De 7 stadiene av et samlivsbrudd som alle går gjennom

Helbredelse etter et samlivsbrudd er verken rask eller lineær. Smerte, angst, sinne og til slutt, aksept og vilje til å gå videre, kommer i faser. For å kunne helbrede fra hjertesorg, må du støtte deg for å gå gjennom ringen i de 7 stadiene av et samlivsbrudd - sjokk, fornektelse, forhandling, isolasjon, sinne, aksept og håp.

Følelsen av å bli konsumert i et forhold lar deg ikke godta hjertesorg så lett. Spesielt når du var seriøs med eksen din, gir hver fase pine på deg med sin del av skyld, sorg, skyldsspill og sorg. Vitenskapen bak samlivsbrudd avslører også at mennesker ikke kan håndtere avslag som lett, spesielt i romantikk. Bruddhelingsprosessen er langsom, smertefull og overveldende.

For å kunne takle tapet av et forhold, må du forberede deg på å omfavne stadiene ved å gå gjennom et samlivsbrudd. Tillat deg selv å føle det fulle omfanget av følelsene dine, slik at du kan gå videre fra den ene fasen til den neste. Vi er her for å hjelpe deg med å behandle de forskjellige stadiene av hjertesorg.

7 stadier av et samlivsbrudd og hvordan du kan kanalisere dine emosjonelle svar

Innholdsfortegnelse

• 7 stadier av et samlivsbrudd og hvordan du kan kanalisere dine emosjonelle svar
  • 1. Sjokk over et samlivsbrudd - hvordan kan han/hun bryte opp med meg?
  • 2. Nektelse av et samlivsbrudd - det kan ikke skje med meg
  • 3. Forhandling - for å redde forholdet og vinne eksen din
  • 4. Isolasjon - Jeg vil trekke meg tilbake fra livet
  • 5. Sinne - for å uttrykke dissens mot lidelse
  • 6.Aksept - Virkeligheten er her for å bli
  • 7. Håp - om nytt liv og begynnelse

Hvis du blir dumpet i et bittert samlivsbrudd, innkapsling av deg selv til det ekstreme, og etterlater deg deprimert. Dette er et av de første stadiene av helbredelse fra et samlivsbrudd. I denne fasen føles det å overvinne et samlivsbrudd som å skyve en buldre opp et uovervinnelig fjell.

Pusten blir vanskelig med hvert trinn, og du er i selvfornektelse og redd for å aldri kunne overvinne disse følelsene etter oppbydning. Hvert skritt mot å gå videre virker som en kamp som allerede er tapt. Med eks-utgaver som veier deg ned, kan det virke som en uoppnåelig bragd.

Selv om du kunne forutse dette samlivsbruddet i flere uker eller til og med måneder, kan likevel realiteten av tapet treffe deg brutalt. Så hvis du går gjennom et dårlig samlivsbrudd, vil en skikkelig forståelse av de 7 stadiene i et samlivsbrudd hjelpe deg med å takle den smertefulle avvisningen, sorg og kamp på en mye sunnere måte.

Disse stadiene etter oppbrudd kan oppstå på en gang eller slå deg etter hverandre. Uansett er det ingen som slipper unna dem, og det beste er å omfavne disse vanskelige følelsene og begynne å helbrede prosessen.

Relatert lesing: 5 ekstreme ting folk gjorde etter slå opp

1. Sjokk over et samlivsbrudd - hvordan kan han/hun bryte opp med meg?

Sjokk er den første av de mange sorgens stadier etter et samlivsbrudd, spesielt hvis du ikke forutså forholdet som skulle komme til en slutt. Hvis partneren din trekker pluggen, stammer den umiddelbare reaksjonen din ofte fra et sted med sjokk. Fra ditt perspektiv gikk alt bra, og du var så opptatt av din nå-partner.

Du er fremdeles i sjokk over hvordan forholdet stoppet død. Siden eksen din har formidlet intensjonene sine, føler du deg ensom, sårbar og usikker. Du vil konfrontere eksen din på hva som førte til samlivsbruddet. Denne første av de 7 stadiene av et samlivsbrudd er preget av en følelse av tap og forvirring. Sinnet ditt er skyet med spørsmål, og du fortsetter å søke etter svar. 'Jeg trenger nedleggelse' blir en altoppslukende følelse.

Forvirring og en tilstand av vantro formørker din tankeprosess. Du mister søvn, pining for din tapte kjærlighet og finner ut hvordan du skal håndtere splittelsen. Denne dystre fasen kan sannsynligvis vare i flere dager, uker og til og med måneder, avhengig av hvor engasjert og investert du var i forholdet.

