Ta er jeg bensinhevet?”Quiz designet av en ekspert

"Er jeg bensinhevet?”Quiz er her for å fjerne all tvil om buzzword 'Gaslighting'. Har du sett Netflix -serien, Du? Den giftige hovedpersonen, Joe, forfølger og manipulerer de kvinnelige karakterene i serien, i en grad at de begynner å tvile på sin egen fornuft. Han lyver, avviser følelsene sine, følelsesmessig prosjekter og bruker følelsene sine mot dem.

Akkurat som i serien er det ikke noe mer farlig enn overgrep som går upåaktet hen i et forhold. Ni ganger av ti går emosjonelle overgrep ut av hånden før det blir identifisert og stoppet. Sjansen er stor, selv om du ikke kan sette en finger på en partners følelsesmessig manipulerende og voldelige måter, har du en anstrengelse om at noe er galt. Kanskje det har fått deg til å lure på: "Er jeg bensinlys av partneren min?”Og hvis det er tilfelle, hvordan kan du bekrefte intuisjonen din?

Du er på rett sted fordi vi har fått ryggen til dette “er jeg bensinhevet?”Quiz designet av konsulentpsykolog Jaseena Backer (MS Psychology), som er en kjønn og relasjonsledelsesekspert. Vi undersøker de forskjellige fasettene av gaslighting, sammen med implikasjonene deres for deg. La oss begynne med å definere gasslys - det er en ekstrem form for manipulasjon som faller under psykologisk overgrep.

Å bli bensinlys kan få et individ til å stille spørsmål. Unødvendig å si at gasslys blir best oppdaget i sine foreløpige stadier. Ta "er jeg bensinhevet?”Quiz med et åpent sinn for en jevnlig vurdering av situasjonen din. Det første trinnet mot helbredelse er aksept. Her går vi!

Den ultimate “er jeg gasslys?”Quiz designet av eksperter

Innholdsfortegnelse

• Den ultimate “er jeg gasslys?”Quiz designet av eksperter
• Instruksjoner om å ta "er jeg bensinhevet?”Quiz 
  • 1. Finner du deg selv å oppleve skyld og/eller gjøre gester av en unnskyldning til dem?
  • 2. Hvis du gir uttrykk for en klage til partneren din, hvordan vil de mest sannsynlig svare?
  • 3. Går du gjettet ditt perspektiv fordi partneren din tror noe annet for å være sannheten?
  • 4. Når partneren din gjør en feil, påtar de seg ansvaret for oppførselen sin?
  • 5. Er diskusjonene og argumentene dine ensidig, med partneren din forutsatt at de har rett?
  • 6. Hvor ofte bruker partneren din gaslighting setninger som "se hva du fikk meg til" eller "dette skjer på grunn av deg"?
  • 7. Får du beskjed om å "slutte å være usikker/dramatisk/følsom når du påpeker en misgiving?
  • 8. Stiller partneren din et mønster av å konstant kritisere deg?
  • 9. Har du begynt å tvile på funksjonene dine mer og mer i disse dager?
  • 10. Og til slutt, her er en situasjon: partneren din kausjonerte på en middag med foreldrene dine i siste øyeblikk, med henvisning til arbeidsgrunner. Du visste for et faktum at møtet deres kunne ha ventet. Når du konfronterer dem om det samme, hvordan reagerer de?
• Resultater - Blir jeg bensinlys av partneren min?
  • 1. Hvis du mest valgte som
  • 2. Hvis du valgte stort sett BS
  • 3. Hvis du valgte stort sett CS

En leser fra Minnesota skrev: “Er jeg bensinhevet eller er jeg gal? Kjæresten min har vært ulykkelig med meg en stund. Jeg tenkte at det var meg, at jeg ikke var nok ... men noen få tilfeller har fått meg til å innse at han skylder meg for absolutt alt. Blir jeg bensinbelyset av kjæresten min? Hvordan kan jeg få en følelse av hva som skjer egentlig? Og enda viktigere, skulle jeg til og med bekymre meg for dette?”

