmer om dette ekteskapet og hvordan det ville være, hvor mye det ville endre og pleie livet ditt. Og så skjedde dette. Kanskje, underveis, var du ulykkelig et sted, og det førte til utroskap. Du tror kanskje det er bedre å gjøre en late som normal etter utroskap enn å gi opp helt. Dessverre fungerer ikke tvangsforhold.

Hvis ektefellen din allerede har bestemt seg for at de ikke kan være i dette ekteskapet lenger, er det ingen fordel. De vil være ulykkelige og bitre i et ekteskap de ikke lenger vil være i. Og du vil være ulykkelig, fast med en partner som ikke elsker deg slik du trenger. De vil kanskje ikke engang ha deg lenger. Hardt, men sant. Langt bedre at du deler og jobber med deg selv og kanskje finner ny kjærlighet.

Å bryte den forrådte ektefellesyklusen kan høres ut som en myte, spesielt hvis kjølvannet av utroskapen har vært stygg og skarp. Husk at selv om du er svikeren og utvilsomt feil, fortjener du ikke å bli følelsesmessig eller fysisk misbrukt for det. Gi rom for ektefellens emosjonelle reaksjoner, men vet hvor du kan trekke linjen og etablere sunne forholdsgrenser.

Terapi for en forrådt ektefelle går langt i retning av å helbrede dem, selv om ekteskapet ikke overlever. Å gi dem tid og rom, vise dyp og ekte anger og ta ansvar for det du har gjort, er alle veldig viktige og kan hjelpe deg med å komme deg fra svik. Selv om ekteskapet vakler, håper vi at du og ektefellen din får lege fra denne krisen som sunne, om noe slått, enkeltpersoner. Lykke til.

Vanlige spørsmål

En forrådt ektefelle opplever varierte følelser - sjokk, vantro, fornektelse, sorg, sinne og så videre. Det er viktig å la den forrådte ektefellen gå gjennom alle følelsene sine og ikke skynde dem for å ta en beslutning om hva de skal gjøre videre. Tilgivelse og helbredelse kan ikke forhastes, spesielt når du kommer seg etter svik.

Dette avhenger helt av forholdet ektefellene har. Hvis det alltid har vært dyp tillit og vennskap, kan det være noe lettere for ekteskapet å komme seg. Men det er ingen garantier her, da svik og utroskap kan være et slag som selv de mest hengivne av ekteskap ikke kan komme seg fra.

7 ekspert tips for å løse konflikt i et ekteskap

8 vanlige narsissistiske ekteskapsproblemer og hvordan de skal håndtere dem

Hvordan du reagerer når ektefellen din sier sårende ting