Du kan ikke bare sove over dette. Snarere er du ikke klar til å møte denne harde virkeligheten. Du kan ende opp med å ringe eksen din kontinuerlig og søke forklaringer. Vel, ikke gjør det, da det kommer til å påføre deg mer vondt. Selv om det er OK å tenke over og snakke om hva som gikk galt i et forhold, ikke la det kvele følsomhetene dine.

På dette tidspunktet foreslår ekspertene våre at du ikke skal lure. Livet kan se ut som et rotete puslespill på dette tidspunktet, men alt vil falle på plass. Stol på oss, og gi det litt tid. Du vil snart gi mening om denne avgjørelsen. Sannsynligvis var du ikke ment å være. Eller han/hun trenger å plassere forholdet.

Relatert lesing: Hvorfor tar noen mennesker slå opper vanskeligere enn andre?

2. Nektelse av et samlivsbrudd - det kan ikke skje med meg

Sjekker du telefonen din, venter på at eksen din skal ringe og forsone deg? Eller skriver du e -post og sender tekster som bekjenner kjærligheten din igjen? Eller prøver å holde oversikt over dem gjennom dine vanlige venner? Er en bedre del av natten din brukt på å forfølge eksen din på sosiale medier? All denne atferden gjenspeiler en vanlig ting - din fornektelse av et samlivsbrudd.

Psykologisk er du ikke klar til å akseptere virkeligheten av ditt samliv. Dette er en fornektelsesrespons: Hvis du ikke godtar den smertefulle hjertesorg, kan du håpe å få eksen tilbake. “Dette kan ikke skje med oss. Vi er skapt for hverandre.”

Hvis du var for følelsesmessig investert i forholdet, kan det være vanskelig å akseptere at det er over. Bare utsiktene til å la eksen din gå skummelt fordi livet virker meningsløst uten dem. Du håper bare de vil ringe en gang, og du vil finne en måte å forene forskjellene dine med hverandre.

Akk! Den fornektelsen av sorg er det som får deg til å holde på delene av et forhold som ikke har noen fremtid. Dette er ofte en av de mest uttalte stadiene av et samlivsbrudd for en mann. Kan ikke takle sorgens stadier etter et samlivsbrudd, de finner ofte trøst i fornektelse. Å holde håpet i live i hodet virker som det enklere alternativet.

3. Forhandling - for å redde forholdet og vinne eksen din

Hva er stadiene i et samlivsbrudd for en jente eller en fyr? Forhandlingsfasen er et av stadiene etter et samlivsbrudd som både menn og kvinner befinner seg fanget på på et eller annet tidspunkt eller det andre. Når du arbeider med sorgens stadier etter et samlivsbrudd, eller smerten ved en hjertesorg får for mye, vil du søke tilflukt i kjennskapen til det gamle forholdet.

Du vil ha eksen din tilbake i livet ditt og er villig til å jobbe med noen forskjeller. Du forplikter deg til å være en bedre partner, oppmerksom på deres behov. Du er klar til å ta onus av å få ting til å fungere i et forhold. Men hvorfor gjør du alt dette? Er all innsatsen du investerer i å gjenopplive et forhold verdt det?

Er du ikke overoptimistisk? Forhold er en toveis gate, og du alene kan ikke fikse alt, reparere og opprettholde det. Å ta fullt ansvar får deg ikke bare til å føle deg sårbar, men legger også hele belastningen av forholdet på deg. Selv om du klarer å få eksen tilbake, vil det etter all sannsynlighet være et ensidig forhold hvis de allerede har sjekket ut følelsesmessig. Å bli fanget i denne syklusen vil bare påføre deg mer smerte.

Relatert lesing 7 positive ting å gjøre etter slå opp

4. Isolasjon - Jeg vil trekke meg tilbake fra livet

Blant de forskjellige stadiene av å gå gjennom et samlivsbrudd, er dette der du velter deg i smerten din. Du blir konsumert av følelser av tomhet etter samlivsbruddet og vil være alene på rommet ditt, krøllet sammen i sengen din, ikke klar til å møte verden. Du kan spille om forholdet i tankene dine, igjen og igjen, prøve å finne feil og hvordan de kunne vært unngått og forholdet reddet.

