Hvordan kommunisere når partneren din stenger

I denne artikkelen

• Hva du skal gjøre når partneren din stenger?
• Er det normalt at par ikke snakker i flere dager?
• 7 Kommunikasjonsmetoder for når partneren din stenger
• Ta bort

Eksperter ber par om å aldri legge seg sint, men hva gjør du når partneren din stenger, men du er klar til å gjøre opp?

Hva er steinmurende i et forhold? Stonewalling betyr å stenge følelsesmessig og til og med nekte å snakke med ens partner. Det er en skadelig og sårende måte å takle konflikt.

Forholdsekspert DR. John Gottman synes denne egenskapen er så dødelig for forhold at det er kalt et av de "fire ryttere" av ekteskapet.

Partneren din betyr kanskje ikke å fryse deg ut. Stonewalling er ganske enkelt en mestringsmetode som brukes av noen når de føler seg psykologisk oversvømmet eller overveldet. Det kan imidlertid være skadelig fordi det forhindrer fremgang under en uenighet og krøller kommunikasjonsinnsats.

Hvordan snakker du med partneren din som stenger, og er denne normale oppførselen? Vi diskuterer alle ting som er sonet og gir løsninger for hva du skal gjøre når partneren din stenger av.

Hva du skal gjøre når partneren din stenger?

Ikke sikker på hva du skal gjøre når partneren din stenger deg? Det er en forvirrende situasjon. Burde du…

• Fortsett å krangle poenget ditt? Som kan være fruktløse, hvis de ikke er villige til å snakke med deg.
• Ta en pause fra samtalen? Dette kan etterlate deg å føle deg uoppfylt og ugyldig.
• Slå opp? Du vil sannsynligvis ikke forlate personen du er glad i, selv om du er frustrert over kommunikasjonsmetodene deres.

Relatert lesing: Hvordan du takler hvis ektefellen din steinmurer deg

1. Anta det beste

I stedet for å tenke det verste om ektefellen din: “De elsker meg ikke!”Eller“ De bryr seg ikke engang hvor mye jeg har det vondt, ” - Reirram din tenkning.

Det er en liten sjanse for at partneren din er steinmur for å straffe deg, og hvis dette er tilfelle, er det en forferdelig og smertefull vane de trenger å bryte.

Imidlertid er det mer sannsynlige alternativet at partneren din fortsetter å slå av følelsesmessig fordi de prøver å beskytte seg selv - og du - mot ytterligere vondt.

Kanskje de stenger fordi de ikke fikk de riktige verktøyene for å kommunisere på en sunn, voksen måte. Eller kanskje de er redde for å si noe i det øyeblikket de vil angre på, og så velg å ikke si noe i det hele tatt.

Selv om det fortsatt er frustrerende, kan det være nyttig for deg å sette deg i partnerens sko og forstå hvorfor du blir stengt ute av noen du er glad i.

2. Fokuser på løsninger

Hvis mannen din stenger deg og distanserer seg selv, trenger forholdet ditt hjelp. I stedet for å nullgjøre hvilken konflikt du har, kan du ta et skritt tilbake og se på det større bildet.

Fokuser på hvordan du løser, ikke problemet, men det største kommunikasjonsspørsmålet. Hva er det som hindrer partneren din i å kunne komme til deg med følelsene sine?

Når du løser problemet med hvorfor partneren din fortsetter å slå av følelsesmessig, kan du fokusere på de mindre problemene.

Relatert lesing: 30 vanlige forholdsproblemer og løsninger

3. Ikke gjør det alene

Å være i et forhold der kommunikasjon er kvalt kan være frustrerende. Det er en testens test.

En partner som stenger følelsesmessig kan noen ganger føles som et personlig angrep. Det er følelsesmessig tappende og kan etterlate deg spørsmålstegn ved din egenverd.

Hvis du har tapt for hvordan du kommuniserer med noen som stenger, ikke gå gjennom det alene.

Å holde forholdsproblemer private er en snill og respektfull ting å gjøre, men noen ganger trenger du litt ekstra hjelp. Forskning viser at støtte fra venner eller familie betydelig lavere mental nød.