Det første problemet forbundet med gasslys er at folk undergraver dens innvirkning. Jaseena forklarer, “Gaslighting tas ikke så alvorlig som det skal være fordi det ofte blir maskert som kjærlighet, bekymring og omsorg. Folk skjønner ikke at det er en voldelig mekanisme på plass. Kanskje de har sett denne oppførselen vokse opp, og den har blitt normalisert for dem. Eller kanskje de ignorerer gasslys fordi de tror det gjenspeiler tålmodighet eller toleranse på slutten.”

Og dermed, gasslysende spiraler, som påvirker alle sfærer i individets liv. For å forhindre dette i ditt, utdann deg til manipulasjon forkledd som romantikk. Den beste måten å begynne på er ved å ta dette “er jeg bensinbelyste?”Quiz. Formatet vårt er ganske enkelt - vi har 10 flervalgsspørsmål. Du velger svaret som er mest relevant for din situasjon. Når du er ferdig, er det en analyse gitt på grunnlag av det mest valgte alternativet. Vi oppdager mønsteret du har slitt med. Her er quizen som vil svare på dette vanskelige spørsmålet som har plaget deg - blir jeg bensinlys av ektefellen/partneren min?

Relatert lesing: Gaslighting i forhold - 7 ekspert tips å identifisere og 5 måter å avslutte det

Instruksjoner om å ta "er jeg bensinhevet?”Quiz 

• Denne quizen har 10 spørsmål og vil omtrent ta 7 minutter
• Vennligst les spørsmålene til gaslight -testen nøye
• Vær veldig ærlig med deg selv når du tar "er jeg bensinhevet?”Quiz
• Denne quizen gjelder for vennskap, familiære forhold og til og med kolleger
• Ikke behandle denne quizen som den eneste lakmusprøven
• Søk hjelp fra en lisensiert terapeut som gasslys er en form for overgrep

1. Finner du deg selv å oppleve skyld og/eller gjøre gester av en unnskyldning til dem?

EN. JA! Hele tiden

B. Ja, men ikke alltid

C. Nei, jeg vet ikke hva du snakker om

2. Hvis du gir uttrykk for en klage til partneren din, hvordan vil de mest sannsynlig svare?

EN. “Du er for følsom.”

B. “Hva er behovet for å klage? Det er mye å være takknemlig for.”

C. “Vi burde snakke om dette i dybden, fortell meg mer.”

3. Går du gjettet ditt perspektiv fordi partneren din tror noe annet for å være sannheten?

EN. Ja, jeg er nesten alltid forvirret over min versjon av hendelser

B. Ja, jeg tviler av og til mitt perspektiv

C. Nei, jeg er ganske trygg på måten jeg ser ting

4. Når partneren din gjør en feil, påtar de seg ansvaret for oppførselen sin?

EN. Nei, de innrømmer aldri at de har feil

B. Nei, de rasjonaliserer vanligvis oppførselen sin

C. Ja, de tar ansvar for sine handlinger

5. Er diskusjonene og argumentene dine ensidig, med partneren din forutsatt at de har rett?

EN. Ja, de tror automatisk at jeg tar feil og ikke la meg snakke

B. Ja, det tar dem mye tid å se perspektivet mitt

C. Nei, de er åpne for mine synspunkter

6. Hvor ofte bruker partneren din gaslighting setninger som "se hva du fikk meg til" eller "dette skjer på grunn av deg"?

EN. Veldig ofte; Jeg har alltid gjort ansvaret for deres oppførsel

B. Av og til; Noen ganger har jeg skylden når ting går galt

C. Aldri; Jeg er ikke ansvarlig for valgene deres

7. Får du beskjed om å "slutte å være usikker/dramatisk/følsom når du påpeker en misgiving?

EN. Absolutt; Jeg blir fortalt at problemet ligger i hvordan jeg har det

B. Av og til; Jeg blir avskjediget av partneren min

C. Aldri; Følelsene mine er ikke ugyldig

Relatert lesing: Svar på Gaslighting - 9 realistiske tips

8. Stiller partneren din et mønster av å konstant kritisere deg?

EN. Ja, jeg føler ofte at jeg ikke er god nok

B. Ja, jeg er sporadisk utsatt for uberettigede kommentarer

C. Nei, kritikken er alltid konstruktiv (når den blir gitt)

9. Har du begynt å tvile på funksjonene dine mer og mer i disse dager?

EN. Ja, jeg er veldig usikker på meg selv. Hva om jeg gjør ting galt?