Du forfølger også eksen din på Facebook, og prøver å finne ut om de også har det vondt som deg eller har gått videre. Av de 7 stadiene av et samlivsbrudd er det det du føler deg som om du har truffet Rock Bottom. Livet ditt ser ut til å ikke ha noen mening i dette øyeblikket, og abstinenssymptomene dine er på en topp topp.

Noen ganger kan du til og med føle deg selvmord. Men hei, vi vil gjerne spørre deg en ting: “Lagrer over samlivsbruddet som hjelper deg på noen måte?" Ingen rett? Så det er bedre å se sølvforet og prøve å holde deg produktivt engasjert for å gjenvinne formålet og livsperspektivet. Ikke synd på deg selv.

5. Sinne - for å uttrykke dissens mot lidelse

Sinne er blant sorgens stadier etter et samlivsbrudd. Du føler deg avsporet etter splittelsen og sint på eksen din for å få deg til å gå gjennom denne prøvelsen. Kanskje de jukset deg og det førte deg fra hverandre. Hvis det er tilfelle, kan sinnefasen av et samlivsbrudd bli trukket ut og anmassende.

Sinne har gyldighet og gir også mening. Du føler deg forrådt og bitter på grunn av utroskap. Etter å ha blitt lurt på din tillit til det motsatte kjønn og romantiske forhold, kan det ha tatt en stor støt. I løpet av breakup sinnefasen er det naturlig at du vil surre ut på eksen din. Men en bedre og mer verdig måte å kanalisere dette sinne på er å ta det ut på suvenirene i forholdet du holder på med.

Ønsker å rive opp fotografiene sine, brenne gavene eller eiendelene sine? Vil skrike inn i en pute? Tillat deg selv å gjøre alt det som trengs for å løse disse følelsene. Ikke flaske opp sinne fordi det er psykens måte å styrke deg. Å konfrontere disse ubehagelige følelsene er et godt tegn på å overvinne samlivssorgen. Dette betyr at du går mot stadier av å gå videre etter et samlivsbrudd.

6.Aksept - Virkeligheten er her for å bli

Bare når du ankommer 5. av de 7 trinnene i et samlivsbrudd, begynner ting å slå opp. Etter alle de søvnløse nettene, tårfargede puter, helger tilbrakt i PJ-er og kar med iskrem, har du endelig begynt å snu et nytt blad. Det er her du går over fra stadier av å gå gjennom et samlivsbrudd til stadier av å gå videre etter et samlivsbrudd.

Du har utviklet nok bevissthet og kontroll til å erkjenne at forholdet er over. Du innser nå at all innsatsen for å gjenopplive dette forholdet igjen ikke fungerer. Denne aksept er det første trinnet for gjenoppretting etter splittet. Du har lagt all håpløshet, avhengighet og tristhet til side og er opptatt av å vinne dette samlivskampen.

I stedet for å prøve å komme sammen igjen med eks-kjæresten din eller be om eks-kjæresten din, fokuserer du på å bli en bedre versjon av deg selv. Kanskje prøver du å være montør og sunnere, vie din tid og lidenskap til hobbyene dine eller melder deg frivillig til en sosial sak.

Livet har gitt deg et nytt perspektiv, og du forstår at du trenger å verne alle de gode tingene i livet og romantiske forhold er en del av det. Er det ikke realisering stor? Vel, et øyeblikk for å glede deg, ettersom du bare er et stadium unna å gå videre til et bedre liv.

Relatert lesing: Hvordan overvinner indiske menn oppbrudd?

7. Håp - om nytt liv og begynnelse

Gratulerer, du overlevde de 7 stadiene av et samlivsbrudd, og etter all sannsynlighet dukket det opp sterkere. Du har overvunnet farene ved et samlivsbrudd. Nå kan du puste i fred når livet kommer tilbake til det normale. Dette stadiet kan ta litt tid, men når det kommer, må du sørge for at du feirer å komme deg gjennom samlivsbruddet ditt. Behandle deg selv. Føl deg bedre og ikke glem å lære av takeaways av en splittelse og bruk fortidens opplevelser for et bedre liv fremover.

Noen ganger gjør smerter deg sterkere, og etter å ha overvunnet dette samlivsblagen, vil du bli belønnet med nyvunnet visdom og bevissthetsnivå. Hvis du lider av overgrep mot forholdet og synes det er vanskelig å overvinne denne grusomme fasen, kan du nå ut til våre rådgivere for å få hjelp.

Hvordan du kan beve ekskjæresten din tilbake?

10 ting bare enslige mennesker vil forholde seg til!