Hvis du lider, kan du nå ut til pålitelige venner eller familiemedlemmer for støtte.

Er det normalt at par ikke snakker i flere dager?

Hva er steinmurende i et forhold? Det er når noen stenger deg ut av livet, selv om det bare er midlertidig.

Når en partner stenger og nekter samtaler eller interaksjoner med deg (personlig, tekstmeldinger, telefonsamtaler), er det steinmurende.

Handlingen av å bli stengt ute av noen du er glad i kan få deg til å føle at partneren din ikke bryr seg om deg. Det er også frustrerende å se at de ikke er plaget av den dvelende uenigheten mellom dere to.

Ikke bare er det vondt i stein, men det er også skadelig for forholdet fordi det indikerer at partneren din ikke kan kommunisere på en sunn og respektfull måte.

Tidsskriftet for skilsmisse og gjengifte siterer at 53% av skilsmissepar listet opp "ikke i stand til å snakke sammen" som en av de største sakene de sto overfor som til slutt endte ekteskapet.

Par kan ta en øyeblikkelig pust fra en stressende samtale, men å gå dager uten å snakke med partneren din er et advarselsskilt om at forholdet ditt er i trøbbel.

7 Kommunikasjonsmetoder for når partneren din stenger

Par som har empati for hverandre vil ha en enklere tid å kommunisere enn de som bare er interessert i å ha rett. Her er noen nyttige tips om hvordan du kan få partneren din til å åpne seg etter å ha stengt følelsesmessig av.

1. Vis din sårbare side

Noen ganger er det beste å gjøre når noen stenger deg ut av livet, er å gi et godt eksempel. Behandle dem slik du vil bli behandlet.

Dette betyr å skape et trygt, behagelig miljø for dem å åpne for deg.

Du kan lede an ved å praktisere sårbarhet. Vær åpen med ektefellen din om hvordan du har det. Fortell dem at å stenge deg ut får deg til å føle deg ensom og ikke elsket. Fortell dem at du savner å snakke med dem.

Når du ikke er redd for å være rå og ærlig med følelsene dine, kan partneren din være tilbøyelig til å gjøre det samme.

Å være sårbar i et forhold kan forbedre kommunikasjon og tillit. I denne videoen er 6 måter å være sårbare i kjærlighet:

Relatert lesing: 16 Kraftige fordeler med sårbarhet i forhold

2. Ikke ta det personlig

Det er lett å ta ting personlig når noen stenger deg ut av livet, men prøv ditt beste for ikke å la partnerens oppførsel skade hjertet ditt.

Når en kvinne stenger følelsesmessig, kan du føle at du har gjort noe galt. Det kan være vondt å tro at partneren din velger å trekke seg fra samtalen i stedet for å jobbe ting sammen.

Prøv å huske at å stenge følelsesmessig er vanligvis et svar på å føle seg overveldet, ikke et valg om å være med vilje respektløs.

Relatert lesing: Hva du skal gjøre når du ikke føler noen følelsesmessig forbindelse med mannen din

3. Still spørsmål for å trekke dem ut

Når partneren din stenger, gjør du ditt beste for å stille spørsmål for å bringe dem ut av skallet og tilbake i samtalen.

• Kan du fortelle meg hvordan du har det?
• Hva kan jeg gjøre for å hjelpe?
• Hvordan kan vi løse dette som et team?
• Er det noe du vil snakke om?
• Kan du hjelpe meg med å forstå situasjonen fra ditt perspektiv?

Slike spørsmål, når du blir stilt rolig og respektfullt, vil hjelpe partneren din til å se at du virkelig er interessert i deres meninger. Du vil berolige dem med at du fremdeles er på samme side, selv når du er uenig.

Relatert lesing: 125 gode forholdsspørsmål for å stille partneren din

4. Hold deg rolig

Den raskeste måten å avspore enhver form for kommunikasjon når partneren din stenger, er å miste temperamentet.

Gjenkjenne at når en kvinne stenger følelsesmessig av (eller en mann!) Det er fordi hun prøver å beskytte seg mot å bli skadet. Kanskje hun hadde en dårlig opplevelse med en forelder eller tidligere partner, og hun er redd for å bli skreket på eller misbrukt på noen måte.

