Hvis du tror ektefellen din vil dekke alle behov ... tenk på nytt!

I denne artikkelen

• Følelsesmessig støtte
• Løs argumenter
• Administrere sinne
• Urealistiske forventninger: min ektefelle og jeg skal aldri legge meg sint.
• Kjærlighet og aksept
• Delte interesser

En av de vanligste grunnene til at par krangler ifølge eksperter er skuffelse på grunn av uoppfylte forventninger. Det er ikke slik at du ikke skal ha forventninger, men de trenger å være realistisk og fleksibel. For eksempel vil et godt ekteskap mest sannsynlig hjelpe deg å trives, men det kommer aldri til å bli som Romeo og Juliet fordi Vi har alle feil Og snubler til tider.

En av de vanligste urealistiske forventningene som jeg har sett på som ekteskapsrådgiver er at ektefellen din vil fikse alt, og være der for deg gjennom tykt og tynt.

For eksempel søkte Sydney (35) par rådgivning fordi hun hadde mye harme overfor Evan, 34, som stammet fra at han ikke var til stede i bestemorens begravelse.

Han hadde nettopp startet en ny jobb og ble sendt til en obligatorisk opplæring. Sydney klaget også over at Evan kunne ha vært mer støttende av henne mens hun sørget over tapet av sin favoritt bestemor.

Sydney sa det slik: "Jeg vet at Evan måtte være borte på jobb, men kanskje sjefen hans hadde forstått om han ville gjøre mer en innsats for å forklare. Han skjønner ikke at min bestemor hjalp til med å oppdra meg og at vi var veldig nærme. Han oppfører seg som om jeg bare skulle komme over hennes plutselige død raskt.”

Evan svarte: “Jeg beklager at jeg ikke var der for deg da bestemoren hennes døde. Jeg elsker deg og vil gjøre det opp til deg. Jeg var under mye press for å gå til en trening utenom staten og lære nye ferdigheter, men jeg burde i det minste ha bedt om fri. Det er mye å ri på denne jobben, og stresset med den skyet synet mitt. Jeg er så lei meg for at jeg ikke var der for deg når du trengte meg.”

Etter å ha hørt på Evans unnskyldning, tilga ham at han ikke deltok på bestemorens begravelse. Hun lyttet også til hans side av historien og forsto at grunnene hans for ikke å komme var legitime og basert på frykt for å miste inntekt og sikkerhet fra sin nye jobb.

I dette eksemplet hadde Sydneys tro på at Evan skulle gå på arbeidsreise vært et forsøk på å forlate henne førte til at hun hadde negativ tro og forventninger.

Hun anklaget og antok det verste av ham i stedet for å gi ham fordelen av tvil.

Psykolog Howard J. Markman forklarer: “Studier viser at forventningene ikke bare påvirker det vi oppfatter, men kan påvirke den faktiske oppførselen til de rundt oss.”

For eksempel, hvis vi tror noen er pålitelige, kan vi "trekke" atferd i samsvar med forventningene våre og fokusere på tidene de følger gjennom snarere enn å svikte oss.

Vår partner kan på sin side begynne å opptre mer pålitelig fordi de føler seg mer følelsesmessig oppfylt og verdsatt av oss.

I Sydneys tilfelle fikk forventningene hennes om at Evans var inkonsekvente ved flere anledninger i fortiden, fikk henne til å ha et negativt syn på ham da han ikke klarte å delta på bestemorens begravelse.

Hvordan du tenker og hva du forventer av partneren din kan bidra til enten harmoni eller uoppfylte følelsesmessige behov i ekteskapet ditt.

Faktisk har studier i psykologi vist at vi har en tendens til å se hva vi forventer å se i andre. Dette konseptet, en selvoppfyllende profeti, har blitt undersøkt mye av psykologer, og det spår ofte fremtidig atferd.

Den selvoppfyllende profetien er en uttalelse som endrer handlinger og derfor går i oppfyllelse.

For eksempel å si: "Jeg kommer nok til å ha en forferdelig uke fordi min medarbeider vil være på ferie," kan endre handlingene dine, så alle små negative ting som skjer blir blåst ut av proporsjoner.

Dette kan være en ubevisst gest. Du kan faktisk støtte en selvoppfyllende profeti på en positiv måte "Jeg kommer til å ha en god uke og vil få mye gjort siden jeg skal jobbe alene" og handle på måter som faktisk vil gjøre denne spådommen til virkelighet.