B. Ja, selvtilliten min har tatt noen mindre treff

C. Nei, jeg er trygg på evnene mine

10. Og til slutt, her er en situasjon: partneren din kausjonerte på en middag med foreldrene dine i siste øyeblikk, med henvisning til arbeidsgrunner. Du visste for et faktum at møtet deres kunne ha ventet. Når du konfronterer dem om det samme, hvordan reagerer de?

EN. De klandrer deg for ikke å forstå hva de går gjennom på jobben og forteller deg hvor ikke støttet du er

B. Partneren din skyldes deg for ikke å være sympatisk nok til deres situasjon og gi en pseudo-apologi

C. De beklager og gir deg et ærlig svar som forklarer deres fravær

Resultater - Blir jeg bensinlys av partneren min?

Vi vedder på at "er jeg bensinhevet?”Quiz ga deg litt seriøs mat til ettertanke. Men nå er det på tide å kaste all tvil bort når du fortsetter til resultatene. Vi cruiser rett inn i hvilket stadium av gasslys du er på og hva det innebærer. Blir jeg bensinlys av min kone, spør du? Er mannen min bensinlyser meg, kan du lure på. Eller er kjæresten/kjæresten/langsiktig partner en gasslignere? Her kommer analysen av “er jeg bensinhevet?”Quiz.

1. Hvis du mest valgte som

Hvis spørsmålet “ble jeg bensinhevet?”Har plaget deg, instinktene dine tok tross alt ikke feil. Du har et problem på hendene - du blir bensett på en alvorlig og giftig måte. Partneren din bruker forskjellige taktikker for å manipulere deg (e.g. Gaslighting setninger) og dette tar allerede en toll på din velvære. Hvis dette ikke allerede har startet, forklarer Jaseena hva som vil skje i løpet av en nær fremtid:

“Personen som er bensinbelyste føles verdiløs og forvirret. De vil begynne å stille spørsmål ved virkeligheten når de oppfatter den og deres egenverd vil naturlig lide. Og for å legge til alt dette, vil de bli frustrerte over situasjonen, deres partner og forholdet. Det vil være en akutt erkjennelse av at det ikke er normalt å føle på denne måten - men hva vil de gjøre med det med det? Her begynner en ondskapsfull syklus som strømmer inn i deres negative sinnstilstand.”

Relatert lesing: 9 Vanlige narsissistiske gasslyseksempler vi håper du aldri hører

Gaslighting har en dominoeffekt på en persons liv. Hvis du allerede opplever desillusjon og nederlag, vil ting bare gå lenger nedover med hver dag som går. Men i det minste er du klar over hva som skjer; du var lurt å ta "er jeg bensinhevet?”Quiz. Da du fortsatte å spørre vennene dine, “ble jeg bensinhevet?”, Det kom fra et sted med selvbevissthet.

Så å komme rett som kan gjøre foreldrene dine stolte når det er en skoleeksamen, men i denne gaslight -testen krever resultatet ditt noe introspeksjon. I slike tilfeller, hold deg nær folk som minner deg om hvor verdig og fortjent du er. Meditere og trening for å roe tankene dine. Vi håper denne quizen har gitt deg en reality -sjekk. Du kan stoppe med fornektelsen og samle motet til å kalle partneren din eller til og med forlate dem.