Å stenge følelsesmessig er ofte en form for selvbevaring. Når du har forstått dette, vil det gjøre det lettere å forstå hvordan du kommuniserer med en mann som ikke vil kommunisere.

Hold deg rolig og gi partneren din plass. Valider følelsene sine ved å forklare at du forstår deres behov for å behandle, og at du ønsker å ta en pause og koble til på et bestemt tidspunkt for å diskutere problemet.

Relatert lesing: 14 tips om hvordan du kan kontrollere følelsene dine i et forhold

5. Vær tålmodig

Tålmodighet vil gå langt når du lærer å kommunisere med en mann som ikke vil kommunisere.

Å vite hva du skal gjøre når noen stenger deg ute er en læringsprosess. Du må bli kjent med hverandre på et dypere nivå, finne ut av triggerne og behandle hvordan du kommuniserer respektfullt.

Hele prosessen vil ta litt tid. Det er ikke lett å angre noens tilbøyelighet til følelsesmessig stengt for å unngå konflikt.

Vær tålmodig. Ikke prøv å tvinge ektefellen din til å åpne seg før de er klare. Gi dem i stedet tid til å behandle følelsene sine og la dem få vite at du er klar til å snakke når de er.

6. Gå tilbake til hvordan du velger å kommunisere

Stonewalling er ikke en effektiv kommunikasjonsmetode, men det er nyttig å vurdere om du gjør noe som bidrar til at partneren din stenger følelsesmessig når du prøver å snakke.

Har du en tendens til å overreagere til ting? I så fall kan det gjøre partneren din nervøs for å åpne deg for viktige temaer.

Ta en titt på hvordan du snakker med partneren din. Snapper du på dem under uenigheter eller får dem til å føle seg dumme?

Prøv å omformulere hvordan du sier ting. I stedet for å angripe partneren din når du er frustrert, må du angripe problemet som et team.

Relatert lesing: 8 viktige tips for å kommunisere og få kontakt med partneren din

7. Prøv rådgivning

Parterapi kan være bra for partnere som følelsesmessig legger ned under kommunikasjonsinnsatsen. En rådgiver kan hjelpe par å lære å engasjere hverandre i en produktiv samtale under en uenighet.

Hvis du er usikker på hva du skal gjøre når noen slår deg ute, men ikke er komfortabel med å se en ekteskapsrådgiver, hvorfor ikke prøve et online ekteskapskurs?

Leksjonene er effektive og kan gjøres når det passer deg. Dette ekteskapskurset lærer par:

• Hvordan løse konflikt
• Hvordan være et team
• Hvordan bygge tradisjoner som partnere
• Hvordan føle deg hørt og lytte bedre
• Hvordan forstå hverandre bedre

Selv om dette kurset ikke er en erstatning for personlig rådgivning, kan det hjelpe par å trekke seg nær og takle kommunikasjonsproblemer som får dem til å føle seg følelsesmessig stengt ute.

Ta bort

Det er vanskelig å vite hva du skal gjøre når partneren din stenger av. Kommunikasjon blir en umulig oppgave, og du kan til og med føle deg såret når du blir stengt ute av noen du er glad i.

I stedet for å bli sint, ta pusten dypt og ta en pause fra samtalen. Når du er rolig, kan du komme tilbake til ektefellen din med et klart hode.

Ikke ta partneren din til å slå av følelsesmessig personlig. Selv om det er frustrerende, er det deres mestringsmekanisme, ikke et angrep på deg.

Lær hvordan du kommuniserer med noen som slår seg av. Still spørsmål for å trekke dem ut og tilby din oppmuntring for dem å åpne seg.

Vær tålmodig da ektefellen din får vite at det ikke er sunt å slå av i et forhold.

Ikke sikker på hva du skal gjøre når partneren din følelsesmessig slår seg av? Søk profesjonell hjelp. Rådgivning kan være et flott verktøy for å lære nye kommunikasjonsmetoder og forstå hverandre bedre.