De fleste av oss inngår ekteskap med en eller flere urealistiske forventninger som kan disponere oss for ulykkelighet eller følelsesmessige behov som ikke blir oppfylt i et forhold, hvis vi ikke takler dem på hodet.

EN sterkt ekteskap (eller gjengifte) er en der du og partneren din Diskuter forventningene, kompromiss, og forstå at konflikt og meningsforskjeller kommer med territoriet.

Hver av følgende forventninger kan gjøres om til en realistisk:

1. Følelsesmessig støtte

Urealistiske forventninger: Partneren min skal være helt støttende for alle mine emosjonelle behov i et forhold uavhengig av hva som skjer i livet hans.

Realistiske forventninger: Selv om du bør prøve å støtte og validere partnerens følelser og å møte emosjonelle behov i et forhold er ikke alltid mulig. Selv nære venner og familie skuffer hverandre til tider.

Ta i betraktning hans eller hennes intensjoner og husk at vi alle har feil. Mest av alt, gi partneren din fordelen av tvilen og prøv å se ting fra deres perspektiv.

Slike handlinger kan hjelpe et par å formidle emosjonell tilfredshet I et utilfredsstillende ekteskap.

2. Løs argumenter

Urealistiske forventninger: Vi skal kunne løse alle argumenter hvis vi elsker hverandre.

Realistiske forventninger: Ifølge relasjonsekspert og psykolog, John Gottman, går 69% av konfliktene uavklarte og par kan lære å gå med på å være uenig og gå på akkord med deres emosjonelle behov i et forhold.

Å ha konflikter er ikke så mye problemet, det lærer å reparere etter et argument som kan sette scenen for et vellykket ekteskap.

Hvis du er i stand til å fokusere på å være lykkelig i stedet for å prøve å bevise at du har rett, vil du vokse og lære om hverandre gjennom å håndtere konflikt.

3. Administrere sinne

Urealistiske forventninger: Min ektefelle og jeg skulle aldri legge meg sint.

Realistiske forventninger: I et intimt forhold vil du ha tider når du er oversvømmet av for mange følelser, forvirret, opprørt eller helt utmattet.

Det er helt greit å legge seg sint hvis du er for sliten til å behandle et argument eller meningsforskjell. Det er utrolig hva en anstendig natts søvn kan gjøre for å gjenopprette energien din og gi deg et mer positivt syn.

4. Kjærlighet og aksept

Urealistiske forventninger: Partneren min skal godta alt jeg gjør og elske meg ubetinget.

Realistiske forventninger: Det er viktig å respektere ektefellen din og elske og ære dem.

På den annen side har vi alle irriterende vaner, og det er greit å be ektefellen din sove i oppdragsrommet hvis de snorker høyt noen ganger, eller å tørke av arbeidsstøvlene sine slik at de ikke sporer gjørme på de skinnende tregulvene.

Du kan ikke ha intimitet uten sårbarhet, så du bør gjerne dele dine behov - så lenge du ikke forventer at partneren din skal være perfekt.

5. Delte interesser

Urealistiske forventninger: Vi bør dele alle de samme interessene og aktivitetene.

Realistisk forventning: Selv om det er hyggelig å glede seg over hverandres selskap og dele en eller flere av de samme hobbyene eller interessene, er det ikke et krav om et lykkelig ekteskap. Så lenge du diskuterer forventningene dine, trenger ikke dette være en avtale.

Den magiske formelen for de fleste par er å bruke omtrent fem til ti timer i uken på å gjøre ting sammen som kan omfatte matlaging, spise måltider, se på TV -serier eller filmer, gå turer eller gå ut for et måltid eller aktivitet.

Mest av alt vil du og partneren din sannsynligvis dra nytte av ganske ritualiserte aktiviteter som er noe forutsigbare og lar deg koble til følelsesmessig, fysisk og seksuelt med jevne mellomrom.

Tar ansvar for din tankesett eller perspektiv er en av de mest mektig måter å opprettholde og gjenopprette positive følelser overfor partneren din.

Ikke la skylden Monster invadere hjemmet ditt, og slutte å påpeke hverandres ufullkommenheter, da det kan legge mer belastning på et allerede uoppfylt ekteskap.

Når problemer oppstår, søke forståelse først. Deretter må du begynne å svare på partnerens bud for forbindelse og intimitet av praktisere effektiv kommunikasjon, viser kjærlighet, og forstå hverandres emosjonelle behov i et forhold.