2. Hvis du valgte stort sett BS

Mens forholdet ditt ikke kvalifiserer seg som giftig, er de foreløpige tegnene på gaslighting veldig tydelig synlige. Du er akkurat i tide for noe skadekontroll. Jaseena forklarer: “Se opp for to advarselsskilt - selvtillit og ta ansvar for feil som ikke er dine egne. De er harbingere av gaslighting i forholdet. Selv om frekvensen eller intensiteten til slike forekomster kan være mindre, har du grunn til bekymring.”

For det første kudos for å hente disse subtile tegnene på gaslighting. Det er virkelig bemerkelsesverdig at du la merke til dem og er våken om forholdets helse. Det er ikke for sent å jobbe med ting og leges fra usunne situasjoner. Litt hjelp og litt åpen kommunikasjon skal hjelpe deg med å bryte dette mønsteret og styre forholdet ditt mot sunnere territorium.

Husk at forskning sier at en gasslign ville prøve å bryte det introspektive speilet ditt slik at du ender opp med å tvile på deg selv. Gaslighanter bruker taktikker som fornektelse, feilretning, sammentrekning og løgn. Så hvis du ser tidlige tegn på å stille spørsmål ved din egen fornuft, kan du begynne å jobbe med den med partneren din fordi den kan bli giftig. 

Hvis spørsmålet, “blir jeg bensinhevet eller er jeg gal?”, Fortsetter dukker opp igjen i hodet i nær fremtid, ta det med til partnerens varsel. Roten til dette problemet er partnerens behov for å kontrollere eller få makt over deg. Å jobbe med en lisensiert terapeut kan hjelpe dem enormt.

3. Hvis du valgte stort sett CS

Du har ikke noe å bekymre deg for hvis du stort sett har CS i "er jeg bensinhevet?”Quiz. Forholdet ditt er sunt og velfungerende og har alle de må-ha-egenskapene som gjør livet lykke. Svarene dine ser ut til å antyde at det ikke er noen tilfeller av respektløshet eller voldelige tendenser i forholdet. Dere to er modne om å håndtere konflikt og navigere i kurveballene liv kaster på deg. Måtte det alltid være kjærlighet og latter i båndet ditt.

Men det er ingen skade i å holde en liste praktisk, bare i tilfelle. Her er noen eksempler på gaslighting setninger for å gjøre det lettere for deg å svare på spørsmålet, “Er jeg bensinlys eller blir bensinlys på?”

1. “Du gjør alltid en stor avtale av ting. Det er ikke engang så stort problem.”
2. “Du er en psyko. Du forestiller deg alltid ting.”
3. “Problemene dine er ikke reelle. Slutt å være så dramatisk.”
4. “Du gir ikke nok i dette forholdet. Jeg er den eneste som bryr seg.”
5. “Jeg har ikke å gjøre med dramaet ditt igjen. Du er nevrotisk.”
6. “Vi snakket om dette. Husker du ikke?”
7. “Hvis bare du noen gang ville være oppmerksom ... ”
8. “Du hører aldri på et ord jeg sier.”
9. “Jeg må fortsette å gjenta meg selv siden du ikke kan huske noe.”
10. “Du kan ikke engang ta en enkel vits.”
11. “Jeg kritiserer deg fordi jeg elsker deg.”
12. “Du tenker alltid.”
13. “Jeg synes det er umulig å takle noen som ikke stoler på meg.”
14. “Du må lære å kommunisere bedre.”
15. “Du er alltid irrasjonell.”

Hvis svarene dine stort sett var CS, kan du hive et lettelsens sukk og slappe av. Du blir ikke bensinlys av partneren din. På den annen side, hvis svarene dine var som og BS, kan det å søke profesjonell hjelp gjøre deg en verden med god. Hvis du leter etter hjelp, er dyktige og erfarne rådgivere i Bonobologys panel her for deg. Mange par har dukket opp fra følelsesmessig voldelige forhold til hjelp av en ekspert for mental helse.

Traumebinding: Hvorfor folk blir i voldelige forhold

Følelsesmessige overgrep - 9 tegn og 5 mestringstips

8 måter å komme ut av et usunt forhold på